ลดน้ำหนักหรือไม่ก่อนออกเดินทางไปทะเล

ก่อนวันหยุดเราแต่ละคนมักจำได้ว่าควรทำกีฬาและดึงหน้าท้องลดลง แต่โชคร้ายถ้าคุณเริ่มทำ sit ups ปกติสิบครั้งทุกเช้าแล้วสัปดาห์ก่อนเดินทางคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้มาก 

มีทางเลือกอื่น – คุณสามารถลดน้ำหนักในทะเลได้ หลังจากที่ทุกอย่างที่คุณรู้ว่าส่วนที่เหลือดวงอาทิตย์และน้ำทำให้รูปที่สวยงามมากขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นมาก แต่ทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อง่ายหรือสวยงามที่มาจากทะเลโดยไม่กี่กิโลกรัมทราบความลับบางอย่างหรือไม่ 

ดังนั้นวันนี้เราจะศึกษาว่าคุณสามารถลดน้ำหนักบนทะเลได้โดยปราศจากความอดอยากหรือไม่ และวิธีการเตรียมร่างของคุณสำหรับชุดว่ายน้ำกลางแจ้งและชายหาดแออัด! 

ลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนที่หน้าทะเล?

เพื่อที่จะได้อย่างรวดเร็วกำจัดปอนด์พิเศษที่คุณต้องลืมเกี่ยวกับ “ไขมัน” และโปรดจำไว้ว่าภายใต้ไขมันเราเข้าใจอาหารไขมันและไม่ก่อผลเช่นไส้กรอกไส้กรอกอาหารที่มีการใช้มายองเนสหรือซอสมะเขือเทศเป็นต้น

แน่นอนว่าคุณจะไม่ยอมแพ้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในช่วงที่เหลือของชีวิต แต่เพื่อ จำกัด การบริโภคให้น้อยที่สุดก็ยังคุ้มค่า 

จุดต่อไปของแผนกลยุทธ์ของเราคือการปฏิเสธความหวาน โชคดีที่ขนมและเค้กไม่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์แตกต่างจากไขมันดังนั้นคุณจึงสามารถแยกออกจากอาหารได้อย่างปลอดภัย 

เราไปไกลกว่านี้! ปฏิเสธที่จะเยี่ยมชม McDonald’s และสถาบันอื่นที่คล้ายคลึงกัน ฉันเข้าใจว่ามันอร่อย แต่คุณเห็นมันจะไม่เป็นประโยชน์มาก และถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดความอยากสำหรับอาหารดังกล่าวทันทีและสำหรับทั้งหมดพยายามที่จะกินแฮมเบอร์เกอร์หลังจากสี่ชั่วโมงหลังจากการปรุงอาหารมัน และฉันมั่นใจว่าคุณจะไม่ต้องการลองผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 

รักอาหารที่เค็มและเผ็ดเกินไปหรือไม่? ดีแล้วความรักและพับบนท้องของคุณเพราะรูปผอมและอาหารเค็มที่มีอยู่ในจักรวาลเดียวกันไม่ได้ สนใจโปรด! ไม่รวมเกลือออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์อัตรารายวันไม่ควรเกิน 4-5 กรัม และปริมาณนี้รวมถึงไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณเทลงในซุปหรือสลัด แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของเกลือที่มีอยู่ในอาหารทุกชนิด 

หลักการสำคัญอีกประการหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการใช้น้ำเพียงพอ หมายเหตุ: น้ำไม่ใช่ของเหลว ถ้าก่อนหน้านั้นคุณรวมซุปและเครื่องดื่มทุกชนิดไว้ด้วยอัตราการบริโภคในแต่ละวันและคุณแทบจะไม่ได้ 1.5 ลิตรแล้วฉันรีบเร่งคุณ – นั่นคือสาเหตุที่ทำให้คุณแย่ลง

น้ำเป็นตัวขับเคลื่อนของร่างกายของคุณดังนั้นหากได้รับน้อยเกินไปน้ำจะสะสม และนั่นก็คือสิ่งที่เกิดขึ้น: คุณไม่ได้รับการทำให้อ้วนมากเกินไปจากการกินมากเกินไป แต่เนื่องจากคุณดื่มน้อยเกินไป 

และที่สำคัญที่สุด – รากฐานที่สำคัญของระบบการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ : การออกกำลังกายเป็นระบบ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เน้นหลักในชั้นเรียนควรจะทำในการทำงานกระโดดเชือกและการออกกำลังกายในการจำลอง 

ฉันสามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในทะเลได้หรือไม่?

