อกน่าเกลียดการออกกำลังกายที่คุณสามารถแก้ไขรูปร่างได้

สิ่งแรกที่ผู้ชายส่วนใหญ่ใส่ใจในระหว่างการประชุมคือหน้าอกของผู้หญิง เป็นแรงบันดาลใจให้กับนักเขียนนักประพันธ์นักประพันธ์ศิลปินผู้ปลุกเร้าความรู้สึกและความปรารถนาอันแรงกล้าในหมู่มนุษย์

ผู้หญิงทุกคนต้องการเธอ “เด็ก” เป็นที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ทุกวินาทีไม่พอใจกับหน้าอกที่น่าเกลียดของเธอโดยเฉพาะหลังคลอดทารกเมื่อกลมจะสูญเสียเค้าโครงที่น่าสนใจความสมบูรณ์และความยืดหยุ่น

จะทำอย่างไรถ้าเต้านมมีขนาดเล็กวิธีการเพิ่มหรือไม่?

ธรรมชาติไม่สามารถตอบแทนได้อย่างเต็มที่ในสัดส่วนที่เหมาะของรูป บางคนมีไขมันใหญ่คนอื่น ๆ มีหน้าอกเล็ก ๆ และน่าเกลียดในรูปแบบ ถ้าคุณยังคงสามารถต่อสู้กับบริเวณหน้าท้องได้เช่นปรับแต่งด้วยอาหารการออกกำลังกายการ decolletage คนเดียวทำได้ยากมากขึ้น

สำหรับเรื่องนี้จำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อดำเนินการออกกำลังกายที่ซับซ้อนอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายมีผลต่อกล้ามเนื้อของทรวงอกเพิ่มความแข็งแกร่งให้เพิ่มปริมาตร โซน decollete กลายเป็นความยืดหยุ่นและความสวยงามเพิ่มขึ้นในขนาด หนึ่งในกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของทรวงอกคือการพายเรือและว่ายน้ำ ถ้าคุณฝึกซ้อมที่โรงยิมแล้วเราต้องการนักจำลองที่มีน้ำหนักมากบาร์จะทำ

สิ่งสำคัญคือต้องทำงานอย่างถูกต้องและสังเกตการหายใจที่ถูกต้อง

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะหายใจอย่างสงบและจังหวะความพยายาม – สูดดมผ่อนคลาย – หายใจออก

1. ดัมเบล. ช่วยเพิ่มพื้นที่ปัญหาและเปลี่ยนมือที่ด้านบน พวกเขาควรจะสูบในตำแหน่งหลังหงายที่ด้านหลัง คุณไม่จำเป็นต้องตรงมืออย่างสมบูรณ์ที่ด้านบนงอเล็กน้อย เมื่อสูดดมมีความจำเป็นที่จะเอามือของคุณออกจากตัวเองทำให้หายใจออกเพื่อให้คุณใกล้ชิดกับตัวคุณเอง ทำซ้ำ 20 ครั้ง;

การออกกำลังกายครั้งที่สอง: มือข้างหนึ่งอยู่ตามสะโพกและอีกข้างหนึ่งขึ้นที่ระดับของหน้าอก มือเปลี่ยนสถานที่ในรอบ ดัมเบลล์แน่นอนจะไม่เพิ่มขนาดไม่กี่เนื่องจากพื้นที่ปกคลุมของหญิงประกอบด้วยชั้นของเนื้อเยื่อไขมันและต่อมเต้านม เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะทำให้มันกระชับขึ้นและให้ความยืดหยุ่น

4. ปาล์ม. นั่งบนเก้าอี้หรือยืนใกล้กับผนัง จัดวางหลังของคุณวางมือกันราวกับว่ากำลังอธิษฐาน กดปุ่มลงเพื่อให้ความตึงเครียดในบ่ารู้สึกค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีจากนั้นให้วางแปรง 5 ซม. แล้วพักไว้อีก 10 วินาที ลดการพักผ่อนและเขย่า ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง;
5. แรงดัน. วิธีหนึ่งของการออกกำลังกายควรประกอบด้วย 30 squeezes คุณสามารถดันตัวเองออกจากเก้าอี้ได้ กลับมาหาเขาใส่มือจับและพิงพวกเขาขาเหยียดไปข้างหน้า ลง, ขึ้นไป, มือในเวลาเดียวกันจะงอ. ทำ 3 ครั้ง 6-8 ครั้ง จากนั้นคุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของดัมเบลล์นอนอยู่บนหลังของคุณลดมือของคุณและถือพวกเขาลงเป็นเวลา 10 วินาที;
6. กำแพง. ยืนหันหน้าไปทางผนังวางมือบนนั้นและกดยากที่จะรู้สึกตึงเครียดที่หน้าอกกดเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลายมาก
7. การจับมือ. ยืนตรงยกเท้าขึ้นบนไหล่กว้างยกแขนข้อศอกที่ระดับทรวงอกข้ามนิ้วและชี้ขึ้น บางครั้งกดสองด้านล่างของฝ่ามือที่สอง จากนั้นหันฝ่ามือของคุณเพื่อให้นิ้วมือของคุณมองไปที่ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกซึ่งค่าใช้จ่ายของสี่มือตรง แล้วลดการจับลงและทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง

หน้าอกขนาดเล็กสามารถดูน่าสนใจและน่าสนใจถ้ามีความสวยงามของกลม และหากดูไม่สวยมีข้อบกพร่องใด ๆ ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้โดยความเครียดทางกายภาพโดยที่รูปแบบที่น่าเกลียดของเต้านมเพศหญิงกลายเป็นเสน่ห์ดึงดูดความต้องการทางเพศใหม่ยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและความกลม

อกน่าเกลียดการหย่อนคล้อยของเธอ

ผู้หญิงหลายคนชอบใจด้วยความหวังว่าเมื่อเริ่มคลอดแล้วบริเวณที่เป็นเด็กเล็กจะมีขนาดใหญ่ขึ้น ใช่มันสามารถเพิ่มขึ้น แต่ก็เป็นไปได้ว่ากระบวนการจะกลับเมื่อสภาพของต่อมน้ำนมมีการเปลี่ยนแปลงพวกเขาจะกลายเป็นขนาดเล็กยืดและลดลง, กลมสูญเสียลักษณะเดิม จะทำอย่างไรถ้าเต้านมเพศหญิงลดลงและน่าเกลียด?

ปัจจัยหลักที่มีผลต่อการสูญเสียความกลมคือ:

• กล้ามเนื้อหน้าอกที่อ่อนแอที่สนับสนุนต่อม
• ความเกียจคร้านและความวาบวายของผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่นของมัน

สาเหตุของความเยือกแข็งของผิวหนัง:

• บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ
• อาหารที่ไม่เหมาะสม;
• ขาดวิตามิน;
• กล้ามเนื้ออ่อนแอ
• ต่อมนมขนาดใหญ่

สาเหตุของกล้ามเนื้ออ่อนแอ:

• การขาดกำลังกาย
• ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของลำตัวด้านหลังหักหลัง, ไหล่ slouched;
• กล้ามเนื้อหลังอ่อน;
• ต่อมนมขนาดใหญ่

บริเวณที่เป็นเม็ดเลือดขาวมีรูปร่างครบถ้วนโดยอายุ 23 ปี แต่การเปลี่ยนแปลงของมัน (ลดลงเพิ่มขึ้น) เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ต่อมเต้านมแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นทารกควรให้อาหารอย่างถูกต้องหากคุณต้องการมีส่วนบนที่สวยงามและยืดหยุ่นในอนาคต

ในการเก็บรักษาแบบฟอร์มคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้เมื่อให้อาหาร:

• ไม่อนุญาตให้นมที่ซบเซาภายใน;
• ไม่ได้แสดงมือของคุณใช้ดูดพิเศษ;
• พยายามที่จะมีทั้งสองเท่าของปริมาณเท่ากันของนม;
• ก่อนที่จะเข้านอนให้เททิ้งทั้งสองด้านเพื่อหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อข้างใต้น้ำหนักของของเหลว

วิธีการกระชับทรวงอกลดลง

ผู้หญิงหลายคนกำลังสงสัยว่าจะทำอย่างไรถ้าหน้าอกยุบลงและด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็นที่น่าเกลียด? การแก้ไขปัญหาเต้านมที่หย่อนคล้อยรวมถึงมาตรการที่ซับซ้อนทั้งหมดไม่ใช่การออกกำลังกายหรือการใช้ครีมเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง

ต้องมีสองวิธีต่อไปนี้:

• ลิฟท์ธรรมชาติ
• การออกกำลังกาย

ลิฟท์ธรรมชาติ

รวมถึงการใช้ยกทรงสนับสนุน

ควรสังเกตตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อให้นมลูก อย่าใช้จิงโจ้เพื่อนำทารกเพราะมันสร้างภาระที่ด้านหน้าของร่างกายดึงไหล่, หลัง, หน้าอกแน่นอาร์

เป็นการดีที่จะทำเป็นประจำการนวดของต่อมกับน้ำมันมะกอก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะเพียงพอ

การไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อของพวกเขาดีขึ้นออกซิเจนมีปริมาณเพียงพอทำให้คอลลาเจนถูกผลิตขึ้น โซนด้านบนควรให้ความชุ่มชื้นด้วยครีมโลชั่นซึ่งมี Echinacea คอลลาเจนแมกโนเลียเถามินต์ไซเปรส

เพื่อให้ผิวมีความยืดหยุ่นคุณสามารถทำหน้ากากได้ แตงกวาแตงกวาในเครื่องขูดเพิ่มไข่แดงน้ำมันมะกอกผสมและนำไปใช้กับพื้นที่ decollete ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออก

กำลังทางกายภาพ

การแก้ไขท่าทาง

ท่าทางแย่ ๆ มีผลต่อการลดลงของต่อม เมื่อไหล่ลงไปจะไม่ได้รับการสนับสนุนมันแขวนไว้อย่างอิสระดังนั้นท่าทางจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงและเท่าเทียมกัน คุณสามารถทำมันได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่แสดงในภาพ

การออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอก

ถ้ามัน sags มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าอก

ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีการออกกำลังกายในรูปแบบของบทเรียนแบบง่ายๆ

1. Push-ups, dumbbells, pullover. พวกเขาดีเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเขตทรวงอกด้านบนลบความวุ่นวายและการลดลง แทนที่จะเป็นดัมเบลล์คุณสามารถใช้ขวดน้ำได้หากคุณทำเองที่บ้าน มี 2 ​​วิธีคือ 8-10 ซ้ำ;
2. โก่ง. การโก่งจากตำแหน่งโกหกไปในทิศทางตรงกันข้ามจะทำเช่น มาแล้ว ทำการโก่งและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 8 ครั้ง 3 ชุด;
3. ลูกบอลและดัมเบลล์. ลุกขึ้นคว่ำข้อศอกลงบนบอลพิเศษ (fitball) จับดัมเบลล์ไว้ในมือคุณ ทำแบบแกว่งราวกับถอดออก 10-12 ซ้ำ, 3 วิธี;
4. squats. จับมือของคุณอยู่เบื้องหลังหัวของคุณและเริ่ม squatting จากนั้นหมอบคลานและยืดแขนขาไปข้างหน้าที่ด้านล่างเพื่อรอการนับ 2 ทำ 3 วิธี 8-10 ครั้ง

การออกกำลังกายต่างๆกับวัตถุชั่วคราว

บางคนฝันว่า “ความภาคภูมิใจ” เป็นเรื่องที่ดี แต่สำหรับคนอื่น ๆ จะทำให้เกิดปัญหามากมาย เตารีดขนาดใหญ่มักลดลงเนื่องจากความรุนแรงสูญเสียความยืดหยุ่นและความสวยงามของกลม นอกจากนี้ความนุ่มนวลสามารถนำความรู้สึกไม่สบายมันเป็นที่ประจักษ์โดยการปรากฏตัวของความเจ็บปวดในด้านหลังทรวงอกพื้นที่; ความโค้งของกระดูกสันหลัง การปรากฏตัวของร่องบนผิวจากสายรัดของชุดชั้นใน; การปรากฏตัวของ intertrigo และ maceration ภายใต้พับตามธรรมชาติ ผลที่ตามมาอาจจะไม่เป็นที่พอใจมากนัก

ผู้หญิงบางคนที่มีหน้าอกขนาดใหญ่และน่าเกลียดให้รีสอร์ตเพื่อลดอาการดังกล่าว ลดเหล็กได้ยากกว่าการเพิ่มขึ้นของแผลเป็นมีรอยแผลเป็นเหลืออยู่ที่นี่แม้จะมีการเย็บเครื่องสำอาง

พวกเขาสามารถมองเห็นรอบ areola ของหัวนมเพราะมันยังจะต้องมีการลดลง บางครั้งการดูดไขมันจะทำเพิ่มเติมไขมันจะถูกลบออกผ่านแผล ด้วยขั้นตอนนี้คุณสามารถให้ความกลมที่จำเป็นแก้ไขความผิดปกติยกพื้นที่ decollete

---

ไม่ว่ารูปร่างและขนาดจะเป็นของคุณ “ความภาคภูมิใจ”, มันยังคงต้องได้รับการดูแล: นวด, ชุ่มชื้น, ใช้เครื่องสำอาง, การออกกำลังกายเพื่อรักษาความแน่นและเสียงกินขวาใส่ชุดชั้นใน

สำหรับความจำเป็นในการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องแล้วรูปสวยเซ็กซี่กระชับขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกกระชับจะไม่เพียง แต่คุณ แต่ยังเพื่อความสุขทั้งชายครึ่ง