Heliotherapy: อาบแดด

หากปราศจากดวงอาทิตย์โลกของเราก็จะเป็นสถานที่มืดมนปกคลุมไปด้วยความหนาวเย็นและมืด ดวงอาทิตย์ช่วยให้แสงและความอบอุ่นแก่สิ่งมีชีวิตทั้งหมด ขอบคุณอิทธิพลขลังของเขาดอกไม้บาน, นกร้องเพลงเด็กหัวเราะ แต่จะให้พลังงานและความอบอุ่นไม่เพียง แต่พลังงานของมันช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งที่คุณต้องมีก็คือการอาบแดด!

คนโบราณรู้มากเกี่ยวกับอำนาจวิเศษของดวงอาทิตย์,พ่อ“แพทยศาสตร์ Hippocrates กล่าวว่าดวงอาทิตย์ – การรักษาโรคต่างๆและคนที่มีผิวซีดโดยไม่ต้องถูกแดดเผาได้รับการพิจารณาและเจ็บป่วยอย่างสมบูรณ์ การขาดแสงแดดส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กที่อาจเป็นโรคกระดูกอ่อน

แต่มนุษย์และสัตว์ได้รับพลังงานแสงอาทิตย์ไม่เพียง แต่จากรังสีของแสง แต่ยังมาจากพืช ดังนั้นหากอาหารของคุณเป็นร้อยละหกสิบของพืชอาหารและคุณกำลังอาบแดดคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนสุขภาพดี!

ใครจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการอาบแดด?

ปัจจุบัน heliotherapy ใช้กันอย่างแพร่หลาย – การรักษาด้วยแสงแดด แต่เมื่อดำเนินการแล้วจะต้องสังเกตมาตรการนี้เนื่องจากร่างกายมนุษย์ต้องรับรู้ถึงพลังงานของดวงอาทิตย์อย่างถูกต้อง

รังสีดวงอาทิตย์เป็นตัวกระตุ้นที่แข็งแกร่งมาก

ที่มีผลต่อร่างกายมนุษย์พวกเขาบรรลุการเปลี่ยนแปลงในตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาหลาย:

• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• ส่งผลต่อความถี่และความลึกของการหายใจ
• ขยายหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• เสริมสร้างการทำงานของต่อมเหงื่อ;
• กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร

ผลของ heliotherapy จะเป็นการปรับปรุงสถานะของระบบประสาทและการเผาผลาญอาหาร ในทางกลับกันนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในการทำงานของกล้ามเนื้อและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจรวมถึงการบำบัดด้วยการบำรุงหลังเกิดโรคปอดบวม พวกเขาเป็นประโยชน์กับคนที่เป็นโรคเลือดความผิดปกติของการเผาผลาญ – โรคอ้วนเป็นต้นโรคทางระบบประสาทและอื่น ๆ อีกมากมาย

ผู้ชายอาจจะสนใจที่จะรู้ว่าพลังงานของร่างกายสวรรค์ในวันนี้มีผลต่อการผลิตสเปิร์มและเพิ่มกิจกรรมทางเพศ ดังนั้นในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันหยุดชายหาดรีสอร์ทรักจำนวนมากดังนั้น

เพื่อรังสีทุกดวงอื่น ๆ ของดวงอาทิตย์คิดค่าบริการร่าเริงและปรับปรุงอารมณ์ ในช่วงฤดูร้อนคนไม่ค่อยให้ความรู้สึกหดหู่และตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า แต่มักมีรอยยิ้มและอารมณ์ร่าเริง

ในวิตเซอร์แลนด์, โรงพยาบาลพร้อมที่จะใช้เวลาเป็นปีในผู้ป่วยวัณโรค, หอบหืด, โรคโลหิตจางโรคเกาต์และโรคอื่น ๆ ที่ได้รับการรักษาประสบความสำเร็จโดยใช้วิธีการอาบน้ำอากาศและเฉพาะสมุนไพรที่เต็มไปด้วยพลังงานของดวงอาทิตย์ทำงาน

ABC ของ Tan

หลายคนสับสนอาบแดดและอาบแดด ความปรารถนาที่จะอยู่เป็นเวลานานในดวงอาทิตย์ที่จะได้รับน้ำตาลที่ดีอาจจะเปลี่ยนไม่ได้อยู่ในการใช้งานและความร้อนสูงเกินไปของร่างกายความร้อนและแสงแดดโรคหลอดเลือดสมองและการเผาไหม้

การถูกทำร้ายด้วยแดดเผาอาจส่งผลเสียต่อโรคเลือดเช่นโรคโลหิตจางและโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวความอ่อนแอของร่างกายในการป้องกันโรคต่อมไร้ท่อ

ห้ามใช้ยาระบายแดด:

• คนที่มีโรคต่อมไทรอยด์
• มีรูปแบบวัณโรคที่ใช้งานอยู่
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคของระบบประสาทส่วนกลางไมเกรน

