มือสวย – คุณธรรมหลักของผู้หญิง

ความงามของร่างกายของผู้หญิงคือสิ่งที่ไม่เพียง แต่จะให้ความสำคัญกับบทกวีของกวีเท่านั้น แต่ยังครอบคลุมทั้งนิตยสารและรายการโทรทัศน์ด้วย ส่วนใหญ่มักจะมีการสนทนาเกี่ยวกับหน้าอก, ก้น, หน้าท้อง, ใบหน้าของผู้หญิง อย่าลืมว่ามือของผู้หญิงการปรากฏตัวของพวกเขาเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

คอมเพล็กซ์จากมือที่สมบูรณ์

ในวัยหนุ่มสาวร่างกายยืดหยุ่นผิวสะอาดตัวเลขที่รัดกุมมีขึ้นเพื่อรับ แต่มันเป็นมูลค่าสำหรับผู้หญิงที่จะเติบโตขึ้นเพื่อมีครอบครัวและเด็กพร้อมกับปอนด์พิเศษที่อนิจจาไม่ได้มีผลดีที่สุดในลักษณะของเธอ เริ่มต้นอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดการแกว่งข่าวการเดินป่าในสโมสรออกกำลังกายและสปา – salons

ค่อยๆท้องกลับมาสู่ภาวะปกติจะลดลงในปริมาณของต้นขาริ้วรอยจะเรียบ เฉพาะแขนเหนือข้อศอกรูปร่างและความสมบูรณ์ของพวกเขาออกมากเป็นที่ต้องการ นี้ก่อให้เกิดปัญหาใหม่ มีคอมเพล็กซ์เกี่ยวกับการเลือกเสื้อผ้า ผู้หญิงเริ่มลังเลที่จะสวมชุดเดรสบนสายคาดท็อปเปิดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่างในช่วงหน้าร้อนได้

ดังนั้นหากปัญหาดังกล่าวไม่เกิดขึ้นควรมีวิธีการและใช้โอกาสและวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด

แล้วผู้หญิงจะมีแขนหนากว่าข้อศอก?

ความเครียดทางกายภาพสำหรับมือ

เพื่อให้มืออ้วนเข้าสู่สภาวะปกติคุณต้องอดทน ทำแบบฝึกหัดอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อกระโดดด้วยเชือกทำ mahi ไปที่ด้านข้างให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของคุณ

การออกกำลังกายสำหรับแขนหนามากกับ dumbbells ในตำแหน่งที่ยืน:

• การยกและลดไหล่ (จาก 50 ครั้งด้วยการขัดจังหวะ)
• ข้ามแขนของคุณต่อหน้าคุณ (5 นาทีทำซ้ำการออกกำลังกายอีก 2 ครั้ง);
• ยืนขึ้นตรงและดำเนินการลาดด้วยการเจือจางของมือไปที่ด้านข้าง (20 ครั้ง);
• ข้ามแขน (5 นาที);
• ยกมือขึ้นด้วย dumbbells ลดระดับลง (20 ครั้ง)

การออกกำลังกายสำหรับมือกับ dumbbells ในตำแหน่งที่หงาย:

• แขนตรงยื่นขึ้นเหนือศีรษะและยืดตัวออกไปข้างหน้าคุณ (20 ครั้ง);
• แขนขวาหย่าร้างไปทางด้านข้างและยืดออกไปข้างหน้าคุณ (20 ครั้ง)

การออกกำลังกายโดยไม่ต้องดัมเบล:

• push-up จากที่นั่งของเก้าอี้, กับด้านหลัง (15-20 ครั้ง);
• สลับการหมุนของมือ (10 ครั้งในแต่ละมือ);
• จากตำแหน่งนั่งลงเก้าอี้ลงและไปข้างหน้าแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (10 ครั้ง);
• push-ups จากพื้น (10 ครั้ง)

พื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ – การประกันตัวของมือที่สวยงาม

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆยังมีประโยชน์ต่อสภาพของมือของผู้หญิง ประการแรกมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่จำนวนมาก

เป็นอันตรายต่อตัวเลข:

