วิธีการนั่งสมาธิที่บ้าน: เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

การทำสมาธิเป็นแบบฝึกหัดจิต – จิตที่พิเศษมากการแสดงซึ่งไม่เพียง แต่สามารถทำความสะอาดจิตใจและจิตใจของคนที่เป็นลบเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายโดยรวม เพื่อเรียนรู้กฎของการทำสมาธิและการออกกำลังกายหมายถึงการก้าวไปสู่ตัวคุณเองความรู้สึกและความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ วิธีการนั่งสมาธิที่บ้านและสิ่งที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นและสิ่งที่เป็นกฎของการทำสมาธิ – เราจะบอกรายละเอียด

กฎพื้นฐาน

การออกกำลังกายแบบฝึกหัดอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเข้าถึงได้มากที่สุดเพื่อต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวันและผลกระทบของพวกเขา – นอนไม่หลับ, เส้นประสาท, หงุดหงิด, ความรู้สึกที่คงที่ของความอ่อนล้า

การทำสมาธิไม่เพียง แต่ช่วยให้สงบลงเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพในการทำให้เกิดความสามัคคีภายในซึ่งจำเป็นสำหรับคนที่รู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริง

ในสถานการณ์แห่งความสุขที่แท้จริงผู้คนสามารถตระหนักถึงภารกิจที่ยากลำบากที่สุดโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ความปรารถนาใด ๆ จะเป็นไปได้และเป็นไปได้ การเรียนรู้การทำสมาธิทำได้ง่าย ก็เพียงพอที่จะแสดงความสนใจความอดทนและความตั้งใจเพียงเล็กน้อย

คุณจะเรียนวิธีนั่งสมาธิที่บ้านได้อย่างไร? ขั้นตอนแรกที่เป็นตรรกะในการสอนการปฏิบัติสมาธิจะได้รับการทำความคุ้นเคยอย่างเต็มที่กับกฎทั้งหมดของกระบวนการทางจิตวิญญาณและจิตใจนี้ในการผ่อนคลายและการแช่ในตัวเอง

ดังนั้นนี่คือกฎพื้นฐานของการทำสมาธิที่ถูกต้อง:

• ให้แน่ใจว่าได้เลือกสถานที่สำหรับการออกกำลังกายที่สบายและสะดวกสบาย
• สถานที่สำหรับการทำสมาธิควรจะโดดเดี่ยวสงบและสงบ ในระหว่างการฝึกซ้อมคุณไม่ควรถูกรบกวนด้วยเสียงและเสียงจากภายนอก
• คุณควรจะรู้สึกสบายใจในระหว่างกระบวนการทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกสถานที่สำหรับการปฏิบัติ แต่ยังใส่เสื้อผ้าที่คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ – ดีที่สุดถ้าเป็นสิ่งที่ฟรีและไม่บีบกายของคุณ
• คุณสามารถนั่งสมาธิในการฟังเพลงแสงเทียนหอมพิเศษปิดไฟสว่างและเสียสมาธิได้

ดนตรีควรทำอย่างไรสำหรับการทำสมาธิที่บ้าน

ผู้เริ่มต้นในความรู้ความเข้าใจด้านจิตวิญญาณโดยผิดพลาดเชื่อว่าดนตรีในระหว่างการทำสมาธิไม่สำคัญมากนักซึ่งทำให้เสียสมาธิมากกว่าที่จะช่วยในกระบวนการทำความเข้าใจโลกภายในของตัวเองการทำสมาธิเป็นสิ่งจำเป็นในความเงียบและสันติสุขอย่างแท้จริง

แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริงนั่นคือดนตรีที่ช่วยให้คนผ่อนคลายเพื่อย้อนกลับไปยังระดับที่จำเป็นจากความเป็นจริงและเริ่มต้นการแช่ตัวที่เต็มไปด้วยตัวเอง จริงคุณต้องสามารถเลือกได้อย่างถูกต้อง

เช่นเดียวกับภายใต้สิ่งที่เพลงมันเป็นสิทธิที่จะนั่งสมาธิที่บ้าน – ทุกคนตัดสินใจสำหรับตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญเพียงเพื่อจะเข้าใจว่าเพลงสำหรับการฝึกสมาธิได้รับการคัดเลือกเป็นพิเศษโดยเขียนเป็นไปตามกฎฮาร์โมนิกทั้งหมด Melody ได้รับการคัดเลือกขึ้นอยู่กับภารกิจที่กำหนดไว้ – เพื่อความผ่อนคลายสำหรับการนอนหลับเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์หรือความมีชีวิตชีวาโดยทั่วไป

มีการเลือกองค์ประกอบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงสำหรับการทำสมาธิตอนเช้าและตอนเย็น – บางคนมีหน้าที่รับผิดชอบในเรื่องความร่าเริงทางจิตวิญญาณคนอื่น ๆ สามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในอดีตได้อย่างน่าเชื่อถือ นอกจากนี้ยังมีท่วงทำนองสำหรับการปฏิบัติที่ช่วยให้สิ่งมีชีวิตในการรักษาเพื่อให้มีผลในการรักษากับมัน

ในการเลือกเพลงสำหรับการฝึกจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่องค์ประกอบพลังงาน แต่ยังมีความยาวขององค์ประกอบ – จะช่วยในการควบคุมกระบวนการของการแช่ในตัวเองคือเพื่อแก้ไขความลึกที่จำเป็น ในบางกรณีทำนองท่วงทำนองสามารถถูกแทนที่ด้วยมนต์

อะไรคือมนต์และสิ่งที่พวกเขาสำหรับ?

