วิธีการหย่าตัวเองจากหวาน: แนะนำเฉพาะของนักโภชนาการ

ตามสถิติทุกปีบนโลกกำลังกลายเป็นคนอ้วนและมีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าชีวิตที่มีสุขภาพดีได้รับการส่งเสริมอย่างกระตือรือร้นประชากรโลกกำลัง “ฉวยโอกาส” ขึ้นอย่างรวดเร็ว ในหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดการตั้งค่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว – บริโภคอาหารหวานมากเกินไป บทความนี้จะบอกคุณถึงวิธีการหย่าตัวเองจากความหวานและยังกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของการกินแป้งในปริมาณที่ไม่ จำกัด

คนรักขนมทำไม?

ตามเนื้อผ้าเชื่อกันว่าเด็กเล็กและวัยรุ่นเป็นคู่รักที่เหน็ดเหนื่อยที่สุด

อย่างไรก็ตามผลจากการศึกษาจำนวนมากบอกเราว่ามีผู้ชื่นชมมากมายของเค้กและเค้กโซดาและชากับสี่ช้อนโต๊ะน้ำตาลในหมู่ผู้ใหญ่

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์และประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของเรายืนยันว่าอาหารดังกล่าวช่วยเพิ่มอารมณ์ให้ความสุขช่วยในการต่อสู้กับความเครียด เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำตาลหรือมากกว่านั้นคือผลิตภัณฑ์ที่ได้รับจากกระบวนการผลิตในร่างกายกลูโคสเป็นแหล่งพลังงาน

มันเป็นเพียงที่จำเป็นสำหรับสมองและระบบประสาทของเราทำงานอย่างถูกต้องและมีประสิทธิผล ระดับน้ำตาลไม่เพียงพอทำให้เกิดความเมื่อยล้าหงุดหงิดสูญเสียประสิทธิภาพ สังเกตเห็นว่าคนที่มีส่วนร่วมในการทำงานด้านจิตอย่างเข้มข้นรู้สึกว่าต้องทานขนมหวานบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ทั้งหมด

คนชอบอร่อยเพราะมันทำให้พวกเขามีชีวิตชีวา คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในอาหารอร่อยอร่อยและแป้งกรอกร่างกายด้วยความแรง

ความรักของเราสำหรับขนมหวานเป็นเพราะเหตุผลอื่น ๆ หลายประการ:

• การใช้ขนมซึ่งรวมถึงช็อกโกแลตและขนมหวานก่อให้เกิดความจริงที่ว่าร่างกายผลิตฮอร์โมนความสุขที่เรียกว่า การรับประทานช็อกโกแลตวันกล้วยและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันอื่น ๆ ช่วยในการปลดปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือด นี้นำไปสู่การยกอารมณ์, ความรู้สึกของความสุข, อารมณ์ดี;
• ความพึงพอใจอย่างรวดเร็วของความหิวเป็นอีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการรับประทานอาหารของขนมปังขนมหวานและเครื่องดื่มหวาน ๆ ไม่สามารถรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันได้อย่างสมบูรณ์คนจะมาแทนที่มื้ออาหารเต็มรูปแบบพร้อมกับช็อกโกแลตบาร์ถ้วยกาแฟและครีมที่หวานมาก
• ขนมหวานมักถูกมองว่าเป็นรางวัล นิสัยนี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก ให้เด็กเล็ก ๆ มอบขนมหวานให้เป็นกำลังใจในการดำเนินธุรกิจที่ดี ฉันบอกสัมผัส – ได้รับลูกอม

ทำไมขนมและขนมอบเป็นอันตราย?

จากข้างต้นเป็นไปตามที่คนก็ไม่สามารถทำโดยไม่มีผลิตภัณฑ์น้ำตาลและแป้ง พวกเขา
เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและการขาดของพวกเขาในอาหารที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเครียดอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมือนกันถือว่าเป็นหนึ่งในอันตรายมากที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานโรคอ้วนโรคอื่น ๆ ทุกอย่างเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่บริโภคและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ด้วยความจริงที่ว่าขนมหวานนำอารมณ์ความรู้สึกทางบวกไปสู่คนหนึ่งคนหนึ่งเขาจึงเริ่มกินมันมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับอาหาร

ดังนั้นขนมเค้กและขนมเค้กจึงเริ่มไล่สลัดและธัญพืช การควบคุมการรับประทานอาหารหวานจะกลายเป็นนิสัยและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีการอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดหย่านมตัวเองจากแป้งและหวาน

คำแนะนำที่เร่งด่วนที่สุดคือพยายามป้องกันการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษและแทนที่ความเพลิดเพลินในการกินอาหารหวานเพื่อให้เพลิดเพลินกับวิถีชีวิตที่ใช้งาน วิ่งในตอนเช้าทำโยคะว่ายน้ำเต้นรำไปเดินป่า วิธีการเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อต่อต้านการดูดซึมขนมหวานที่มีน้ำหนักเกินและไม่สามารถควบคุมได้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังสนุก การเล่นกีฬาและการเต้นรำรวมทั้งการกินช็อกโกแลตและขนมหวานช่วยในการพัฒนา “ฮอร์โมนแห่งความสุข”. อย่างไรก็ตามพวกเขานำมาซึ่งผลประโยชน์ของเรามากขึ้น

