วิธีการเรียนรู้การเล่นสเก็ต: ขั้นตอนแรกบนน้ำแข็ง

มองจากทิศทางที่ว่าใครบางคนบินผ่านพื้นผิวมันวาวตาไม่สามารถถ่ายออกไปได้ดังนั้นคนจำนวนมากจึงต้องการที่จะควบคุมความสามารถเดียวกัน นักกีฬามืออาชีพดูเหมือนจะทำแบบนี้ได้อย่างง่ายดายและสบายใจและมีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่ทราบว่าการเรียนรู้การเล่นสเก็ตเป็นเรื่องยากและทำได้ง่ายกว่าผิวกระจก

อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะพิชิตมันด้วยความอดทนเวลาความเพียรและความขยันหมั่นเพียร ในท้ายที่สุดไม่ทุกคนกระตือรือร้นที่จะเข้าร่วมทีมโอลิมปิก – หลายคนเพียงแค่ต้องการเรียนรู้วิธีขี่โดยไม่ต้องอ้างว่าทำ pirouettes ที่ซับซ้อน และนี่ง่ายกว่า

วิธีใส่รองเท้าสเก็ต

นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับรองเท้าสำหรับขี่:

• พวกเขาไม่ได้มีฉนวนกันความร้อนตามลำดับเพื่อที่จะไม่แช่แข็งคุณจะต้องใส่ถุงเท้า แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องซื้อรองเท้าสเก็ตหลายขนาดมากกว่าขนาดของเท้า – ขนาดพอเหมาะ½-1 ในกรณีนี้ควรเลือกถุงเท้าในลักษณะที่อบอุ่นความหนาของพวกเขาอยู่ที่เท้าจะไม่ถูกบีบอัดอย่างแน่นหนา อย่างไรก็ตามสเก็ตไม่ควร “นั่ง” อิสระมิฉะนั้นจะเป็นการยากที่จะควบคุมการเคลื่อนไหว
• สเก็ตต้องดีขึ้น laced ขึ้น พวกเขาควรจะพอดีกับเท้าที่แน่นพอในขณะที่ไม่แน่นเพื่อที่จะไม่รู้สึกรู้สึกไม่สบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังของรองเท้าบู๊ตอยู่ชิดกับส้นและยกขาขึ้นได้ดี ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการคาดเชือกผูกรองเท้าลดลงเล็กน้อยในบริเวณที่มีถุงเท้าและข้อเท้าและค่อนข้างแน่นอยู่ตรงกลาง
• สเก็ตสามารถแก้ไขได้โดยใช้คลิป รองเท้าดังกล่าวสวมใส่ได้อย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้การเย็บผ้าจะรัดกุมก่อนจากนั้นส้นและข้อเท้าจะถูกยึดโดยสายพานคลิปจะถูกล็อคเข้าที่บริเวณข้อเท้า

การออกกำลังกายที่บ้าน

คุณสามารถใช้ขั้นตอนแรกไม่ได้อยู่บนน้ำแข็ง แต่ที่บ้านเพื่อที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวบางอย่าง

1. ปูพื้นด้วยพรมบาง ๆ หรือหุ้มใบของรองเท้าสเก็ตในฝาครอบคล้ายรองเท้าบู๊ตในอพาร์ตเมนต์ นี้จะช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักษาความสมดุลรับใช้ความหนาของใบมีด
2. ตั้งเก้าอี้ที่หน้าคุณพิงหลังของเขาด้วยมือและทำการ squats ครึ่ง squats
3. ถัดไปปัญหาเกี่ยวกับ squats มีความซับซ้อน – คุณจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดกับขาข้างหนึ่งที่ขยายแล้วครั้งที่สอง การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาเล็กน้อยดังนั้นระยะเวลาไม่ควรเกิน 10 นาที

การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้ได้รับทักษะดังกล่าว:

• รักษาความสมดุลให้ยืนบนใบมีด
• งอเท้าของคุณอย่างถูกต้องเมื่อเลื่อน, งอ, รู้ว่าเมื่อคุณต้องทำเช่นนี้;
• พกน้ำหนักของร่างกายจากเท้าสู่เท้า

ออกไปที่น้ำแข็ง

เลือกสเก็ตริงค์ที่ไม่มีคนมากพอที่จะทำให้คุณตื่นตระหนกและกลัวว่าเมื่อขี่คุณจะพบใครบางคนหรือใครบางคนก็จะเคาะเท้าของคุณออก

ใส่สิ่งต่างๆที่จะช่วยป้องกันคุณจากการบาดเจ็บถ้าคุณต้องเผชิญกับภาวะตก ในร้านกีฬาคุณสามารถหาแจ็คเก็ตและอุปกรณ์พิเศษได้ อย่าลืมใส่หมวกที่คุณสามารถซื้อได้

เกือบทุกคนที่ก้าวขึ้นสู่น้ำแข็งความกลัวการล้มจะทำให้คุณคว้าขอบ รู้สึกมั่นใจในร่างกายของคุณคุณสามารถใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในตำแหน่งนี้

แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการขี่อย่างรวดเร็วและยาวนานที่อยู่ใกล้กับขอบที่ไม่จำเป็นจึงเริ่มที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวง่ายๆเช่นเช่นขั้นตอน ก่อนที่คุณจะทำมันคุณก็สามารถยืนอยู่บนน้ำแข็งเล็กน้อย แต่ไม่ได้พิงที่ด้านข้าง หากคุณกังวลว่าขาของคุณจะมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อต้นขาของคุณตึงขึ้น ตอนแรกมันอาจจะดูเหมือนการจัดการที่ซับซ้อน แต่ด้วยเวลาที่คุณจะเรียนรู้ที่จะมีความมั่นใจบนน้ำแข็งและความรู้สึกไม่สบายไม่มีจะไม่

เก็บตาบนตำแหน่งของขา – คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นถ้าถุงเท้าห่างกันเล็กน้อย แต่โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณเลื่อนเท้าควรขนานกัน

บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะย้ายได้อย่างรวดเร็วจากยืนเพื่อเลื่อนโดยตรง หากคุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้ความเชื่อมั่นซึ่งเป็นขั้นตอนตามปกติที่คุณทำกับการเดินธรรมดาอย่าปฏิเสธสิ่งนี้ ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยให้คุณรู้สึกน้ำแข็งได้รับใช้มัน

ลื่น

1. เรายอมรับท่าทางที่ถูกต้อง – วางเท้าในแบบคู่ขนานงอขาเล็กน้อยในหัวเข่าให้หลังตรงลำต้นสามารถเล็กน้อยไปข้างหน้า
2. ตอนนี้เราเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ต, ผลักดันด้วยขอบของใบมีดหนึ่ง จำไว้ว่าคุณไม่สามารถผลักดันด้วยถุงเท้า
3. ในระหว่างการผลักดันด้วยเท้าข้างเดียวให้ย้ายน้ำหนักของร่างกายไปยังที่อื่นโดยไม่ลืมที่จะงอนิ้วหัวเข่า เท้าที่คุณขับออกทันทีดึงตัวที่คุณพิงหลังการผลักดัน อย่าลืมว่าฟันนิ้วเท้าไม่ควรสัมผัสน้ำแข็ง สังเกตเห็นว่าเกิดเหตุการณ์นี้พยายามชี้นิ้วเท้าขึ้นเล็กน้อย
4. จากนั้นเมื่อหยุดขนานเพียงม้วนพร้อมกันบนทั้งสองของพวกเขาโดยการผลักดันแรกด้วยขวาและจากนั้นเท้าซ้าย

บิด

1. เราเอียงลำตัวไปในทิศทางที่จะหันไปทางด้านข้างของขอบสันด้านหนึ่ง
2. ในทิศทางเดียวกันเราจะย้ายน้ำหนักของร่างกายและนำขาไปข้างหน้าทันทีเพื่อนำไปสู่ด้านที่จะต้องดำเนินการ