เกือบทุกหญิงคิดว่าในสองสัปดาห์ที่ทะเลปอนด์พิเศษจะหายไปที่ไหนสักแห่งและรูปจะถูกดึงขึ้น แต่น่าเสียดายที่ข้อมูลนี้ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง และบ่อยครั้งที่หญิงสาวบางคนจัดการมาจากส่วนที่เหลือนำกับพวกเขาหลาย “เพื่อน“สำหรับต้นขาของเขา มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง? 

ดีประการแรกถ้าคุณได้มาถึงทะเลและได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างหนักแล้วคุณไม่ควรกินมากเกินไปทุกสิ่งอร่อย ใช่คุณสามารถลองสิ่งใหม่ ๆ ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารที่คุณชอบควรกินตลอดเวลา หนึ่งชิมจะค่อนข้างพอ 

ประการที่สองก็เป็นมูลค่าการจดจำว่าเหตุผลหลักในการลดน้ำหนักในทะเลเป็นว่ายน้ำที่ใช้งาน หมายเหตุ ACTIVE! ถ้าคุณเป็นเพียง floundering ในน้ำหรือถ้ามีอะไรที่ต้องทำอย่างชาญฉลาดเรียงกับเท้าของคุณใกล้ฝั่งแล้วไม่นับในการกำจัดเกินกิโลกรัม 

สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพการสลับของรูปแบบการว่ายน้ำหลายแบบที่เหมาะ ตัวอย่างเช่นว่ายน้ำสลับในรูปแบบของผีเสื้อและการรวบรวมข้อมูลอย่างสมบูรณ์แบบเสียงกล้ามเนื้อของคุณทำให้เลือดไหลผ่านเส้นเลือดของคุณได้เร็วขึ้น

และสิ่งนี้ช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน โดยวิธีการที่ถ้าใครไม่ทราบแล้วการรวบรวมข้อมูลเป็นรูปแบบของการว่ายน้ำเมื่อจังหวะจะดำเนินการสลับกับมือ แต่มีผีเสื้อ – พร้อมกันซึ่งมีลักษณะคล้ายปีกของปีกผีเสื้อ 

ในน้ำทะเลควรคำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำ ดูเหมือนว่าสำหรับความโง่เขลาที่ไม่อุณหภูมิและการเผาผลาญไขมัน? แต่ถ้าเราเจาะลึกสรีรวิทยาเราจะเห็นว่าที่อุณหภูมิต่ำกว่า 24 องศาร่างกายของเราเริ่มเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังอย่างหนาแน่นเพื่อให้ร่างกายร้อน แต่ถ้าคุณชอบว่ายน้ำในน้ำอุ่นแล้วคุณจะลดน้ำหนักเมื่อคุณกลับบ้าน! 

อีกหนึ่งเคล็ดลับ: ไม่เน้นเฉพาะการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน คุณมาที่รีสอร์ทก่อนอื่นเพื่อพักผ่อน แต่การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องน่าแปลกใจ 

วิธีการลดน้ำหนักในทะเล: การออกกำลังกาย

หากคุณมีนิสัยชอบทำแบบฝึกหัดทุกเช้าแล้วเมื่อมาถึงทะเลคุณสามารถทำน้ำได้

และวันนี้เราจะหาวิธีการออกกำลังกายที่สามารถทำให้ท้องของคุณแบน:

