ลดน้ำหนักในโยเกิร์ต

Kefir สำหรับการลดน้ำหนักมักใช้ในการกำจัดน้ำหนักเกินกว่าหลายกิโลกรัมอาหารดังกล่าวเป็นที่นิยมมากเพราะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมองเห็นได้ แต่คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของคุณอย่างถูกต้องไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นเกินไปมิฉะนั้นแทนการทำกำไรคุณจะทำให้ตัวเองได้รับความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญ

โดยปกติแล้วอาหารที่มีรสเปรี้ยวเป็นอาหารที่เรียบง่ายไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายทางการเงินมากเกินไปรวมถึงเวลาในการเตรียมอาหารจานหลัก

เกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

ความอิ่มตัวของร่างกายกับ kefir เกิดขึ้นที่เนื้อหาแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์ ขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในแคลอรี่แตกต่างกันไปตั้งแต่สามสิบถึงห้าสิบหกกิโลแคลอรี เปอร์เซ็นต์ของไขมันในอาหารของคุณยังขึ้นอยู่กับอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินในอาหารของคุณ

หากตัวอย่างเช่นมีไขมันในเมนูน้อยที่สุดคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงได้ 2.5% และหากเมนูมีความหลากหลายมากขึ้นก็จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ – 1% นอกจากนี้ยังสามารถใช้รุ่นที่มีไขมันต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ใน kefir เป็น lactobacilli พวกเขาช่วยให้คุณสามารถยึดติดกับอาหารได้โดยไม่รบกวนระบบลำไส้ ดังนั้นระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างเต็มที่ซึ่งทำให้สามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหมดธาตุอาหารวิตามินโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต

และสิ่งมีชีวิตที่ปราศจากอุปสรรคสามารถอนุมานได้ว่าเป็นของเสียที่สำคัญ อาหารนมเปรี้ยวไม่รบกวนการเผาผลาญอาหาร ในระบบทางเดินอาหารความสมดุลของกรดจะคงอยู่แบคทีเรียเน่าเปื่อยและตะกรันจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้ประกอบด้วยโปรตีนซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เหตุผลสำหรับปรากฏการณ์นี้อยู่ในข้อเท็จจริงที่ว่าโปรตีนถูกย่อยได้ง่ายและร่างกายใช้พลังงานเพียงพอสำหรับการย่อยอาหารของพวกเขา

หากคุณรวมอาหารกับผักเช่นกับ beets คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นท้องอืดท้องเฟ้อและผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่สามารถเชื่อมโยงกับการใช้อาหารบางอย่างสำหรับอาหาร

Kefir สามารถช่วยให้มีอาการท้องผูกและบวมสรรพคุณของมันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

ตัวแปรของอาหาร

Kefir กับแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัม ระยะเวลาของอาหารคือเจ็ดวัน

เมนูประกอบด้วย:

• Kefir – สองลิตรในหนึ่งวัน;
• แตงกวา – ครึ่งกิโลกรัมต่อวัน;
• ปลาไขมันต่ำ – 150 กรัมต่อวัน;
• สีเขียว – ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและอื่น ๆ ;
• น้ำมันพืชสำหรับสลัดสลัด;
• เครื่องดื่ม – ชาเขียวน้ำเปล่ายาต้มสมุนไพร

เมนูเบื้องต้นมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า – สลัดแตงกวา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งที่มีน้ำมันพืชไม่กี่หยดและหนึ่งแก้ว kefir;
• อาหารเช้าที่สอง – คู่ของแตงกวาคุณสามารถตัดหรือกินทั้ง;
• อาหารกลางวัน – okroshka ของแตงกวา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งที่เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว;
• อาหารค่ำ – สลัดแตงกวากับน้ำมันพืชและชาเขียว

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสามารถเมาในระหว่างวันตราบเท่าที่คุณต้องการ ผลควรเป็น 2 ลิตรตามเมนู เมนูสามารถเปลี่ยนแปลงได้: วันรุ่งขึ้นในช่วงบ่ายใช้เช่นต้มหรืออบในเตาอบปลา แต่ปลาไม่จำเป็นต้องมีมากกว่าหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม

