ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว! คำแนะนำจาก Andrey Averin

สัปดาห์ที่ผ่านมาแฮชแท็กที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งบนอินเทอร์เน็ตคือข้อมูลเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักของ Andrei Averin บางทีผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่ใช้งานเพียงไม่กี่คนอาจปฏิเสธความยินดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ เนื่องจากเราไม่รักษาตัวเองกับจำนวนคนที่ไม่ใช้งานเราจึงตัดสินใจว่าจะไม่สนใจหัวข้อนี้

รูปร่างที่ดีเยี่ยมหรือไม่เกินกิโลกรัม

แต่มีจริงๆเป็นโอกาส ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับชื่อของผู้อาศัยที่มีพรสวรรค์และมีพรสวรรค์ “ชมรมตลก”, สามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ชายคนนี้มีทุกอย่างและตอนนี้ยังมีรูปร่างที่ดี

แต่ทำไมถึง Averin “ชมรมตลก” สูญเสียน้ำหนัก?

โดยทั่วไป Averin มีรูปร่างที่ดีตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่นแล้วเขาก็มีส่วนร่วมในแฮนด์บอลและฟุตบอล บางทีอาจเป็นเพราะฉะนั้นหลังจากนั้นสักครู่ก็ไม่ยากที่เขาจะจับตัวเขาและนำร่างของเขาเข้าสู่ร่างกายที่ดีเยี่ยม

แน่นอนว่าความสุขดังกล่าวไม่อาจเกิดขึ้นได้

และการตัดสินใจที่จะต่อสู้กับน้ำหนักเกินเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ที่แนะนำทางเลือกให้มีประสิทธิภาพและปลอดภัย

หลักการสำคัญของโภชนาการของอาเวอร์นคือการป้องกันความหิวโหย ด้วยเหตุนี้นักแสดงพยายามกินทุกสองชั่วโมง ในเวลาเดียวกันเขาแทบไม่จำเป็นต้องยกเว้นอะไรจากเมนูปกติของเขา

อาหารหลักของนักแสดงคืออาหารที่บ้านซึ่งมีผักสีเขียวผักซึ่งส่วนใหญ่เป็นแตงกวาและแครอท อย่างไรก็ตามหากรู้สึกหิวอย่างใดทำให้ตัวเองรู้สึกว่านักแสดงคว้ามันมีเพียงผักเหล่านี้ ความอิ่มตัวกับการใช้ของพวกเขาเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วพอ แต่พวกเขามีเกือบจะไม่มีแคลอรี่

Averin พิจารณาปลาเป็นส่วนสำคัญที่สุดของอาหารของเขา ตามที่นักแสดงเองเธอจะกินมันตลอดเวลาอย่างสมบูรณ์แทนที่เนื้อ อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธเนื้ออย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเนื้อวัว

อาหารของถิ่นที่อยู่บาง “ชมรมตลก” ดูเช่นนี้เมนูสำหรับอาหารเช้ารวมถึงธัญพืชสำหรับอาหารกลางวัน – ชีสกระท่อมสำหรับอาหารค่ำ – ซุปและข้าวเนื้อจำเป็นเสมอดังนั้นสำหรับมื้อกลางวันเขากินไก่; สำหรับขนมขบเคี้ยว – ปลาบนตะแกรงและสำหรับอาหารค่ำซึ่งควรจะเกิดขึ้นก่อน 6 โมงเย็นต้มเนื้อ

อย่างที่คุณเห็นอาหารเป็นแบบปกติมากที่สุดไม่มีข้อ จำกัด ในทางปฏิบัติ แต่มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดบางอย่าง ต้องแยกออกจากแป้งอาหารหวานแอลกอฮอล์รวมทั้งเบียร์ ทำไม? ใช่เพราะจากเบียร์รูปแบบของกระเพาะอาหารที่เรียกว่าเพียงแค่เกิดขึ้น “ท้องเบียร์”. ตอนนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับนักแสดงเป็นข้อยกเว้นและเขาใช้มันสำหรับวันหยุดที่มีขนาดใหญ่มากและในปริมาณที่ จำกัด

จากทุกอย่างหวานที่ Andrei ทิ้งไว้ให้ตัวเองคือช็อคโกแลตสีดำขมและน้ำผึ้ง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธจากความหวานเพราะมันช่วยบำรุงสมอง

