อาหาร Polina Gagarina: ความลับของสามัคคีของดาว

เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพผู้หญิงต้องไม่เพียง แต่สิ่งกระตุ้นที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวอย่างของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ด้วยเหตุนี้คุณผู้หญิงพยายามมองหาอาหารที่ดาวสูญเสียน้ำหนัก

เมื่อไม่นานมานี้สาธารณชนได้รับการข่มขู่จากการเปลี่ยนรูปที่น่าตื่นตาตื่นใจของ Polina Gagarina เกี่ยวกับอาหารที่ดาวนั่ง – คำถามที่ถูกทรมานมากกว่าหนึ่งโหล เร็ว ๆ นี้นักร้องเปิดเผยความลับของความสามัคคีของเธอและหลายร้อยของผู้หญิงเริ่มที่จะพยายามที่จะลดน้ำหนักจาก Gagarin

อาหารของ Polina Gagarina: หลักการ

ในสื่อยาว ๆ “เดิน” ข้อมูลที่เป็นที่ชื่นชอบของ Polina Gagarina เกี่ยวกับข้าวโอ๊ต

แต่ดาวปฏิเสธเรื่องนี้บอกว่าเธอพยายามที่จะนั่งบนข้าวโอ๊ต แต่วิธีนี้ไม่ได้นำผลที่น่าทึ่งใด ๆ ถ้าคุณอ่านบทสัมภาษณ์ของนักร้องจะเห็นได้ชัดว่าการลดน้ำหนักทำให้เธอไม่ง่าย หญิงสาวพยายามหลายวิธีในการรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนกว่าเธอจะนำสูตรบางอย่างออกมา แน่นอนกฎที่จะได้รับด้านล่างเป็นที่รู้จักกันดีกับผู้หญิงจำนวนมากที่เคยสนใจในโภชนาการที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี

แต่รู้ว่าตามกฎเช่น Polina ได้สูญเสียน้ำหนักก็เป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักให้ผู้หญิงสามัญ

ดังนั้นคำแนะนำจากดาวมีดังต่อไปนี้:

• เลิกทานขนมและขนม เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แป้งที่รักควรจะลืม ในอาหารที่สามารถนำเสนอขนมปังข้าวไรย์แล้วในจำนวนเงินต่ำสุด;
• ไม่รวมแอลกอฮอล์ ในเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาใด ๆ ที่มีแคลอรี่และหลังจากดื่มนิดหน่อยแล้วร่างกายจะผ่อนคลายการควบคุมปริมาณการบริโภคจะกลายเป็นเรื่องยาก แม้แต่การมึนเมาเล็กน้อยในแอลกอฮอล์ควบคู่กับการกินมากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อตัวเลขและสุขภาพ
• อาหารที่เป็นแป้งยังไม่ได้เป็นเพื่อนของความอ่อนน้อมถ่อมตนดังนั้นพวกเขาจึงต้องถูกลบออกจากเมนู ผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่ามันยากมากที่จะให้พวกมันฝรั่งต้มหรือทอดที่ชื่นชอบ แต่มันเป็นสิ่งที่จำเป็น มิฉะนั้นเอวตัวต่อไม่เห็น ในอนาคตสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้ด้วยมันฝรั่ง แต่ปรุงด้วยวิธีการอบไม่ทอด;
• อย่าให้ซุป พวกเขาควรจะอยู่ในเมนูเพียงปรุงอาหาร broths บนเนื้อติดมันเช่นไก่ อาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์เท่านั้น
• พื้นฐานของอาหารที่ควรจะเป็นผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสด ของขวัญจากธรรมชาติควรมีอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีการบริโภคต่อวัน ในช่วงฤดูร้อนขอแนะนำให้กินผลไม้และผักสดตามฤดูกาลในช่วงฤดูหนาวอาจเป็นน้ำค้างแข็ง ความเด่นในอาหารของของขวัญจากธรรมชาติช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารและสภาพทั่วไป
• มื้อสุดท้ายจนถึง 6 โมงเย็นแน่นอนถ้าคุณเข้านอนไม่เกิน 22 ชั่วโมง ถ้าคุณมีการเกษียณอายุในภายหลังคุณสามารถเปลี่ยนอาหารเย็นเล็กน้อย แต่อย่าหักโหมมาก
• ในเมนูต้องเป็นอาหารทะเล พวกเขาช่วยในการกระจายอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำสุดและสารอาหารจำนวนมาก
• อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬา การออกกำลังกายควรเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณคุณควรฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ แบบฝึกหัด Polina 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60 นาทีเลือกรูปร่าง ในเวลาเดียวกันนักร้องมั่นใจว่าการโหลดที่เข้มข้นเกินไปไม่จำเป็นอย่างยิ่ง ควบคู่กับโภชนาการที่เหมาะสมแม้แต่ยิมนาสติกที่เบาจะให้ผลที่น่าทึ่ง

