วิธีเลือกทิศทางโยคะสำหรับตัวคุณเอง

โยคะในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงหลายคนฝึกฝนการฝึกแบบนี้เพื่อหาความสามัคคีทางจิตวิญญาณและร่างกายเพื่อเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและปราบปรามความเครียด ถ้าคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติแล้วคุณควรรู้ว่าประเภทของโยคะมีความหลากหลายมากและแต่ละทิศทางมีความหมายของตัวเอง ในบทความนี้ผมจะพยายามบอกทิศทางหลักคุณสมบัติของพวกเขาเพื่อให้เข้าใจว่าโยคะคืออะไรสำหรับผู้เริ่มต้น

เราจะไม่เข้าไปในรายละเอียดและขุดประวัติศาสตร์การสร้างโยคะหลังจากทั้งหมดนี้เป็นส่วนที่เป็นประโยชน์แล้วเราจึงจะดำเนินการโดยตรงไปยังทิศทางต่างๆ เส้นทางส่วนใหญ่มีชื่อของผู้สร้าง

พวกเขาแตกต่างจากกันทั้งในความรุนแรงและทิศทาง ชั้นเรียนโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นควรมีความคงที่มากขึ้นท่าโยคะง่ายกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ พยายามเลือกทิศทางที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง

Hatha Yoga

โยคะเป็นหลักโยคะของร่างกายคุณสามารถพูดโยคะสำหรับกระดูกสันหลัง มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูสุขภาพกายส่วนใหญ่จะรักษากระดูกสันหลังและความยืดหยุ่นของข้อต่อ

นอกจากนี้ทิศทางนี้ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและภูมิหลังของฮอร์โมนให้เป็นปกติ การปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เกิด asanas, static poses

แต่ละท่าทางจะถูกจัดขึ้นเป็นเวลาหลายนาทีมุ่งเน้นไปที่การยืดบิดและการหมุนจึงมีการฝึกอบรมความยืดหยุ่นและความอดทน

ทิศทางนี้มีความเหมาะสมสำหรับการรักษาและฟื้นฟูสุขภาพร่างกายบางคนเรียกมันว่า – โยคะสำหรับด้านหลัง

โยคะ Kundalini

โยคะ kundalini เป็นโยคะของพลังงาน จุดประสงค์ของทิศทางนี้คือการปลุกพลังการนอนหลับที่อยู่ในฐานของกระดูกสันหลัง พื้นฐานของโยคะคูลลินีคือการออกกำลังกายแบบไดนามิกซึ่งสอดคล้องกับการหายใจและการทำสมาธิที่เหมาะสม ทิศทางนี้เหมาะสำหรับเกือบทุกคนส่วนใหญ่ผู้ที่ต้องการปรับปรุงจิตวิญญาณและกระแสพลังงานของพวกเขา

โยคะ Iyengar

โยคะของ Iyengar มุ่งเป้าไปที่ประสิทธิภาพการทำงานของอาสนะ

การฝึกโยคะแบบนี้เป็นการดำเนินการในรูปแบบที่เรียบง่ายและซับซ้อนมากขึ้น

ช่วยให้คุณควบคุมการไหลของพลังงานในร่างกายและพัฒนาความยืดหยุ่น

โยคะของ Iyengar เหมาะสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตประจำที่

Ashtanga Yoga

โยคะของ ashtanga เป็นทิศทางแบบไดนามิกมาก asanas ทั้งหมดเชื่อมต่อกันโดยเอ็นไดนามิก – vinyas
การเคลื่อนไหวแบบไดนามิกแบบซิงโครนัสมีการหายใจที่เหมาะสมทำให้ร่างกายร้อนขึ้นจากภายในและสะสมพลังงาน

บริเวณนี้ช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

แบบฝึกหัดพิเศษล็อคช่วยกระจายพลังงานอย่างเท่าเทียมกัน

โยคะชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการขยายขีดความสามารถด้านพลังงานมาก แต่ควรจดจำว่าทิศทางนี้ต้องการการเตรียมร่างกายที่เพียงพอ

Sivananda Yoga

โยคะ Sivananda มีเป้าหมายเพื่อการผ่อนคลายอย่างลึก หลักคำสอนนี้บอกว่าด้วยความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้จากอาสนะ

โยคะชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระวนกระวายใจและมีชีวิตชีวา Sivananda Yoga ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและได้รับความสามัคคีภายใน

นี่ไม่ใช่ทิศทางของโยคะ แต่เป็นที่นิยมมากที่สุด

ฉันหวังว่าคุณจะสามารถหาทิศทางที่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเองและปรับปรุงได้

ก่อนที่จะเริ่มเรียนคุณควรปรึกษากับอาจารย์ผู้สอนของคุณเขาจะรับจังหวะและบทเรียนแรกสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์พิเศษว่าในกรณีที่ไม่มีไม่ควรซ่อนจากมัน