การเบรค

สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจไม่เพียง แต่วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องหยุดการเคลื่อนไหวอย่างไร

มีวิธีทำดังนี้:

• เพียงแค่ขับรถขึ้นไปด้านข้าง
• หยุดการกระตุกและสูญเสียความเร็ว

หากต้องการหยุดได้อย่างรวดเร็วและตรงกลางลานสเก็ตวิธีการข้างต้นจะไม่ทำงาน และคุณสามารถทำมันได้ด้วยวิธีอื่น

ขั้นตอนการเบรค

1. ขาจะอยู่ในลักษณะที่พวกเขามีความกว้างเล็กน้อยกว่าไหล่, หัวเข่า, ลำต้นจะหักเหกลับและถุงเท้าจะหันกลับเข้ามา ในกรณีนี้ควรใส่ข้อเท้าไว้ด้านใน
2. ดำเนินการต่อเพื่อย้ายไปอยู่ในตำแหน่งนี้และเร็ว ๆ นี้คุณจะหยุด
3. นี้สามารถทำได้และขาข้างหนึ่งข้างหน้า แต่ก่อนที่คุณจะต้องใช้ตำแหน่งของร่างกายตามที่อธิบายไว้ในวรรค 1

สเก็ตไปข้างหลัง

ถ้าคุณรู้สึกเหมือนเอซจริง ๆ บนลานสเก็ตคุณสามารถเริ่มต้นใช้เทคนิคนี้ได้ค่อนข้างซับซ้อน

นี่คือขั้นตอนวิธีการเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตในแบบย้อนกลับ

1. ในการเริ่มต้นเพียงแค่ดันออกจากขอบหรือโครงสร้างที่มั่นคงอื่น ๆ (ผนังหรือม้านั่ง) และนั่งกลับเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พบใคร
2. ตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะผลักดันกลับด้วยตัวคุณเอง วางเท้าข้างหนึ่งข้างหน้าเล็กน้อยด้านหลังของคุณควรชี้ไปในทิศทางที่คุณจะม้วน
3. การเคลื่อนไหวควรจะคล้ายคลึงกับการเคลื่อนไหวที่เลื่อนไปข้างหน้าเฉพาะการวิ่งเหยาะ ๆ ไปในทิศทางตรงกันข้าม การเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกันจะดำเนินการควบคู่ไปกับการถ่วงน้ำหนักและการดึงขาที่สอง
4. อย่าลืมมองข้ามไหล่ของคุณตลอดเวลาระวังอย่าไปชนกับใคร

ล้ม

แม้แต่นักกีฬาเหรียญทองจากการแข่งขันระดับนานาชาติก็ไม่ได้รับผลกระทบจากมันดังนั้นคุณจึงควรเป็นผู้เริ่มต้นใหม่เสมอ

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับฤดูใบไม้ร่วงนี้?

• มันไม่เจ็บเท่าที่ดูเหมือนกับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ละเลยเสื้อผ้าพิเศษ แต่ส่วนที่เหลือยาวบนน้ำแข็งเพื่อให้ตัวเองไม่คุ้มค่า – มันเย็นและรอบ ๆ คนอื่น ๆ ที่เล่นสเก็ตสเก็ตด้วยใบมีดคม
• เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะเมื่อล้มลงบนหลังกลุ่มเพื่อให้คางยื่นไปที่หน้าอก;
• พยายามทันทีหลังจากที่ฤดูใบไม้ร่วงที่จะยึดขาของคุณและมือของคุณบีบเป็นกำปั้นและกดกับเขา

ลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว:

1. ขึ้นก่อนถึงเข่าของคุณ
2. ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งบนน้ำแข็งพิงเข่างอด้วยมือของคุณ
3. ขึ้นจากหัวเข่าของคุณขณะที่ยืดทั้งสองขา

คุณสามารถประสบความสำเร็จได้หลังจากการเยี่ยมชมลานแรกหากคุณแสดงความอดทนและความเพียร