• อบ;
• น้ำตาล
• ขนมปังขาว;
• มันฝรั่ง;
• มายองเนส;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• น้ำอัดลม
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ฯลฯ

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของพวกเขาหรืออย่างน้อยก็ จำกัด การใช้อย่างมาก

คนจะได้รับมันได้อย่างง่ายดาย แต่คนอย่างสมบูรณ์จะต้องเปลี่ยนวิธีคิด นี้ไม่ได้เป็นเรื่องตลกเพราะจะให้ขึ้นหวานแป้งเค็มทอด – บางครั้งไม่ได้อยู่ภายใต้บังคับ จำเป็นต้องดื่มมากขึ้น บรรทัดฐานคือหนึ่งและครึ่งถึงสองลิตรของน้ำสะอาดต่อวัน ประโยชน์จะนำผักและผลไม้

คุณควรพยายามที่จะพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารชิ้นเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง การรับประทานอาหาร 5-6 ครั้งต่อวันเป็นเรื่องปกติ อุดมไปด้วยน้ำมันมะกอกผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะถูกนำมาใช้ในอาหาร

ขั้นตอนเครื่องสำอางค์ – ดีและมีประโยชน์

ผู้หญิงไม่ควรลืมที่จะปรนเปรอปากกาของตน การนวดมีผลต่อการไหลเวียนโลหิตเพิ่มกล้ามเนื้อทำให้ผิวเนียนนุ่มและอ่อนนุ่ม ห่อหุ้มไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณที่ท้องท่อนล่างคลายรอยย่นหยาบกร้านให้โปร่งใสในการกำจัดของเหลว

ครีมขัดและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางอื่น ๆ สำหรับมือมีสารพิเศษเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญอาหารทำงานและเนื้อเยื่อไขมันแตกตัวเร็วขึ้น มีผลต่อผิวหนังและเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหาร ขั้นตอนทั้งหมดนี้มีผลดีต่อสภาพผิวและกระบวนการเผาผลาญอาหาร

ความไม่สมมาตรของมือของผู้หญิง: เหตุใดจึงเกิดขึ้น

บางครั้งผู้หญิงเผชิญกับปัญหาที่ไม่พึงประสงค์มาก – ความไม่สมดุลของมือ นี่คือความจริงที่ว่าด้านขวามือของผู้หญิงหนากว่าด้านซ้ายซึ่งเป็นภาพที่ไม่สวยงามมาก เหตุใดจึงเกิดขึ้น

แต่น่าเสียดายที่นี้อาจเกิดจากโรคดังกล่าว:

• การติดเชื้อ sclerotizing;
• การติดเชื้อร่วมบวม
• การบาดเจ็บที่เส้นเลือดของเส้นเลือดใหญ่
• หนาวสั่น;
• โรคกระดูกสันหลังในบริเวณทรวงอกเป็นต้น

หากมีข้อสงสัยน้อยที่สุดของโรคใด ๆ แล้วคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที จะช่วยป้องกันไม่ให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นอีกและจะกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง

แต่มีเหตุผลอื่น ๆ เมื่อมือข้างหนึ่งหนากว่าที่อื่น นี่คือการออกกำลังกายที่ไม่สม่ำเสมอรวมทั้งในห้องออกกำลังกาย ในกรณีนี้จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเดียวกันด้วยมือทั้งสองข้างและไม่เน้นที่ข้อใดข้อหนึ่ง ด้วยแรงที่เท่ากันโหลดมือเร็ว ๆ นี้จะเท่ากันในปริมาณ การจัดตำแหน่งครั้งสุดท้ายมักเกิดขึ้นหลังจาก 2-3 เดือน

ตามคำแนะนำง่ายๆการกินอย่างถูกต้องและทำแบบฝึกหัดที่ถูกต้องคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและกำจัดปัญหาดังกล่าวได้อย่างเต็มรูปแบบ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องยอมจำนนต่อความเกียจคร้านและจากนั้นคุณจะจำเป็นต้องกลายเป็นเจ้าของมือที่มีความสุขในรูปแบบและปริมาณที่เหมาะสม