อาหารเช้าโปรตีน – เหมาะสำหรับร่างกายและวิธีการลดน้ำหนัก

ขอเชิญชวนผู้อ่านให้หารือเกี่ยวกับหัวข้อการเผาไหม้ของการสูญเสียน้ำหนักซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจผิด ในทางปฏิบัติไม่มีผู้หญิงที่จะไม่ฝันถึงการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่แต่ละคนมุ่งเน้นไปที่ความคิดของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับรูปร่างที่เหมาะและน้ำหนัก แน่นอนว่าอาจเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าปัญหานี้ล้วน แต่เป็นที่ถกเถียงกันหรือตรงกันข้ามให้ความสำคัญเป็นอย่างมากซึ่งจะไม่เปลี่ยนสาระสำคัญของแนวทาง

ข้อเสนอสำหรับวาระการประชุม

จะมีผู้หญิงที่สนใจจำนวนมากที่ใช้เงินจำนวนมหาศาลและพยายามลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้ผมอยากจะขอให้เห็นด้วยกับแนวคิดว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารที่มีเหตุผลหรือเป็นเศษอาหาร โดยทั่วไปความต้องการและความสามารถในการกินอย่างถูกต้องเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการกินของพวกเขาต่อน้ำหนัก normalizing คุณสามารถเพิ่มว่านี่เป็นวิธีที่มีมนุษยธรรมมากที่สุดกับร่างกายของคุณเอง

ลองนึกภาพและตระหนักดีว่าเวลาที่ใช้เวลากับมันจะทำให้เสียลักษณะค่อนข้างง่าย แต่มันเป็นเกือบครึ่งหนึ่งของกิจกรรมการวางแผนทั้งหมดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ถัดไปคือปรับเมนูประจำวันเล็กน้อยและหลังจากครุ่นคิดถึงความงามที่ไม่สามารถมองเห็นได้ในภาพสะท้อน

อย่าโต้แย้งข้อเท็จจริงที่ว่าวันนี้ควรเริ่มต้นถ้าไม่ได้มีการเรียกเก็บเงินแล้วอย่างน้อยก็ด้วยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ แน่นอนคุณไม่สามารถให้ความสำคัญกับเรื่องนี้หรือแม้กระทั่งตัดสินใจที่จะลดจำนวนแคลอรี่โดยการปฏิเสธมื้อเช้า แต่คำนึงถึงสโลแกนของแพทย์ “อย่าทำร้าย”, กลับไปยังรูทีนที่ถูกต้อง เพื่อที่จะชักชวนให้ผู้อ่านได้รับประทานอาหารเช้าเราจะเปิดความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของนักมวยปล้ำซูโม่ ในอาหารของพวกเขาอาหารเช้าไม่สามารถใช้ได้เพราะช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักที่จำเป็นสำหรับการแข่งขัน

การขาดอาหารมื้อแรกต่อวันทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว แต่หลังจากที่ทุกหญิง
งานที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นเราจึงเสี่ยงที่จะนำเสนอวิธีการรักษาที่เชื่อถือได้อย่างเป็นธรรมเช่นอาหารเช้าโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สูตรสำหรับอาหารเช้าแบบโปรตีนใหม่ ๆ สามารถยืมได้จากอาหารโปรตีนที่แพร่หลายซึ่งมีให้โดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง

สาระสำคัญของวิธีนี้คือการอิ่มตัวร่างกายในตอนเช้าเพียงโปรตีนสำหรับการผลิตรายวันมากขึ้นและเพื่อดับความรู้สึกของความหิวจนถึงเวลาอาหารกลางวัน โปรตีนจะจับมือกับงานที่มีอยู่ “ดีเยี่ยม”.

สูตรอร่อยจะไม่เพียงอิ่มตัว แต่ยังได้รับความสุขความงามจากมื้อเช้า ทันทีที่เราจะทำการจองเพื่อให้การย่อยอาหารที่ดีที่สุดบางครั้งก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำและอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรต นี้จะช่วยในการกระจายอาหารและจะไม่อนุญาตให้ตัดออกจากหลักสูตรการวางแผนในการลดน้ำหนัก

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร

เมนูอาหารเช้าแสนอร่อยโปรตีนแสดงสาวว่ามันไม่จำเป็นต้องอดอาหารด้วยตัวเองเพื่อให้บรรลุน้ำหนักโลภร่างกายผอมแห้ง โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อของเราซึ่งประสบความสำเร็จและเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างเข้มข้น ดังนั้นด้วยความเต็มอิ่มเพียงพอของจานโปรตีนที่พวกเขาได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้นำในหมู่ผู้ช่วยในการลดน้ำหนัก เราจะใช้ประโยชน์จากคำแนะนำของนักโภชนาการและลองทำและเสนออาหารเช้าโปรตีนในหลาย ๆ รุ่น โปรตีนเสริมควรกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันหลังจากรับประทานอาหารเช้าในอาหารประจำวัน

