อาหารเมจิก: ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ชื่อ “อาหารมายากล“พูดเพื่อตัวเอง ถือเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักโดยในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 7 กิโลกรัม

หลักการของระบบ “มายากล”

วิธีนี้หมายถึงแคลอรี่ต่ำโปรตีนและอาหารที่เข้มงวด การขาดไขมันและคาร์โบไฮเดรตนำไปสู่การใช้ปริมาณไขมันที่หมดไปของร่างกายซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ทุกคนไม่สามารถทนต่อข้อ จำกัด ด้านอาหารได้

เมนูอาหารวิเศษควรมีการวางแผนอย่างรอบคอบ อาหารควรประกอบด้วยอาหารบางชนิดเท่านั้นที่มีโปรตีนจำนวนมาก แต่มีปริมาณแคลอรี่น้อยและแทบจะไม่มีไขมัน

รายการประกอบด้วย:

• ผัก: ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลี, ผักขม, ผักกาดหอมฟักทองบวบ, หัวหอม, หัวไชเท้า, แตงกวา, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, แครอท;
• ผลไม้: ส้ม, แอปเปิ้ลเขียว, พลัม;
• ชีสไขมันต่ำ: Gaudette, brynza, เต้าหู้, cheshil, ดำคล้ำ;
• ไข่ต้มแข็ง
• ลูกพรุน;
• กาแฟสีดำธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลและนม ชาเขียวเหมือนกัน
• ไขมันต่ำหรือมีเปอร์เซ็นต์ต่ำสุดของผลิตภัณฑ์นม: ชีสกระท่อมโยเกิร์ตโคฟีร์

ความไม่ชอบมาพากลของอาหารคือการคำนวณเพียง 7 วันเท่านั้น เป็นที่น่ารังเกียจมากที่จะเพิ่มหรือลดระยะเวลา อย่าใช้มันอีกต่อไปมิเช่นนั้นจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย

และวันที่น้อยกว่าจะไม่สามารถบรรลุผลที่คาดหวังได้ ระบบนี้มีความเข้มงวดมากดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักเกินระยะเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณสามารถทำซ้ำได้ในหนึ่งเดือน

มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อใช้: น้ำมันพืชและเนย, กระจาย, เนื้อ, เนื้ออวัยวะ, เนื้อไขมันและปลา, อ่อนแอ, ขนมอบ, มันฝรั่ง, พาสต้า, ธัญพืช, องุ่นและกล้วยแอลกอฮอล์โซดาน้ำมะนาว

โหมดพลังงาน

สมมติฐานหลัก 3 มื้อคืออาหารเช้าถึง 9 โมงเช้า อาหารกลางวันจนถึง 14; มื้อค่ำถึง 18 มื้อเสริมอาหารว่างได้รับการยกเว้น นอกจากนี้จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์จะช่วยลดความรู้สึกหิวได้เล็กน้อย ควรสังเกตว่าน้ำดีกว่าใช้กรองหรือแร่ที่ไม่อัดลมแทนที่จะต้ม

คุณลักษณะพิเศษของโภชนาการคือการเปลี่ยนอาหารบางอย่างโดยคนอื่นไม่สามารถเก็บเนื้อหาแคลอรี่ได้ อนุญาตให้กินเฉพาะในรายการข้างต้น นอกจากนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างละเอียด

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิธีการนี้คุณควรอ่านเมนูนี้เนื่องจากทุกคนจะไม่สามารถปฏิบัติตามได้:

• วันแรก: สำหรับอาหารเช้าดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย (คัสตาร์ดขนาด 200 มล.) อาหารเย็น – ไข่ paravarined และชีส 20 กรัม; สำหรับอาหารค่ำ – ขึ้นไป 150 กรัมผัก (คุณสามารถตัดเป็นสลัดและแต่งตัวด้วยน้ำมันมะกอก);
• ประการที่สอง: ในตอนเช้ากาแฟอีกครั้ง; อาหารค่ำ – หนึ่งไข่และแอปเปิ้ล; อาหารเย็น – ไข่;
• ประการที่สาม: อาหารเช้า – ชา; สำหรับอาหารกลางวัน – ไม่เกิน 150 กรัมชีสกระท่อม; อาหารเย็น – ผักสดปรุงด้วยน้ำมันมะกอก
• ประการที่สี่: อาหารเช้า – กาแฟธรรมชาติ ในช่วงบ่าย – ไข่, 8 ชิ้นของพลัมหรือลูกพรุน; อาหารเย็น – ไข่;
• วันที่ห้า: อาหารเช้า – ชาหนึ่งถ้วย สำหรับมื้อกลางวัน – 100 กรัมของกะหล่ำปลีตุ๋นกับแครอท; อาหารเย็น – ไข่;
• หก: อาหารเช้า – กาแฟ; อาหารค่ำ – คู่ของแอปเปิ้ลหรือส้ม; อาหารเย็น – ¼ลิตรของ kefir หรือนมเปรี้ยว;
• วันสุดท้าย: อาหารเช้า – ถ้วยกาแฟ; สำหรับอาหารค่ำ – แอปเปิ้ลหรือส้ม 30 ชีส; อาหารเย็น – 2 ฟอง

การสังเกตเมนูโดยใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตคุณสามารถบรรลุผลที่น่าประทับใจ

การออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบการเล่นกีฬาเป็นพิเศษอาหารวิเศษจะทำได้ดีเพราะไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกายแบบใด ๆ ผลลัพธ์ที่ดีเป็นผลมาจากเทคนิคที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต

กิจกรรมที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และผู้ที่เคยชินกับการเล่นกีฬาควรทำภายใน 1 สัปดาห์เท่านั้น

ออกจากระบบอาหารมายากล

ในหลักการการส่งออกเช่นเดียวกับเทคนิคอื่น ๆ ควรระมัดระวังและชะลอตัวเพื่อไม่ให้สูญเสียปอนด์อีกและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

การแบ่งประเภทของผลิตภัณฑ์ควรจะค่อยๆขยายตัวอย่าง:

• ในวันแรกของการส่งออกจะดีกว่าที่จะละเว้นจากนวัตกรรม มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มการจัดสรรที่ใช้ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าคุณสามารถกินไข่ต้มไม่กี่สำหรับมื้อกลางวัน – 300 กรัมของผักตุ๋นและอาหารมื้อเย็นที่มีส่วนใหญ่ของผักสลัด;
• ในวันที่สองเนื้อไม่ติดมันและปลาจะถูกเพิ่ม;
• วันที่สามคือการนำขนมธัญพืชและพาสต้า
• จากนั้นพวกเขากินผลไม้และผักที่ได้รับอนุญาตในช่วงเต็ม;
• หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์จะได้รับอนุญาตให้กลับไปรับประทานอาหารก่อนได้อย่างสมบูรณ์

เป็นมูลค่า noting ว่ามันเป็นการดีที่จะ จำกัด การใช้อาหารที่ห้ามเมนูอาหาร มาตรการดังกล่าวจะทำให้ง่ายขึ้นที่จะออกจากระบบและไม่ได้รับปอนด์พิเศษที่ทำให้เสียรูป เป็นที่น่าสังเกตว่าก่อนอื่นน้ำหนักจะหายไปจากหน้าท้องและขาหรือมากกว่าก้นและต้นขาดังนั้นหากคุณปฏิเสธจากอาหารที่ไม่พึงประสงค์เป็นเรื่องยากมากคุณต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม

การคัดค้านและผลข้างเคียง

ในบางกรณีคุณไม่สามารถปฏิเสธการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้

ไม่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
• อายุต่ำกว่า 18 ปีรวมทั้งผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี
• ระหว่างการพักฟื้นหลังผ่าตัด
• มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังหรือโรคติดเชื้อ
• คนที่มีกิจกรรมเกี่ยวข้องกับแรงงานหนักและจิตใจ
• มีความทุกข์ทรมานจากโรคตับไตและโรคประจำตัว

หากมีความเบี่ยงเบนใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อน

ในช่วงโภชนาการผ่านระบบของอาหารมนต์ขลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกมีความอ่อนแอการสลายอารมณ์หงุดหงิดลดประสิทธิภาพอาการเวียนศีรษะเป็นไปได้

เพื่อกำจัดปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์เหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้จ่ายบนถนนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง; ไม่ทำงานมากเกินไป; ดื่มเหล้า; ทุกวันคุณต้องอาบน้ำหรืออาบน้ำคุณสามารถไปที่สระน้ำ

ผลหลังจากรับประทานอาหารที่มีมนต์ขลัง

โดยเฉลี่ยแล้วหนึ่งกิโลกรัมของน้ำหนักจะสูญหายต่อวันดังนั้นหนึ่งอาจสูญเสียเฉลี่ย 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและยังเกี่ยวกับว่าคนยึดมั่นอย่างเคร่งครัดตามกฎที่กำหนดไม่เบี่ยงเบนจากพวกเขามีเพียงผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตหรือปรนเปรอตัวเองกับคนอื่น ๆ

ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามวิธีการของอาหารมายากลอนุญาตให้ตัวเองเพื่อห้ามอาหารผลจะต่ำกว่ามาก

ถ้าไม่มีข้อห้ามแล้วอาหารวิเศษที่ใช้สำหรับขาและช่องท้องจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือไม่ได้เบี่ยงเบนจากชุดเมนูและบางส่วนของผลิตภัณฑ์ตามความแตกต่างของเทคนิคจากนั้นจะมีผลกระทบจาก 7 กิโลกรัม