ระยะเวลาที่ยากที่สุดคือจุดเริ่มต้น การเตรียมพร้อมทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในขั้นตอนแรกของวิถีชีวิตใหม่ ตามที่อังเดรตัวเองในช่วงสัปดาห์แรกอาหารแม้ฝันในเวลากลางคืนและที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับยอมรับสถานการณ์และปฏิบัติตามกฎที่เสนอโดยแพทย์

หลังจากระยะเวลาหนึ่งแล้วร่างกายจะเข้าสู่จังหวะใหม่นี้และค่อยๆบุคคลนั้นจะรับมือกับความรู้สึกหิว “คุณนอนหลับเร็วเท่าไหร่คุณก็น้อยอยากกิน”, นักแสดงหนุ่มบอกว่า

และหลังจากผ่านไปสามเดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์แรกคุณสามารถดูได้หากต้องการในระบบค้นหา: “Andrey Averin สูญเสียน้ำหนักก่อนและหลัง”. และถ้าคุณใช้และเสริมสร้างความเข้มแข็งของอาหารด้วยวิถีชีวิตใหม่แนะนำเวลาที่ใช้งานคุณจะไม่ได้รับการยอมรับ

ลูกกลิ้งสเก็ตและจักรยาน – ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณบรรลุไม่เพียง แต่รูปร่างทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้อารมณ์ที่สวยงาม

กฎของอาหารเศษอาหาร

โดยวิธีการเช่นอาหารที่ Averin กล่าวว่าเป็นจริงหาสำหรับผู้ที่กลัวที่จะเริ่มต้นได้อย่างแม่นยำเพราะความรู้สึกของความหิว และในความเป็นจริงไม่ว่าพวกเขาจะโน้มน้าวใจว่าเส้นใยน้ำและผักเป็นประโยชน์ แต่เพียง 70% ของประชากรสามารถรับมือกับการเรียกท้องและปล่อยให้ทั้งสองชื่อรับประทานอาหารได้

นอกจากนี้ในทางที่จะสูญเสียน้ำหนักมีอีกดักจับกลุ่ม ถ้าคนสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงขนาดของแต่ละส่วนรวมถึงองค์ประกอบของพวกเขาได้แล้วประเด็นนี้ก็ยากที่จะรับมือได้ นี่คือภูมิหลังของฮอร์โมนเคมี แบ่งระหว่างมื้ออาหารมากขึ้น ghrelin มากขึ้นเป็นผลิต – ฮอร์โมนแห่งความหิวและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับฮอร์โมนความเครียดที่กำลังเติบโต สถานการณ์นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าความหิวกลายเป็นครึ่งสติ, การเปลี่ยนแปลงหลักการเผาผลาญอาหารซึ่งมีผลต่อการบริโภคของร้านค้าไขมัน เป็นคู่นี้ที่นำพาผู้คนไปสู่สิ่งที่เป็นที่รู้จักโดยสูตร “ฉันไม่กินอะไร แต่ฉันยังคงน้ำหนัก”.

มีวิธีออกจากสถานการณ์นี้ได้รับการประดิษฐ์ขึ้นมานานโดยนักโภชนาการของโลก เศษอาหารหรือตามที่เรียก “อาหารทุ่งหญ้า” จะช่วยในการแก้ปัญหา สิ่งที่จำเป็นคือการยกเว้นอาหารที่เป็นอันตรายโดยเจตนาออกจากอาหารของคุณและเพิ่มปริมาณอาหารและลดส่วน การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่ได้มีเวลาที่จะรู้สึกหิวในความเข้าใจตามปกติของคุณ

การลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมต่อเดือน

แน่นอนผลขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ และน้ำหนักเริ่มต้น ผลจะได้รับการรับรองในกรณีที่คุณจัดการให้สอดคล้องกับกฎเหล่านี้ ที่จริงกฎเหล่านี้ถูกตามด้วยถิ่นที่อยู่ “Comedy Club” Andrey Averin สูญเสียน้ำหนัก 31 กิโลกรัมเป็นเวลา 8 เดือน โภชนาการเศษส่วนมีข้อดีบางอย่างที่อาหารอื่น ๆ ไม่ได้และหลังจากนั้นอาหารที่ร่างกายจะมีสุขภาพดี

