วิธีการเรียนรู้สันติภาพและไม่ทำปฏิกิริยากับการรุกราน

ประสาทเป็นอันตราย – ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ภายใต้สถานการณ์ที่เครียดฮอร์โมน cortisol เริ่มมีการผลิตอย่างแข็งขันการกระทำของพวกเขาที่จะทำลายเส้นประสาทและหลอดเลือด ในปริมาณมากจะทำหน้าที่ทำลายล้าง

ผลของอารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มมากขึ้น

เนื่องจากความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นมีหลอดเลือดและกล้ามเนื้อกระตุกปริมาณของเลือดเข้าสู่อวัยวะภายในและระบบลดลง

มีการขาดออกซิเจนที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นการโจมตีไมเกรนแผลในกระเพาะอาหารความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญเป็นต้นมีอาการท้องร่วง

การละเมิดความสมดุลน้ำ – อิเล็กโทรไลต์ – ระบบปัสสาวะเพิ่มกิจกรรม เมื่อคนสงบลงการกู้คืนจะไม่เกิดขึ้นทันที การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เกิดการสลายตัวเป็นเวลานานที่จะทำให้ตัวเองรู้สึก

---

ความผิดปกติของการนอนหลับอาจทำให้คุณภาพชีวิตลดลงเป็นเวลานานและผลของการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาได้รับการรักษาโดยแพทย์ ถ้าคุณรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะรักษาความสงบในสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ คุณสามารถยืดอายุขัยของคุณในความหมายที่แท้จริงของวลีนี้

วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์

เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้ด้านวิทยาศาสตร์วิธีที่จะรักษาความสงบไว้ได้หากคุณไม่ทราบว่าจะเป็นเจ้าของอารมณ์ของตัวเองอย่างไร ไม่จำเป็นต้องทำให้เป็นจริงสถานการณ์ – ตรงกันข้ามคนหนึ่งต้องพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าปัญหาไม่รุนแรงเท่าที่ดูเหมือน คุณสามารถใช้วิธีอื่นและพูดกับตัวเอง: “อย่าตกใจถ้าไม่มีอะไรอื่นขึ้นอยู่กับฉัน”.

พยายามทำบางสิ่งบางอย่างไม่ได้เลย – การตอบสนองที่ยอดเยี่ยมต่อหน่วย

ต้องใช้ความพยายามบางอย่างที่จะไป – แรกที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการทำทุกอย่างเพื่อติดตามทุก

1. วิธีการรักษาความสงบในสถานการณ์ความขัดแย้งในระหว่างที่พวกเขาอาบน้ำด้วยการดูหมิ่น? บทคัดย่ออย่าพยายามตอบสนองในทางเดียวกัน ความคิดเห็นของผู้กระทำผิดมีความสำคัญอย่างไรเขาใช้ชีวิตแบบไหน? ไม่มีคนบังเอิญ? และเหตุใดจึงมีบางสิ่งบางอย่างที่จะพิสูจน์และเข้าสู่ข้อพิพาท?
2. วิธีการสงบในสถานการณ์ที่เครียดจะช่วยให้วิธีที่ง่ายมาก – แรกที่คุณควรหายใจลึก ๆ แล้วนับถึง 20 แล้วเริ่มต้นการแสดง;
3. นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่จะฟื้นการประเมินความมีสติ – ด้วยแรงที่จะคลี่คลายกำปั้นหลายครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยบรรเทาอาการกระตุกและฟื้นฟูระบบการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ – ช่วยฟื้นฟูสถานการณ์เลือดเนื้อเชื้อไข
4. ด้วยวัตถุประสงค์เดียวกันนี้คุณสามารถดำเนินการใด ๆ ด้วยมือเพื่อบิดเนื้อเยื่อแข็งและ “เชือกออก”, บีบตัวขยายตัวและคลี่คลายอย่างรวดเร็ว – ควรสวมใส่ในกระเป๋าของคุณรู้เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่มากเกินไปของคุณ
5. บางครั้งพอที่จะล้างมือและลำคอด้วยน้ำเย็นและความสามารถในการคิดอย่างมีสติจะกลับมา

ฉันควรจะขอความช่วยเหลือหรือไม่?