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะ จำกัด ตัวเองในการกินแป้งและอาหารหวานให้ทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการ

พวกเขาจะช่วยให้คุณบรรลุผลได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด: ปราศจากความเครียดและความผิดปกติทางประสาท:

1. คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ กำหนดให้ตัวเองว่าการให้อาหารหวานเป็นมาตรการที่จำเป็นเพื่อรักษาความงามและสุขภาพ
2. แทนที่ขนมที่เป็นอันตรายกับคนที่มีสุขภาพดี บิสกิตและขนม – ผลไม้และผลเบอร์รี่ น้ำอัดลม – เครื่องดื่มผลไม้และน้ำผลไม้ กินแยมผลไม้แห้งน้ำผึ้ง แทนที่ขนมปังกับขนมปังและแคร็กเกอร์
3. เปลี่ยนอาหารของคุณค่อยๆ การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบอาจทำให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ เริ่มต้นการปฏิเสธของชาจากชาหรือกาแฟ พยายามที่จะดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีน้ำตาล หลังจากที่ในขณะที่คุณจะได้รับใช้ในการลิ้มรสใหม่แล้วชากับน้ำตาลจะดูเหมือนคุณรสจืดและไม่หอม;
4. หางานอดิเรกที่มีมืออยู่และไม่มีความเป็นไปได้ในการกินขนมและขนมหวานอื่น ๆ ตลอดเวลา งานอดิเรกดังกล่าว ได้แก่ การถักและการเย็บปักถักร้อยชนิดอื่น ๆ การเพาะปลูกดอกไม้การวาดภาพและการเล่นกีฬาและวิถีชีวิตที่ใช้งาน
5. รู้สึกอยากกินความหวานกินน้ำเปล่า มันจะดับความรู้สึกของความหิวและคุณจะปฏิเสธขนมถัดไป;
6. อย่าให้หวานเลย นี้เป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะคุณกีดกันตัวเองของแหล่งพลังงานที่สำคัญ จำกัด ตัวเองควรจะอยู่ในการใช้ช็อกโกแลตนมเครื่องดื่มฟองหวานและน้ำผลไม้อบ กินแยม, น้ำผึ้ง, halva, ช็อกโกแลตขม, marshmallows ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับหวาน โปรดทราบว่าพวกเขาไม่สามารถรับประทานได้ในปริมาณมาก

ขนมและเด็ก ๆ

ไม่น่าสงสัยหวานเป็นประโยชน์และจำเป็นเพียงสำหรับเด็กสำหรับการทำงานปกติของสมอง ไม่เป็นไรว่านมแม่มีรสหวาน อย่างไรก็ตามการบริโภคขนมที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดปัญหาและโรคต่างๆของเด็กในวัยที่ต่างกัน เหล่านี้เป็นโรคฟันผุ, โรคอ้วน, โรคภูมิแพ้, โรคเบาหวาน

แต่เด็ก ๆ ก็เป็นฟันหวานที่ใหญ่ที่สุด วิธีการหย่าร้างเด็กจากหวาน?

นักโภชนาการให้คำแนะนำต่อไปนี้:

1. อย่าสอนลูกให้เคี้ยวขนมและคุกกี้ตลอดเวลา อย่าใช้ขนมหวานเป็นรางวัล
2. จำกัด การใช้ขนมโดยสมาชิกในครอบครัวทั้งหมด ป้อนกฎ: ของหวานควรทำเฉพาะสำหรับมื้อเที่ยงเท่านั้น อาหารเช้าและมื้อเย็นควรทำโดยไม่หวาน;
3. อย่าให้ปู่ย่าตายายละเมิดกฎนี้และให้อาหารแก่เด็กด้วยขนมหวาน
4. ในช่วงวันหยุด (ปีใหม่วันเกิดและอื่น ๆ ) ห้าม จำกัด เด็ก ให้การเฉลิมฉลองในครอบครัวเป็นกิจกรรมที่คุณสามารถสนุกสนานจากหัวใจรวมทั้งอาหารที่คุณโปรดปราน
5. ใช้ในอาหารของเด็กผลไม้มากขึ้นผลเบอร์รี่, ผลิตภัณฑ์นม;
6. ส่วนใหญ่มักใช้เวลากับเด็ก ๆ ในธรรมชาติในสวนหรือในสวน อย่านำขนมมาทานกับคุณ ในกรณีนี้ควรทานแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต

เมื่อเริ่มต้นการคว่ำบาตรที่เป็นอิสระจากเด็กจากคนที่หวานหรือต้องการที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของการเพลิดเพลินกับ vosnyashkami โปรดจำไว้ว่าคุณไม่บรรลุผลค้างคืน

มีความอดทนควบคุมตัวเองไม่ได้รับการหงุดหงิด – และคุณจะประสบความสำเร็จ โชคดีที่สุด!