ฤดูหนาวจะช่วยเสริมสร้างร่างกายหรือไม่?

หลายคนเคยได้ยินว่าการแข็งตัวช่วยเสริมสร้างร่างกายและกำจัดหวัด บางคนพยายามที่จะแช่ในน้ำเย็นมักจะทำอย่างหนาแน่นที่ Epiphany พยายาม “ล้างออก“ด้วยตัวเองบาปและเสริมสร้างสุขภาพ

และบางคนยังไม่ได้สร้างความคิดของเขาเพราะเขาไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์และประสิทธิผลของเทคนิคนี้ ที่นี่บทความนี้ทุ่มเทให้กับพวกเขาซึ่งในมันเป็นไปได้ที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามที่ถามบ่อยเกี่ยวกับวอลรัส!

มันคืออะไร?

แช่ในน้ำเย็น (4-8 องศา) หรือว่ายน้ำในนั้นเรียกว่าว่ายน้ำในฤดูหนาว นอกจากนี้คำนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นชนิดของฤดูหนาวที่ว่ายน้ำ นี่เป็นหนึ่งในวิธีการแข็งตัวซึ่งช่วยในการกำจัดหวัดและเพิ่มศักยภาพด้านพลังงานของร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำวิจัยมากมายเกี่ยวกับการระบุด้านบวกและด้านลบของวิธีการนี้ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจำนวนของโรคหวัดลดลง 60% ของโรคที่พบโดยทั่วไป 30%

พลวัตเชิงบวกได้เห็นในการรักษาโรคเช่น:

• โรคเบาหวาน;
• การละเมิดในระบบสืบพันธุ์;
• วัณโรค;
• normalization ของความดัน;
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• โรคผิวหนัง

นอกจากนี้ความต้านทานต่อสภาพอากาศของสภาพอากาศต่างๆเพิ่มขึ้น การดับด้วยวอลรัสจะช่วยเสริมสร้างจิตตานุภาพ นอกจากนี้เทคนิคนี้ยังสอนให้คุณสามารถเอาชนะอุปสรรคทางจิตวิทยาและปรับตัวให้เข้ากับการกระทำบางอย่าง

กับสิ่งที่จะเริ่มต้น?

ถ้าคนตัดสินใจที่จะเริ่มฝึกวอลรัสเขาต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่แค่วิธีการแข็ง แต่ยังเป็นวิถีชีวิตที่แน่นอน ประสิทธิภาพมีให้โดยขั้นตอนปกติ อย่าหยุดพักสัก 2-3 วันเพราะลดความต้านทาน

อุณหภูมิจะค่อยๆลดลงเช่นเดียวกันกับระยะเวลาในการอาบน้ำ หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการหยุดพักได้การเริ่มต้นใหม่ของกระบวนการจะเริ่มขึ้นที่อุณหภูมิสูงขึ้น และอีกครั้งค่อยลด

ขอแนะนำให้เริ่มในช่วงฤดูร้อน จากนั้นน้ำจะสูญเสียอุณหภูมิโดยอัตโนมัติและการเปลี่ยนแปลงจะราบรื่น แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่ไม่ใช่หลักการและหากคุณต้องการให้คุณเริ่มแข็งตัวได้แม้ในช่วงฤดูหนาว

เป็นการง่ายกว่าที่จะเข้าสู่ บริษัท ของคนที่มีใจเดียวกันไม่ใช่ของตัวเอง นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นใกล้หลุมน้ำแข็งบัพติสมาเมื่อคนที่ไม่ได้ไปจุ่มภายใต้อิทธิพลของคนอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายเอาชนะอุปสรรคทางจิตวิทยาและว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง ดังนั้นถ้าคุณไปวอลรัส – ดีกว่ากับกลุ่ม!

