วิธีการกำจัดความกลัวและความวิตกกังวล

ความกลัวและความวิตกกังวลที่ผู้คนประสบมักไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามที่แท้จริง โดยทั่วไปแล้วความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาต่ออันตรายที่คาดว่าจะได้รับจากบุคคลภายนอก มันมาพร้อมกับความตึงเครียดรู้สึกของความรู้สึกคงที่ของความไม่สะดวกอันตราย ความวิตกกังวลซึ่งแตกต่างจากความกลัวซึ่งจะปรากฏขึ้นในการตอบสนองต่ออันตรายที่แท้จริง mobilizes สำหรับการดำเนินการและมักจะช่วยประหยัด

ความวิตกกังวลและความหวาดกลัวอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ยากที่จะนำไปสู่ชีวิตที่ปกติมีสุขภาพดีมีความสุขและเติมเต็มชีวิต หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลซึ่งเป็นสภาพจิตใจที่โดดเด่นด้วยประสบการณ์ที่คงที่ พวกเขาตลอดเวลาคิดเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความกลัวและความวิตกกังวล

ถ้าคนรู้สึกถูกขังอยู่ในความรู้สึกของการลงโทษหรือโชคร้ายสิ่งสำคัญคือต้องใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตและทัศนคติของตนต่อสิ่งนั้น

ประสบการณ์ที่เจ็บปวดสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลหนึ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์และตระหนักถึงศักยภาพของตนได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อขจัดความวิตกกังวลและความวิตกกังวลจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับสถานะนี้อย่างเป็นระบบและในระยะต่างๆ

ระบุปัญหา

สิ่งแรกที่คุณต้องเริ่มต้นทำงานเกี่ยวกับความกลัวของคุณคือการตระหนักถึงสถานะของพวกเขาเป็นปัญหาที่มีอยู่และตระหนักถึงความสำคัญและผลกระทบต่อชีวิตของคุณ มีความจำเป็นที่จะต้องคิดถึงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลมาก ทุกคนมีสถานการณ์เช่นนี้ อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะพูดกับผู้ชมกลุ่มใหญ่เริ่มต้นการสนทนากับเพศตรงข้ามกลัวว่าจะเป็นเรื่องไร้สาระไม่น่าสนใจและน่าเบื่อโง่หรือฉลาดเกินไปและมีประสบการณ์อื่น ๆ อีกมากมาย อย่าฝังศีรษะของคุณในทรายคุณต้องกล้าที่จะยอมรับปัญหาของคุณ

สิ่งที่จะช่วยในการแก้ปัญหาได้หรือไม่?

