อาหาร Lori Ani

คนขี้เกียจเท่านั้นไม่ได้หารือเกี่ยวกับลักษณะของนักร้องที่มีชื่อเสียงของยูเครน Ani Lorak รูปแบบที่ทำให้รัดกุมของเธอกระตุ้นความคิดของผู้ชายหลายล้านคนและผู้หญิงจำนวนมากฝันว่าจะได้ใกล้เคียงกับรูปแบบของไอดอล ในการสัมภาษณ์ของเธอ Ani มักจะบอกว่าเธอสามารถรักษารูปร่างพฤติกรรมการกินอาหารและยังเผยให้เห็นถึงความลับของเธอบ้างไหม

ความตื่นเต้นมากยิ่งขึ้นกับหัวข้อนี้เพิ่มขึ้นหลังจากการเกิด Lorak เมื่อเธอกลับมาในระยะเวลาอันสั้นอีกครั้งและทำให้ทุกคนแปลกใจกับการปรากฏตัวของเธอ

พื้นฐานของอาหาร Ani Lorak เพื่อทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลดน้ำหนัก

นักร้องเป็นผู้สนับสนุนเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้บางครั้งเธอก็อนุญาตให้ตัวเองห้ามไม่ให้อาหารและอาหาร ถ้าคุณปฏิเสธตัวเองในอาหารที่คุณชื่นชอบแล้วร่างกายก็หยุดการพัฒนาฮอร์โมนแห่งความสุข

นักร้องให้รางวัลกับความสำเร็จของเธอเช่นคอนเสิร์ตที่ประสบความสำเร็จหรือการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น Lorak ในการสัมภาษณ์บอกว่าเธอไม่สามารถปฏิเสธมันฝรั่งทอดหรือมันฝรั่งบดได้ อีกจุดอ่อนของมันคือมะเขือเทศบาร์บีคิวและสเต็กหินอ่อน โดยทั่วไปนักร้องเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญไม่ได้เป็นสิ่งที่คนกิน แต่ในสิ่งที่ปริมาณ

เธอบอกว่าส่วนที่ควรจะวางไว้ในกำมือและไม่อยู่ในอ่าง ประเภทที่แยกต่างหากสำหรับ Lorak คือขนมที่เธอชื่นชอบซึ่งเธอกินในปริมาณที่น้อยและในตอนเช้า สำหรับความอดอยากนั้นตามที่ Ani นี่เป็นเรื่องโง่และด้วยเหตุนี้จึงมีภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี

ตามที่นักร้อง – อาหารสด หากพวกเขาอยู่แล้วมากกว่าหนึ่งวันแล้วส่วนใหญ่ของสารอาหารที่หายไปซึ่งหมายความว่าอาหารดังกล่าวจะไร้ประโยชน์อย่างแน่นอน ก่อนนอนหลับเพื่อป้องกันอาการบวม Ani ไม่ดื่มน้ำและไม่กินอาหารที่มีรสเค็ม อีกกฎ Lorak – ไม่ต้องกิน 3 ชั่วโมงก่อนการแสดงเนื่องจากการร้องเพลงและเต้นรำบนท้องเต็มเป็นสิ่งที่ยากมาก

แคโรไลน์เชื่อว่าการรักษาน้ำหนักและสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรกินหลัง 19:00 ถ้าคุณต้องการเอากระเพาะอาหารออกจากนั้นในเมนูประจำวันควรมีผักและผลไม้ที่แตกต่างกันอย่างน้อย 5 อย่าง

นักร้องชอบสลัดสมูทตี้ ฯลฯ ผักสดและผลไม้มีมูลค่าการรับประทานอาหารแยกต่างหากเช่นเป็นอาหารว่าง หากได้รับความร้อนแล้วควรผสมให้เข้ากับผลิตภัณฑ์โปรตีนหรือธัญพืช

เมนูอาหาร Ani Lorak

ตอนเช้าให้เลือก: ไข่เจียวที่เตรียมจากไข่และผักหรือข้าวโอ๊ตในนมที่มีขนมปังสีดำชิ้นเล็ก ๆ

