ความโค้งงอของขา: แก้ปัญหาที่บ้าน

ไม่ได้มีรูปแบบที่น่าสนใจมากของขา – มันเป็นเรื่องขี้ผงหรือโศกนาฏกรรม? ความโค้งของเท้าอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเราหรือไม่? ดูเหมือนว่าจะให้ความสำคัญกับปัญหานี้เพราะคนส่วนใหญ่ในโลกนี้ห่างไกลจากที่สมบูรณ์แบบ ดาวเช่น Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie เป็นตัวแทนที่สดใสของรูปร่างของขาซึ่งสามารถโดดเด่นได้เฉพาะในรูปแบบ “เส้นโค้งที่จินตนาการ” เท่านั้น

เฉพาะที่นี่สำหรับเพศใด ๆ ที่ยุติธรรมที่จะเป็นเจ้าของขาที่สวยงาม – ซึ่งหมายความว่าเป็นเจ้าของหัวใจชายที่จะมีความมั่นใจเพื่อทำให้เกิดมุมมองอิจฉาของแฟน

คนและผู้หญิงมากยิ่งขึ้นก็ถูกจัดให้อยู่ในรูปแบบที่นอกเหนือจากความต้องการของเธอแล้วเธอจะมุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของเธอซึ่งอาจดูไม่สำคัญหรือไม่เด่นชัดต่อผู้อื่น

ดังนั้นถ้าคุณกำลังมุ่งมั่นที่จะเอาชนะคอมเพล็กซ์ของคุณและบรรลุความสบายใจทางจิตวิทยาคุณจำเป็นต้องแก้ไขหรือแก้ไขข้อบกพร่องดังกล่าวให้เป็นความโค้งงอของขา รู้ว่านี้สามารถทำได้และเป็นจริงมาก ก่อนอื่นเรามาดูกันว่ามีการเปลี่ยนรูปขาไหนบ้าง

ประเภทของความโค้งของขา

ความผิดปกติหรือความโค้งของหน้าแข้งอาจเป็นความจริงและเท็จ ความโค้งที่แท้จริงของขาคือความโค้งของเนื้อเยื่อกระดูกของขาที่ต่ำกว่า (โครงกระดูก)

สามารถเป็นรูปตัว X และรูปตัว O

• รูปตัว O รูป – ที่พบมากที่สุด ขาดังกล่าวจะแตกต่างกันไปในทิศทางต่างๆคล้ายกับส่วนโค้ง ความแตกต่างเริ่มเติมที่คนอื่นในระดับสะโพกและอื่น ๆ ในพื้นที่เข่า แต่ก็ยังคงรูปเท้าจะคล้ายกับตัวอักษร “O”;
• การเปลี่ยนรูปรูปตัว X เป็นลักษณะที่เท้าและกระดูกแข้งจะไม่แตะต้อง แต่เข่าตรงกันข้ามให้พอดีกับแต่ละอื่น ๆ รูปร่างของเท้าคล้ายกับตัวอักษร “X”.

ความผิดปกติที่แท้จริงมักเกิดขึ้นเนื่องจากโรคที่เกิดในวัยเด็กเช่นโรคกระดูกอ่อนความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร

นอกจากนี้ขาโค้งสามารถสืบทอดตามกฎหมายของพันธุศาสตร์

ความโค้งงอของขา – เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนรูปของเนื้อเยื่ออ่อนเช่นลูกวัว ไม่มีความโค้งของกระดูกพรุน

ความโค้งงอของขาไม่ได้เป็นพยาธิวิทยา มันไม่สามารถทำลายสุขภาพร่างกายของคุณแสดงเฉพาะข้อบกพร่องด้านสุนทรียศาสตร์

คุณสามารถบรรลุการแก้ไขรูปร่างที่น่าเกลียดของขาได้สองวิธี:

• การแทรกแซงการดำเนินงาน – มักใช้ที่เส้นโค้งที่แท้จริงของหน้าแข้งและเฉพาะในกรณีที่มีข้อบ่งชี้เกี่ยวกับสุขภาพ (arthritises, arthrosis ฯลฯ ) ด้วยความโค้งที่ผิดพลาดของขาการผ่าตัดมีน้อยมาก
• การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นเส้นทางที่สามารถแก้ไขความโค้งผิดของขาโดยการสูบกล้ามเนื้อลูกวัว

ถ้าคุณต้องการใกล้ชิดกับตัวอย่างของความสมบูรณ์คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนและตระหนักว่ารูปแบบนี้เป็นของตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้าใจว่าอุดมคติแบบไหน

รูปร่างที่สมบูรณ์แบบของขา, มันคืออะไร?

