อาหารลดน้ำหนักที่อ่อนโยน

สถานที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับรูปผู้หญิงสามารถเรียกได้อย่างถูกต้องว่าเป็นกระเพาะอาหาร นี่คือไขมันที่จะฝากได้อย่างรวดเร็ว กิจกรรมทั่วไปกระตุ้นการยืดกล้ามเนื้อ เป็นผลให้กระเพาะอาหารแขวนและอย่างมีนัยสำคัญ spoils ลักษณะ สำหรับผู้หญิงที่ต้องการความสามัคคีควรรับประทานอาหารที่อ่อนโยนเพื่อลดไขมันในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติและทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันดีขึ้น

ข้อดีของอาหารที่อ่อนโยนสำหรับการลดน้ำหนัก – ความสามัคคีปราศจากความอดอยาก

ไม่ซ่อนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นระยะ ๆ พยายามที่จะไปกับอาหาร นั่นเป็นเพียงผลลัพธ์ที่เป็นบวกเท่านั้นที่สามารถทำได้ เหตุผลนี้อยู่ในเมนูขาดแคลนและความรู้สึกคงที่ของความหิว

อย่างไรก็ตามมีทิศทางการกินอาหารที่ไม่ทำให้ร่างกายได้รับความเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถกระจายอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญขณะที่ไม่พิมพ์และทำลายกิโลกรัมส่วนเกินรวมทั้งผู้ที่อยู่ในช่องท้อง

สาระสำคัญของอาหารคือการใช้ส่วนผสมของแคลอรี่จำนวนมาก อาหารที่มีแคลอรี่สูงจะรวมอยู่ในอาหาร แต่ในปริมาณที่ จำกัด

ประโยชน์ที่ดีคือระยะเวลาที่ไม่สำคัญของหลักสูตรโภชนาการอาหาร ขอแนะนำให้ใช้เพียง 2 สัปดาห์เท่านั้น เช่นเดียวกับกรณีอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควรรับประทานอาหารอ่อนโยนกับการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ ไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนอาหารเพื่อทำลายร้านค้าไขมัน

ควรใช้งานมากขึ้นการเล่นกีฬา ในกรณีนี้ชั้นไขมันจะหายไปและรัดตัวของกล้ามเนื้อจะถูกทำให้รัดกุม

เมนูลดน้ำหนักสำหรับลดน้ำหนักคำนวณเป็นเวลา 1 สัปดาห์

อาหารของอาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน

วันที่ 1:

• อาหารเช้า: มะเขือเทศชิ้นขนมปังแก้วโยเกิร์ตธรรมชาติและแอปเปิ้ลสำหรับขนม;
• อาหารกลางวัน: ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือไก่ต้มขาไม่มีผิวหนัง น้ำหนักของขาไม่ควรเกิน 200 กรัมส่วนที่สำคัญของสลัดผักควรจะให้อาหารแก่ไก่เช่นเดียวกับม้วนที่เตรียมจากเมล็ดหยาบหยาบ
• ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย: แพงพวยอร่อยและคู่ของช้อนโต๊ะต้มถั่วที่ดีที่สุดรวมกับขนมปังปิ้งขนาดเล็ก
• กระเพรา: ขอแนะนำให้ใส่กะหล่ำปลีและอบมะเขือเทศ 2 อัน นอกจากนี้ที่ยอดเยี่ยมในมื้ออาหารจะเป็นแอปเปิ้ลที่อบด้วยเตายัดด้วยส่วนผสมของน้ำผึ้งธรรมชาติและลูกเกด ส่วนผสมใช้เวลา 1 ช้อนชา

วันที่ 2:

• อาหารเช้า: ไส้กรอกย่างไขมันต่ำ, 25 กรัมเห็ดต้ม, ขนมปังกรอบของขนมปัง ของหวาน – ชากับช้อนเต็มของแยม;
• อาหารกลางวัน: ไม่เกิน 50 กรัมชีสโฮมเมดและสลัดผักมากมาย อย่าลืมและของหวาน – ผลเบอร์รี่ไม่กี่;
• ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย: แป้งบดละเอียดหยาบกร้านซุปลีนและแอปเปิ้ลสด
• อาหารเย็น: โปรดทราบว่าการต่อเนื่องที่ประสบความสำเร็จของอาหารอาจเป็นเหล้าก่อนอาหารเล็ก ๆ ขนมขบเคี้ยวช่วยให้มันฝรั่งต้ม 200 กรัมในเครื่องแบบถั่วเขียวผักโขมและบวบรวมทั้งปลาสีขาว 250 กรัมต่อคู่

วันที่ 3:

• อาหารเช้า: วันนี้ควรจะยกเลิกการโหลด ดังนั้นไข่หลาย ๆ สุกต้มให้นุ่มและกินขนมปัง 2 ชิ้น
• รับประทานอาหารกลางวัน: มันแสดงให้เห็นถึงการใช้ผักสลัดแตงโมชิ้นขนมปังกับการเพิ่มรำและเพียง 2 ช้อนโต๊ะต้มถั่ว;
• ขนมขบเคี้ยว: ยังคงยกเลิกการบรรจุโยเกิร์ตและกล้วย
• Supper: อนุญาตให้ใช้จานอาหารใดก็ได้ การกระจายอาหารสามารถเป็นคู่ของมะเขือเทศอบเช่นเดียวกับถั่วเขียว

