วิธีการลดน้ำหนักใน ljashkov อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ทุกครั้งที่มีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับความงาม เมื่อความงดงามของรูปซึ่งปัจจุบันได้รับการประกาศว่าเป็นสงครามที่โหดร้ายถือว่าเป็นเรื่องที่คุ้มค่า ด้วยการปรากฏตัวของกระโปรงมินิสะโพกเต็มรูปแบบของความงามในปัจจุบันถือว่าไม่เป็นที่ยอมรับ บ่อยครั้งที่ไขมันสะสมอยู่ที่ด้านในและด้านนอกของต้นขา – สถานที่ที่เรียกกันทั่วไปว่า lashka – นำความเศร้าโศกและความทุกข์มากมาย คำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักใน ljashkah ใบหน้าผู้หญิงจำนวนมาก

ก่อนที่จะใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกินในรูปแบบของอาหาร – เจ็ดวันหรือยาวิเศษและยาเม็ดจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเข้าใจเหตุผลของความสมบูรณ์

แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัว อาจเป็นความเครียดการปรากฏตัวของโรคบางอย่าง แต่สาเหตุที่พบมากที่สุดอยู่ในภาวะทุพโภชนาการและวิถีชีวิตประจำที่

มีอะไรบ้างเพื่อลดปริมาณของ ls?

เพื่อที่จะเอาไขมันส่วนเกินใน ljashkov และในเวลาเดียวกันและในกระเพาะอาหารและด้านข้างจากเมนูมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวม:

• ขนม
• ไขมันและอาหารแคลอรี่สูง,
• ผลิตภัณฑ์จากแป้งสูงสุดและ 1 ประเภท,
• ทุกชนิดของการสูบบุหรี่และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป,
• มายองเนส
• สินค้ากระป๋อง
• เครื่องดื่มหวาน,
• แอลกอฮอล์

พื้นฐานของอาหารที่ควรจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์: ประการแรกมันเป็นผักสดผลไม้ต่างๆกรีนเบอร์รี่

ธัญพืชควรจัดขึ้นในเมนูประจำวัน ข้าวต้มของ buckwheat, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง – ทดแทนค่าสำหรับมะกะโรนีและมันฝรั่งบด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นจำนวนมากที่ดีจากข้าวโอ๊ตที่เรียบง่าย การทานข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าบนพื้นน้ำที่มีลูกพรุนช่วยทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและช่วยให้มีอาการท้องผูก

คุณไม่สามารถแยกออกจากเมนูปลาและเนื้อไม่ติดมันแหล่งโปรตีนรวมทั้งผลิตภัณฑ์นมหมัก

เครื่องดื่มควรเลือกน้ำผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวานและไม่ฟูมลามที่เตรียมไว้ใหม่น้ำแร่ชาสมุนไพรที่มีประโยชน์

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารทอดจะดีกว่าการปรุงอาหารหรือปรุงอาหารสำหรับคู่

ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมัน

นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารบางชนิดมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันรวมทั้งขนตา:

• ขิงช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
• กะหล่ำปลีขาวทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันทำหน้าที่เหมือนปัด;
• แตงกวามีแคลอรี่ต่ำและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะนั่นคือขับไล่ของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• อบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ส้มโอมีผล choleretic และส่งเสริมการสลายของไขมันที่มาพร้อมกับอาหาร;
• ชาเขียวช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและส่งผลต่อไขมันในร่างกาย

แอปเปิ้ลลูกแพร์ราสเบอร์รี่และส้มจะถูกจัดเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน

ทำไมอาหารยากไม่ช่วย?