• ขาที่สวยงามได้รับการพิจารณาถ้าพวกเขามีความยาวเพียงพอนั่นคือ 51-55% ของร่างกายของคุณ;
• สัดส่วนของปริมาตรของต้นขาและข้อเท้ายังเป็นสัญลักษณ์ของความงามของเท้า หากความสูง 161-167 ซม. ปริมาตรของสะโพกเดียวควรเป็น 56 ซม. และข้อเท้า 34 ซม. ด้วยการเพิ่มขึ้น 168-175 ซม., สะโพก 57 ซม. และข้อเท้า 35 ซม. ฯลฯ ตามลําดับความก้าวหน้า;
• กฎของเส้นตรง: ถ้าคุณวาดเส้นตรงผ่านขาตั้งแต่กลางของต้นขาผ่านเข่าถึงข้อเท้าและข้อเท้า, หน้าแข้งและหัวเข่าตัวเองจะเข้ามาสัมผัสกับพื้นผิวด้านในแล้วขาดังกล่าวใกล้เคียงกับอุดมคติ

เพื่อรักษาความงามและสุขภาพโดยการแก้ไขความโค้งที่ผิด ๆ ของขาต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆดังนี้

• มักถูกห้ามไม่ให้นอนบนกระเพาะอาหาร เป็นที่พึงประสงค์โดยทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยนี้ ประการแรกมันเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังซึ่งทำให้ไม่ได้พักผ่อน ประการที่สองมันก่อให้เกิดการพัฒนาความยาวที่แตกต่างกันของขา ทุกคนมีความแตกต่างในความยาวของขา แต่ก็มักจะค่อนข้างไม่มีนัยสำคัญ หากคุณนอนหลับอยู่บนท้องของคุณอย่างต่อเนื่องในที่สุดความแตกต่างนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมากจากมิลลิเมตรต่อเซนติเมตร โดยวิธีการที่ผลเดียวกันสามารถสร้างนิสัยในการแบกกระเป๋าบนไหล่เดียวกันและ;
• นิสัยการข้ามขาขณะนั่งและยืนไม่พัฒนารูปร่างของพวกเขา
• พยายามอย่าเดินบนรองเท้าส้นสูง รองเท้าที่ไม่สะดวกทำให้กล้ามเนื้อลูกวัวในสภาพตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง นี้แย่ลงไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลืองในขาและลูกวัว ที่นำไปสู่ไม่เพียง แต่จะปวดและบวม แต่สามารถนำไปสู่การพัฒนาเส้นเลือดขอดและเซลลูไลท์

ดังนั้นตอนนี้ที่เราได้สร้างอุดมคติและความสามารถของเราที่กำหนดเราสามารถเข้าใจความโค้งที่จำเป็นสำหรับการแก้ไขของ – เหล่านี้คือการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

วิธีที่คุณสามารถแก้ไขตัวเองโค้งความเท็จของขาของคุณโดยการกระโดดคาเวียร์

มันยากที่จะสูบกล้ามเนื้อลูกวัว แต่ก็เป็นไปได้ การออกกำลังกายสามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่บ้าน

ในห้องออกกำลังกายคุณสามารถใช้เครื่องจำลองพิเศษซึ่งจะช่วยให้คุณโดดเดี่ยวมากขึ้นในการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อที่ที่จำเป็น

ที่บ้านคาเวียร์ปั๊มแก้ไขความโค้งที่ผิดพลาดของขาคุณสามารถโดยใช้ชุดพื้นฐานของการออกกำลังกาย

ความรู้เกี่ยวกับข้อเท็จจริงดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถปั๊มคาเวียร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

Caviar ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ Triceps หนึ่งในนั้นคือภายในตัวที่สองคือภายนอก – พวกเขาผิวเผิน ส่วนที่สามนอนอยู่ในส่วนลึกเรียกว่า soleus

เนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเท้าภายในปริมาณหลักของคาเวียร์จะถูกสร้างขึ้น

