รูปร่างของขา – เราเป็นขาเทพธิดา

อาจโชคดีที่รูปร่างที่เหมาะของขาไม่ได้อยู่ และเป็นเรื่องที่ดี หลังจากที่ทุกสำหรับแต่ละคู่มีนักเลง อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรผ่อนคลายเพราะไม่มีข้อ จำกัด สำหรับความสมบูรณ์แบบ และคุณก็สามารถที่จะทำให้ขาของคุณสวยขึ้นในรูปกระชับหรือปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อเอาไขมันส่วนเกินนำผิวของคุณในการสั่งซื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบางมาตรฐานยังคงอยู่ เกี่ยวกับพวกเขาด้านล่าง

การจำแนกรูปร่างของขา

นักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งค่าพารามิเตอร์ที่เหมาะซึ่งขาหญิงดูสวยงาม ในกรณีนี้ความยาวของพวกเขาควรอยู่ระหว่าง 51 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ของการเติบโต

พารามิเตอร์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นขึ้นอยู่กับแนวคิดดังกล่าวเป็นความกว้างกระดูก: 

• ผู้หญิงที่มีกระดูกกว้าง – 51-53 เปอร์เซ็นต์; 
• มีกระดูกปกติ – 52-54 เปอร์เซ็นต์; 
• สำหรับกระดูกบาง ๆ – ตั้งแต่ 53 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์ 

มันจะเปิดออก, กระดูกทินเนอร์, ขายาว เรียวจะถือเป็นขาซึ่งคุณสามารถวาดเส้นตรงได้โดยง่ายหากคุณถอดส่วนที่ด้านบนของต้นขาผ่านจุดศูนย์กลางของเข่าและข้อเท้า 

สวยงามแม้กระทั่งเช่นกิ่งเท้าก็จะไม่ได้รับการพิจารณา พวกเขาจำเป็นต้องมีความโค้งเล็กน้อยจุดที่เรียกว่าลู่ – ในพื้นที่ของเท้า, กระดูก, shins เข่าและต้นขาและจุดแตกต่าง ดังนั้นถ้าเจ้าของเท้าแบนยืนอยู่หน้ากระจกและพยายามที่จะปิดขาของเธอเธอก็ยังไม่สามารถทำมันได้

ควรมีลูเมนสามแกน ตามการจำแนกประเภทแขนขาของแพทย์ AA Artemyev ซึ่งเพิ่งเปิดตัวเมื่อไม่นานมานี้ในปีพ. ศ. 2544 ตามรูปทรงของขาแบ่งออกเป็น 4 ประเภท เกี่ยวกับเรื่องแรกที่เราได้กล่าวมาแล้ว 

ประเภทที่สองเป็นเส้นโค้งรูปตัว O ที่แท้จริง มันถูกสร้างขึ้นเมื่อการเสียรูปของกระดูกไม่อนุญาตให้คนที่จะปิดหัวเข่าของเขาและเขามีลูเมนอย่างต่อเนื่องจากสะโพกไปที่ข้อเท้า เช่นที่พวกเขากล่าวว่า – เท้ากับล้อ 

ที่สามคือเส้นโค้งที่ผิดรูปขึ้นเนื่องจากมีการกระจายกล้ามเนื้อและเนื้อที่ที่ไม่ถูกต้องในส่วนนอกของหน้าแข้ง 

และที่สี่เป็นรูปโค้ง X ที่แท้จริงของรูปร่างของขาเนื่องจากการที่มีสะโพกปิดหนึ่งไม่สามารถเชื่อมต่อข้อเท้า 

ในกรณีนี้ความโค้งที่แท้จริงชนิดที่เรียกว่า O และ X สามารถแก้ไขได้เฉพาะเมื่อใช้การผ่าตัดร่วมกระดูกพรุน และด้วยความโค้งผิดพลาดศัลยแพทย์พลาสติกทำงานโดยการเย็บ lipofilling หรือ endoprosthetics ของ shins ลบ curvatures 

