เรากำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยใช้อาหารโปรตีน

จนถึงปัจจุบันเราทราบถึงวิธีการลดน้ำหนักซึ่งเป็นที่ที่ผมอยากเน้นถึงตัวแปรโปรตีนสำหรับผู้หญิง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าการรับประทานอาหารในซีรัมช่วยในการพัฒนามวลกล้ามเนื้อและยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมความรู้สึกอิ่มได้

อาหารโปรตีนมีประสิทธิภาพเพียงใดในการลดน้ำหนัก

โปรตีนเรียกว่าโปรตีนซึ่งได้จากนม เป็นอาหารเสริม แต่ก็ไม่ได้เป็นอาหารเทียม เกี่ยวกับการดูดซึมของร่างกายจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าในการประมวลผลของไขมันและคาร์โบไฮเดรต ผ่านขั้นตอนนี้ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้น นอกจากนี้สารนี้ช่วยลดระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความกระหาย ยิ่งปริมาณมากขึ้นในเมนูยิ่งนานเท่าใดผู้คนก็รู้สึกอิ่มตัว

เวย์โปรตีนยังมีแร่ธาตุแลคโตสและไขมันส่วนน้อย

วันนี้จะขายในรูปของผงหรือค็อกเทล ควรจะกล่าวว่าการแบ่งประเภทที่ค่อนข้างสูง แต่ที่ดีที่สุดคือเลือกตัวเลือกที่ต่ำสุดของแลคโตส แต่จำนวนของกรดอะมิโนในทางที่จะเพิ่มขึ้น อย่าลืมอ่านส่วนประกอบก่อนซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงยาเสพติดที่มีสารเคมีและเป็นที่รู้กันว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สำหรับรสชาติมีตัวเลือกที่เป็นกลางเช่นเดียวกับรสชาติที่แตกต่างกัน

มีแผนพิเศษสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินขึ้นอยู่กับการใช้สารเติมแต่งและยังมีการใช้เพียงเพิ่มเติมในเทคนิคที่รู้จักกันแล้ว ตัวอย่างเช่นโปรตีนในอาหารของ Dyukan แนะนำในกรณีที่ไม่สามารถกินอาหารที่เป็นโปรตีนได้

โดยวิธีการนี้โปรตีนวิธีการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมากที่สุด ผู้หญิงที่ปฏิบัติตามอาหารเสริม Ducane เพิ่มผงโปรตีนลงในขนมอบต่างๆเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนที่บริโภค ตัวเลือกนี้เหมาะสมในกรณีที่ไม่สามารถหาปริมาณที่ต้องการจากผลิตภัณฑ์ทั่วไปได้ มีสารอาหารประเภทต่างกันดังนั้นการแยกถั่วเหลืองจึงเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติในขณะที่คนอื่น ๆ ด้วยอาหาร Ducane ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยเวย์โปรตีน

อาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยโปรตีน – หลักการ

เพื่อให้บรรลุผลเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามเมนูตามกฎที่มีอยู่ โดยวิธีการที่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้เมนูที่เสนอโดยเฉพาะเนื่องจากพวกเขาจะดีกว่าในการพัฒนาในมุมมองของความชอบของแต่ละบุคคลในอาหาร มิฉะนั้นผลลัพธ์จะไม่ง่าย จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การกินอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ก็ควรออกกำลังกายเป็นประจำ

อาหารโปรตีนจะขึ้นอยู่กับหลักการดังกล่าว:

1. ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวมานานกว่า 10 วัน ในตอนท้ายของช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไปที่เมนูโภชนาการที่เหมาะสมมิฉะนั้นจะไม่สามารถรักษาน้ำหนักได้ หลังจากผ่านไป 2 เดือน วันโปรตีนสามารถทำซ้ำได้
2. พื้นฐานของการลดน้ำหนักเป็นข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตบริโภค ดังนั้นบรรทัดฐานรายวันไม่เกิน 150 กรัมเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกออกจากขนมที่เก็บเมนูและขนมหวานเช่นเดียวกับการอบ โดยทั่วไปถ้าคุณต้องการมีรูปร่างที่สวยงามคาร์โบไฮเดรตหวานควรถูกทิ้ง;
3. อาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักของผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงจำนวนวันจะขึ้นอยู่กับโภชนาการเศษ เมนูประกอบด้วยอาหาร 5 มื้อและของว่าง 2 มื้อ
4. อาหารหมายถึงการรักษาความสมดุลของน้ำดังนั้นอัตรารายวันคือ 2 ลิตร ขอแนะนำให้ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารแต่ละมื้อ ของเหลว
5. เมนูสำหรับวันนี้มีความสำคัญต่อการสร้างอาหารที่ถูกต้องนั่นคือเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำปลานมผัก ฯลฯ ในการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้เป็นสิ่งสำคัญที่โปรตีนบนจานเป็นสองเท่าของคาร์โบไฮเดรต;
6. อาหารในโปรตีนจะมีประสิทธิภาพหากส่วนแรกใช้ในตอนเช้าที่สอง – สองสามชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมและที่สาม – หนึ่งชั่วโมงหลังจากเซสชั่น ส่วนของโปรตีนจะแทนที่มื้ออาหารเต็มรูปแบบในเมนู

อาหารโปรตีนเช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักอาจทำอันตรายหากคุณไม่ได้คำนึงถึงข้อห้ามที่มีอยู่ ก่อนที่จะพัฒนาเมนูแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรตลอดจนผู้เยาว์ เมนูโปรตีนไม่เหมาะสำหรับโรคเบาหวานโรคมะเร็งเช่นเดียวกับความผิดปกติของตับและไต

อะไรคือสิ่งที่ดีกว่าอาหารพลังงานหรือโปรตีน?

วันนี้ในเครือข่ายคุณมักจะเห็นโฆษณาเครื่องดื่มค็อกเทลลดความอ้วนซึ่งขายได้ตามรสนิยมที่แตกต่างกัน ผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งก็คืออาหารที่ใช้แทนอาหารเต็มรูปแบบในเมนู นอกเหนือจากโปรตีนแล้วเครื่องดื่มค็อกเทลดังกล่าวประกอบด้วยวิตามินเกลือแร่และเส้นใยอาหารในปริมาณที่สมดุล ข้อมูลนี้นำเสนอโดยผู้ผลิต

แต่สิ่งที่ผลิตภัณฑ์จริงๆแสดง?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้แหล่งที่มาของสารอาหารเหล่านี้และยึดตามข้อมูลที่แนบมา Energy ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะเฉพาะและในความเป็นจริงคือค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรตซึ่งเกือบจะไม่แตกต่างจากเครื่องดื่มค็อกเทลอื่น ๆ ดังนั้นบอกว่ามันจะดีกว่า – สารเติมแต่งหรือโปรตีนนี้เน้นองค์ประกอบไม่ได้เพราะมันเป็นผงเหมือนกันเกือบ

อาหารที่เสริมพลังงานจะขึ้นอยู่กับโปรแกรมบางอย่างซึ่งประกอบด้วย 3 ขั้นตอน:

1. เริ่มต้น – 3-5 วัน เมนูประกอบด้วยอาหาร 5 มื้อจากค็อกเทลและอีก 2 ฟองผักสีเขียว ปริมาณแคลอรี่คือ 1200-1500 กิโลแคลอรี;
2. ขั้นตอนของการลดน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้แทนที่จะเป็น 2 ค็อกเทลรับรองอาหารควรมี 2 มื้อในเมนู ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีประโยชน์และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ จำนวนวันขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ
3. ขั้นตอนการสนับสนุน เมนูประกอบด้วย 3 มื้อเต็มรูปแบบคืออาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ เป็นผลให้พลังงานเป็นที่ยอมรับว่าเป็นขนมขบเคี้ยว วันที่คำนวณเป็นรายบุคคล

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารโปรตีนใช้เพื่อให้บรรลุผลในการลดน้ำหนัก

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อพัฒนาเมนูแล้วผลที่ได้จากเครื่องชั่งจะไม่ทำให้คุณต้องรอ