โยคะมีประจำเดือน: ฝึกหรือไม่?

โยคะเป็นภาระที่เหมาะและเป็นภาระสำหรับร่างกายมนุษย์ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยในการเปิดจักระพลังงานที่จำเป็นทั้งหมด ผู้หญิงที่ฝึกโยคะดูดีและอยู่ในสมดุลทางอารมณ์ที่ดีที่สุด แต่เด็กสาวมักจะสงสัยว่าการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและทางกายภาพเหล่านี้มีความปลอดภัยในช่วงมีประจำเดือนอย่างไร
ไม่เป็นความลับสำหรับทุกคนที่ในช่วงเดือนที่มีงานหนักของสตรีกิจกรรมทางกายอย่างเข้มข้นไม่แนะนำ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณทราบวิธีการถือครองตำแหน่งเช่น headstand แล้ว แต่คุณอาจสงสัยว่าโยคะมีผลต่อวันสำคัญอย่างไร

โยคะในช่วงมีประจำเดือนเป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณมุ่งเน้นที่การทำ “ขวา“อาสนะที่จะไม่สั่นพื้นหลังของฮอร์โมนของคุณและจะไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ท่าทางทั้งหมดควรได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่ไม่รบกวนการมีประจำเดือน นอกจากนี้เราขอแนะนำให้คุณให้ความสำคัญกับ asanas ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของสตรี

การฝึกโยคะเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและมีความรับผิดชอบเพื่อให้คนใดคนหนึ่งควรมุ่งมั่นและมีความรับผิดชอบ ทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อเปิดสุขทั้งหมดของคุณและรู้สึกพวกเขาในร่างกายของคุณเอง ระยะเวลารายเดือนในแผนนี้ไม่มีข้อยกเว้น คอมเพล็กซ์โยคะในช่วงมีประจำเดือนควรแตกต่างจากที่มีอาการประจำเดือนเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามมันก็ไม่จำเป็นที่จะยกเลิกชั้นเรียนเลยและก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวเรื่องสุขภาพในกรณีนี้ ควรเข้าใจว่าการมีประจำเดือนไม่ใช่โรคเลย แต่เป็นสภาวะทางสรีรวิทยาที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ของร่างกายของหญิง

ในระหว่างช่วงเวลานี้อนุภาคจากมดลูกจะถูกปฏิเสธอนุภาคของเยื่อบุโพรงมดลูก (endometrium) ซึ่งเป็นชั้นที่ยึดพื้นผิวด้านในของอวัยวะ ปรากฏการณ์นี้สามารถมาพร้อมกับความรุนแรงที่แตกต่างกันในช่องท้องลดลงและโยคะจะเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการทำเค้ก

Asanas ควรได้รับการยกเว้นในช่วงมีประจำเดือน?

ในช่วงเดือน asanas ควรจะยับยั้งและปลอดภัยสำหรับร่างกายของคุณและจะแม่นยำมากขึ้นโดยตรงสำหรับ “หญิง» เจ้าหน้าที่ การฝึกอบรมในช่วงหลายเดือนควรยกเว้นอย่างเคร่งครัดเรียกว่า “ต้านแรงโน้มถ่วงตำแหน่ง “นั่นคือ asanas ซึ่งหมายถึงการปฏิวัติในตำแหน่งของร่างกาย

โยคะในรุ่นหนึ่งไม่สามารถยอมรับได้สำหรับทุกวัฏจักรทางสรีรวิทยาในร่างกายของหญิง ถ้าคุณใช้ “ต่อต้านแรงโน้มถ่วง “ ตำแหน่งคุณจะเสี่ยงต่อการรบกวนการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด นี้ในทางกลับกันเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนต่างๆจากนรีเวชวิทยา – ซีสต์, endometriosis, การพัฒนาของเนื้องอกและแม้แต่เนื้องอกวิทยา