Kefir และหัวผักกาดสำหรับการลดน้ำหนัก

บีทช่วยให้การปรับสมดุลของกรด – เบสเป็นปกติทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีธาตุโพแทสเซียมแคลเซียมสังกะสีธาตุเหล็กและธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย บีทรูทสามารถอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วจะย่อยได้ง่ายด้วยเนื้อหาของฟรุคโตสและเส้นใย

ด้วยอาหาร beets ที่ดีที่สุดรวมกับผลิตภัณฑ์โปรตีนใด ๆ ในกรณีนี้ kefir ดีที่สุด ในการปฏิบัติตามอาหารที่คุณต้องการหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม

เมนูรวมถึงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• หัวผักกาด – 1.5 กิโลกรัมต่อวัน;
• Kefir – ตั้งแต่ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน;
• สีเขียว;
• น้ำมันพืช
• เครื่องดื่ม – น้ำชาเขียว

หลักการพื้นฐานของอาหาร:

• ต้องต้มหัวผักกาด
• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและผักชนิดหนึ่งในเวลาเดียวกันควรใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง
• ทำอาหารให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ต่อวัน – ไม่เกิน 8 ครั้ง ใช้ beets และ kefir เพื่อลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและมีเหตุผล
• หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารให้ปรึกษาแพทย์
• อย่าติดอาหารนานกว่าหนึ่งสัปดาห์

มูสลี่และโยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนผสมของผลไม้แห้งและธัญพืช – muesli – จะช่วยชำระร่างกายให้เต็มอิ่มด้วยสารอาหาร นอกจากนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นเพิ่มภูมิคุ้มกันผิวและเส้นผม อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก “muesli กับโยเกิร์ต“กินเวลา 2 สัปดาห์

เมนู Orientation มีดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า – ชามขนาดเล็กของ muesli ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตและชาเขียว
• อาหารกลางวัน – ปลาและผักที่มีไขมันต่ำ จากเครื่องดื่ม – ชา;
• สำหรับสองสามชั่วโมงก่อนอาหารเย็นดื่มหนึ่งแก้ว kefir;
• อาหารค่ำ – จาน muesli เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว;
• ก่อนนอนยังดื่มแก้วคาฟีร์ที่มีเปอร์เซ็นต์เป็นศูนย์ของไขมัน

เป็นขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่คุณสามารถเพิ่มผลไม้ไม่ได้ทำให้หวาน แต่อาหารว่างดังกล่าวควรจะเป็นในตอนเช้า คุณสามารถเปิดใช้งานที่ดีที่สุดของระบบทางเดินอาหารปรับปรุงการเผาผลาญอาหารปรับปรุงสุขภาพและสภาพของรูป

ข้าวโอ๊ต Hercules และ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

ข้าวต้ม Hercules ถ้าต้มในน้ำมีแคลอรี่จำนวนน้อย – 84 กิโลแคลอรี เกล็ดของ Herculean โจ๊กมีสุขภาพดีมาก หลักสูตรการกินอาหารเป็นเวลา 7 วัน คำขวัญของเธอ: เจ็ดวัน – เจ็ดกิโลกรัม

อาหารต่อไปนี้รวมอยู่ในอาหาร::

• โจ๊กของ Hercules;
• โยเกิร์ต;
• ผัก
• ผลไม้ไร้ผล;
• น้ำผึ้ง;
• เครื่องดื่ม – น้ำผลไม้ไม่หวาน, ชา.

เมนูมีลักษณะคล้ายนี้:

• อาหารเช้า – โจ๊ก Hercules หนึ่งแก้ว Kefir ไขมันต่ำ, แอปเปิ้ลขูด;
• ก่อนอาหารเย็น – แอปเปิ้ลและแก้วนมหมัก;
• อาหารกลางวัน – โจ๊ก Hercules ซึ่งเป็นสุกในน้ำ ในโจ๊กให้เพิ่มหนึ่งช้อนชาน้ำผึ้ง ดื่มนมเปรี้ยวหนึ่งแก้ว
• ก่อนอาหารเย็นคุณสามารถทานแครอทแอปเปิ้ล
• อาหารค่ำ – โจ๊ก Hercules ผักสดและแก้วบางอย่าง … ดีคุณเดา

อาหารใด ๆ ควรจะสะดวกสบายสำหรับคุณ ก่อนอื่นให้คิดถึงสุขภาพของคุณและก่อนเริ่มรับประทานอาหารให้ปรึกษากับนักโภชนาการและ gastroenterologist ขอให้โชคดี!