การฟื้นฟูร่างกายหลังเกิดโรค: ฉันควรทำอย่างไร?

สุขภาพของมนุษย์เป็นสิ่งที่บอบบาง การติดเชื้อหรือได้รับบาดเจ็บเป็นเรื่องง่าย แต่เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังเกิดโรคบางครั้งก็ยากมาก ไม่แยแสง่วงนอนทั่วไป “แตก“สภาพที่อยู่ห่างไกลจากอาการทั้งหมดที่สามารถสังเกตได้ในวันแรกหลังการฟื้นตัว การมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบในรัฐนั้นเป็นเรื่องยาก ลองหาวิธีเร่งการฟื้นตัว

วิธีการกู้คืนหลังจากที่ใช้ยาปฏิชีวนะ

โรคร้ายแรงทั้งหมดมาพร้อมกับการรับประทานยาหลายชนิดรวมถึงยาปฏิชีวนะ หลังมีผลร้ายต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ฆ่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ดังนั้นหลังจากที่ใช้ยาปฏิชีวนะอาหารควรเป็นเช่นที่พวกเขาสามารถอีกครั้งคูณกับบรรทัดฐาน

ผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยเรียกว่า prebiotics และ probiotics และนี่ไม่ใช่แค่ kefir หรือโยเกิร์ตเท่าที่หลายคนคิด คุณสมบัติดังกล่าว ได้แก่ ชีสอ่อนผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองกล้วยธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

ที่ร้านขายยาคุณสามารถซื้อยาที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์อยู่ หากคุณต้องการผลิตภัณฑ์จากการผลิตของคุณเองการโยกย้ายโยเกิร์ตโฮมเมดแบบโยกย้ายจะสมบูรณ์แบบ

ในการรักษา dysbacteriosis คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มได้ด้วย:

1. ใส่ในชาม 1 ช้อนชาผักชีฝรั่งดอกคาโมไมล์และสาโทเซนต์จอห์น;
2. เพิ่ม 2 ชิ้นของกระเทียมสับและ 1 ช้อนชาหัวหอมบดให้เป็นสภาพเหมือนข้าวต้ม
3. เทส่วนผสมลงในโถด้วยน้ำเดือดและทิ้งไว้ 20 นาที
4. การรับยาที่ได้รับนั้นเชื่อมต่อกับ kefir 0.5 ลิตรผสมทั้งหมดทิ้งไว้ 20 นาที
5. เครียดเครื่องดื่ม

คุณต้องใช้ยาทุกวันเป็นเวลา 1 แก้วในขณะท้องว่าง

การฟื้นตัวโดยทั่วไปของสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอ

การชงวิตามินและชาที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบ

• 1 ช้อนโต๊ะของแครนเบอร์รี่จะต้องบดเพิ่มน้ำผึ้งน้อยลงไปในมันฝรั่งบดและเทน้ำร้อน 200 มล. ชาหรือการแช่ของสมุนไพรที่คุณชื่นชอบยังเหมาะ ผัดให้ทั่วและดื่มร้อน
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันจะช่วยให้มีการชงของ dogrose และ Hawthorn, ราสเบอร์รี่และชาเขียว
• ขิงสดจะคืนค่าเสียงได้อย่างมีประสิทธิภาพและจะมีกำลังใจขึ้น บดรากบนเครื่องขูดและเพิ่มนิด ๆ หน่อย ๆ ของชา

วิธีการคืนค่ากล้ามเนื้อหลังการป่วยเป็นเวลานาน

คนที่แม้ว่าจะไม่เป็นมืออาชีพ แต่สม่ำเสมอและมีความสุขไปกับการเล่นกีฬารู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกในช่วงระยะเวลาของการเจ็บป่วย หลังจากเจ็บป่วยเป็นเวลานานจะเป็นการยากที่จะกลับสู่ความเข้มปกติของการฝึก: ร่างกายสูญเสียความแข็งแรงและความอดทนกล้ามเนื้ออ่อนแอลง จะทำอย่างไร?

อย่าพยายามที่จะรีบฟื้นฟูในจังหวะเดียวกับก่อนเกิดอาการเจ็บป่วย การออกกำลังกายครั้งแรกควรเป็นเรื่องง่าย แม้นักกีฬามืออาชีพเช่นนักเพาะกายสามารถจัดชั้นเรียนแรกที่มีคอว่างเปล่าและโหลดน้อยที่สุด

หญิงที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายควรกลับไปที่ “การทำงาน“กระบวนการที่มีการโหลดน้อยที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการฝึกอบรมกับ dumbbells แสงหรือจำลอง

ที่บ้านคุณสามารถออกกำลังกายที่มีลักษณะคล้ายกับการออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่าการฝึกซ้อมอย่างจริงจัง

ขอแนะนำให้ฝึกในที่แน่นหนาปิดเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติหลังจากช่วงที่คุณควรเปลี่ยนชุดให้แห้ง

ถ้าชั้นแรกหลังการฟื้นตัวเป็นเรื่องยากคุณรู้สึกแย่มากแล้วโรคนี้ก็ยังไม่หายไป ควรรออีกสักสองสามวันด้วยการฝึกอบรม

คำแนะนำดังกล่าวเหมาะสำหรับกีฬาทุกประเภท ไม่ว่าคุณจะทำอะไร: การขี่จักรยานกีฬาการเพาะกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ โปรดจำไว้ว่าหลังจากเจ็บป่วยคุณต้องเริ่มต้นกระบวนการฝึกอบรมด้วยการโหลดเบาและค่อยๆเพิ่มจังหวะ

วิธีเรียกคืนเสียง

• ล้างลำคอด้วยยาต้มสมุนไพร: ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, ดาวเรือง, viburnum ฯลฯ การบีบอัดด้วยวอดก้าและเครื่องดื่มอุ่น ๆ ถือว่าดี
• คุณสามารถสูดดม สำหรับขั้นตอนนั้นมันฝรั่งต้มหรือสมุนไพรดังกล่าวจะทำงานได้
• แพทย์มักแนะนำ “Lugol” หล่อลื่นลำคอของพวกเขาได้ถึง 6 ครั้งต่อวัน หลังทำตามขั้นตอนแนะนำให้งดอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 60 นาที
• ไม่จำเป็นต้องรีบฟื้นตัวหลังจากยกให้เสียงหรือร้องเพลง ค่อยๆเพิ่มภาระในเอ็น

การฟื้นตัวของน้ำหนักตัว

มีผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างมากในช่วงป่วย นี้ไม่น่าแปลกใจ: ความอยากอาหารลดลงและตัวอย่างเช่นเหงื่อในลำคอไม่มากที่เอื้อต่อการดูดซึมของอาหาร

นอกจากนี้เมื่อคุณป่วยอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการจะย่อยได้ไม่ดี เพื่อลดน้ำหนักไม่สำคัญเพิ่มในเมนูความหลากหลายของ purees, ไข่, อาหารอ่อนค็อกเทลของผักและผลไม้

อาหารข้างต้นเตรียมได้ง่าย แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะอิ่มตัวไปกับร่างกายด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารโปรตีน รวมทั้งปลาอกไก่เนื้อไขมันต่ำผลิตภัณฑ์จากนม ฯลฯ ในอาหารของคุณ