วันที่ 4:

• อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งด้วยขนมปังนอกจากรำมะเขือเทศและช้อนโต๊ะชีสโฮมเมดแสนอร่อย
• อาหารกลางวัน: สิ่งที่สามารถสวยงามกว่า 50 กรัมของแฮมยันกับสลัดผักข้างเคียงและขนมปังขนาดเล็ก? ของหวานเป็นแอปเปิ้ลสด
• ขนมขบเคี้ยว: สลัดผักสลัดผักสลัดแสนอร่อยและ 90 กรัมของปลาทูน่า
• อาหารเย็น: วันหยุดจริง – สับเนื้อแกะ 100 กรัมและ 75 กรัมของน้ำซุปข้นจากหัวมันฝรั่งพร้อมกับนมไขมันต่ำ อาหารจะน่าสนใจมากขึ้นถ้าคุณใส่สีกะหล่ำปลีสีขาวหรือบางส่วน ขนมเป็นส้มที่สุก

วันที่ 5 ของอาหารที่ประหยัดที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:

• อาหารเช้า: หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในวันที่ 4 อาหารมื้อเช้าจะดูค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัว 25 กรัมของเกล็ดกับการเพิ่มของรำและกล้วยสุกขนาดเล็ก;
• รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักแสนอร่อยรวมทั้งกุ้งต้ม 100 กรัม ของหวานเป็นลูกแพร์สด
• ขนมขบเคี้ยว: คู่มะเขือเทศอบและชีสขูด 12 กรัม
• อาหารค่ำ: 4 ฟืน, 2 ช้อนโต๊ะต้มถั่ว, แพงพวยและหนึ่งช้อนเต็มของถั่วเขียว ของหวานเป็นผลเบอร์รี่น้อย

วันที่ 6:

• อาหารเช้า: ในตอนเช้าคุณสามารถกินโยเกิร์ตธรรมชาติและชิ้นที่ดีของแตงสุก
• อาหารกลางวัน: เป็นอาหารจานด่วน – สเต็กไขมันต่ำบรรจุในขนมปังสด ของหวานเป็นสีส้มหรือลูกแพร์
• อาหารว่างตอนบ่าย: ขนมปังกรอบ 4 ช้อนซุปและมะเขือเทศ 2 อัน
• อาหารค่ำ: ไก่ต้มในปริมาณ 100 กรัมเช่นเดียวกับปาเก็ตตี้กับซอสมะเขือเทศโฮมเมด อย่าลืมของหวาน – กล้วย

วันที่ 7 ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตธรรมชาติบางชนิดและผลไม้สด คุณยังสามารถทำสลัดผลไม้จากแอปเปิ้ลกล้วยและลูกแพร์
• รับประทานอาหารกลางวัน: แซนวิชแบบโฮมเมดจากชิ้นขนมปังสลัดใบเขียว 25 กรัมเนื้อต้มต้มกับไขมันต่ำและสลัดกะหล่ำปลีสับละเอียด ด้านบนของแซนวิชตกแต่งด้วยกีวีหั่นบาง ๆ ด้วยพลาสติก
• ขนมขบเคี้ยว: แม้กระทั่ง 50 กรัมของถั่วเขียวก็เป็นคุณค่าของปาเก็ตตี้ รสชาติของอาหารถูกเน้นด้วยหัวหอมสีเขียวสับและมะเขือเทศสด
• อาหารเย็น: หัวหอมทอดกับผักชีฝรั่งพริกเขียวและมะเขือเทศกระป๋อง สำหรับอาหารจานอร่อย 50 กรัมของเต้านมไก่ต้มอ่อน

ในวันที่ 8 อาหารจะถูกทำซ้ำ

ตั้งแต่วันแรกของโภชนาการอาหารมันเป็นที่เห็นได้ชัดว่าอาหารจริงๆเป็นของประเภทของการประหยัด เมนูนี้ช่วยให้คุณสามารถลดปริมาณไขมันที่บริโภคได้ แต่ใช้วิธีการที่เหมาะสมเท่านั้น

ประหยัดมากที่สุด – ไม่ได้หมายความว่ามีประสิทธิภาพเสมอไป

เพื่อกำจัด interlayer ของไขมันในช่องท้องไม่ได้ชั่วคราวคุณควรค่อยๆออกจากระบอบการปกครองเพิ่มเมนูผักมากขึ้นเนื้อไขมันต่ำและผลไม้

มื้อสุดท้ายควรจัดขึ้นไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณควรดื่มน้ำมากขึ้นและไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มด้วยการเติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์

การใช้เมนูเดียวที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การลดน้ำหนักบางอย่างจะเกิดขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเพื่อลดไขมันในช่องท้องข้อ จำกัด ของอาหารไม่เพียงพอ

การใช้อาหารร่วมกันและคำแนะนำทั่วไปจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียสารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นระบบการประหยัดจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