อาหารกลางวัน: ส่วนของซุปหรือ Borscht และยังปลาปรุงสุกบนตะแกรง ส่วนใหญ่ทั้งหมด Ani เป็นที่ต้องการปลาแซลมอนหรือ Dorado

อาหารค่ำให้เลือก: สลัดกะหล่ำปลีขาวหรือไก่หรือ “ซีซาร์“แต่ไม่มีการใช้เชื้อเพลิง

นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการปกครองการดื่มดังนั้นทุกวันคุณจำเป็นต้องใช้ 2 ลิตรน้ำนิ่ง

เช้ากับ Ani Lorak

หลายคนถามนักร้องว่าเธอดูสดและสวยงามเสมอ ในความเห็นของเธอทั้งหมดเกี่ยวกับการกระตุ้นที่ถูกต้อง ในระบบของการลดน้ำหนักแคโรไลนาอย่างแน่นอนรวมถึงการนอนหลับเต็มเปี่ยมนั่นคือไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง

องค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งของความสำเร็จคือทัศนคติที่ดี แน่นอนในการรักษารูปแบบที่เหมาะและในการลดน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก Ani ประจำไปที่โรงยิมรวมทั้ง “เหงื่อออก“ในการฝึกซ้อม

ทุกเช้านักร้องเริ่มต้นด้วยวิธีเดียวกันและใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายแบบง่ายๆ:

• โดยไม่ต้องลุกออกจากเตียงคุณต้องเขย่ากด เธอยกขาประมาณ 25 ครั้ง นี้จะช่วยเอากระเพาะอาหารและสูญเสียเซนติเมตรในสะโพก;
• จากนั้นเราก็ออกกำลังกายได้ง่ายสำหรับการอุ่นคอ, ศีรษะ, ไหล่, มือ ฯลฯ ดำเนินการใด ๆ เปลี่ยน, ลาด, มะฮอกกานี, ฯลฯ ;
• ขั้นต่อไป – ดันขึ้นจากพื้นประมาณ 20 ครั้ง;
• ส่วนประกอบที่สำคัญของโปรแกรมตอนเช้ากำลังยืดออกไป

เพื่อความสดชื่นและนำพาร่างกายเข้าสู่โทนเสียง Ani ใช้เวลาอาบน้ำแบบตรงกันข้าม

กฎของอาหาร Ani Lorak หลังคลอดบุตร

ในระหว่างตั้งครรภ์นักร้องคะแนน 16 กิโลกรัมซึ่งเธอเริ่มทิ้งหลังจากไม่กี่สัปดาห์ แต่สำหรับอาหารที่เข้มงวดเธอย้ายหลังจาก 3 เดือน

โดยทั่วไป Ani ตามกฎดังกล่าว:

• สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นเมนูของแป้งอาหารหวานอาหารทอดและอาหารจานด่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คืออะไรนักร้องลืม;
• น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของกระบวนการลดน้ำหนักดังนั้นวันควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร Ani ไม่แนะนำให้ดื่มระหว่างมื้ออาหารหรือหลังจากรับประทานอาหารเพราะอาจทำให้เกิดการกินมากเกินไป
• หลังจากเวลา 19.00 น. คุณไม่สามารถกินหรือดื่มอะไรได้เนื่องจากเป็นอาการบวมน้ำ
• พื้นฐานของทั้งหมด – อาหารเศษส่วน โดยทั่วไปคุณต้องกินอย่างน้อยวันละครั้งในส่วนเล็ก ๆ นั่นคือสิ่งที่อยู่ในฝ่ามือของคุณ
• อาหารควรต้มตุ๋นหรือนึ่ง

การสังเกตกฎเหล่านี้และยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลาสองเดือนหลังจากคลอดนักร้องสามารถลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม เน้น Ani เกี่ยวกับผักสดและผลไม้เนื่องจากพวกเขาไม่เพียง แต่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์ที่ผุกร่อนและสารพิษต่างๆซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักด้วย ด้านล่างเป็นเมนูสำหรับสัปดาห์