ผู้หญิงจำนวนมากในการแสวงหาร่างอากาศที่เพรียวบางต้องการได้รับทุกสิ่งทุกอย่างและทันทีโดยใช้ความหลากหลายของอาหารที่เข้มงวด แต่ความกระตือรือร้นที่มากเกินไปสำหรับอาหารที่น่าอัศจรรย์ต่างๆด่วนมักจะไม่ได้นำอะไร แต่ความผิดหวังความเครียดสำหรับร่างกายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อาหารระยะสั้นให้ผลในระยะสั้นและกิโลกรัมทั้งหมดลดลงด้วยปัญหาดังกล่าวสะสมอีกครั้งแม้ในส่วนที่เกิน

เมนูที่มีอาหารยากไม่ได้ให้ร่างกายมีสารอาหารเนื่องจากความบกพร่องของระบบกล้ามเนื้อจะหมดลงการเผาผลาญแย่ลง ผลที่ตามมาสามารถเป็นที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง: ท้องผูก, ผมร่วง, ความเสียหายต่อฟันและแม้แต่โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก lsashek

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนทำให้การทำงานของร่างกายมีผลดีขึ้น สำหรับผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมควรใช้อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

ให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักใน ljachkah รวมถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้ในตอนเช้ายิมนาสติก:

• ช้านั่ง -ups วางเท้าไว้ที่ความกว้างของไหล่และกดที่พื้น ค่อยๆหมอบเจ็ดหรือแปดครั้งทุกวันเพิ่มน้ำหนักโดยนั่ง 4-5 นั่ง;
• การออกกำลังกายด้วยลูกบอล นั่งบนเก้าอี้บีบลูกเล็ก ๆ ระหว่างต้นขาด้านในและค่อยๆบีบให้แน่น ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง;
• “กรรไกรด้านข้าง” นอนอยู่ข้างคุณยกขาตรงแล้วค่อยๆลดลงคลายกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ ขาที่สองตรงและกดลงไปที่พื้น ทำ 5-10 ครั้งหันด้านอื่น ๆ และทำซ้ำ;
• “กรรไกรด้านหลัง” นอนบนหลังของคุณยกขาตรง 40 องศา เพื่อให้การเคลื่อนไหว “กรรไกร” 10-20 ครั้ง ผ่อนคลายและทำซ้ำการออกกำลังกาย;
• “การออกกำลังกาย บนเก้าอี้” วางเท้าบนความกว้างของไหล่นั่งลงเพื่อให้หัวเข่างอที่มุมขวาเช่นบนเก้าอี้ อยู่ในตำแหน่งนี้ไม่กี่วินาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้น ทำ 6-7 ครั้ง ถ้าทำได้ยากคุณสามารถพิงกำแพงได้
• นั่งบนพื้นตรงขาของคุณ ยืดไปข้างหน้าเพื่อสัมผัสเท้าของคุณด้วยมือของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้ไม่กี่วินาที ดำเนินการ 7-8 ครั้ง;
• ข้ามเชือก กระโดดด้วยเชือกที่ข้ามไปอย่างน้อย 5 นาที กระโดดด้วยเชือกเสริมกล้ามเนื้อบริเวณขาและต้นขาและช่วยลดไขมันบนขนตาอย่างมาก

นอกจากนี้การขี่จักรยานการวิ่งการเต้นรำมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไขมันบนต้นขา จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว – การออกกำลังกายและการประกอบอาหารจากอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

เครื่องสำอางค์ช่วยลดน้ำหนัก

เพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วใน ljashki ช่วยนวดและการห่อ พวกเขาสามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในร้านเสริมสวย แต่ยังอยู่ที่บ้าน

นวดด้วยกระป๋องดูด

การนวดด้วยกระป๋องสูญญากาศเป็นวิธีการเครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินและช่วยขจัดเซลลูไลท์

ขวดสูญญากาศสร้างความดันที่จำเป็นบนผิว ธนาคารนวดกระชับผิวด้วยสุญญากาศและบีบอัดของเหลวระหว่างเซลล์ออกจากเนื้อเยื่อทำงานโดยเนื้อเยื่อที่หยั่งลึก

