เรากระชับหน้าท้องลดลงที่บ้าน

ท้องลดลงเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิงจำนวนมากโดยเฉพาะในผู้ที่คลอดแล้ว พวกเขาฝันถึงการมีข่าวแบบแบนที่จะทำให้พวกเขามีรูปร่างที่เพรียวบาง ในหลักการความฝันนี้ไม่สามารถบรรลุได้

เพื่อกระชับกระเพาะอาหารไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวันในโรงยิมพอที่จะทำและที่บ้าน 

สภาวะดังกล่าวของร่างกายอาจเกิดจากหลายปัจจัย บ่อยครั้งที่กระบวนการสร้างไขมันเกิดขึ้นหลังคลอดหรือเมื่อน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วรวมทั้งผลของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกาย แต่ยังมีคนที่สังเกตเห็นว่าพวกเขามีไขมันอยู่บนพื้นหลังของการกินมากเกินไปนั่นคือโรคอ้วนกำลังพัฒนา การแก้ปัญหาเป็นสิ่งจำเป็นโดยมีสาเหตุมาจากลักษณะที่ปรากฏ

ไขมันในอวัยวะภายในช่องท้อง

ไขมันในช่องท้องเรียกว่าอวัยวะภายใน ที่หลักไขมันภายในคือไขมันภายในช่องท้องไขมัน ไขมันนี้มีความเข้มข้นในช่องท้องและสามารถบ่งบอกถึงระดับความอ้วนของอวัยวะภายใน 

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่พิจารณาว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์เพราะสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของโรคดังกล่าว:

• ลิ่มเลือดอุดตัน;
• เนื้องอก;
• ความผิดปกติของฮอร์โมน;
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• เส้นเลือดโป่งขด 

ความเสี่ยงของไขมันในอวัยวะภายในเนื่องจากกิจกรรมของมัน: การปล่อยกรดไขมันที่มีขนาดใหญ่เข้าสู่กระแสเลือดทำให้เกิดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีขึ้น การปรากฏตัวของมันในร่างกายมักจะนำไปสู่ลักษณะของแผ่นโลหะและการอุดตันของหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้หัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองจังหวะ

นอกจากนี้ไขมันในอวัยวะภายในช่วยลดความไวของร่างกายลงสู่อินซูลินซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ นั่นเป็นเหตุผลที่แม้ว่าคุณจะไม่รบกวนการสะสมไขมันในช่องท้องและคุณไม่คิดว่าพวกเขามีข้อบกพร่องเครื่องสำอางคุณยังคงต้องเรียนรู้วิธีกระชับกระเพาะอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่มีต่อสุขภาพ 

วิธีการกระชับช่องท้อง

วิธีกระชับกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว – ผู้หญิงและผู้หญิงจำนวนมากต้องการทราบ แต่กระบวนการนี้ไม่สามารถทำได้ในระยะเวลาสั้น ๆ ประการแรกเพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับการสะสมของไขมันในช่องท้องต้องใช้วิธีการที่ครอบคลุม เขาต้องไม่เพียง แต่ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายในส่วนนี้ของร่างกาย แต่ยังสังเกตเห็นคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม 

วิธีที่พบมากที่สุดเพื่อกระชับผิวในกระเพาะอาหารของคุณคือการออกกำลังกาย แต่ก็ควรจะเข้าใจว่าวิธีการที่จะมีผลเฉพาะในกรณีของผิวหย่อนคล้อยเมื่อกระบวนการนี้จะเกิดจากการสูญเสียความยืดหยุ่นและความแน่น มักจะคลี่ท้องในสตรีหลังคลอดหลังจากการสูญเสียน้ำหนักหรือเป็นผลมาจากวัย 

การออกกำลังกาย

มีโปรแกรมที่ซับซ้อนจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การดึงกระเพาะอาหารลดลงเพื่อคืนความยืดหยุ่น บทเรียนนี้เป็นประโยชน์ต่อคุณคุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำตามวิธีต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับความสุขจากมัน 

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องควรทำเมื่อท้องว่างเท่านั้น ควรเริ่มฝึกซ้อมในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนและสุขา เป็นครั้งแรกเป็นที่น่าพอใจที่จะทำวิธีหนึ่งด้วยจำนวนครั้งที่เป็นไปได้สำหรับคุณเพราะเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายตอบสนองต่อการโหลดทางกายภาพเหล่านี้อย่างเพียงพอ ไม่ทราบวิธีกระชับกระเพาะอาหารหลังคลอด

ดำเนินการแบบฝึกหัดดังกล่าวสำหรับการกดหน้าท้อง:

