วิธีการปั๊มโหนกแก้มบนใบหน้าที่บ้าน?

ใบหน้าที่บางและมีแก้มกามสูงเหมาะสำหรับหลาย ๆ คน ความงามดังกล่าวไม่สามารถภาคภูมิใจเพราะโครงสร้างของมันขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมและรูปร่างของกะโหลกศีรษะ แต่เล็กน้อยเพื่อแก้ไขรูปแบบและเพื่อให้ cheekbones มากขึ้นแสดงหญิงใด ๆ สามารถบังคับ ความลับอยู่ในการฝึกอบรมปกติ

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

โทนสีเป็นชนิดของการบำบัดทางกายภาพที่สามารถเปลี่ยนรูปร่างของใบหน้าเนื่องจากเสียงที่เพิ่มขึ้นและการสนับสนุนกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายสามารถลดอาการหย่อนคล้อยและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับอายุได้

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายบางอย่างคุณสามารถปั๊มกล้ามเนื้อเพื่อให้โหนกแก้มมองเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น

อย่างไรก็ตามคุณจะต้องแสดงความอดทนและทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

1. “ปลาหน้า” – วาดแก้มของคุณใส่ริมฝีปากของคุณร่วมกันแน่นและพยายามที่จะยิ้มในตำแหน่งนี้ถือท่าสำหรับ 6-8 วินาทีทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
2. “บอล” – เติมปากของคุณด้วยอากาศตรงให้สลับกันสำหรับแก้มแต่ละตัวหายใจออกทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณมีความอดทนพอ
3. “รอยยิ้มแห่งความสุข” – ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยปากเปิดให้จินตนาการว่ามุมริมฝีปากถึงหูชั้นในขณะที่ตาเปิดกว้างและถือท่าทางไว้ 10 วินาทีทำซ้ำ 10 ครั้ง
4. “X และ O” – พับริมฝีปากของคุณในรูปของตัวอักษร “โอ้“, ออกเสียงเสียงที่สอดคล้องกันแล้วออกเสียงเสียง”X“, เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของใบหน้าทั้ง. ทำซ้ำพวงนี้ 10 ครั้ง
5. “ปลาและลูก” – วาดแก้มของคุณและพับพวกเขาเช่นริมฝีปากปลาบีบให้แน่นเติมปากของคุณกับอากาศแล้วกลั่นจากด้านหนึ่งไปอีกที่ถือแก้มแต่ละเป็นเวลา 5 วินาทีทำซ้ำ 10 ครั้ง
6. “หน้าของหุ่น” – ใส่ปลายนิ้วในตำแหน่งที่มีรอยพับใกล้ปากแล้วกดบนผิวในขณะที่รอยยิ้มจะรู้สึกถึงความต้านทานของกล้ามเนื้อของโหนกแก้มค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีและทำซ้ำ 5 ครั้ง
7. “Bumblebee” – บีบริมฝีปากเบา ๆ สูดลมหายใจผ่านจมูกของคุณให้เคี้ยวเคลื่อนไหวด้วยปากกราวอากาศขึ้นและลงขณะที่ทำเสียงดังขึ้นเล็กน้อย “ระบบปฏิบัติการ“และทำให้ริมฝีปากสั่นสะเทือน หายใจต่ออีก 4 ครั้ง
8. “Nod” – เปิดปากของคุณและโยนหัวกลับปิดปากและกลับไปยังตำแหน่งเดิมทำซ้ำ 18-20 ครั้งต่อวันเพื่อปั๊มกล้ามเนื้อและกระชับผิวของคุณ
9. กดลิ้นกับพื้นผิวด้านในของแก้มแล้วเลื่อนไปเหนือริมฝีปากบนและสร้างความต้านทานต่อกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า
10. ยืด – บีบแก้มด้วยรอยยิ้มกว้างและพับลงในริมฝีปากของหลอดทำซ้ำจนกว่าความรู้สึกของความเมื่อยล้าในกล้ามเนื้อ
11. นั่งบนเก้าอี้คุณต้องโยนหัวกลับกัดฟันของคุณและดึงไหล่ของคุณลงเช่นถ้าพยายาม “ฉีกขาด“หัวหน้า ดำเนินการเพื่อให้รู้สึกตึงเครียดและความตึงเครียดในบริเวณแก้ม นอกจากการออกกำลังกายครั้งนี้แล้วยังช่วยกระชับผิวบริเวณคอ

การออกกำลังกายควรทำในช่วงเช้าบ่ายและเย็นในขณะที่ดูทีวีทำอาหารนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ในที่ทำงานหรือที่บ้าน

หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าก็จะใช้เวลาและปฏิบัติตามกฎอีกหลายข้อ

• ไม่ดื่มน้ำมากเพื่อลดอาการบวม
• กินอาหารที่เหมาะสมและให้อาหารจานและทอดเพื่อปรับปรุงสภาพผิวและบำรุงกล้ามเนื้อ
• เพิ่มการออกกำลังกายเพราะการฝึกอบรมใด ๆ สามารถชุบตัวองค์ประกอบของผิว;
• ใช้เคี้ยวหมากฝรั่งเนื่องจากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแก้ม

ดึงใบหน้า

แม้แต่กล้ามเนื้อแก้มกระดูกที่เด่นชัดจะไม่สามารถสร้างผลกระทบที่เหมาะสมได้หากผิวของคุณหายไปและยืดออกไปภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วงซึ่งแสดงให้เห็นถึงรอยพับที่น่าสนใจของ nasolabial

แก้มร่วงลงขากรรไกรกลายเป็นถุงเนื้อและคางสองข้างจะปรากฏขึ้น

ที่บ้านคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักสี่ตัวเพื่อฟื้นฟูรูปร่างและกระชับใบหน้า

ทำแบบฝึกหัดประจำวันต่อไปนี้:

• หยิบชิ้นส่วนของผิวหนังไว้ตามโหนกแก้มวางสามนิ้วไว้ที่ส่วนบนของโหนกแก้มแล้วจับที่แก้มใหญ่ตรงกลางแก้ม (โดยปกติจะพบร่องลิ้น) เลื่อนผิวลงกดนิ้วและยิ้มให้กว้างเล็กน้อย ดำรงตำแหน่งในห้าบัญชี ทำซ้ำ 20 ครั้ง
• นั่งตรงโยนกลับไหล่ของคุณย้ายคางของคุณไปข้างหน้า: เปิดปากของคุณและบิดริมฝีปากของคุณด้วยฟันของคุณ วางนิ้วชี้ลงบนคางและเปิดปากของคุณให้กว้างขึ้นมองขึ้นที่เพดานขณะกำบ่อตาชั้นล่าง ถือท่าทางนี้ยกแก้มสร้างรอยยิ้มด้วยริมฝีปากบนเท่านั้น กดผิวด้วยนิ้วชี้ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ทำซ้ำ 1-2 ครั้งต่อวัน
• ปิดปากให้วาดแก้มให้ชิดฟันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้วางด้านในของฝ่ามือลงบนแก้มแล้วกดค้างไว้ 6 ครั้งแล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยเติมช่องปากในแก้ม

การออกกำลังกายต้องเสริมด้วยโภชนาการที่เพียงพอ นอกจากนี้คุณสามารถใช้วิตามิน A และ E ป้อนลงในอาหารของถั่วในปริมาณเล็กน้อยโปรตีน

สามารถลดน้ำหนักในโหนกแก้มได้หรือไม่

การสูญเสียน้ำหนักตัวโดยรวมจะมาพร้อมกับการลดน้ำหนักในใบหน้า แต่เพื่อให้คุณลักษณะแสดงออกมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการสูญเสียน้ำหนักมากเป็นไปไม่ได้

การทำงานกับน้ำหนักตัวควรจะมาพร้อมกับการทำงานกับผิวของใบหน้าซึ่งเพียงพอที่จะทำสองอย่างง่ายๆ 2-3 ครั้งต่อวัน:

• หายใจ, วาดในปากของอากาศถือมันขยายพองแก้มเป็นเวลา 5 วินาทีย้ายแก้มซ้ายและขวาสลับกันถือครองเดียวกันเวลาทำซ้ำ 10 ครั้ง;
• ย่นริมฝีปากของคุณราวกับเตรียมพร้อมสำหรับการจูบค้างไว้เป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นเลื่อนริมฝีปากของคุณไปทางขวาและซ้ายโดยถือกล้ามเนื้อไว้ในความตึงเครียดประมาณ 10 ครั้ง

กระดูกแก้มสูงเป็นของขวัญจากธรรมชาติ เมื่ออายุผู้หญิงเผชิญหน้ามากขึ้นจะแสดงออกมากขึ้นเนื่องจากความหนาของผิวและไขมันใต้ผิวหนังลดลงแก้มของสาวอ้วนจะหายไปกระดูกจะออกมา จากนั้นจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการต่อสู้เพื่อรักษาความงามโดยเริ่มต้นและต้องมีการฝึกอบรมแก้มกระดูกทุกวัน