วิธีการบรรจุน้ำตา? คำแนะนำของนักจิตวิทยา

คนร้องไห้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต – นี่คือปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายของเราเพื่อความเครียด สาเหตุของน้ำตาคือความรู้สึกเศร้าโศกความไม่พอใจความรู้สึกผิดหวัง ความสงสารและความเห็นอกเห็นใจความภาคภูมิใจและความสุขที่แท้จริงอาจทำให้เกิดน้ำตา นักจิตวิทยายอมรับว่าการร้องไห้จะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์ในชีวิตเมื่อคุณร้องไห้แล้วสูญเสียแสดงจุดอ่อนความอ่อนแอของคุณ จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการยับยั้งตัวเองโดยเสียค่าใช้จ่ายคุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้

ในสถานการณ์ใดที่คุณควรยับยั้งตัวเอง?

ผู้หญิงมักถูกเรียกว่า crybaby ใช่จิตใจมือถือของเราตอบสนองต่อการช็อกทางอารมณ์ใด ๆ เราร้องไห้จากความรู้สึกที่เต็มไปด้วยเรา น้ำตาเป็นสิ่งจำเป็น พวกเขาช่วยในการรับมือกับความเครียดดับอารมณ์เชิงลบ มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเราคือน้ำตาแห่งความเห็นอกเห็นใจซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังมีจิตวิญญาณ

แต่มีสถานการณ์เมื่อคุณไม่สามารถร้องไห้ได้

นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. ในการสอบ ดูเหมือนคุณจะรู้ว่าครูเป็นคนที่ไร้สาระและตัดสินใจที่จะเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เพื่อแสดงหนังสือมึนเมาในสมุดบันทึกของนักเรียน แต่คุณเหนื่อยและสอนตลอดทั้งคืน น้ำตาแห่งความไม่พอใจและ navorachivayutsya บนดวงตา น้ำตาเหล่านี้ไม่สามารถยับยั้งได้

ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถร้องไห้อย่างเด็ดขาด ทำไม? น้ำตาเด็กเล็ก ๆ ด้วยความสงสารดึงดูดความสนใจ ร้องไห้เขาให้สัญญาณ: ฉันอ่อนแอและสงสารฉัน ในการสอบร้องไห้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดฟันเฟือง ร้องไห้แล้วไม่ได้รู้อะไรไม่ได้สอนพยายามที่จะสงสาร

ในการอยู่กับครูอย่างเท่าเทียมกันคุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นผู้ใหญ่และรู้ว่าจะควบคุมตัวเองได้อย่างไร

2. ในการสัมภาษณ์ ในการสัมภาษณ์คุณจะถามคำถามที่ไม่ถูกต้องในความคิดเห็นของคุณคำถามทำให้พวกเขาแสดงอารมณ์รู้สึกกังวล ความจริงก็คือนายจ้างมีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับชนิดของพนักงานที่เขาต้องการ เพื่อที่จะตรวจสอบว่าคู่แข่งมีเสถียรภาพหรือไม่อย่างไรในสถานการณ์ที่คาดไม่ถึงนั้นจะมีการสัมภาษณ์ความเครียดที่เรียกว่า น้ำตาไหลเป็นหนทางที่โชคร้ายที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้ ซึ่งแสดงถึงความอ่อนแอและความไม่คุ้นเคยกับงานที่คุณสมัคร หากคุณต้องการงานนี้คุณต้องมั่นเหมาะน้ำตาไว้เมื่อพูดคุยกับนายจ้าง
3. บนถนนที่มีฝูงชนจำนวนมาก มันเกิดขึ้นที่ปัญหาไม่คาดคิดจับคุณปิดยาม โชคร้ายเกิดขึ้นคนที่รักพูด วิธีธรรมชาติออกในกรณีนี้คือสะอื้นและน้ำตาขม ไม่ต้องร้องไห้ออกไปข้างนอก นี้จะทำให้ความสนใจที่ไม่จำเป็นของคนแปลกหน้า ผู้เดินทางไม่น่าจะสามารถช่วยคุณได้ แต่นักสแกมเมอร์ที่ชื่นชอบสถานะที่อ่อนแอของมนุษย์จะไม่ผ่านพ้นไป

ไม่ต้องสงสัยมีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องมีตัวคุณเป็นอย่างมาก คุณได้พบกับพวกเขาหลายครั้ง วิธีที่เราสามารถเก็บน้ำตาที่ไม่ได้ทำงานในเวลาและการควบคุมอารมณ์ของเรา?