วันจันทร์

• เช้า: ชิ้นไม่เกิน 50 กรัมเนื้อยันปรุงสุกหรือปรุงสุกในนึ่งและยังสลัดกะหล่ำปลี;
• อาหารกลางวัน: เต้านมไก่ปรุงสุกในน้ำไม่มีส่วนผสมและสลัดจากผักที่ไม่มีแป้ง
• ค่ำ: kefir หรือชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน

วันอังคาร

• เช้า: ไข่ปรุงสุก 2 ชิ้นและมะเขือเทศจำนวนมากรวมทั้งขนมปังสีดำจากแป้งพาสทรีฟ
• อาหารกลางวัน: ปลาอบไอน้ำและสลัดผัก
• ค่ำ: kefir หรือชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน

วันพุธ

• เช้า: ส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับชาเขียวกับน้ำผึ้ง;
• รับประทานอาหารกลางวัน: ชาเขียว
• ตอนเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้มหรืออบไอน้ำรวมทั้งสลัดผักและชาเขียว

วันพฤหัสบดี

• เช้า: สลัดผลไม้ที่ไม่ใช่แคลอรี่และชาเขียว
• อาหารกลางวัน: ผลไม้และยาต้มของสะระแหน่;
• ตอนเย็น: ชาสมุนไพร

วันศุกร์

• เช้า: บางส่วนของโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติและชาเขียว;
• อาหารกลางวัน: เสิร์ฟของผักซุปและสลัด;
• ตอนเย็น: kefir ไขมันต่ำ

วันเสาร์

• เช้า: ปลาที่ปรุงสุกหรือต้มชาเขียว
• รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักหรือผักตุ๋นที่มีปลาต้มหรืออบไอน้ำและชาเขียว
• ตอนเย็น: อบไอน้ำหรือปลาต้มรวมทั้งสลัดผลไม้ที่มีถั่วจำนวนน้อย

วันอาทิตย์

• เช้า: เกล็ดข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตธรรมชาติและไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลสองสีเขียว
• ตอนเย็น: ชาและจานแคลอรี่ต่ำ ๆ

นอกจากนี้นักร้องตามคำแนะนำของนักโภชนาการไม่เคยไปนอนบนท้องว่างและดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ kefir อาหารนี้ Ani Lorak ถือได้ว่าค่อนข้างแข็งดังนั้นเธอจึงกินอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ตามที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นและหลังจากหยุดพักรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันและทำอาหารซ้ำ

นอกจากนี้นักร้องเพื่อที่จะหลบหนีจากการรับประทานอาหารสงบลงและปรับปรุงผลกระทบของการสูญเสียน้ำหนักเธอเอาอาบน้ำกับสมุนไพรและยังไปนวด

อีกองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญในการลดน้ำหนักและรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบคือการดูแลร่างกาย นี้เป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่จัดส่ง Lorak มักจะไปนวดและไปหาช่างทำผม เธอชอบห่อสาหร่ายหรือน้ำผึ้ง ด้วยวิธีการดังกล่าวทำให้ผิวดูสดชื่นนุ่มนวลและมีสุขภาพดี

ทั้งหมดเป็นที่การเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้นสารพิษจะถูกปล่อยออกความเสี่ยงของเซลลูไลท์จะลดลง อีก Ani กล่าวว่าในระหว่างการลดน้ำหนักร่างกายประสบความเครียดบางอย่างและนี้อาจส่งผลเสียต่อผิวของใบหน้า ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทำเป็นหน้ากากที่มีคุณค่าทางโภชนาการตามปกติ

สรุปได้

Ani Lorak เป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมในการปฏิบัติตาม กฎและข้อเสนอแนะของนักร้องทำได้ง่ายและสามารถทำได้โดยทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีบางสิ่งที่ต้องมุ่งมั่น Ani มากกว่าหนึ่งครั้งกล่าวว่าเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงชีวิตการแก้ไขอาหารการกีฬาที่รักคุณก็สามารถที่จะยังคงสวยงามและอ่อนเยาว์อยู่ได้นาน