วิธีการนั่งทานอาหารเพื่อสุขภาพ

วันนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับระบบที่น่าสนใจมากของโภชนาการเพื่อที่จะกำจัดสารพิษ – นี่คือการดื่มสุรา สาระสำคัญคือคุณจงใจปฏิเสธที่จะกินอาหารที่เป็นของแข็งใด ๆ และคุณสามารถดื่มได้เท่านั้น

อาหารดังกล่าวจะช่วยในการกำจัด 4-6 ซม. ในเอวพื้นที่และเก็บผลเป็นเวลานาน (เว้นแต่ของหลักสูตรคุณจะไม่ผ่าน) ในระหว่างการให้อาหารนั้นร่างกายได้รับการทำความสะอาดก่อนทำความสะอาดอวัยวะภายในแล้วจะมีการทำให้บริสุทธิ์ในระดับเซลล์

การเตรียม

ประการแรกจำเป็นต้องลดค่าความร้อนเป็นประจำทุกวันเป็น 1200 กิโลแคลอรี่สามวันก่อนเริ่มต้น ดังนั้นร่างกายจะง่ายต่อการทำความคุ้นเคย สามารถสังเกตได้จากเจ็ดวันถึงสี่สัปดาห์ เพื่อให้แน่ใจว่าการปรับจิตใจ

เมนูสำหรับดื่มด่ำ

ทันทีและคุณจะไม่คิด แต่ในอาหารเหลวก็เป็นไปได้ที่จะถือเป็นเวลานานพอที่จะใช้คำถามได้อย่างสมเหตุสมผล ลองดูที่รายการด้านล่างและจะเห็นได้ชัดว่าคุณมีความหลากหลายบางส่วนที่ครอบคลุมถึงการขาดอาหารที่เป็นของแข็งในอาหารของคุณและความทุกข์ทรมานจากข้อ จำกัด ของคุณจะไม่คมเท่าไหร่

คุณได้รับเชิญให้ล้างความรู้สึกหิวดังต่อไปนี้:

• อาหารไก่เนื้อน้ำปลาผักและเนื้อ;
• เจลลี่;
• น้ำผลไม้จากผักหรือผลไม้ แต่เพียงแค่คั้นสดๆ
• ชาไม่มีน้ำตาล
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน 2%;
• ผลไม้แช่อิ่ม;
• ซุป;
• สมูทตี้;
• โกโก้
• น้ำบริสุทธิ์

ตามที่คุณเห็นเมนูจะถือว่าเฉพาะของเหลวเท่านั้น

เราจะต้องทำโดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโซดาในช่วงนี้ น้ำตาลควรได้รับการยกเว้นเกลือและควรจะเพิ่มในระดับปานกลาง

ข้อดีและข้อเสีย

สิ่งที่เป็นบวกของอาหารนี้:

• ตะกรันถูกปลดออก;
• ลดภาระในระบบทางเดินอาหาร
• ลดน้ำหนักและปริมาตรได้อย่างรวดเร็ว
• ลดปริมาตรของกระเพาะอาหารเพื่อให้คุณสามารถอิ่มตัวในปริมาณเล็กน้อยของอาหาร;
• ความสว่างและร่าเริงจะปรากฏขึ้นในวันที่สิบ

ข้อเสีย:

• อาจปรากฏความไม่แยแสและอ่อนแอ;
• วันแรกอาจหิวอยู่ตลอดเวลา
• การขาดวิตามินเป็นไปได้ดังนั้นต้องมีแร่ธาตุและวิตามินที่ซับซ้อน
• ที่จะแนะนำอาหารที่เป็นของแข็งควรจะค่อยๆตั้งแต่ท้องได้หย่านมแล้วจากอาหารที่หนาแน่น;
• ถ้าทันทีกินมากหลังจากการสิ้นสุดของอาหารแล้วน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจะพิมพ์

ข้อห้าม

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามที่จะปฏิบัติตาม คุณไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์โรคไตระหว่างเลี้ยงลูกด้วยโรคระบบทางเดินอาหาร

ตัวเลือกอาหาร

มีสองตัวเลือก: “มาราธอน” ดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วันและ “วิ่งแข่ง” เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณตัดสินใจเท่าไหร่? เราจะเปิดเผยกับคุณ – คำถามนี้สามารถได้รับมอบหมายให้กับแพทย์เท่านั้น ศึกษารายละเอียดจากนั้นไปที่หลักหมอ (นักบำบัด, gastroenterologist, neurologist, endocrinologist) และได้รับ “ดี” ไปโพสต์สภาพคล่องของเขา

