เดินเล่นกับเสาสกี: ก้าวเข้าสู่อนาคตที่สดใส

คุณไม่ได้เห็นคุณยายกีฬาสาววัยรุ่นหรือวัยรุ่นที่สวนสาธารณะในเมืองของคุณซึ่งเดินเล่นไปตามตรอกซอกซอกถือเสาสกีอยู่ในมือของพวกเขา ถ้าไม่เช่นนั้นอย่าลืมไปดูว่ามันคุ้มค่าไหม คนดังกล่าวคิดค่าพลังงานประวัติการณ์บางอย่างที่ฉันต้องการจะลืมเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดและได้รับในการจัดอันดับของพวกเขาและเดินเดินไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นี่คือการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งเรียกว่าการเดินแบบชาวนอร์ดิกหรือสแกนดิเนเวียซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่ผู้สนับสนุนกีฬา เราจะพูดถึงแนวโน้มใหม่นี้ในวันนี้

บิตจากประวัติของการเดินเล่นกับเสาสกี

การเดินกีฬานี้เป็นทิศทางใหม่ในชั้นเรียนออกกำลังกาย เป็นครั้งแรกที่ประชาชนได้ยินเกี่ยวกับกิจกรรมดังกล่าวเมื่อ Finn Mark Cantan ในปี 1997 ได้จดสิทธิบัตรเทคนิคนี้ แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องสมมติว่าตัวเองของ Kantan มากับแบบฝึกหัดเหล่านี้มากกว่าที่เขาขอยืมมีการปรับปรุงและเสริมเทคนิคเทคนิคของนักเล่นสกีชาวฟินแลนด์ที่ใช้การฝึกในช่วงนอกฤดูโดยใช้เสาสกี นักกีฬาเดินไปกับเครื่องมือเหล่านี้อย่างแข็งขัน

เป็นจุดสังเกตที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่นักเล่นสกีที่กำลังเดินเล่นกับเสาสกีในช่วงปิดฤดูกาลแสดงให้เห็นถึงผลที่ได้สูงกว่าคู่แข่งที่ไม่ได้ทำการฝึกอบรมดังกล่าว สิ่งนี้นำไปสู่ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายดังกล่าวช่วยรักษารูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งในความเป็นจริงดึงดูดผู้คนนับล้านให้เข้ารับการฝึกอบรมเหล่านี้

เมื่อ “โรคระบาด” ทัวร์เดินดังกล่าวเริ่มกักตุนผู้คนจำนวนมากขึ้น Kantan ได้ออกคู่มือเพื่อช่วยผู้มาใหม่ นอกจากนี้ผู้ถือลิขสิทธิ์ได้สรุปสกีสำหรับการเดินสแกนดิเนเวียเพื่อให้สะดวกยิ่งขึ้นในการใช้งาน ไม่ได้หมายความว่าต้องสั่งซื้อและซื้ออุปกรณ์ใหม่ ๆ และด้วยตะเกียบปกติที่เก็บรวบรวมฝุ่นในตู้กับข้าวคุณสามารถทำมันได้ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น!

มีประโยชน์อะไรบ้างในการเดินเล่นสกี

เมื่อการออกกำลังกายชนิดนี้เริ่มได้รับความนิยมแพทย์จากประเทศต่างๆเริ่มทำการวิจัยเพื่อทำความเข้าใจว่ากิจกรรมดังกล่าวมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์อย่างไร

ผู้เชี่ยวชาญพอใจกับข้อสังเกตของพวกเขากล่าวว่าการเดินกับไม้มีผลต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายเกือบจะทำงาน เป็นที่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่กล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่และกลับมาเคลื่อนไหวซึ่งมักจะไม่ได้มีประสิทธิภาพในประเภทอื่น ๆ ของกิจกรรม

เนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างการเดินกับกิ่งไม้ภาระที่ขาด้านล่างมีน้อย (ไม่ส่งผลต่อข้อเข่าข้อต่อสะโพก ฯลฯ ) กิจกรรมนี้สามารถแก้ไขได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องขา

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ การเดินเล่นกับเสาสกีเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ในคลินิกลดน้ำหนักบางแห่งการเดินกับไม้จะรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรม การออกกำลังกายดังกล่าวไม่เพียงช่วยกำจัดไขมันที่รังเกียจเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความอดทนปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและทางเดินหายใจ บุคคลที่เข้าร่วมกิจกรรมประเภทนี้อย่างสม่ำเสมอจะได้เรียนรู้การเป็นเจ้าของร่างกายและพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง

ในคลินิกทั่วโลกที่เดินเล่นกับเสาสกีถือเป็นการบำบัดโรคเป็นสิ่งจำเป็นที่รวมอยู่ในหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บหรือการผ่าตัดในอุปกรณ์เคลื่อนที่อย่างต่อเนื่อง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินเล่นกับคนที่มีอาการป่วยดังต่อไปนี้:

• ภาวะซึมเศร้า;
• scoliosis;
• ปัญหาเกี่ยวกับปอด
• osteochondroza ฯลฯ

เกี่ยวกับข้อควรระวัง

ไม่ว่ากีฬาการเดินเล่นกับไม้สกีเป็นอย่างไรผู้ที่มีโรคหัวใจเรื้อรังและแม่มดอย่างร้ายแรงอื่น ๆ ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายก็ควรปรึกษากับแพทย์

หากไม่มีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงคุณรู้สึกดีและเต็มไปด้วยพลังงานคุณก็สามารถเดินได้ แต่โปรดจำไว้ว่าอย่าพยายามสร้างสถิติโลกทันที ชั้นเรียนเริ่มค่อยๆเพิ่มจังหวะและปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา

เพลิดเพลินไปกับกีฬานี้ออกกำลังกายเป็นประจำเลือกเสื้อผ้ารองเท้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา

หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นและไม่เคยเดินป่าด้วยตะเกียบแล้วชั้นแรกควรได้รับการดำเนินการภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอน เป็นมูลค่า noting ว่าในหลาย ๆ เมืองในช่วงฤดูร้อนในสวนสาธารณะการฝึกอบรมดังกล่าวจะดำเนินการเสียค่าใช้จ่ายหรือเงินสัญลักษณ์นี้ช่วยให้คุณสามารถลองรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายสำหรับทุกคน

เกี่ยวกับเทคนิคการเดินเล่นกับเสาสกี

ถ้าคุณอ่าน Cantan allowance จะเห็นได้ชัดว่าการเดินที่เหมาะสมระหว่างการฝึกคือการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติซึ่งคุ้นเคยกับหลาย ๆ คน นั่นคือในการออกกำลังกายมันเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างอิสระและง่ายดายย้ายแขนขาขณะที่มือและเท้าทำงาน synchronously ยกไปข้างขวามือของคุณขั้นตอนด้วยเท้าซ้ายของคุณวางไว้ก่อนส้นเท้าแล้วกลิ้งลงบนเท้าของคุณ จากนั้นทำตามขั้นตอนถัดไป ยิ่งคุณก้าวเข้าสู่วงกว้างมากเท่าใดคุณก็ยิ่งต้องแกว่งแขนขึ้นเท่านั้น สำหรับเทคนิคการลดน้ำหนักต้องมีความรุนแรงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

สำหรับผู้เริ่มต้นการฝึกอบรมและเทคนิคการตั้งค่าครั้งแรกเป็นสิ่งสำคัญ มีความจำเป็นต้องเฝ้าระวังอย่างต่อเนื่อง
การทำงานของเท้าและมือ เมื่อแขนส่วนบนเคลื่อนที่เป็นสิ่งสำคัญที่โค้งงอเล็กน้อยที่ข้อศอกและอุปกรณ์กีฬาจะเอียงเล็กน้อย

แขนข้อที่สองยังโค้งงอที่ข้อศอกข้อศอก แต่อยู่ที่ระดับเอวและเคลื่อนที่ไปข้างหลัง อย่าเร่งรีบเพื่อเพิ่มอัตราการเรียน ครั้งแรกเลือกสิ่งที่สะดวกสำหรับคุณเป็นที่พึงปรารถนาว่ามันเร็วกว่าความเร็วในการเดินเพียงเล็กน้อย เมื่อรูปร่างของคุณช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นสร้างก้าว เพื่อให้การเดินที่หลากหลายและร่างกายไม่คุ้นเคยกับประเภทของโหลดให้ทำช่วงเวลาเป็นระยะ ๆ ของการเร่งความเร็วหรือแม้แต่เขย่าเบา ๆ

เกี่ยวกับความสม่ำเสมอของการฝึกอบรม

การออกกำลังกายใด ๆ จะไม่เป็นประโยชน์หากชั้นเรียนกำลังเกิดขึ้นอย่างวุ่นวาย จำนวนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดต่อสัปดาห์คือ 3 ครั้งต่อเนื่องกัน 30 นาที ตารางนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้คุณได้มีส่วนร่วมในกระบวนการโดยไม่ต้องประสบกับความเมื่อยล้าและความเมื่อยล้า

เมื่อร่างกายได้รับใช้ในการโหลดคุณสามารถเพิ่มจำนวนเซสชันได้ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์และระยะเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง คนที่มีส่วนร่วมในการก้าวดังกล่าวเป็นเวลานานโปรดทราบว่าพวกเขาได้ปรับปรุงสภาพร่างกายอารมณ์และการนอนหลับของตนเอง โดยทั่วไปประโยชน์ที่เห็นได้ชัดและบังเอิญสำหรับรูปด้วย

สำหรับผู้สูงอายุรวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักเกินแนะนำให้เริ่มเรียนตั้งแต่ 15 นาทีขึ้นไปสองครั้งใน 7 วัน ก้าวของประเภทเหล่านี้ของประชาชนจะต้องเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและฟังอย่างตั้งใจกับร่างกายของพวกเขา

ในคู่มือของเขา Kantan ดึงความสนใจไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าก่อนที่จะเริ่มเดินเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องอุ่นเครื่อง มันสามารถเป็นอย่างใดสิ่งที่สำคัญคือการใช้ทุกส่วนของร่างกาย ทำเครื่องหมายว่าตัวเองอธิบายถึงวิธีการอุ่นร่างกายก่อนการฝึกซ้อมโดยใช้ข้อมูลชั่วคราว การผูกปมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ หลังจากเสร็จสิ้นการเดินอย่าหยุดทันทีเพียงแค่ชะลอตัวและหายใจเต็ม ทำกล้ามเนื้อน่องเหยียดยังกลับและต้นขา

หลังจากการฝึกครั้งแรกขอแนะนำให้นอนลงในอ่างน้ำอุ่นหรือไปอาบน้ำก็จะช่วยบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย

ที่นี่ในหลักการและข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดสำหรับวันนี้ ถ้าคุณฝันยาวร่างผอมหรือเพื่อปรับปรุงร่างกายของคุณแล้วลองเล่นกีฬาเดินกับเสาสกี ไม่เพียงช่วยให้ได้รูปลักษณ์ที่สดใส แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงความมีชีวิตชีวา

รักตัวเองเล่นกีฬาและมีความสุข! ขอให้โชคดี!