การแก้ไขรูปร่างของขา

คุณอาจได้ตรวจสอบขาของคุณก่อนที่กระจกแล้วตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเส้นโค้งแม้ว่าความยาวและรูปร่างของขาจะห่างไกลจากที่สมบูรณ์แบบและออกมากเป็นที่ต้องการ ความยาวของขาไม่สามารถแก้ไขได้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำงานในรูปแบบโดยไม่ต้องอาศัยความชำรุดของกระดูกและศัลยแพทย์ 

รูปร่างของขาขึ้นอยู่กับความหนาของกระดูกและการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ เราสามารถส่งผลต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น เพื่อให้พวกเขาอยู่ในโทนคุณจะต้องย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้บังคับให้ขาของคุณทำงาน

สามารถว่ายน้ำวิ่งจักรยานออกกำลังกายเดินเท้าบันไดปีนเขาและชุดการออกกำลังกาย และถ้าคุณปล่อยให้การเต้นรำในชีวิตของคุณหรือแอโรบิคน้ำแล้วรูปร่างที่สวยงามของเท้าของคุณคุณจะยังคงได้รับโบนัสจากความสุขจากการเรียน ลองพิจารณาวิธีการบางอย่างที่ใกล้กว่า 

เดินเล่น

ผู้ที่เดินเล่นเดินเรียกร้องให้ทุกคนเดินเพื่อสุขภาพของตนเองมากขึ้น และพวกเขามีสิทธิ์ การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทำให้เลือดมีออกซิเจนและมีผลดีต่อระบบชีวิตและอวัยวะมนุษย์โดยไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันจะเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีต่อหลอดเลือดดำโป่งขดซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้ขาของคุณจากโรคร้ายกาจนี้ที่ทำให้เสียโฉมเส้นเลือด 

การเต้นรำ

ทุกประเภทของการเต้นรำไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรไม่ว่าจะเป็นห้องบอลรูมหรือละติน – เสริมสร้างกล้ามเนื้อบนขาของคุณทำให้รูปร่างของลูกวัวและข้อเท้า 

ว่ายน้ำ

ความดันของน้ำและตำแหน่งในแนวนอนของร่างกายระหว่างว่ายน้ำแล้วนำไปสู่การระบายน้ำเหลืองตามธรรมชาติ และถ้าคุณเพิ่มไปนี้ผลประโยชน์ของการสลับการพักผ่อนและความตึงเครียดของกลุ่มกล้ามเนื้อแล้วนอกเหนือไปจากรูปแบบที่ดีนักว่ายน้ำทั้งหมดยังคงได้รับการกำจัดเซลลูไลท์ 

Aqua แอโรบิค

กีฬาที่รุนแรงกว่าการว่ายน้ำเนื่องจากการดำเนินการแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนในน้ำเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นมีผลต่อรูปร่างของร่างกายโดยทั่วกันทำให้พวกเขามีความกระชับและกล้าได้กล้าเสีย 

ขี่จักรยาน

การเดินทางประเภทการเดินทางประเภทนี้เนื่องจากการสลับกันของการเคลื่อนไหวประเภทเดียวกันเป็นเวลานานจะนำไปสู่ลูกวัวและสะโพกที่สวยงาม 

รูปแบบที่สวยงามและถูกต้องก็ประสบความสำเร็จด้วยการออกกำลังกายบางอย่าง เพียงยอมรับพวกเขาจำความสม่ำเสมอ ที่ซับซ้อนซ้ำหนึ่งครั้งหรือสองครั้งจะไม่ทำให้เกิดประโยชน์ใด ๆ กับขาของคุณ แต่ชั้นเรียนถาวรแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกวันและทุกวัน ๆ ก็ตามจะนำไปสู่ผลดีเยี่ยม 

ช้านั่ง -ups

ทุกคนในวัฒนธรรมทางกายภาพคุ้นเคยกับ squats การออกกำลังกายของเราแตกต่างจากโรงเรียนที่ทำให้หมอบค่อยๆจนกระทั่งมุมระหว่างน่องและต้นขาถึง 90 องศา