---

สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่เป็นเศษส่วนจะไม่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลของสารอาหารทุกอย่างจะถูกดูดซึมเข้าสู่ปริมาณที่ร่างกายต้องการ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะได้รับการผสมผสานอย่างมีคุณภาพและรอบคอบ

“อาหารทุ่งหญ้า” นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการป้องกันการเผาผลาญอาหารที่เกิดจากระบบขับถ่ายของร่างกายและการขับถ่ายของระบบทางเดินอาหาร

ด้วยเช่นอาหารระดับน้ำตาลและการผลิตอินซูลินจะเป็นปกติ ด้วยเหตุผลนี้ในสภาวะที่เป็นโรคเบาหวานอาหารชนิดนี้มีประโยชน์ ขอบคุณเขาที่คุณสามารถลดจำนวนแคลอรี่โดยไม่ต้องประสบความหิวรุนแรงและความเครียดที่ไม่จำเป็นคุณลดปริมาณแคลอรี่รายวันที่บริโภค

ข้อยกเว้นหลัก ๆ ของอาหารคือข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลต่อผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• น้ำผลไม้บรรจุกระป๋องเครื่องดื่มอัดลม
• การอบและขนม;
• อาหารทอดและอาหาร
• ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นรวมถึงน้ำตาลหรือน้ำมันที่ได้จากการกลั่น
• ซอส;
• อาหารว่างและอาหารจานด่วน
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันสูง

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

นักจิตวิทยากล่าวว่าอารมณ์ในการรับประทานอาหารเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ แต่ตัวเลขเหล่านี้ไม่สามารถคาดเดาได้: มีเพียง 20% ของคนที่รอดชีวิตจนถึงวันสิ้นสุดของการรับประทานอาหาร และคนน้อยลงกินอาหารเช่นวิถีชีวิตของตัวเอง ส่วนที่เหลือเป็นสมาร์ทพยายามที่จะหลอกลวงร่างกายของคุณหรือแม้แต่ทำลายลงเริ่มกินอาหาร “สำหรับใช้ในอนาคต”, เพื่อที่จะไม่พบการทดสอบความหิวโหยที่เจ็บปวดมากขึ้น

ในความเป็นจริงคุณสามารถค่อนข้างง่ายงานก็เพียงพอที่จะหาผลิตภัณฑ์และเครื่องดื่มที่จะช่วยลดความรู้สึกของความหิว ดังนั้นก่อนอื่นขอแนะนำให้ดื่มแก้วน้ำมะเขือเทศหรือน้ำแร่ ดังนั้นคุณเติมกระเพาะอาหาร, ดับ appetites ไม่กี่และกินน้อยลง

นอกจากนี้อย่าเลือกจานใหญ่เมื่อทานอาหาร คุณต้องการที่จะเติมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และจะนำไปสู่การกินมากเกินไป อาหารมื้อเล็กตรงกันข้ามให้ความรู้สึกว่ามีอาหารจานใหญ่และสมองเมื่อได้รับข้อมูลพร้อมที่จะนำมาใช้ในรูปแบบนี้

ถ้าคุณมีกล้ามเนื้อสวยงามร่างกายแน่นไม่ได้เป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพแล้วสุขภาพเป็นสิ่งที่ทุกคนจะใส่ใจ เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและปลูกฝังกฎทั่วไปสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยว่ายน้ำเข้าร่วมชมรมเต้นรำและห้องออกกำลังกาย

ถ้าในตอนเย็นเพื่อดำเนินการเรียนแคลอรีจะถูกเผาไหม้แม้ในช่วงกลางคืน ในกรณีนี้ไม่เพียง แต่มวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น แต่แคลอรี่พิเศษจะถูกเผาซึ่งจะช่วยให้ผิวยืดหยุ่นในกรณีของการสูญเสียน้ำหนัก

กฎง่ายๆจะช่วยให้คุณดูอ่อนสวยงามและมั่นใจ และถ้ามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณโปรดจำไว้ว่าอังเดรอาเวอรินสูญเสียน้ำหนักและจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเพราะคุณไม่ได้เป็นคนเดียวในปัญหาของคุณ!