วิธีการเรียนรู้ที่จะยับยั้งน้ำตา: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

1. การเปลี่ยนความสนใจ;

ถ้าน้ำตาอยู่ในสายตาของคุณแล้วและคุณจำเป็นต้องขังพวกเขาไว้คุณสามารถถามคำถามต่อไปนี้ได้ด้วยตัวเอง: “ฉันปิดเหล็ก?”, “มีเพื่อนบ้านของฉันทำให้ฉันท่วม?”. คำถามเหล่านี้เรียกว่านักจิตวิทยา “อะดรีนาลิน”. การปล่อยสารอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดจะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและคุณจะไม่ร้องไห้

2. การรวมจินตนาการ

ลองนึกภาพผู้ข่มเหงด้วยวิธีไร้สาระและไร้สาระ

หรือลอง “วิธีการทดแทน” – คุณเป็นเจ้านายและเจ้านายคือคุณ คุณจะบอกเค้ากี่คำ? ที่นี่สิ่งสำคัญคือไม่หักโหมมัน เสียงหัวเราะดังในสถานการณ์เช่นนี้ก็ไม่เหมาะสมเช่นกัน

ทางกายภาพไม่ให้น้ำตาไหล

1. เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ถ้าคุณนั่ง – ลุกขึ้นคุณสามารถใช้เวลาไม่กี่ก้าวย้ายเก้าอี้เปลี่ยนเอกสาร พระราชบัญญัติเกี่ยวกับสถานการณ์
2. สูดดมช้าๆและลึก ๆ ให้ยืดหัวไหล่ขึ้นยกศีรษะขึ้น
3. ผูกและปลดนิ้วมือของคุณ คุณสามารถหยิกตัวเองด้วยฝ่ามือ;
4. ขอน้ำใช้เวลาไม่กี่ลึกจิบช้า;
5. แปลดูมองเข้าไปในระยะทางหรือภาพที่แขวนอยู่บนผนัง

หากคุณกำลังลุกเป็นน้ำตาด้วยเหตุผลทางกายภาพ: ดวงตาของคุณเปียกชุ่มด้วยความเหนื่อยล้าฝุ่นละอองหรือสิวอาการแพ้ต่อกลิ่นคมแล้วมาตรการเหล่านี้จะไม่สามารถช่วยคุณได้ ในสถานการณ์เช่นนี้วิธีที่ดีที่สุดคือการขอโทษและพยายามขจัดสาเหตุของน้ำตา กินยาล้างตาให้ออกไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

เพื่ออารมณ์เชิงลบหลังจากการสนทนาไม่เป็นที่พอใจไม่ติดตามคุณทุกวันใช้มาตรการฉุกเฉิน:

1. ล้างออกด้วยน้ำเย็นทันที
2. อ่าน “เกี่ยวกับตัวคุณ”, ถ้ามีความเป็นไปได้ดังกล่าวแล้วบทกวีของเด็ก ๆ ร่าเริง
3. เข้าหากระจกยิ้มให้กับตัวเองอย่างแรงอีกครั้ง นี้สามารถทำได้จนกว่ารอยยิ้มจะกลายเป็นธรรมชาติ;
4. ดื่มชาหวานร้อนๆ

ในกรณีที่คุณมักร้องไห้ในโอกาสน้อยที่สุดและเป็นเรื่องยากมากที่จะยับยั้งน้ำตาของคุณปรึกษาแพทย์ บางทีคุณอาจมีปัญหาสุขภาพ อาจเป็นความเครียดความเมื่อยล้าเรื้อรังโรคต่อมไทรอยด์

หากน้ำตาไหลเข้าสู่ดวงตาของคุณในสถานการณ์ที่เป็นธรรมชาติ: จากความสุขความเศร้าโศกความเมตตาคุณไม่สามารถยับยั้งพวกเขาได้ เราร้องไห้เพราะเราเป็นคนและมีความสามารถในการประสบกับอารมณ์ที่แข็งแกร่ง

อยู่เสมอคน – ร้องไห้เพื่อสุขภาพ!