ดังนั้นเพื่อให้เราสามารถเรียนรู้โยคะในช่วงวันที่สำคัญและจำเป็นต้องได้เรียนรู้ไปแล้ว แต่ขอศึกษา “หวงห้าม“ตำแหน่งที่ต้องใส่สำหรับคุณในบาง”รายการสีดำ“จนกว่าจะถึงสิ้นเดือน

ในช่วงมีประจำเดือนไม่อนุญาตให้ asanas ต่อไปนี้:

• Sarvangasana;
• halasana;
• Adho-mukha vrishkasana;
• Viparita-kari mudra;
• Pincha Mayurasana;
• Sirshasana;
• Vrishchikasana;
• Bakasana

ถ้าตำแหน่งโยคะส่วนบุคคลของคุณรวมถึงตำแหน่งอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงจุดยืนในมือต้นแขนหรือหัวพวกเขาจะต้องถูกแยกออกจากกันในวันสำคัญ ๆ จนกว่าจะถึงช่วงปลายของเลือดออกในโพรงมดลูก

ห้ามใช้ท่าทางที่แรงกดดันมากเกินไปต่อเยื่อบุช่องท้องหรือบีบช่องท้อง ที่อันตรายที่สุดในส่วนนี้คือการปฏิบัติที่รู้จักกันดีของ Jathar Parivartanasana ซึ่งแปลว่า “บิดครรภ์” ผู้หญิงควรเข้าใจว่าการจัดการกับร่างกายของตัวเองในช่วงมีประจำเดือนสามารถนำไปสู่ผลร้ายแรงอย่างแท้จริง

ตำแหน่งดังกล่าวรวมถึง:

• Navasana;
• Mayurasana;
• Shalabhasana

ในช่วงมีประจำเดือนต้องหลีกเลี่ยง asanas ที่ซับซ้อนซึ่งเป็นตัวอักษร “เน็คไท“ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะปม

ในหมู่พวกเขา:

• Pada Shirshasana;
• Nidrasana;
• ป้าปาราวตีอาสนะ

อย่าปฏิบัติ asanas ซึ่งถือเป็นการโก่งร่างกายอย่างมาก ซึ่งรวมถึง:

• Ardha Chakrasana (เรามักเรียกตำแหน่งนี้เป็น “Bridge”);
• Kapotasana

หากคุณหลีกเลี่ยงตำแหน่งเหล่านี้และเริ่มเรียนบทเรียนด้วยความรับผิดชอบทั้งหมดการปฏิบัติจะนำพาคุณให้ดียิ่งขึ้น อย่าละเลยคำแนะนำของเราในชื่อของความกระตือรือร้นซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่อาจแก้ไขได้ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนแม้จะมีคำเตือนทั้งหมดปฏิบัติ “ต้านแรงโน้มถ่วง“Poses ออกจากความอยากรู้อย่างแท้จริง.

พวกเขาสังเกตเห็นว่าเลือดออกทันทีทันใดและหยุดลงอย่างกะทันหัน ถ้าคุณทำอย่างนี้ตลอดเวลาคุณสามารถกระตุ้นปัญหามากมายเกี่ยวกับ “ของผู้หญิง“สุขภาพ

Asanas ปลอดภัยในช่วงมีประจำเดือน

มีความเป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในโยคะเต็มเปี่ยมกับการมีประจำเดือนหรือไม่? แน่นอนใช่! และยิ่งไปกว่านั้นอาสนะบางส่วนสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายของคุณได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้สำหรับครึ่งชีวิตที่สวยงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาจะเหมาะกับผู้ที่รู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องใน sacrum และท้องลดลงและยังรู้สึกเสียในช่วงเริ่มต้นของวันที่สำคัญ

ด้วยวิธีการที่เหมาะสมกับโยคะเลือดออกในครรภ์จะกลายเป็นปกติ (หากมีการหยุดชะงักในรอบก่อน) ความเจ็บปวดเป็นระยะ ๆ จะหายไปและความเป็นอยู่ที่ดีจะทำให้ปกติ ในทางปฏิบัติผู้หญิงทุกคนพูดถึงการกำจัดโรค premenstrual และการกำจัดอาการซึมเศร้าในช่วงมีประจำเดือนเนื่องจากการฝึกโยคะ

