เมนูอาหารของ Tatyana Anatolyevna Tarasova คืออะไร?

อาหารของ Tatyana Anatolievna Tarasova เริ่มกระตุ้นจิตใจและความรู้สึกของเพื่อนร่วมชาติที่แพ้ของเราเมื่อผู้ฝึกสอนของ Champion เสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้นเธอประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักโดย 30 กก. ในหกเดือน ถ้าคุณเปลี่ยนไปเป็นค่าเลขคณิตซ้ำ ๆ ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะคำนวณว่าผู้หญิงลดลงประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ผ่านการเปลี่ยนแปลงภายนอกมันพิสูจน์ให้เห็นทั้งรัสเซียว่ามันยังคงเป็นไปได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักหลังจากที่ 40 แม้ว่าตำนานอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหาร

OPINION Tarasova t.a.

ในความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะลดน้ำหนักรวมกับจิตตานุภาพที่อ่อนแอเราจะคุ้นเคยกับการอ้างถึง “กระดูกกว้าง“”ฮอร์โมน“และ”จูงใจทางพันธุกรรม“

อย่างไรก็ตาม Tatyana Tarasova ไม่ได้เป็นเพียงตัวอย่างของวิธีที่ผู้คนบรรลุผลยอดเยี่ยมของการบำบัดด้วยอาหารด้วยความช่วยเหลือของความแข็งแรงของจิตใจและการติดตาที่โดดเด่นโดยไม่คำนึงถึงตำนาน “การรบกวน“

อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกคนที่ฝันถึงรูปร่างผอมก็ยังคงมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาเอกลักษณ์และความโดดเด่นของระบบอาหารที่ไอดอลของพวกเขายึดมั่นอยู่

Tatiana Tarasova ตัวเองไม่ได้ซ่อนหรือปฏิเสธความจริงที่ว่าเธอใช้สำหรับคำแนะนำเพื่อนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง Margarita Koroleva เมื่อไม่นานมานี้เธอบอกกับสื่อมวลชนรัสเซียถึงความลับของอาหารซึ่งเธอได้ปฏิบัติตามวันที่ระบุ

Marguerite Queen ไม่เคยตีพิมพ์ความลับของการสูญเสียดาวดวงนี้หรือดาวดวงหนึ่งทั้งในหนังสือของเธอหรือในการให้สัมภาษณ์เพื่อความเงางาม

บางคนถือว่าเป็นความลับเช่น “ความโลภ” และ “กระหายหากำไร”, หลังจากเปิดเผยบัตรทั้งหมดนักโภชนาการที่ถูกกล่าวหาว่าอาจสูญเสียผู้ป่วยนับพันราย อย่างไรก็ตามข้อสรุปนี้มีน้อยมากที่เหมือนกันกับความเป็นจริง

ความไม่ชอบมาพากลของอาหาร Tarasov,.

นักโภชนาการที่มีอำนาจทุกคนจะเข้าถึงแต่ละกรณีอย่างเคร่งครัดในแต่ละกรณี แพทย์รู้ดีว่าที่นี่เช่นเดียวกับในทางการแพทย์ – สิ่งที่ดีสำหรับคนหนึ่งไม่สามารถหาแนวทางอื่นได้

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: คุณอ่านเกี่ยวกับอาหารมหัศจรรย์, callahare รวมของอาหารประจำวันซึ่งเป็น 2000 กิโลแคลอรี กล่าวว่ามันมีไว้สำหรับผู้หญิงสูงอายุที่มี hypodynamia หรือวิถีชีวิตที่วัดโดยทั่วไป

เมื่อได้รับการรวบรวมสถานะของสุขภาพถูกนำเข้าบัญชี, “รหัสที่มา”, ผลที่ต้องการพื้นหลังของฮอร์โมนและลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้ป่วย

คุณตัดสินใจ “ลอง” โปรแกรมสำหรับตัวเองและประหลาดใจอย่างจริงใจว่าแม้จะมีระบอบการปกครองที่รุนแรงและหิวสำหรับคุณคุณจะไม่สามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนัก

และถ้ามันไม่กิโลกรัมกลับทันทีและแม้จะมี “โบนัส”

ธรรมชาติถ้าคุณยังหนุ่มสาวย้ายมากนำวิถีชีวิตที่ทำงานและการทำงานเช่นเมนูจะน้อยมากสำหรับคุณ

คุณจะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะตกใจและความเครียดซึ่งเขาเริ่มที่จะสะสมไขมันจากทุกอย่างที่เข้าสู่ระบบทางเดินอาหารของคุณ นอกจากนี้การเผาผลาญของคุณจะช้าลงดังนั้นอย่าแปลกใจเลยว่าการกลับมาของกิโลกรัมหรือปัญหาในการลดน้ำหนัก

คิดว่าบางทีการแสวงหาเป้าหมายที่เห็นแก่ตัวทั้งหมดไม่ได้หมายความว่านักโภชนาการผู้มีอำนาจจะต้องซ่อนเมนูรายละเอียดของระบบไฟฟ้าสำหรับบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น

ระบบไฟฟ้าจาก Tarasova t.a.