กับสิ่งที่จะเริ่มทะเลจะ? มีทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง การเอาชนะอุปสรรคนี้จะช่วยในการฝึกจิตตานุภาพ สำหรับคนธรรมดาทั่วไปมันเป็นเรื่องผิดปกติที่จะไปสู่ความหนาวเย็นโดยไม่มีเสื้อผ้าบนท้องถนนและแม้แต่ในน้ำเย็นเพื่อดำน้ำ ความสามารถในการสังเกตตัวเองราวกับว่ามาจากข้างนอกจะช่วยในการเอาชนะอุปสรรคนี้

การดำน้ำครั้งแรกมีภาระทางจิตวิทยามากกว่าจุดเริ่มต้นของช่วงแข็ง การจัดการเพื่อเอาชนะอุปสรรคนี้คุณสามารถเริ่มต้นทำงานอย่างเป็นระบบ ก่อนที่จะลงมือฝึกซ้อมคุณควรอุ่นเครื่องก่อน นี่อาจเป็นแค่วิ่งขนาดเล็กแม้แต่เท้าเปล่าในหิมะหรือการออกกำลังกายที่แข็งแรง

เริ่มต้นควรเข้าสู่น้ำค่อยๆเมื่อกระโดดร่างกายมีความเครียดรุนแรงและหัวใจไม่สามารถทนต่อความตื่นเต้นดังกล่าว adrenaline เริ่มต้นด้วยเปียกมือเท้าท้องและหน้าอก จากนั้นพวกเขาก็ค่อยๆเข้ามาและพยายามว่ายน้ำสองสามเมตร เริ่มต้นด้วยก็จะเพียงพอสำหรับ 10 วินาทีในอนาคตเวลาว่ายน้ำจะเพิ่มขึ้น การเปียกหัวเป็นตัวเลือก

หลังจากออกจากน้ำควรยืนบนพื้นผิวที่แห้งและอบอุ่นและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว หลังจากนั้นร่างกายก็จะลูบด้วยฝ่ามือแล้วสวมเสื้อผ้าแห้ง การอาบน้ำสิ้นสุดลงคุณสามารถกลับบ้านได้ ที่บ้านต้องแน่ใจว่ามีเครื่องดื่มร้อน 1 ถ้วย – ชากาแฟผลไม้แช่อิ่ม ฯลฯ

ฉันควรมองหาอะไร?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำในฤดูหนาวจะมีเฉพาะในชั้นเรียนปกติ แต่ทุกคนไม่ได้มีโอกาสว่ายน้ำในน้ำเปิด ในกรณีนี้สามารถทำอารมณ์ให้เย็นลงได้ด้วยน้ำเย็นและเดินเท้าเปล่าในหิมะ

ทุกคนเลือกเวอร์ชันของตัวเอง สาระสำคัญของการนี้ไม่ได้เปลี่ยนร่างกายค่อยๆได้รับใช้อุณหภูมิต่ำความอดทนและความต้านทานต่อสถานการณ์เครียดจะมีการพัฒนาจะรถไฟฟ้า

เฉพาะที่ควรคำนึงถึงว่าผู้ที่มาใหม่และ “วอลรัส“ไม่ควรใช้เวลานานถึงหนึ่งปีเพื่อให้น้ำอยู่ในน้ำนานกว่า 25 วินาที 2-3 ปีต่อมาเวลานี้จะนำมาถึง 60 วินาทีในคนที่มีประสบการณ์ยาวนาน – เกือบ 2 นาที โดยเฉลี่ยอยู่ในหลุมน้ำแข็งเป็น 30 ถึง 60 วินาทีและนี่คือในเวลาที่หนาวเย็น

เมื่ออ่างเก็บน้ำอุ่นขึ้นระยะเวลาในการอาบน้ำควรเพิ่มขึ้นตามสภาพอากาศ ในน้ำค้างที่รุนแรงจุ่มทุกวันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นให้ทำเช่นนี้ทุกวัน ๆ แทนการอาบน้ำด้วยการล้างบนถนนและอาบน้ำเย็น ขอแนะนำให้ไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าสัปดาห์ละครั้ง

บางคนชอบที่จะหย่อนกายเปลือยกายอธิบายสิ่งนี้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อคุณปล่อยให้เสื้อผ้าเปียกเย็นลงอย่างรวดเร็วในอากาศ ในมือข้างหนึ่งนี้เป็นจริง แต่ในทางกลับกันคนทันทีเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อให้เขาไม่ได้มีเวลาที่จะเย็นลง

ที่นี่จะขึ้นอยู่กับคนรอบข้างวอรัส หากกลุ่มได้รับการยอมรับและไม่รบกวนใครกรุณาอย่าทำหนังสัตว์ตัวเอง!