สำหรับการนวดสูญญากาศในบ้านคุณต้องให้ความสำคัญกับน้ำยางแทนกระจก – พวกเขาจะสะดวกและปลอดภัยมากขึ้น

ขั้นตอนดังต่อไปนี้:

• อาบน้ำอุ่นควรอุ่นร่างกายด้วยการขัด ลูบไล้ผิวและเตรียมพื้นที่ที่มีปัญหาโดยใช้น้ำมันนวดลงบนผิว
• ใช้โถปัสสาวะรัดแนบกับผิวและเริ่มต้นอย่างช้า ๆ ขับรถให้พอดีกับต้นขาจากด้านล่างขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงบริเวณที่เป็นข้อแตกลายถ้ามี เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดเพื่อให้ไม่มีรอยช้ำจากสูญญากาศ lyashka ใช้เวลา 7-8 นาที หลังจากทาครีมแล้วให้ทาครีมป้องกันเซลลูไลท์ ไม่แนะนำให้ทำนวดด้านในของต้นขาใต้เข่าและบริเวณขาหนีบ

หน้าแรก wraps

ห่อตัวที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว lyashek – นี้เป็นทางเลือกที่คุ้มค่ากับขั้นตอนในร้านสปา เมื่อห่อหุ้มรูขุมขนจะเปิดขึ้นการไหลเวียนของโลหิตจะดีขึ้นสารพิษและตะกรันออกมาจะมีไขมันแยกออก

ห่อหนึ่งที่บ้านคือน้ำผึ้ง หลังจากทำความสะอาดผิวด้วยการขัดผิวแล้วคุณจะต้องนวดเล็กน้อยทาน้ำผึ้งธรรมชาติบนผิวห่อฟิล์มอาหาร สวมเสื้อผ้าอุ่น ๆ หลังจากครึ่งชั่วโมงล้างออกด้วยน้ำอุ่น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยดลงในน้ำผึ้ง

ห่ออื่นที่บ้าน – ตามผงโกโก้ ผสมผงโกโก้กับน้ำร้อน 3 ส่วน แช่เย็นที่อุณหภูมิ 37 องศาแล้วทาเป็นชั้นหนาบนผิวบริเวณต้นขาห่อฟิล์ม หลังจาก 20-25 นาทีล้างออก

คุณสามารถทำในลักษณะเดียวกัน wrappings จากดินเหนียวสาหร่ายและผงโกโก้แทนที่ด้วยกระเบื้องของช็อคโกแลต

ขั้นตอนของน้ำ

มีวิธีอื่น ๆ สำหรับการเติบโตอย่างรวดเร็วในบาง ljashkov นี่คือการนวดด้วยพลังน้ำห้องอาบน้ำที่มีความเปรียบต่างซาวน่าและห้องอาบน้ำแบบรัสเซียที่มีไม้กวาด

การนวดด้วยพลังน้ำช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไปช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยขจัดสารพิษ ทั้งห้องซาวน่าและอ่างอาบน้ำสามารถรับมือกับไขมันส่วนเกินที่มีน้ำหนักเกินช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหาร

และในห้องอบไอน้ำที่มีไม้กวาดไม้เรียวในเวลาที่คุณสามารถสูญเสียจาก 3 กิโลกรัม ฝักบัวความเปรียบต่างอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกระบวนการเผาผลาญไขมันอาจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพเช่นการเดินป่าในโรงยิมและสระว่ายน้ำ การวิ่งจ๊อกกิ้งที่เรียบง่ายแม้จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ถ้าไม่ช้าคุณจะไปสายรถเมล์ แต่อย่างน้อยก็สามครั้งต่อสัปดาห์ในบรรยากาศที่เงียบสงบในสวน

คำตอบสำหรับคำถาม “จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก“หนึ่ง: ไปสำหรับอาหารสุขภาพทำยิมนาสติกและทำในที่สุดตัวเองที่รักของฉัน!