ในตำแหน่งนี้จะใช้เวลา 10 วินาทีในการอ้อยอิ่งและจากนั้นก็ค่อยๆเดินออกจากหมอบ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยสิบ -ups นั่งสามวิธี

ระหว่างวิธีการที่คุณต้องใช้เวลาพักสักครู่ เดือนต่อมาจำนวนของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและพวกเขาจะดำเนินการในตาราง: 4 ชุด 16 squats กับช่วงเวลาหนึ่งนาที และส่วนใหญ่ “สูง“ระดับ 5 คอมโพสิต 25 ซ้ำ เวลาที่เหลือลดลงเหลือ 45 วินาที 

กระตุก

ตำแหน่งเริ่มต้นกำลังยืนอยู่บนเอว ทำการโจมตีด้วยเท้าข้างเดียวและโค้งงอในเวลาเดียวกันที่มุมขวาตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นขาเคลื่อนที่ขนานไปกับพื้น ล่าช้าเล็กน้อยและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 9 ครั้งด้วยเท้าเดียวกัน หลังจากเดือนหนึ่งจำนวนการโจมตีและวิธีการเพิ่มขึ้นเป็น 4 ชุด 12 ครั้ง จากนั้นได้ถึง 5 คอมเพล็กซ์จาก 16 repetitions 

“เก้าอี้”

นั่งลงบนเก้าอี้จินตนาการพิงหลังผนัง ค่อยๆลดลงจนสะโพกขนานกับพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาที จากนั้นก็ค่อยๆลุกขึ้น คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยสามวิธีครึ่งนาทีกับส่วนที่เหลือสองนาที หนึ่งเดือนต่อมาจำนวนครั้งที่เพิ่มขึ้นโดยหนึ่งครั้งและเวลาจากครึ่งนาทีถึง 45 วินาที แล้ว 5 ครั้งโดยประมาณ 1 วินาที 15 วินาที 

กฎระเบียบเกี่ยวกับวิธีการที่จะรูปแบบที่ถูกต้องของขา

มีกฎบางอย่างที่เคารพซึ่งคุณจะขยายความงามของขาของคุณและบันทึกสุขภาพของพวกเขา

ดังนั้นคุณไม่สามารถ: 

• นั่งด้านข้างซ้อนด้านหนึ่งวางเท้าของคุณที่อื่น ๆ คุณยังไม่สามารถข้ามและกระจายขาของคุณอย่างกว้างขวาง; 
• ยาวเพื่อให้น้ำหนักบนขาข้างหนึ่ง; 
• นอนบนท้องหรือข้าง 
• เดินบนรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ 
• สวมถุงบนไหล่ข้างเดียว 
• นั่งเป็นเวลานาน; 
• สวมรองเท้าคับ 
• มักไปที่ห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำ 

นอกเหนือจากการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายแล้วการช่วยเหลือที่ดีจะเป็นการนวดซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำที่บ้านด้วยตัวคุณเอง นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการตรวจสอบอาหารของคุณ

กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีผลไม้แห้งและน้ำมันอัดที่อุดมไปด้วยวิตามินอีรวมอยู่ในยาอาหารที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเกาลัดม้าไซปรัสและดอกเดซี่สมุนไพรซึ่งมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดดำและ เส้นเลือดฝอย 

รูปร่างของเท้าและขาจะได้รับมาจากเบื้องบน แต่เพียงตัวเราเท่านั้นเองโดยผ่านการออกกำลังกายโภชนาการที่สมเหตุสมผลและการดูแลในบ้านสามารถปรับปรุงได้ แสดงให้เห็นถึงความเพียรและจิตตานุภาพและอาจเป็นไปได้ว่าเร็ว ๆ นี้ขาของคุณจะกลายเป็นวัตถุแห่งความรักและความชื่นชม!