สำหรับสิ่งที่มนต์เป็นสิ่งที่จำเป็นและวิธีการเริ่มต้นนั่งสมาธิในบ้านด้วยการประยุกต์ใช้ของพวกเขา – ลองมาคิดออกด้วยกัน คำว่า “มนต์“เข้ามาในทางปฏิบัติทางจิตวิญญาณจากภาษาสันสกฤตโบราณและแท้จริงหมายถึง”ชื่อของนักบุญ“

สำหรับผู้เริ่มต้นในการฝึกจิตวิญญาณและจิตวิทยามนต์ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้หลุดพ้นจากห่วงของความเป็นจริงในชีวิตประจำวันซึ่งยึดมั่นอยู่ในกรอบปกติและป้องกันไม่ให้พวกเขาเอื้อมมือออกไปไกลกว่าพวกเขาและเริ่มต้นเส้นทางสู่ตัวเอง

หัวใจของมนต์ที่มีอยู่ทั้งหมดเป็นเสียงพิเศษ “th ». เสียงของ “โอห์ม“ถือว่าเป็นเสียงของผู้สูงสุดและมนต์ที่บรรจุตัวมันเองเป็นอัศจรรย์และทรงพลังอย่างแท้จริง

มีสี่ประเภทหลักของมนต์ – จากอารมณ์หดหู่มนต์กระซิบมนต์คิดและมนต์สำหรับการเขียน แต่ละสายพันธุ์มีชื่อในภาษาสันสกฤตและมีชื่อรวมกันคือ japa

ที่ดีที่สุดคือการอ่านมนต์ไม่ดัง แต่สำหรับตัวคุณเองและไม่เพียง แต่ทำซ้ำเหมือนข้อความหยัก ๆ แต่รู้สึกถึงข้อความที่ดึงดูดใจและจิตใจ เฉพาะในลักษณะนี้คุณจะรู้สึกถึงการปรากฏตัวของกองกำลังที่สูงขึ้นภายในตัวคุณและรู้จักพระเจ้า

ขั้นตอนและวิธีการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น

กระบวนการของการแช่ในตัวเองถูกแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนหลัก – dharana และ dhyana Dharana เป็นช่วงเวลาแห่งความสนิทสนมกับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่มีนัยสำคัญในรายละเอียดที่ไม่สำคัญเพียงเล็กน้อย ในเวลาของ dharana จิตใจไม่ปิดตัวเองอย่างสมบูรณ์ – ความคิดไหลได้อย่างอิสระและสามารถฟุ้งซ่านได้โดยสิ่งประดิษฐ์ของบุคคลที่สาม ในช่วงเริ่มต้นของ dhyana ในหัวใจและจิตวิญญาณของ meditator มีเพียงหนึ่งความคิดพื้นฐานหนึ่งความคิดหลักคือ

วิธีการนั่งสมาธิที่บ้านที่จะเริ่มต้น? วิธีที่ง่ายที่สุดในการดื่มด่ำคือพยายามให้ความสำคัญกับการหายใจของคุณเอง การปฏิบัตินี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่แพร่หลายมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

ฟังเฉพาะการหายใจของคุณเพื่อเรียนรู้ที่จะเข้าใจและเจาะเข้าไปในจังหวะของมันและคุณจะเห็นว่าความเป็นจริงที่เกิดขึ้นเป็นนิสัย recedes ปล่อยจิตวิญญาณและร่างกายของคุณจาก stutling fetters

อีกวิธีที่ดีของความเข้มข้นภายในคือการมุ่งเน้นไปที่ไฟ, การสะท้อนของคุณหรือเปลวไฟเทียน ตั้งกระจกขนาดใหญ่หรือเทียนที่วางไว้ตรงหน้าคุณวางตัวเองไว้ตรงหน้าวัตถุที่เลือกไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ – คุณไม่ควรรู้สึกไม่สบายใจในระหว่างกระบวนการทั้งหมด

ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีดูวัตถุและไม่คิดถึงเรื่องนี้คุณต้องมองไปที่การสะท้อนหรือการดับเพลิงของคุณโดยไม่คิดอะไรเลยเพียงแค่ไล่พวกเขาไปตรวจสอบ

ตอนแรกจะเป็นเรื่องยาก แต่การฝึกฝนทุกวันประมาณ 10-20 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็นจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพคุณจะได้เรียนรู้ที่จะมองเห็นและไม่คิดและหลังจากเข้าใจขั้นตอนการตรึงใจคุณจะสามารถก้าวไปสู่ระดับที่สูงขึ้นได้

วิธีที่สามในการสอนการปฏิบัติสมาธิคือการเปล่งมนต์ คุณควรปักหลักในสถานที่ที่เลือกสำหรับการออกกำลังกายและคิดว่าคุณได้ทิ้งห่างจากเมืองเสียง – ไปยังภูเขาที่ราบลุ่มเข้าป่าห่างไกล

เมื่อคุณรู้สึกถึงสันติสุขความสงบและการผ่อนคลายแล้วเริ่มสวดมนต์ คุณสามารถทำเสียงดังได้ แต่ค่อยๆเรียนรู้ที่จะออกเสียงคำที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับตัวคุณเองนั่นคือวิธีการออกเสียงมนต์ที่ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสะท้อนจิตวิญญาณ

แน่นอนว่าดีที่สุดถ้าคุณมีครูที่มีความรู้ – เขาจะสามารถแนะนำท่าทางที่เหมาะสมสำหรับ dhyana บอกทุกเรื่องเกี่ยวกับมนต์และการเลือกเพลงเพื่อการผ่อนคลายและการแช่ อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่สามารถหา guru ดังกล่าวได้คุณสามารถเรียนรู้ได้ ได้อย่างถูกต้อง นั่งสมาธิกับบทเรียนวิดีโอใจ