วิธีการหยุดกรน?

การกรนทำให้เกิดความไม่สะดวกไม่เพียง แต่กับการนอนกรน แต่ยังกับคนที่เขารักและแม้กระทั่งเพื่อนบ้านที่ใกล้เคียง บางครั้งคนกรีดเสียงดังจนสามารถได้ยินเสียงได้แม้ในห้องอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้สมาชิกในครอบครัวไม่ได้นอนหลับเพียงพอรู้สึกเหนื่อยล้า

จากนี้และการกรนตัวเองจะกลายเป็นอึดอัดเขาต้องการที่จะกำจัดโรคเพื่อให้คนอื่น ๆ สามารถปกติได้นอนหลับเพียงพอ แต่วิธีการนี้สามารถทำได้เป็นไปได้ที่จะขจัดปัญหาได้ทันทีและสำหรับทั้งหมดหรือไม่?

สาเหตุของการนอนกรน

ก่อนที่คุณจะเริ่มได้รับการรักษาอาการนอนกรนคุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้น เพียงรู้ว่าต้นกำเนิดของมันคุณสามารถหยุด “trills คืน”

น้ำหนักส่วนเกินแย่ลงไปในพารามิเตอร์ของการหายใจคนอ้วนมักจะนอนกรน นี้เป็นที่เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายและผู้หญิงหลังจาก 40 ปี

พฤติกรรมที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการกรน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอหอยซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการนอนหลับที่ดังมาก สูบบุหรี่ตีหลอดลมและหลอดลมอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ ผนังของหลอดลมบวมกล้ามเนื้อของหลอดลมสูญเสีย tonus, สายการบินแคบซึ่งนำไปสู่การกรนและหยุดหายใจ

การใช้ยากล่อมประสาทและการสะกดจิตทำให้แย่ลงการกรนเนื่องจากกล้ามเนื้อของคอผ่อนคลาย

สาเหตุอื่นอาจเป็นหวัดอาการคัดจมูกและภูมิแพ้

กรงเล็บบิดข้อบกพร่องในโครงสร้างของจมูกการก่อตัวที่ไม่เป็นอันตรายในกล่องเสียงและโพรงจมูกนอกจากนี้ยังมักจะนำไปสู่การกรน

การรักษาอาการนอนกรน

การรักษาโรคเป็นสิ่งจำเป็นตามสาเหตุของการเกิดโรค ถ้าเขาปรากฏตัวเมื่อเร็ว ๆ นี้ในเวลาเดียวกันเป็นหวัดและไม่ได้เกิดขึ้นมาก่อนส่วนใหญ่เขาจะไปพร้อมกับโรค ถ้าเกิดขึ้นในช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคภูมิแพ้วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพก็คือการกำจัดสารก่อภูมิแพ้หรือลดการสำแดงของปฏิกิริยาด้วยการใช้ antihistamines

นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรตรวจสอบความสะอาดของบ้านมักเช็ดฝุ่นและทำความสะอาดเปียกซึ่งจะช่วยลดอาการแพ้ได้

ผู้สูบบุหรี่ที่กรนในเวลากลางคืนควรเลิกสูบบุหรี่หรืออย่างน้อยไม่สูดดมควันบุหรี่อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

การกินมากเกินไปและน้ำหนักตัวมากเกินไปมักทำให้เกิดอาการนอนกรนและถ้าสาเหตุของการนอนหลับที่ดังอยู่ในนี้คุณต้องไปหากีฬาและจัดอาหารเย็น 2-4 ชั่วโมงก่อนนอน การดูแลรักษาสุขภาพให้ดีคือการป้องกันการนอนหลับที่ดีเยี่ยม

ถ้าตัวเองไม่สามารถชี้แจงได้คุณต้องติดต่อ otolaryngologist จะช่วยให้เข้าใจว่าทำไมคนกรนและให้คำแนะนำในการรักษาอย่างเพียงพอ

หากมีการโค้งงอของทางจมูกอาจจำเป็นต้องมีการผ่าตัดเพื่อแก้ไข ขอแนะนำให้ถอดเนื้องอกหรือต่อมทอนซิลออก

กับการเจริญเติบโตของเพดานอ่อนบนหรือการสูญเสียกล้ามเนื้อของเนื้อเยื่อของท้องฟ้ากับตำแหน่งของร่างกายที่ด้านหลังในระหว่างการนอนหลับซ้อนทับอากาศทำให้เสียงดังว่างและการหายใจอาจหยุด

