อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อถึงเวลาที่จะต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินไปคุณต้องวางสมองของคุณซึ่งวิธีการที่จะไป อาหารใดที่มีผลดีที่สุดและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หนึ่งในนั้นคืออาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก

การใช้ส้มโอคืออะไร?

ส้มโอเป็นคลังเก็บของวิตามินแร่ธาตุน้ำมันหอมระเหยและกรดผลไม้จำนวนมาก มันสมบูรณ์ copes กับโรคปริทันต์จะใช้ในการป้องกันโรคดังกล่าวเป็นโรคเบาหวานและยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด

แมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่มีอยู่ในส้มโอสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ เส้นใยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

แต่คุณสมบัติหลักของมันคือการปรากฏตัวของ naringin ในส้ม ทำให้ส้มโอมีรสขม มัน naringin ที่เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและการย่อยอาหารซึ่งก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ปริมาณแคลอรี่ – เพียง 35 แคลอรีต่อ 100 กรัม

หลักการของอาหาร

โดยปกติอาหารส้มโอได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน ในเวลานี้คุณไม่สามารถกินอาหารไขมันเกลือปรุงรสและซอสและน้ำตาลได้ ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารประจำวันไม่ควรเกิน 800 กิโลแคลอรี แบ่งออกเป็น 3 วิธีคืออาหารเช้ากลางวันและเย็น หลังไม่ควรเกิน 19.00 น.

ก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อจะมีครึ่งส่วนของมหัศจรรย์ส้ม เอ็นไซม์ของส้มโอทำลายไขมันและลบออกจากร่างกายทั้งหมดที่ไม่จำเป็น ในวันที่คุณจำเป็นต้องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรของเหลว: ชาไม่ได้ทำให้หวาน, น้ำที่ไม่มีก๊าซ อนุญาตให้ดื่มกาแฟ 1 แก้ว แต่ไม่มีน้ำตาล สำหรับแต่ละวันจะมีเมนูแยกต่างหาก

เนื่องจากในช่วงเวลาที่อดอาหารเป็นไปได้ที่จะมีความรู้สึกหิวคงที่จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้สักสัปดาห์และลดการออกแรงกายที่มากเกินไป หากความหิวโหยในช่วงระหว่างมื้ออาหารเป็นสิ่งเหลือทนคุณสามารถดื่ม kefir หรือขนมขบเคี้ยวกับผลไม้บางชนิด

การเริ่มต้นกินเกรปฟรุตจะดีขึ้นในช่วงฤดูหนาว แล้วคุณในเวลาเดียวกันเติมวิตามินสำรองของคุณ หากคุณปฏิบัติตามกฎคุณอาจสูญเสียประมาณสี่กิโลกรัมภายใน 7 วัน

ข้อห้าม

คุณไม่สามารถรับประทานอาหารส้มโอมากกว่าหนึ่งครั้งทุกสองเดือนนานไม่เกิน 1 สัปดาห์ อาหารประเภทนี้ไม่แนะนำให้ใช้ทั่วไป: คนที่เป็นโรคภูมิแพ้รสส้มมีฟันเคลือบบาง ๆ เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารแผลพุพองกระเพาะหรือโรคกระเพาะและลำไส้เรื้อรังอื่น ๆ จะดีกว่าที่จะละเว้นจากมันสำหรับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือสำหรับการใช้ยา

ผลิตภัณฑ์ |

ไม่มีข้อ จำกัด พิเศษเช่นนี้ อาหารอะไรที่แนะนำ?

ได้รับอนุญาต:

• น้ำผึ้งธรรมชาติ, กาแฟ, น้ำผลไม้ – มีจำนวน จำกัด ;
• ปลาไขมันต่ำเนื้อสัตว์ปีก – ไม่ว่าในรูปใด
• มันฝรั่งอบ;
• ผักตุ๋น
• ชาไม่มีน้ำตาล
• ผลิตภัณฑ์นมหมักที่ปราศจากไขมัน
• น้ำมันพืช
• ขนมปังสีดำ;
• พริกแดง;
• ถั่วและผลไม้แห้ง
• ผักและผลไม้ (ไม่ได้เป็นแป้งเท่านั้น)

สิ่งที่ควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร?:

• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ขนมปัง;
• ถั่ว;
• น้ำตาลและขนมหวาน;
• เกลือ
• เครื่องปรุงรสและซอส
• เนื้อสัตว์ไขมันและปลา;
• เครื่องดื่มอัดลม
• แอลกอฮอล์

ควรสังเกตว่ากาแฟลดประสิทธิภาพของอาหาร มีประโยชน์มากขึ้นคือเกรปฟรุตสีชมพู เบต้าแคโรทีนมีอยู่ในปริมาณที่มากขึ้นทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ไปที่ผนังกระเพาะอาหารจะไม่ระคายเคืองกับน้ำเกรพฟรุตก่อนที่จะใช้มันคุณต้องใช้เวลาหนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันมะกอกภายใน

เมนูตัวอย่าง

สำหรับอาหารเช้า: grapefruit, muesli, tea

สำหรับมื้อกลางวัน: ส้มโอ, ขนมปังดำกับชีส, สลัดผัก, ชา

สำหรับอาหารเย็น: ส้มโอ, เนื้อไก่ต้ม, น้ำมะเขือเทศ

อาหารส้มโอที่มีไข่

มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันคือการใช้อาหารไข่ส้มโอ ไข่ถูกดูดซึมได้ดีโดยร่างกายเงียบความรู้สึกหิวต่อสู้สารพิษและของเหลวส่วนเกิน

• มีหลายรูปแบบของอาหารนี้:
• อาหารไข่ส้มโอที่ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์ สามารถใช้งานได้ในระยะยาว หลักการสำคัญ: การปรากฏตัวของสองช่วงเวลาของการรับประทานอาหารหลักคืออาหารเช้าและอาหารกลางวัน ในช่วงเวลาที่เหลืออนุญาตให้มีขนมที่มีผลไม้แห้งและส้มโอ สำหรับอาหารเช้าส้มโอและไข่จำเป็นต้องกิน
• ส้มโอสี่วันกินอาหาร การรับประทานอาหารแบ่งออกเป็น 3 แนวทางมาตรฐาน ในเมนูมันฝรั่งเพิ่มมากขึ้นกว่ากับอาหารส้มโอแบบดั้งเดิม สำหรับอาหารเช้าและเย็น – ไข่ต้มอ่อนส้มโอและของเหลวมาก
• อาหารโปรตีนส้มโอที่รวดเร็ว เป็นเวลา 3 วันแทนอาหารเช้าแก้วน้ำเมา หลังจากผ่านไป 1 ชั่วโมงไข่จะต้มไข่แดงหนึ่งมื้อและหลังจากนั้นอีก 1 ชั่วโมงครึ่ง – ส้มโอ ดังนั้นต่อวันคุณจำเป็นต้องกินโปรตีน 5-7 และครึ่งของส้มในช่วงเวลา 1 ชั่วโมง อย่ากินหลังจาก 20.00;
• อาหารส้มโอแบบอ่อนโยน วิธีนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 4 วัน สำหรับแต่ละมื้อสามมื้อไข่ 1 ฟองจะกินครึ่งหนึ่งของส้มโอและดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว

ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือ GI

อาหารคีเฟรท

ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก kefir-grapefruit อาหารได้รับการออกแบบมาได้สูงสุด 4 วัน ในเวลานี้คุณต้องดื่มประมาณ 1.5 ลิตร kefir ทุกวันและยังกินเกรปฟรุตครึ่งกิโลกรัม

ในกรณีที่มีโรคกระเพาะอาหารสามารถนำไปสู่ความฟุ้งซ่านของพวกเขา

ใช้อาหารที่มีพื้นฐานมาจากส้มโอควรได้รับการระมัดระวังด้วยข้อห้ามทั้งหมด โดยทั่วไปนี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและไขมันส่วนเกิน ในช่วงที่รับประทานอาหารประมาณ 4 กิโลกรัมจะถูกทิ้ง บางครั้งตัวเลขนี้ถึง 7

เพื่อรักษาผลคุณต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความพยายามทางกายภาพที่ตามมาปกติ และสำหรับของหวานหลังอาหารเย็นคุณต้องกินส้มโอบางส่วนจนกว่าคุณจะกลับมารับประทานอาหารตามปกติ