• เล่น แต่คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปรอบ ๆ ฝั่ง แต่ในน้ำคุณสามารถยืนนิ่งได้ ทำเช่นนี้: ไปลงน้ำน้ำจะถึงระดับเต้านม และเริ่มทำงาน อย่าหนักใจเกินไปเพราะภาระจะมากกว่าถ้าคุณกำลังวิ่งอยู่บนบก เวลาในการทำงานทั้งหมดในน้ำควรจะประมาณสิบห้านาที แต่หลังจากการออกกำลังกายนี้คุณสามารถแก้ไขผลกระทบโดยการทำงานเล็กน้อยพร้อมชายหาด;
• แกว่งมือของคุณ เราจะทำพวกเขาที่เฉพาะเจาะจงมากเกินไป อีกครั้งไปลงในน้ำ แต่ตอนนี้น้ำควรจะอยู่ที่ระดับไหล่ กางแขนออกจากกันปาล์มขึ้นฝั่ง และตอนนี้เรากำลังเริ่มที่จะข่มขู่น้ำอย่างรุนแรงต่อหน้าเรา จากนั้นดันกลับไปที่ด้านข้าง จากด้านข้างอาจดูเหมือนว่าคุณตัดสินใจที่จะเล่น แต่ภาระในกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก;
• กรรไกร เพื่อที่จะออกกำลังกายในน้ำนี้คุณต้องนั่งลงในทะเลไปยังเอว จับมือกับด้านล่างและทำให้การออกกำลังกายข้ามกับเท้าของคุณ ถือน้ำคุณจะง่ายอย่างสมบูรณ์เพราะแรงต้านทานจะผลักดันร่างกายของคุณไปที่พื้นผิว ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ทุกๆ 15/20 

ทำซ้ำการออกกำลังกายแบบง่ายๆทุกเช้าเมื่อเดินทางถึงบ้านคุณจะสังเกตได้ว่าก้นมีความยืดหยุ่นมากขึ้นขาและท้องไม่สั่นไหวอีกแล้วกับความหนาวเย็นในแต่ละครั้ง และรูปทั้งหมดดูงดงาม ฉันต้องการเพิ่มว่าถ้าคุณอยู่บนชายหาดหรือระหว่างทางที่จะเห็นเขามีโอกาสที่จะรักษารูปแบบร่างกายของเขาจากนั้นใช้มันทุกวัน

คุณสามารถเดินจากชายหาดไปยังโรงแรมได้โดยใช้ทางอ้อมและถ้ามีบันไดที่มีบันไดขึ้นไปตามชายหาดเป็นจำนวนมากคุณต้องปีนขึ้นไปและลงมา! 

อีกสิ่งหนึ่งคือคุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบเต็มอิ่มได้ ดังนั้นจึงอาจเป็นแบบฝึกหัดตอนเช้าเมื่อคุณไม่มีเวลาคว้าอาหารว่างหรือทำเช่นนั้นซับซ้อนประมาณสองชั่วโมงหลังมื้ออาหาร มิฉะนั้นคุณอาจจะป่วยได้

ดีเป็นตัวเลือกที่คุณสามารถเผาผลาญไขมัน แต่ในเวลาเดียวกันได้รับกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณควรรอสักพักหลังรับประทานอาหารก่อนที่คุณจะไปที่ห้องออกกำลังกายตามธรรมชาติ

ควรให้ความสนใจกับโภชนาการเล็กน้อย แน่นอนว่าอย่ากินอาหารที่เป็นไขมันและเป็นอันตราย แต่อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามินที่ร่างกายของคุณจะได้รับจากผักและผลไม้ตามฤดูกาล ดังนั้นอย่าอดอยากเพียงลองอาหารเศษส่วนและปอนด์พิเศษจะหายไปราวกับว่าด้วยเวทมนตร์ 

ดังนั้นเราจึงได้คิดวิธีเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดฤดูร้อน อย่าปล่อยให้ความสนใจและคำถามว่าจะลดน้ำหนักลงทะเลได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วหรือไม่เพราะทุกคนไม่ต้องการไปที่รีสอร์ทด้วยหน้าท้องที่หย่อนคล้อย คุณสามารถดึงมันขึ้นที่บ้านได้อีกเล็กน้อย และเพียงแค่บนชายหาดในน้ำทะเลก็แก้ไขผล มีวันหยุดที่น่าพอใจและเป็นประโยชน์!