เมื่อฝึกซ้อมให้ปฏิบัติตามตำแหน่งต่อไปนี้:

• Vrikshasana;
• Uttanasana;
• Utthita trikonasana;
• savasana;
• พระพุทธบัญญัติ;
• Balasan;
• อาชาจันทรารานา;
• แจน Shirshasan;
• Adho Mukha Sukhasana;
• Adho Mukha Vīrasana;
• Marichiasana;
• Upavistha Konasana

อย่าลืมเกี่ยวกับความแตกต่างอื่น ๆ ของเทคนิคโยคะที่ถูกต้อง: หายใจลึก ๆ และผ่อนคลายอย่าเครียดกับข้อเท็จจริงที่ว่าวันนี้คุณรู้สึกแย่กว่าปกติ

ด้วยอาการชักที่หดเกร็งในส่วนล่างของบริเวณหน้าท้องคุณจะ “จะช่วยประหยัด»รายการต่อไปนี้:

• Vadzharasana;
• Virasana;
• sukhasana;
• padmasana;
• Gomukhasana

สังเกตเห็นความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นหรือมีเลือดออกในช่วงเซสชั่นทันทีหยุดมัน ส่วนใหญ่คุณออกกำลังกายไม่ถูกต้องหรือมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับนรีเวชวิทยาแล้ว

คุณสามารถทำอะไรกับโยคะในช่วงมีประจำเดือน?

หากการฝึกซ้อมเหมาะสำหรับคุณและคุณปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านบนคุณสามารถนับเฉพาะผลดีของการเรียนในช่วงวันที่สำคัญเท่านั้น

โยคะจะช่วยคุณ:

• ทำให้ปกติ (Normalize) และรักษาเสถียรภาพของปริมาณเลือดที่จะแยกออกจากกัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประจำเดือนอันมากและเจ็บปวด)
• “สงบลง“กระเพาะอาหาร (แก้อาการชักและความหนักเบาในส่วนล่างของมัน);
• เพิ่มประสิทธิภาพสภาวะอารมณ์ (ลดอาการของโรค premenstrual syndrome แก้อาการการรุกรานความไม่แยแสและการสูญเสียความแข็งแรงในช่วงมีประจำเดือน)
• ขจัดอาการกระตุกของบริเวณด้านหลังและบริเวณที่เป็นมัสยิดในช่วงที่มีเลือดออก
• เพื่อป้องกันไม่ให้โรคต่างๆของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงที่มีลักษณะฮอร์โมนและ nonhormonal และยังมีส่วนร่วมในการรักษาที่รวดเร็วของพวกเขา

ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าเป็นการฝึกโยคะที่ช่วยให้เด็กเหล่านี้รอดพ้นจากภาวะมีบุตรยากและการแท้งบุตรที่เป็นนิสัย (มักคลอดก่อนกำหนด) และอันที่จริง “ยิมนาสติกของจิตวิญญาณและร่างกาย“สามารถรักษาคนทุกคนได้หากมีการใช้อย่างถูกต้องและคำแนะนำจากผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ทุกคน

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิงเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้และประโยชน์ของการเรียน ในกรณีที่มีข้อห้ามหรือความเสี่ยงที่เฉพาะเจาะจงควรเลิกใช้วิธีปฏิบัติก่อนที่จะฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

โยคะ – เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาและการทำให้จิตใจและร่างกายบริสุทธิ์ ถ้าคุณสนใจอย่างจริงจังในเรื่องนี้พยายามที่จะค้นพบแง่มุมต่างๆมากขึ้น และอย่าลืมว่าควรใช้ยาทุกชนิดในปริมาณที่วัดได้

ทำตามคำแนะนำของเราและบทเรียนของคุณจะทำให้คุณได้รับความจริงอย่างแท้จริง มีสุขภาพดี!