อย่าอุทิศตนเพื่อประสบการณ์เพื่อนของคุณเพื่อนและญาติพี่น้องของคุณเองและยิ่งกว่านั้นขอคำแนะนำในเครือข่ายสาธารณะ การให้คนที่คุณรักด้วยความเห็นอกเห็นใจจะทำให้คุณรู้สึกเสียใจต่อตัวเองมากยิ่งขึ้นซึ่งจะทำให้ความทุกข์ทางอารมณ์ทวีความรุนแรงมากขึ้น นอกจากนี้พวกเขาทราบสถานการณ์ด้วยเท่านั้น “คำพูดของคนอื่น”, แล้วมีการประมาณการที่แสดงดังนั้นจึงไม่สามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จริงๆ

คนต่างมาเครือข่ายทางสังคมและพวกเขาสามารถเพิ่มประสบการณ์ของพวกเขาเยาะเย้ยเยาะเย้ยหรือเยาะเย้ย – มันเป็นที่ชื่นชอบมาก แทบจะไม่สามารถสงบถ้ามีคน “ให้ความร้อน” ในสถานการณ์ความขัดแย้ง

ขจัดสารระคายเคือง

เมื่อมีเหตุการณ์ใดที่รุนแรงที่สุดที่ทำให้คุณไม่อยู่ในภาวะสมดุล

บ่อยครั้งนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์เช่นนี้:

• เมื่อหิว;
• ถ้ามีเสียงดังเกินไปรอบ;
• เมื่อทำงานบ้านหลายอย่างที่ต้องทำ
• ถ้ามีอะไรเจ็บ – แม้ว่าความรู้สึกเจ็บปวดแทบจะไม่รู้สึก;
• หากคุณใส่รองเท้าหรือเสื้อผ้าที่แน่น

อารมณ์สามารถไปปิดมาตราส่วนถ้าคนพยายามที่จะถ่ายทอดข้อมูลที่ไม่เป็นที่พอใจ เป็นอุปสรรคต่อเสียงรบกวนสภาพแวดล้อมทางประสาทและโอกาสที่จะไตร่ตรองความเงียบในปัญหาหรือเปลี่ยนสถานการณ์ได้หรือไม่?

รู้เกี่ยวกับผลกระทบต่อระบบประสาทของคุณจากการระคายเคืองในท้องถิ่นเป็นมูลค่าแบกรอบกับปลั๊กอุดหู

การมีปัจจัยเหล่านี้เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะรักษาความสงบควรจะลดลง บางคนที่ชอบความเงียบสวมใส่หูฟัง – คนรอบข้างไม่ก่อให้เกิดคำถามเป็นเพลงมากทำให้เป็นไปได้ที่จะผ่อนคลาย โดยวิธีการที่สามารถใช้วิธีการทางดนตรีสำหรับการควบคุมและบันทึกเสียงของธรรมชาติ? จากนั้นคุณจะไม่ต้องฝันเกี่ยวกับการเดินในสวนเพื่อให้สงบและไม่ต้องกังวลใจในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ความหิวที่จะคิดเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นยากมากขึ้น แต่การยึดพวกเขาไม่ใช่ทางออกอย่างหนึ่งดังนั้นคุณจึงสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ผลเบอร์รี่หลายลูกเกดหรือวันที่จะหิวความหิวและช่วยระดมความรู้สึกของร่างกายผ่านการบริโภคน้ำตาลกลูโคส

อหังการ

หากคุณพัฒนาคุณสมบัติที่เหมาะสมของแต่ละบุคคลคุณจะสามารถแก้ปัญหาได้ – ควรทำอย่างไรให้สงบในทุกสถานการณ์

อหังการเป็นความมั่นคงทางจิตวิทยาความสามารถในการวิเคราะห์เหตุการณ์และมีความเห็นของคุณเองซึ่งไม่จำเป็นต้องได้รับการยึดถือ นี้ก่อให้เกิดความเชื่อมั่นภายในของความถูกต้องของเขา