• พักผ่อนและผ่อนคลาย วิธีการกำจัดความรู้สึกเป็นระบบของความวิตกกังวล? ความกังวลมักจะมีรากฐานมาจากความตึงเครียด จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อทำความสะอาดความรู้สึกและความคิดของคุณจากความวิตกกังวล ฝึกการหายใจลึก ๆ เพื่อผ่อนคลายฟังเพลงผ่อนคลายยุ่งเหยิงในบรรยากาศโล่งกับการออกกำลังกายในทีม ทางออกที่ยอดเยี่ยมคือการวิ่งตอนเย็นและถ้าไม่มีแรงแล้วเดินเข้าไปในสวน หลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ลืมเรื่องนี้สำหรับชั่วโมงนี้ผ่อนคลายและฟุ้งซ่าน;
• ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง พูดคุยเรื่องความกังวลของคุณกับคนใกล้ชิด บ่อยครั้งที่ความกลัวของคุณสำหรับคนอื่นดูเหมือนไร้สาระและพวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าปัญหาไม่ดีเท่าที่ดูเหมือน เปิดเผยความรู้สึกวิตกกังวลของคุณพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่คุณไว้วางใจ ถ้าคุณไม่มีใครพูดถึงความรู้สึกของคุณบอกพวกเขาเกี่ยวกับไดอารี่ของคุณ
• เริ่มทำอะไรสักอย่าง หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัว แต่แทนที่จะใช้มาตรการที่เหมาะสมและแก้ปัญหาพวกเขาเป็นกังวลอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เท่าที่จะทำได้พยายามแก้ปัญหาที่คุกคาม หากมีปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ให้ค้นพบพวกเขาและวิธีนี้จะช่วยกำจัดความเครียดและความวิตกกังวลจากความหดหู่ระทึกใจ
• ยิ้มบ่อยขึ้น อารมณ์ขันอาจเป็นยาที่ดีที่สุดในการขจัดความวิตกกังวล ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนสนิทกับคนที่คุณสามารถเล่นตลกและม้วนตัวลงบนพื้นด้วยเสียงหัวเราะ ดูตลกโรแมนติกที่เบาและโง่หรือการแสดงตลก ค้นหาการแสดงออนไลน์ของนักเสียดสีที่คุณชื่นชอบและใช้เวลาสักชั่วโมงกับอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์และประจุไฟฟ้าบวก ใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อนำความสุขและความสว่างสู่ชีวิตของคุณ
• ทำสิ่งที่ดี โทรหาเพื่อนออกไปเดินเล่นเล่นเกมคอมพิวเตอร์ฟังเพลงโปรดไปที่ทางเข้า มีหลายสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข
• การมองเห็นประสบการณ์ที่ดี คนที่ห่วงใยมักจะทรมานตัวเองเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและมักแสดงถึงสถานการณ์เลวร้ายที่สุด แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่น่ากลัว แต่ก็คุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การมองเห็นโซลูชันที่มีประสิทธิภาพและเป็นบวกต่อทุกโรค คิดว่าสิ่งต่างๆจะจบลงได้อย่างไร
• การกระทำโดยธรรมชาติ. คนมักจะเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่สำคัญบางอย่างสูญเสียไปใน
  จินตนาการ, เตรียมคำพูด, ตัวเลือกสำหรับการตอบคำถาม, ตัวเลือกสำหรับการกระทำของพวกเขา แต่ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าไม่ควรให้ความสำคัญกับช่วงเวลาดังกล่าว การกระทำโดยธรรมชาติมักจะประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากบุคคลดำเนินการโดยไม่มีอารมณ์โดยไม่ต้องคำนึงถึงความวิตกกังวลในขณะนั้น แต่เพียงแค่ปฏิบัติงานที่ได้รับมอบหมาย
• อย่าทำให้รุนแรงขึ้น ถ้าคุณต้องการกำจัดความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง – อย่าอ่านและไม่ดูข้อมูลที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นที่คุณอาจกังวลมาก หลายคนตระหนักดีว่าการดูข่าวหรือรายงานทางอาญาทำให้พวกเขามีเหตุผลเพิ่มเติมในการกังวล ดังนั้นจึงเป็นมูลค่าการพิจารณาลดลงของการดูโทรทัศน์อ่านข่าวเพื่อลดความวิตกกังวล

อย่ากลัวความกลัวของคุณ

ความกลัวที่เอาชนะอยู่เสมอรื่นรมย์ นี่เป็นประสบการณ์ที่มีค่าและเป็นชัยชนะเหนือตัวเราซึ่งจะทำให้เรามีความแข็งแกร่งและมองโลกในแง่ดี หากปราศจากความเครียดและความวิตกกังวลชีวิตจะไม่สำคัญเช่นรสจืดเช่นซุปที่ไม่มีเครื่องแกง

เหตุการณ์ต่างๆในชีวิตและความสำเร็จของเราอาจเกิดจากความกลัว ความกลัวที่จะไม่รู้จักสาเหตุที่ศิลปินต้องทำงานหนักและสร้างผลงานยอดเยี่ยมความกลัวในการเอาชนะนักกีฬากองกำลังเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการแข่งขันนักดนตรีกลัวที่จะทำให้แฟน ๆ ผิดหวังเล่นเป็นจำนวนมากและพัฒนาทักษะของเขา ความกลัวสามารถให้คำแนะนำแก่นักวิทยาศาสตร์แพทย์และบุคคลที่มีความเชี่ยวชาญมากมายกระตุ้นให้พวกเขาก้าวไปสู่ชัยชนะและความสำเร็จ

ดังนั้นความกลัวไม่ได้เป็นเพียงอุปสรรคในชีวิตของเรา แต่ยังเป็นโอกาสและแรงจูงใจของเรา

ความวิตกกังวลระดมความคิดสร้างสรรค์สร้างจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ของเราให้มีชีวิตชีวาเป็นหลักฐานจากเรื่องราวของคนที่โดดเด่นหลายคน

วิธีการกำจัดความกังวลของภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิด?

เราจำเป็นต้องทำการวิเคราะห์อย่างละเอียดเกี่ยวกับวิถีชีวิตของเรา ลองดูวิธีที่เราพยายามที่จะแก้ปัญหาที่เรากดดันและสิ่งนี้มีผลต่อความรุนแรงของความวิตกกังวลและความกลัวเหล่านั้นที่เรารู้สึกอย่างไร

ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างให้ลองใช้เทคนิคเหล่านี้บางอย่างในการอ่านหนังสือของ Dale Carnegie “หยุดกังวลและเริ่มใช้ชีวิต”