อาหาร “ข้าวไก่ผัก” เป็นเวลา 9 วัน: วิธีการกินอย่างถูกต้องในการลดน้ำหนัก?

ผู้หญิงหลายคนมักจะมีรูปร่างที่เหมาะ เป็นประโยชน์ในการทำกีฬาสำหรับเรื่องนี้ การสูญเสียน้ำหนักโดย dietitians ได้พัฒนาวิธีการต่าง ๆ ของโภชนาการ หนึ่งในนั้นคือ “ข้าวไก่ผัก” ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 9 วัน

ทำไมน้ำหนักเพิ่มจึงปรากฏขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งความอ้วนออกเป็นสองประเภทคือ primary และ symptomatic ในประเภทที่สองการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินมักบ่งชี้ถึงการปรากฏตัวของโรคบางอย่าง

สาเหตุของการปรากฏน้ำหนักส่วนเกินในรูปแบบหลักคือ:

• การถ่ายทอดทางพันธุกรรม;
• การบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายมากเกินไป
• ไลฟ์สไตล์ประจำตัว

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุน้ำหนักส่วนเกินขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทางพันธุกรรมแม้จะมีความเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตก็ตาม

ก่อนอื่นคุณต้องให้ความสนใจกับอาหารซึ่งมักเป็นนิสัยของครอบครัวที่ถ่ายทอดจากคนรุ่นก่อนไปให้น้อง

แต่ก็ยังเกิดขึ้นที่น้ำหนักเกินที่เกี่ยวข้องกับพันธุกรรมสามารถปรากฏในการปรากฏตัวของโรคทางพันธุกรรม

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารตามโครงการขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ในบางกรณีปริมาณของยาอาจนำไปสู่ชุดของน้ำหนักส่วนเกิน ตามกฎเหล่านี้คือ corticosteroids ยาฮอร์โมนเพศหญิงยาซึมเศร้าและอื่น ๆ

ใช้ยาตามที่แพทย์กำหนดโดยทำตามปริมาณที่กำหนดและขั้นตอนการรักษา

ในเงื่อนไขทางพยาธิสภาพบางอย่างอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น พยาธิวิทยาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีการละเมิดต่อมไทรอยด์ต่อมใต้สมองการพัฒนาที่ผิดปกติของต่อมไขมันโรค Cushing ความเสียหายต่อเซลล์ประสาท

จนถึงปัจจุบันมีหลายรูปแบบของโภชนาการอาหาร อาจรวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างน้อยหนึ่งผลิตภัณฑ์ ในอาหารที่มีส่วนประกอบเดียวการใช้กันมากที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นบัควีท อาหารที่ขึ้นอยู่กับอาหารที่แยกจากกันคือคอร์สเรียนเก้าวัน ได้แก่ ข้าวไก่แอปเปิ้ล อาหารที่มีส่วนผสมหลายอย่างที่พบมากที่สุดคืออาหารญี่ปุ่น อาหารที่ทำจากเนื้อปลาผักและผลไม้

อาหาร “ข้าวไก่ผัก” เป็นเวลา 9 วัน

อาหารประเภทนี้ออกแบบมาเป็นเวลา 9 วันและประกอบด้วย 3 ขั้นตอน ในแต่ละครั้งคุณต้องรับประทานผลิตภัณฑ์บางอย่าง ในระหว่างรับประทานอาหารคุณสามารถกำจัดน้ำหนักที่เกลียดชังได้ 4-7 กิโลกรัม

ในช่วงเวลานี้ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น นี้อาจนำไปสู่ความอ่อนเพลียของร่างกาย

เมนูอาหาร

ในขั้นตอนแรกอาหารประกอบด้วยข้าว ปริมาณรายวันคือข้าว 1 ถ้วย หากต้องการทำโจ๊กคุณต้องล้างข้าวที่ล้างไว้ในตอนเย็นด้วยน้ำเย็น ๆ และทิ้งไว้จนรุ่งเช้า ในตอนเช้าระบายของเหลวและเท 400 มล. ของน้ำเดือดเหนือข้าว ปรุงโจ๊กเป็นเวลา 15 นาทีโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ แบ่งออกเป็น 5 ส่วนเหมือนกันที่คุณกินในระหว่างวัน

เพื่อรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกายจำเป็นต้องดื่มน้ำแร่ธรรมชาติอย่างน้อย 2.5 ลิตร ข้าวสามารถปรุงรสด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ แต่ปริมาณของมันไม่ควรเกิน 3 ช้อนชาต่อวัน ควรดื่มน้ำในปริมาณเล็ก ๆ แต่บ่อยๆ ส่วนที่ห้าของข้าวควรรับประทานจนถึง 20.00 น.