อาหารเช้ามื้อแรก

จะใช้เวลา:

• ชิ้นเนื้ออกไก่ไม่มีผิวหนัง
• คู่ของไข่;
• 30-50 กรัมของนม;
• เป็นต้นไม้สีเขียวเล็กน้อย แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมี

วิธีการเตรียมตัวเป็นเรื่องง่ายและแยบยล เต้านมต้มและหั่นเป็นชิ้นตีไข่และรวมกับนมให้ไข่เจียว

ในไข่ห่อไข่ห่อชิ้นไก่โรยเพื่อความงามและลิ้มรสพฤกษชาติหั่นฝอย

คุณสามารถทานอาหารได้เกือบทุกปริมาณโดยไม่ต้องกังวลเรื่องชุดชั่งน้ำหนักเพิ่ม

อาหารเช้าที่สอง

นี่คือสำหรับแม่บ้านที่ไม่ จำกัด เวลาตั้งแต่เช้า

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเตรียมความพร้อมหลายรูปแบบสำหรับการอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนาดเล็กเกี่ยวกับขนาดของจูเลียน:

• ตัดชีสที่มีปริมาณไขมันต่ำแผ่นบางและวางไว้ที่ด้านล่างของแม่พิมพ์;
• ตัดมะเขือเทศเป็นวงกลมและวางไว้ด้านบน;
• คุณสามารถเพิ่มไก่หรือชิ้นส่วนของเนื้อไก่งวง;
• เทไข่ขาวตีและส่งไปที่เตาอบ

หลังจาก 10 หรือ 15 นาทีคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้อย่างเพลิดเพลินและไม่ต้องห่วงว่าส่วนนั้นใหญ่เกินไป

อาหารเช้าที่สาม

สลัดมะเขือเทศและแตงกวาและไข่ที่ปรุงสุก สำหรับผลที่มากขึ้นคุณสามารถกินโปรตีนเท่านั้น คุณสามารถทานเนยแข็งชิ้นเล็ก ๆ แต่ไม่แนะนำให้กินขนมปัง

อาหารเช้าสี่

ใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำประมาณ 100 หรือ 150 กรัมและดื่ม kefir กับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยลำไส้ในช่วงระยะเวลาการบริโภคอาหาร

สำหรับอาหารเช้านี้คุณสามารถเพิ่มผลไม้ส้มเกือบทั้งหมดหรือถ้วยผลเบอร์รี่ได้ ตำรับอาหารจานโปรตีนมีให้เลือกมากมายหลากหลายจะให้ผักใด ๆ ที่มีเครื่องปรุงหรือน้ำผลไม้สดคั้น สิ่งสำคัญคือการเข้าใจหลักการที่ว่าความรู้สึกของความเต็มอิ่มอย่างไม่มีอะไรจะทำอย่างไรกับชุดของน้ำหนักส่วนเกิน

---

สูตรอาหารเช้าโปรตีนแสนอร่อยที่ดีสำหรับกระบวนการลดน้ำหนัก

และเพื่อรักษาความคิดเห็นก่อนหน้านี้ว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารเช้าโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเราจะให้ตัวอย่างอีกตัวอย่างหนึ่ง:

• วันหนึ่ง – กินชีสกระท่อมและไข่;
• วันที่สอง – ม้วยหรือ muesli กับผลไม้

หมุนนี้จะทำให้ร่างกายที่จะเริ่มต้นที่จะใช้จ่ายแคลอรี่ที่มีผลกระทบของการแกว่ง แต่จะไม่ต้องกลัวของวันหิวและเริ่มสะสมไขมันเป็นการอดอาหาร จะไม่เป็นปัจจุบัน “ที่ราบสูง”, ในระหว่างที่ร่างกายยืนนิ่งและไม่ลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้วนี่เป็นวิธีที่คุณสามารถหลอกลวงร่างกายได้เล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายแม้อาหาร

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมของคุณทำให้คุณสามารถบรรลุผลที่น่าประทับใจและน่าประทับใจในหกเดือน วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้ก็คือช่วงฤดูร้อนฤดูใบไม้ร่วง แต่ฤดูหนาวก็จะนำคุณไปสู่รูปร่างที่ถูกต้อง

ไม่ต้องรีบร้อนลดน้ำหนักก่อนฤดูอาบน้ำจะช่วยเพิ่มผิวและผิว ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องยากคุณเพียง แต่ต้องฝึกตัวเองให้กินอาหารเช้าอย่างถูกต้อง