ดังนั้นคุณจึงควรได้รับประโยชน์จากการอาบแดดก่อนคุณควรไปพบแพทย์ของคุณและสังเกตปริมาณรังสีที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป นอกจากนี้ยังควรให้ความสำคัญกับสภาพภูมิอากาศในพื้นที่ความเข้มของการฉายรังสีและอายุของคุณ

สำหรับคนที่มีสุขภาพดีอาบแดดควรทำภายใน 10 นาทีเพิ่มปริมาณโดยใช้เวลา 5 นาทีทุกวันและนำมาใช้เวลานานถึงสามชั่วโมงตลอดทั้งวัน ในกรณีนี้คุณควรไปพักผ่อนในที่ร่มในแต่ละชั่วโมงเป็นเวลาสิบห้านาที ดีผู้ที่มีข้อห้ามในดวงอาทิตย์, อ่างอาบน้ำอากาศที่สมบูรณ์แบบ

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับ heliotherapy ในช่วงฤดูร้อนคือ 8-11 น. และในฤดูใบไม้ร่วง 11-14 ชั่วโมง

สิ่งมีชีวิตของผู้คนที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือและภาคใต้มีปฏิกิริยาแตกต่างกับรังสีดวงอาทิตย์ ชาวเหนือรู้สึกอ่อนแอกว่าพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงควรระมัดระวังในการอยู่กับแสงแดดมากขึ้น ระมัดระวังกับดวงอาทิตย์ควรเป็นคนที่มีผมสีบลอนด์และผิวซีดมาก

เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากการรับอากาศเย็นจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• heliotherapy จะดำเนินการก่อนขั้นตอนน้ำ;
• สำหรับช่วงเวลาที่อยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์ไม่รวมอยู่ในโคโลญจ์และสบู่อัลคาไลน์
• อย่าทานยาแก้ผิวไหม้ด้วยความหิวและเต็มกระเพาะอาหารหลังอาหารเช้าต้องผ่านอย่างน้อยสามสิบนาที
• หัวควรอยู่ในที่ร่ม
• คุณไม่สามารถสูบบุหรี่และนอนหลับในระหว่างการถูกแดดเผา;
• ใช้น้ำมันและครีมกันแดด แต่อย่าพยายามเพิ่มเวลาที่ใช้กับดวงอาทิตย์กับพวกเขา

เมื่ออาบน้ำคุณควรทำการวินิจฉัยด้วยตนเองเสมอ การปฏิเสธจากการถูกแดดเผาอาจกลายเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวเป็นผิวสีแดงที่แข็งแกร่งและความรู้สึกแสบร้อน ในกรณีนี้จำเป็นต้องนำไปใช้กับผลิตภัณฑ์ kefir หรือนมเปรี้ยวหรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้ panthenol หลังจากอาบแดด

ผู้หญิงควรให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวเนื่องจากดวงอาทิตย์สามารถทำให้ผิวแห้งกร้านและการคายน้ำได้อย่างรวดเร็วและนำไปสู่การริ้วรอยก่อนวัย

อาบแดดสำหรับเด็กเล็ก ๆ

การอยู่กับแสงแดดเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของโรคต่างๆในเด็ก พวกเขาป้องกันไม่ให้การพัฒนาของโรคที่เป็นอันตรายเช่นโรคกระดูกอ่อน แต่ในการอาบแดดควรให้เด็ก ๆ ได้รับความระมัดระวังเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกแรกเกิด

เด็กก่อนปีแรกไม่สามารถยืนอยู่ภายใต้รังสีโดยตรง chiaroscuro จะแสดงให้พวกเขาเท่านั้น ในกรณีนี้เพื่อความสะดวกสบายในอากาศอุณหภูมิควรมีอย่างน้อย 23 องศา

ระยะเวลาของห้องอาบน้ำสำหรับทารกแรกเกิดและเด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนจาก 3 นาทีและเพิ่มขึ้นทีละน้อยจาก 10 เดือนตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไประยะเวลาดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นถึงครึ่งชั่วโมง หลักสูตรที่แนะนำคือ 25-30 ขั้นตอน

เด็กที่มีอายุมากกว่าเริ่มต้นในการดำเนินการ heliotherapy ที่ยี่สิบองศาและมักจะอยู่ใน chiaroscuro คุณต้องเริ่มต้นด้วยห้านาทีและเมื่อเด็กได้ใช้คุณสามารถนำขั้นตอนหนึ่งชั่วโมง ในกรณีนี้คุณต้องให้แน่ใจว่าเด็กไม่ร้อนมากเกินไป

สัญญาณแรกของความร้อนสูงเกินไปคือการทำงานหนักและหน้าแดง ในกรณีที่คุณสังเกตเห็นเด็กสัญญาณเหล่านี้ทันทีพาเขาไปที่ร่มและปล่อยให้เขาดื่มน้ำ

และเราหวังว่าจากนี้ไปในอากาศและดวงอาทิตย์ห้องน้ำมั่นเข้ามาในชีวิตของคุณและจะนำมาในอารมณ์ดีร่าเริงมองในแง่ดีและสุขภาพที่ดี!