สามวันถัดไปคุณควรกินไก่ต้มเท่านั้น นี่คือช่วงเวลาของอาหารโปรตีน ในวันที่คุณต้องกิน 1200 กรัมของเนื้อ ก่อนที่จะปรุงอาหารเนื้อสัตว์จะต้องล้างให้สะอาดออกจากผิวไก่, กระดูกที่ถูกลบ เตรียมเนื้อแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันรวมเข้าด้วยกันเป็นเนื้อสีขาวและสีดำ ห้ามใช้เกลือระหว่างทำอาหาร

ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อคุณควรดื่มน้ำสะอาด 180 มล. ใช้ส่วนที่เหลือของของเหลวในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน บรรทัดฐานน้ำทุกวันควรมีอย่างน้อย 2.5 ลิตร การใช้น้ำผึ้งธรรมชาติจะทำให้คุณมีพลัง ไม่ควรรับประทานมากกว่า 3 ช้อนชา

ตั้งแต่วันที่เจ็ดถึงวันที่เก้าของอาหารที่คุณต้องกินแอปเปิ้ล อุดมไปด้วยผลไม้สีเขียว ในวันที่คุณต้องกินแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม เช่นเดียวกับในสองขั้นตอนแรกจะเป็นไปไม่ได้ที่จะละเมิดความสมดุลของน้ำ ควรดื่มน้ำแร่ 2.5 ลิตรในขวดเล็ก ๆ ระหว่างวัน

ถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอคุณสามารถคืนพลังงานด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ 3 ช้อนชา ต้องรับประทานในรูปแบบที่บริสุทธิ์หรือเทแอปเปิ้ล

ทำไมอาหารที่มีประสิทธิภาพ?

อาหาร “ข้าวไก่แอปเปิ้ล” ขึ้นอยู่กับการสลับของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การใช้อาหารตามลำดับนี้ไม่ได้เป็นการบังเอิญ ข้าวในขั้นตอนแรกจะล้างร่างกายของสารพิษและของเหลวส่วนเกิน

ไก่คือกระรอก โปรตีนช่วยป้องกันการสลายตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

ช่วงที่สามรวมความสำเร็จ แอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำ เส้นใยสูงช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และกรดอินทรีย์ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร

น้ำผึ้งธรรมชาติอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการแพ้กับผลิตภัณฑ์คุณจะไม่สามารถรับประทานได้

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

ระบบสลิมมิ่ง “ข้าวไก่ผัก”, คำนวณเป็นเวลา 9 วันเป็นข้อห้ามในผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารตับไต ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการดังกล่าวในการลดน้ำหนักในระหว่างการทำงานหนัก

ก่อนรับประทานอาหารควรปรึกษาแพทย์ นี้จะช่วยในการหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

มาตรการป้องกัน

คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนคุณจำเป็นต้องปรับสมดุลของจำนวนกำลังไฟและอาหารที่บริโภค อาหารควรมีอาหารที่สมดุล

เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและในอนาคตเพื่อรักษาผลที่ได้รับคุณต้องเข้าใจว่าสาเหตุของการปรากฏตัวของมันคืออะไร ส่วนใหญ่มักมีการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีการเปลี่ยนอาหารหรือลดการออกกำลังกาย

---

สิ่งสำคัญคือการรักษาน้ำหนักสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องผ่านการตรวจสุขภาพเป็นประจำ มาตรการดังกล่าวจะช่วยในการระบุการพัฒนาของโรคและเริ่มต้นการรักษาในเวลา

ออกจากอาหาร: ทำอย่างไรให้ถูกต้อง?

เพื่อลดความอ้วนอย่ากลับมาคุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง เป็นมูลค่าการจดจำว่าจะแนะนำในอาหารอาหารที่ไม่ได้รวมอยู่ในรายการของส่วนประกอบของอาหารที่คุณต้องค่อยๆ

เป็นเวลาสองสัปดาห์แนะนำให้แนะนำคาร์โบไฮเดรตและไขมัน 200 กิโลแคลอรี พวกเขาควรจะอยู่ในช็อคโกแลตสีดำขนมปังธัญพืชและผลไม้ คุณยังสามารถกิน pilaf กับไก่และผัก แต่ไม่แนะนำให้ย่างพวกเขา

มีประสิทธิภาพเพื่อให้คุณรับประทานอาหารและรูปร่าง harmonous!