ตำนานบางเรื่องเกี่ยวกับการเดินทะเล

บางคนเชื่อว่าคนที่มีส่วนร่วมในวอลรัสไม่เคยป่วย แต่นี่ไม่ใช่อย่างนั้น พวกเขายังจับเย็น แต่มันเกิดขึ้นมากน้อยกว่าในคนโดยเฉลี่ย นอกจากนี้การแข็งตัวไม่มีผลต่อการสะสมของมวลกล้ามเนื้อ ใช่ว่ายน้ำมีไหล่กว้าง แต่การแข็งตัวไม่ได้เป็นการว่ายน้ำ ช่วยเพิ่มความเร็วกระบวนการเผาผลาญอาหารและการออกกำลังกายเพิ่มเติมจะช่วยให้กล้ามเนื้อปั๊ม

มีคนคิดว่าถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนและหลังการแช่ขั้นตอนจะง่ายขึ้น ไม่ใช่แบบนั้น ประการแรกวอลรัสที่แท้จริงนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป ประการที่สองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขยายหลอดเลือดและน้ำเย็นจะแคบลง การก้าวกระโดดดังกล่าวไม่สามารถรักษาหัวใจของคุณได้ทุกอย่างดังนั้นคุณจึงไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ในทุกกรณี เป็นการดีที่จะอุ่นตัวเองด้วยชาร้อน

ก่อนการจุ่มครั้งแรกไม่จำเป็นต้อง “ฝึก” ร่างกายเป็นเวลานานภายใต้การอาบน้ำเย็น คุณสามารถดำน้ำได้โดยไม่ต้องเตรียมตัว ยืนอยู่เปลือยกายในห้องอาบน้ำฝักบัวคนจะได้รับอุณหภูมิร่างกายมากขึ้นกว่าในหลุมเพราะเขาไม่ได้ย้ายที่บ้านและดังนั้นร่างกายเย็นลงได้เร็วขึ้น ดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นได้ทันทีจากแหล่งน้ำเปิดเพียง แต่จะต้อง จำกัด เวลาที่ใช้ในน้ำ

หากต้องการน้ำค้างแข็งหรือไม่?

เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของข้อพิพาทเกี่ยวกับว่ายน้ำในฤดูหนาวเกิดขึ้นเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญที่นี่คือการตัดสินใจด้วยตัวคุณเองว่าคุณต้องการหรือไม่ เกี่ยวกับจิตตานุภาพอย่างหนึ่งเป็นเวลานานร่างกายไม่สามารถยืนได้ ทุกครั้งที่เอาชนะตัวเองคุณสามารถไม่เพียง แต่เลวลงสุขภาพของคุณ แต่ยังได้รับโรคใหม่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรจะเรียบร้อยคนที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มีโรคปอดปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ ก่อนที่จะเริ่มเรียนคุณควรปรึกษาแพทย์ที่ยินดีใช้เทคนิคดังกล่าว

ในทางปฏิบัติในทุกเมืองมีคลับของคนที่มีใจเดียวกันและมือสมัครเล่นของการว่ายน้ำในฤดูหนาวดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความคุ้นเคยกับพวกเขาและเริ่มต้นการฝึกอบรมภายใต้การดูแลของสหายที่มีประสบการณ์มากขึ้นในอ้อมแขน

ดูแลสุขภาพของคุณและใช้มันด้วยความสุข!