การรับประทานอาหารที่คำนวณเป็นเวลา 7 วันเป็นตัวเลือกที่ง่ายกว่า สัปดาห์ของการดื่มเครื่องดื่มก็เพียงพอที่จะสูญเสียได้ถึง 10 กิโลกรัม

---

คุณสามารถทำเมนูเองขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่คุณเลือกสำหรับมื้ออาหารของคุณ

แต่มีความแตกต่างหลายประการคือต้องเตรียมซุปเพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวกับแร่ธาตุกินทุกสองชั่วโมงเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกหิวและน้ำสะอาดควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.7 ลิตร

คุณสามารถเปลี่ยนตัวเลือกนี้ได้อีกด้วย มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ค่อนข้างซับซ้อน แต่ถ้าคุณตั้งตัวเองอย่างถูกต้องคุณจะประสบความสำเร็จ

นี่คือตัวอย่างเมนู:

• อาหารเช้า: สมูทตี้;
• อาหารเช้าที่สอง: น้ำผลไม้คั้นสดจากผักหรือผลไม้
• อาหารกลางวัน: ซุปครีมโกโก้;
• อาหารว่างยามบ่าย: kissel;
• อาหารเย็น: kefir ไขมันต่ำ

ถ้าคุณอยากกินคุณสามารถดื่มน้ำหรือชากับมะนาว

นี่เป็นสูตรสำหรับซุปน้ำซุปข้นแสนอร่อย

คุณจะต้อง:

• พริกไทยบัลแกเรีย;
• กะหล่ำปลีผักสด;
• เยรูซาเล็มอาติโช๊ค
• แครอท;
• กระเทียม;
• มะเขือเทศ

เตรียม:

1. ตัดผักและปรุงอาหารจนนุ่ม
2. สับในเครื่องปั่น
3. เพิ่มสีเขียวสับ

หากคุณต้องการทำสมูทตี้โปรดสั่งยา

จะใช้เวลา:

• กล้วย – 1 ชิ้น;
• นมเปรี้ยวหมัก – 50 กรัม;
• เครื่องดื่มแอปเปิ้ล – 100 กรัม;
• น้ำแครอท – 50 กรัม;
• อบเชยหรือวานิลลิน

เตรียม:

1. สับกล้วยในเครื่องปั่น
2. เพิ่มส่วนที่เหลือของส่วนผสมเขย่าขวดให้สะอาด
3. โรยด้วยอบเชยหรือวานิลลิน

มีตัวเลือกอื่นก็จะมีแคลอรี่มากขึ้นและอร่อย นี่คืออาหารช็อกโกแลต ธรรมชาติช็อคโกแลตควรจะบริโภค ต้องการทราบวิธีปฏิบัติตามการดื่มช็อกโกแลตอาหารหรือไม่?

หมายถึงการบริโภค 150 กรัมของช็อกโกแลตขมซึ่งจะต้องล้างด้วยกาแฟที่แข็งแรง นอกจากนี้วันที่คุณสามารถดื่มหกถ้วยโกโก้กับนม แต่ไม่มีน้ำตาล นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ อาหารนี้สามารถเก็บไว้ได้ประมาณ 3-7 วันและในช่วงเวลานี้คุณสามารถลบได้ถึง 5 กิโลกรัม

ออกจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

เราต้องออกไปข้างนอกด้วยเช่นกัน คุณไม่สามารถเริ่มกินทุกอย่างได้ทันที มิฉะนั้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารอาจหยุดชะงัก

ในสัปดาห์แรกควรจะแทนที่การบริโภคตอนเช้าของโจ๊กเหลวในน้ำ หลังจากธัญพืชสามชั่วโมงไม่สามารถ ในสัปดาห์ที่สองสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินอาหารใด ๆ และสำหรับมื้อเที่ยงแล้วมีโจ๊กเหลว ในสัปดาห์ที่สามสำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินอาหารเหลวอาหารกลางวัน – โจ๊กและสำหรับมื้อเย็นเตรียมผัก ในสัปดาห์ที่สี่ในตอนกลางวันคุณสามารถกินเนื้อสัตว์หรือปลาด้วยสลัดแล้วทิ้งไว้เพียงมื้อเย็นสำหรับ kefir

สัปดาห์ที่ห้าช่วยให้คุณกินทุกอย่างได้ แต่พอประมาณ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถใช้ระบบนี้ได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อปีเพราะแทนที่จะใช้คุณจะมีปัญหาสุขภาพ

และโดยทั่วไปการดำเนินการอาหาร mindlessly สามารถทำลายการเผาผลาญอาหารไม่หักโหมมันจะปานกลาง!