อย่างที่คุณเห็น Gagarina ไม่มีความลับที่ซับซ้อนใด ๆ สิ่งสำคัญคือการฝึกตัวเองให้กินอาหารที่เหมาะสมและไม่ควรเปลี่ยนไปเป็นอาหารตามปกติทันทีที่คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการตามที่ระบุไว้ข้างต้นควรเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณตลอดชีวิตโดยใช้วิธีนี้เท่านั้นที่จะทำให้ได้รูปที่ฝัน ไม่ใช่เรื่องยากมากเท่าที่จะเป็นไปได้ในทันทีเพราะคุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และชั่งน้ำหนักส่วนคุณต้องฝึกตัวเองให้กินอย่างถูกต้องและหลากหลาย

อาหาร Polina Gagarina สำหรับสัปดาห์: เมนู

กฎพื้นฐานสำหรับการรวบรวมเมนูของนักร้องเราได้กล่าวถึง แต่การสูญเสียอาหารจานด่วนไม่ได้นำมาซึ่งอาหารดังกล่าวจะเหมาะสมกว่าในการรักษาผลที่มีอยู่และการปรับปริมาณให้เล็กลง สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดความเกลียดชังกิโลกรัมให้เร็วที่สุดเมนูอาหารของ Polina Gagarina ที่ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์จะเหมาะกับ สาระสำคัญของวิธีการนี้คือการสลับสินค้าทุกวันนั่นคือทุกวันในสัปดาห์ – อาหารมื้อเดียวของตัวเอง

อาหารของนักร้องในช่วงลดน้ำหนักที่กำลังใช้งานอยู่ในช่วงต่อไปนี้ (เราคิดว่าเธอเริ่มลดน้ำหนักในวันจันทร์):

• วันจันทร์: คุณสามารถกินข้าวสีน้ำตาลที่ปรุงสุกในน้ำได้โดยไม่ต้องเพิ่มรสและเครื่องเทศ อย่าลืมดื่มน้ำสะอาด ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
• วันอังคาร: ผลิตภัณฑ์หลัก – เต้านมไก่ปรุงสุกโดยไม่ต้องปรุงอาหารเครื่องเทศและเกลือ อย่าลืมดื่ม
• วันพุธ: เรากินผักธรรมชาติมันฝรั่งและอาหารที่เป็นแป้งอื่น ๆ – ภายใต้ข้อห้าม ผลไม้สามารถต้ม, อบ, ตุ๋นและรับประทานสด ไม่มีเครื่องปรุงรสรวมทั้งน้ำมันในจานไม่สามารถเพิ่ม;
• วันพฤหัสบดี: เราปรุงอาหารซุปผักใด ๆ ตามธรรมชาติโดยไม่มีผลไม้ที่เป็นแป้ง ในจานที่คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อย;
• วันศุกร์: ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำสุด อนุญาตให้กินแอปเปิ้ลเขียวได้ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในวันนี้คือค็อกเทลชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำและโยเกิร์ตพร้อมแอปเปิ้ล;
• วันเสาร์: กินอาหารในวันอังคาร
• อาทิตย์: เลือกเมนูของวันซึ่งเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น

อาหารที่ได้รับอนุญาตให้กินในวันใดควรแบ่งออกเป็นหลายส่วนเหมือนกันและกินทุก 3-4 ชั่วโมง

ทำซ้ำอาหารนี้ได้ตราบเท่าที่คุณไม่ได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้เมนูที่สมดุลได้

แน่นอนว่าใครจะบอกว่ามันเป็นเรื่องน่าเศร้าที่จะเฝ้าติดตามเมนูของคุณอย่างต่อเนื่องปฏิเสธอาหารหวานและชื่นชอบ ในความเป็นจริงเมื่อคุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการแล้วคุณสามารถทำลายอาหารที่คุณโปรดปรานได้เป็นครั้งคราว แม้ปล่อยให้ตัวเองกินเค้กเพียงไม่ก่อนเข้านอนไม่ใช่ทุกวัน ช่วงเวลาแห่งความเย้ายวน 7-14 วันเป็นที่ยอมรับโดยสิ้นเชิงทำให้จิตใจสบายขึ้น

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า Polina Gagarina ลดน้ำหนักลงอย่างไร ลองใช้วิธีลดน้ำหนักนี้หรือไม่ขึ้นอยู่กับคุณ แต่อย่าลืมว่าหากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสมและการออกแรงกายน้อยที่สุดจะไม่มีผลดี ทำงานกับตัวเองและทุกอย่างจะเปิดออก โชคดีและความสามัคคีที่ต้องการ!