• กล้ามเนื้อซึ่งเป็นผิวเผินสูบในตำแหน่งยืนและ soleus ในตำแหน่งนั่ง;
• การเข้าสู่ชั้นเรียนต้องเหมาะสมและหลีกเลี่ยงการใช้งานมากเกินไป เมื่อต้องการทำเช่นนี้อย่าออกกำลังกายทุกวัน แต่ในหนึ่งวันปล่อยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว
• ก่อนการฝึกคุณต้องอุ่นไข่ให้ดีซึ่งจะช่วยคุณจากการบาดเจ็บ คุณสามารถอุ่นเครื่องด้วยการนวดตัวเองได้อย่างง่ายดายและถู
• หลังจากการฝึกอบรมคุณจะต้องยืดเพราะจะช่วยฟื้นฟูระบบการไหลเวียนโลหิตลดความเมื่อยล้า
• เมื่อพองถุงเท้าลูกวัวต้องหันออกไปข้างนอกและรักษาส้นเท้าไว้ด้วยกันซึ่งจะช่วยให้การออกกำลังกายสามารถทำได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขความโค้งผิดของขาในบ้าน

1. ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนพื้นหรือนอน แต่เพื่อให้คุณสามารถตรงขาของคุณต่อหน้าคุณให้เน้นด้านหลังตัวคุณเอง ดึงถุงเท้าออกจากคุณราวกับว่าคุณเป็นนักบัลเล่ต์ให้หนักเท่าที่จะทำได้ จากนั้นดึงนิ้วเท้าเข้ากับตัวคุณเองขณะที่กล้ามเนื้อของหน้าแข้งจะแน่นที่สุด ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นอันดับแรกจากนั้นให้เดินเท้าซ้ายสลับกัน ทำซ้ำ 10 ครั้งกับแต่ละเท้า
2. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนขึ้น, เก็บหลังของคุณตรง ค่อยๆยกขึ้นบนเท้าของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นให้ลงไป โปรดจำไว้ว่าควรเก็บถุงเท้าไว้ด้านข้างและส้นเท้าด้วยกัน ทำ 10 ครั้งสำหรับ 3 วิธี คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักในรูปแบบดัมเบลล์
3. ตำแหน่งเริ่มต้น – ยืนบนเท้าของคุณให้ตรงกลับ เริ่มต้นเดินเท้าของคุณเขย่าหัวเข่าให้แน่นอย่าพยายามงอพวกเขา นี้จะให้โหลดสูงสุด เดิน 2-3 นาที จากนั้นใช้เวลาพักผ่อนคุณสามารถยืด ทำซ้ำเดินบนนิ้วเท้าสักสองสามนาที
4. ตำแหน่งเริ่มต้น – จะอยู่ที่แนวรับ หากคุณมียอดเงินที่พัฒนาขึ้นคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ งอขาขวาที่เข่าและในการเริ่มต้นซ้ายค่อยๆปีนขึ้นไปที่ปลายเท้าแล้วลดลงเพื่อให้เท้าสัมผัสพื้นได้อย่างสมบูรณ์ เราดำเนินการเพิ่มขึ้นช้าๆในแต่ละขา 20 ครั้ง มีส่วนที่เหลือน้อยแล้วทำวิธีที่สอง เฉพาะตอนนี้เรากำลังทำลิฟท์ที่เข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น เท้าแต่ละครั้ง 25 ครั้ง;
5. ตำแหน่งเริ่มต้น – ยืน, ส้นเท้านำมารวมกัน, ถุงเท้ากัน, ใช้ dumbbells ในมือของคุณ ทำ squats บนเท้าของคุณ – 20 ครั้ง ส้นไม่ควรสัมผัสพื้น
6. การออกกำลังกายที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือการเดินขึ้นบันได ประโยชน์ของการออกกำลังกายคือนอกเหนือจากลูกวัวคุณยังปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อก้น

ดังนั้นคุณผู้หญิงที่รักทุกอย่างเป็นไปได้ ไปที่เป้าหมายของคุณเสมอสบายมากขึ้นกับขาที่สวยงามและเรียว

ตั้งเป้าหมายแก้ไขเส้นโค้งที่ผิดพลาดของขาที่บ้านทำเป็นชุดการออกกำลังกายเป็นประจำและคุณจะสังเกตเห็นได้ว่าขาของคุณเรียวและสวยขึ้น