1. นอนลงบนพื้นให้ปรับเท้าของคุณ: ติดไว้ใต้โซฟาหรือเตียง เมื่อออกกำลังกายขาควรงอเล็กน้อย ใส่มือของคุณบนสะโพกของคุณและเริ่มยกและลดเนื้อตัวของคุณ เริ่มต้นที่แรกที่มีจำนวนน้อย repetitions – 4-6 ครั้งทำเช่นนั้นเป็นเวลา 5 นาที การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องส่วนบน
2. วางบนพื้นมือลากไปตามลำตัวขาร่วมกันค่อย ๆ ยกและลดลงเพื่อให้คุณรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง เรียนต่อไปประมาณ 10-15 นาทีและพักเป็นระยะ ๆ การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องลดลง
3. ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน ยกขาทำในการเคลื่อนไหวทางอากาศที่คล้ายกับการขี่จักรยาน;
4. ระเบียบ “นอนอยู่ข้างหลัง“ขางอเล็กน้อยที่หัวเข่า ยกร่างกายฉีกสะบักออกจากพื้นเท่านั้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงให้สลับข้อศอกไปที่หัวเข่าตรงข้าม ออกกำลังกายเป็นสองขา 

ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวเป็นเวลาสัปดาห์คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางบวก: กระเพาะอาหารจะเห็นได้ชัดน้อยลงผิวจะกระชับขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้อย่าหยุดเล่นกีฬาจนกว่าคุณจะได้รับแรงกดในอุดมคติ 

การทำความสะอาดลำไส้

วิธีการอย่างกว้างขวางและมีประสิทธิภาพเพียงพอเพื่อให้สามารถกระชับหน้าท้องได้นานหนึ่งสัปดาห์คือการทำความสะอาดลำไส้ ขั้นตอนนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงระบบการย่อยอาหารในร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดปริมาณไขมันในช่องท้อง

ในลำไส้อาหารที่ไม่มีการย่อยอาหารตะกรันและน้ำเมือกจะถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลาหลายปีซึ่งจะเพิ่มเพียง 10 กิโลกรัมให้กับคนโดยเฉลี่ยเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มเอวได้อีกด้วย 

โดยปกติวงกลม Eschmarch ใช้เพื่อดำเนินการขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์ นอกจากนี้คุณยังต้องการโซลูชัน: น้ำอุ่น 2 ลิตรช้อนโต๊ะน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 4-6% หรือน้ำผึ้ง ก่อนที่จะใช้แก้วให้ใช้หัวฉีดน้ำมันปิโตรเลียมเจลลี่หรือครีม จะดีกว่าที่จะทำทวารหนักเมื่อมีคนนอนอยู่ด้านข้างกับขางอ

หลังจากที่นำสารละลายที่เตรียมไว้เข้าสู่ลำไส้แล้วพยายามที่จะทนต่อไปได้ประมาณ 10-15 นาทีและหลังจากนั้นก็สามารถเททิ้งได้ เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับขั้นตอนการทำความสะอาดคือ 5-7 ชั่วโมงในตอนเช้าเพราะในช่วงนี้กิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของลำไส้คือ 

วิธีการเสริม

ความเครียดทางกายภาพในกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นวิธีการหลักที่ช่วยในการแก้ปัญหาการลดลงของผิว นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่น ๆ มากมายเช่นการลดน้ำหนักกระชับกระเพาะอาหาร 

หากคุณต้องการกำจัดข้อบกพร่องเครื่องสำอางนี้ออกทันทีหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารหรือการจัดเรียงคุณสามารถใช้ผ้าลินินที่มีการแก้ไขได้ ชุดชั้นในแบบดึงทันสมัยจะทำให้รูปของคุณมีรูปทรงบางและท้องแบน – ยืดหยุ่นและแน่น

อย่างไรก็ตามคุณควรหยุดการสวมใส่เสื้อผ้าที่บ้านในขณะที่การไหลเวียนรบกวนดังนั้นของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานซึ่งอาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคต่างๆ 

จำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารที่ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เล็กเป็นปกติและป้องกันไม่ให้มีอาการท้องอืด กินโยเกิร์ตด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตมัสตาร์ดพริกไทยมาจอแรม หลีกเลี่ยงการใช้ถั่วถั่วกะหล่ำปลีกระเทียมและหัวหอมเนื่องจากทำให้เกิดอาการบวม 

ดูภาพของคุณใส่ตัวเองในรูปร่างในเวลานั้นคุณจะไม่ต้องอายเกี่ยวกับท้องลดลงของคุณเอง