ในกรณีนี้แพทย์แนะนำให้ดำเนินการเพื่อลดท้องฟ้า อย่างไรก็ตามไม่มีการรับประกันว่าจะช่วยหยุดการกรนได้ในบางกรณีอาจทำให้อาการแย่ลง การตัดสินใจต้องทำในแต่ละกรณีเป็นรายบุคคลกับแพทย์ที่มีอำนาจ

ยาในการต่อสู้กับการนอนกรนมีการใช้ยา ยาเสพติดถูกนำตัวภายในหนึ่งเดือนจากนั้นจึงทำการแบ่งรายเดือน พวกเขามีประสิทธิภาพ แต่ไม่เหมาะสำหรับการใช้งานถาวร เม็ดเป็นสิ่งที่ดีที่จะดื่มเช่นในวันหยุดพักผ่อนในโรงพยาบาลเพื่อที่จะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับวันหยุดอื่น ๆ

หากคุณสนใจที่จะหยุดกรนในเวลากลางคืนโดยไม่รอให้ยาเสพติดทำงานสติกเกอร์บนจมูกของคุณจะช่วยได้ พวกเขาวางปีกที่กว้างที่สุดของจมูกก่อนเข้านอนเพื่อให้ขนาดของทางเดินหายใจกลายเป็นขนาดใหญ่และอากาศจะเข้าสู่ปอดได้อย่างอิสระ

คุณสามารถใช้ปาก – ถ้าคุณอยู่ในปากของวัตถุลิ้นจะสัมผัสและจะไม่จม, การปิดกั้นการเข้าถึงอากาศไปยังทางเดินหายใจ

เนื่องจากคนส่วนใหญ่กรนเมื่อนอนหลับอยู่บนหลังของพวกเขาขอแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ผู้หญิงหลายคนฝันอยากรู้ว่าจะช่วยสามีจากการกรนได้อย่างไร การแก้ปัญหาเป็นเรื่องง่าย: เพื่อป้องกันไม่ให้คนที่คุณรักนอนหลับอยู่บนหลังของเขาและไม่ได้เล่าเรื่องราวที่มีปัญหาด้วยจมูกของเขาคุณสามารถเย็บลูกเทนนิสไปที่เสื้อชุดนอนข้างหลังได้

เขาจะป้องกันไม่ให้สามีของเธอหันหลังให้และนอนกรน นี้จะสร้างความไม่สะดวกในครั้งแรกสำหรับสามีเขาจะไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ แต่เมื่อสามีได้รับการใช้ในการนอนหลับบนด้านข้างหรือกระเพาะอาหารของเขาและลูกสามารถลบออก

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหยุดการกรนคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลิ้นและลำคอด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้:

• ติดลิ้นของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำซ้ำ 30 ครั้งแล้วพยายามบังคับให้เข้าไปในลำคอทำซ้ำ 30 ครั้ง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของรากของลิ้นเครียดมาก;
• ดันกรามล่างไปข้างหน้าจากนั้นกลับทำซ้ำ 20 ครั้ง;
• ยึดระหว่างฟันของวัตถุและบีบกรามอย่างแน่นหนาเป็นเวลา 5 นาที
•  ในระหว่างวันเพื่อออกเสียงเสียง “AND” ยืดมุมของปากในเวลาเดียวกัน

การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยในการกำจัดการกรนเป็นเวลาหนึ่งเดือนถ้าคุณทำทุกวันและถูกต้อง

มีวิธีที่เป็นที่นิยมในการหยุดยั้งหญิงสาวหรือชายที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจเมื่อเร็ว ๆ นี้ จากใบกะหล่ำปลีสามใบข้าวต้มจะทำด้วยความช่วยเหลือของเครื่องบดเนื้อและช้อนโต๊ะน้ำผึ้งจะถูกเพิ่มเข้าไป

ส่วนผสมนี้ควรกินก่อนนอนคุณสามารถใช้น้ำผลไม้กะหล่ำปลีกับน้ำผึ้ง วิธีนี้จะกำจัดเสียงดังในเวลาเพียงเดือนเดียว

หากการกรนหยุดชะงักเมื่อหยุดการหายใจคุณจำเป็นต้องพบแพทย์ทันที