Margarita Korolyova ไม่ซ่อนว่าเธอฐานอาหารทั้งหมดของเธอในสองหลักการพื้นฐาน:

• การลดปริมาณแคลอรี่โดยไม่มีความเสียหายต่อสารอาหาร
• การฝึกฝนวันขนถ่ายประจำ
• ปัจจัยเสริม (การดื่มเหล้ามากมายยิมนาสติกเดินเที่ยว)

“อาหารสำหรับคนขี้เกียจ” จาก Tarasova Tatyana ยังไม่ได้กลายเป็นความลึกลับอันศักดิ์สิทธิ์ อดีตนักกีฬากล่าวถึงหลักการหลักของระบบในการสัมภาษณ์หลายครั้ง

ดังนั้นความต้องการทางโภชนาการที่มีชื่อเสียงจากผู้ป่วยของเธอคืออะไร?

• “ไม่” การกินมากเกินไป!”หลักการของอาหาร Tarasova – อาหารที่เหมาะสม, frills ไม่มี ผู้พิพากษาเพียง: หนึ่งกิโลกรัมแอปเปิ้ลมีประมาณ 420 กิโลแคลอรีเช่นเดียวกับในเบอร์เกอร์ขนาดใหญ่จาก McDonald’s ทำให้ตัวเลือกในความโปรดปรานของที่สองให้ตัวเองเป็นคำถามง่ายๆ – สำหรับช่วงเวลาที่หิวจะหยุด? ถูกต้องประมาณ 1.5-2 ชั่วโมง – สูงสุด แอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมสามารถรับประทานได้ครึ่งวัน
• รู้สึกหิวเป็นแนวทาง ความอดอยากของคุณไม่ใช่ศัตรูเลย แต่เป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินไป ลองรับประทานในส่วนของ 200 กรัม – เท่าที่พอดีกับแก้วปกติ;
• อำนาจเศษส่วน ปัจจัยนี้มีความเกี่ยวข้องกับผู้ที่อยู่ “บาป” เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารช้า รับประทานอาหารมื้อเล็ก 5-7 ครั้งตลอดทั้งวันและการเผาผลาญอาหารของคุณจะได้รับการประกันเพื่อเร่งให้เร็วขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุ
• การปฏิเสธอาหารเย็นปลาย ในช่วงเย็นการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนของเราและทักษะยนต์ของอวัยวะในระบบทางเดินอาหารจะลดลง ดังนั้นก่อนที่จะเข้านอน – เป็นอาชญากรรมที่แท้จริงก่อนที่ร่างกายของคุณเอง มื้อสุดท้ายควรจัดขึ้นภายในเวลาไม่เกิน 4-5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• อาหารว่างง่าย แน่นอนคุณต้องละทิ้งความหนาแน่นและมากยิ่งขึ้นดังนั้นอาหารว่างที่มีแคลอรี่สูง ชอบพวกเขาแก้วโยเกิร์ตหรือ kefir;
• มุ่งเน้นไปที่โปรตีน สถานที่ “ครอส” บนขนมปังโปรดของคุณและมุ่งเน้นไปที่โปรตีนบริสุทธิ์ – ปลาทะเลเนื้อไม่ติดมันไข่ขาว;
• เครื่องดื่มมากมาย หลักการนี้ของอาหาร Tarasova ไม่น้อยหรือสำคัญยิ่งกว่าการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของโภชนาการ ดื่มน้ำดื่มสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตร (ไม่รวมแร่หรืออัดลม) ต่อวัน

เมนูหลักจาก Taras Tatyana Anatolievna

เราจะพูดทันที – ไม่มีใครรู้ว่าเมนูเฉพาะของอาหาร Tarasova Tatyana นั่นคือเราไม่สามารถบอกคุณได้: ในวันจันทร์ที่กินข้าวโอ๊ตและในวันอังคาร – ข้าว แต่มีจุดอ้างอิงบางอย่างซึ่งคุณจะวางแผนโภชนาการได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นเมนูอาหารของ Tatyana Tatyana Anatolievna ถือว่าเป็นการปฏิเสธโดยเด็ดขาดจาก:

• อบ;
• ผัดรมควันเผ็ดเผ็ด;
• ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม (กึ่งสำเร็จรูป)
• ชีสไขมัน;
• ไส้กรอก;
• อาหารกระป๋อง
• Sukharikov, ชิป, ขนม, คุกกี้ (ยกเว้นบิสกิต)

ควรเตรียมอาหารที่ใกล้เคียงกับวิธีนี้:

1. อาหารเช้า: โจ๊กในน้ำที่มีการเพิ่มของการลดลงของเสาชิ้นขนมปังธัญพืชที่มีชีสไขมันต่ำผลไม้ใด ๆ ให้เลือก;
2. อาหารว่างตอนเช้า: โยเกิร์ตการดื่มและผลไม้ที่ไม่ใช่แป้ง
3. อาหารกลางวัน: เนื้ออบและผักตุ๋น
4. อาหารว่างตอนบ่าย: โยเกิร์ตและคุกกี้ 2 ชิ้นที่มีบิสกิต
5. อาหารเย็น: ชีสกระท่อมและผักตุ๋น

กระจายเมนูพื้นฐานด้วยตัวคุณเอง แต่ไม่เบี่ยงเบนไปจากหลักการ คิดถึงโภชนาการเศษอาหารเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์และปริมาณของส่วน จัดระเบียบด้วยน้ำหนักเบาหรือโหลดกีฬา

และลงไปรับประทานอาหาร! เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนร่างกายของคุณ!