หากคุณบรรลุอิสรภาพความคิดเห็นของคนอื่นจะไม่แยแสและความสงบทางจิตใจภายในจะไม่ถูกละเมิด เพื่อที่จะบรรลุถึงความอ่อนน้อมถ่อมตนคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะมองสิ่งที่เกิดขึ้นออกจากกันประเมินทุกอย่างราวกับว่ามาจากด้านข้างในขณะที่คิด – ทำไม “Abuser” ทำเช่นนี้

สิ่งที่ทำให้เขา: ความเมื่อยล้าความเจ็บป่วยความกดดันจากบ้านหรือความอ่อนแอของตัวเขาเอง?

---

นี้ทำให้เกิดความสงสารภายในสำหรับความขัดแย้งและเงียบการรุกรานของคุณเอง คนไม่ดีคุณสามารถโจมตีคนอ่อนแอ? สงบตัวเอง – เขาสงบลง

ความเงียบสงบในสภาพพิเศษ

ยากเย็นเหลือเกินในสภาวะพิเศษ: การดูแลผู้ป่วยมีเด็กเล็ก ๆ ในอ้อมแขนของตนเองระหว่างตั้งครรภ์ การแยกออกจากสถานการณ์และการตระหนักรู้ว่าคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ภายนอกช่วยให้สงบลงในช่วงชีวิตที่ยากลำบาก

คุณสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการสงบในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้อง จำกัด การดูข่าวภาพยนตร์ที่มีเรื่องไม่เป็นที่พอใจและรบกวนการอ่านอินเทอร์เน็ตและการสนทนาในกลุ่มทางสังคมกับคนแปลกหน้า

ข่าวรับรู้ในระดับจิตใต้สำนึกและสิ่งนี้นำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาท ข้อมูลที่ไม่จำเป็นเมื่อ “พิเศษ” รัฐ – เป็นอันตราย คนที่คุณไม่รู้จักสามารถให้ความคิดเห็นที่ไม่ยกย่องและแสดงความคิดเห็นได้ เราต้องพยายามปกป้องระบบประสาทของเราเองให้มากที่สุด

หนึ่งควรหลีกเลี่ยงการเป็นกลุ่มใหญ่ของคน:

• ลดความเป็นไปได้ในการบาดเจ็บ – อาจถูกผลักออกไปโดยบังเอิญ
• ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
• สมดุลจิตจะถูกรักษาไว้ – ฝูงชนทำหน้าที่ตื่นเต้น

ไม่พึงปรารถนาที่จะบังคับตัวเองเพื่อสื่อสารกับคนที่ไม่เป็นที่พอใจแม้ว่าจะเป็นญาติ ทารกจะคลอดขั้นตอนการให้อาหารจะสิ้นสุดลงนั่นคือเมื่อคุณจะคืนดี ตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโลกภายในไม่ใช่การประเมินผลจากภายนอก

อย่าให้ความช่วยเหลือเมื่อมีการเสนอ คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานที่คุณสามารถให้ในการตอบแทน – ทั้งหมดแล้ว …

คุณควรจะอธิบายกับญาติหากคุณไม่ต้องการเข้าไปดูรายละเอียดในสถานการณ์ของคุณ

ในสถานการณ์เช่นนี้การเห็นแก่ตัวที่สมเหตุผลจะช่วยในการรับมือกับความสนใจและความกดดันของผู้อื่น นอกจากนี้ยังใช้กับความสัมพันธ์ในการทำงานร่วมกัน โภชนาการที่เหมาะสมเหมาะสมโดยที่จุลธาตุและวิตามินที่จำเป็นและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้สงบไม่เพียง แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์

เราจำเป็นต้องปกป้องโลกภายในของเราและไม่อนุญาตให้พวกเขาเข้าสู่อารมณ์เชิงลบ ในกรณีส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับว่าเราสามารถทนต่อสถานการณ์ได้หรือไม่

หนึ่งในวีรบุรุษวัยเด็กที่คุณชื่นชอบ Carlson? สงบสุขสงบ “. ทำไมไม่ทำตามคำแนะนำของเขา?!