อาหารเป็นยาหรือวิธีการจัดการกับโรคติดอาหาร?

ด้วยสาเหตุใดที่ต้องดิ้นรนกับการพึ่งพาการสูบบุหรี่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ สารเหล่านี้เข้าไปในร่างกายทำลายมันละเมิดกิจกรรมที่สำคัญตามปกติทำให้ชีวิตสั้นลง

การพึ่งพาอาหารคืออะไร – ยากที่จะเข้าใจ ไม่เป็นอิสระจากอาหาร โดยไม่ต้องมาถึงของอาหารในร่างกายไม่สามารถอยู่ได้ มีหน่วยที่กินพลังงานจากแสงแดด แต่บางครั้งก็ต้องกิน

การพึ่งพาทางด้านจิตใจเกี่ยวกับอาหาร – เมื่อคนดูดซึมอาหารไม่ได้เพราะเขาหิว แต่เป็นปัจจัยที่ทำให้ระบบประสาทของเขาเกิดการระคายเคือง หลังจากรับประทานอาหารเขารู้สึกมีความสุขผ่อนคลาย

เมื่อคุณได้รับแคลอรี่ในร่างกายเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดและดังนั้นและ serotonin – ฮอร์โมนแห่งความสุข แล้วผลิตอินซูลินตับอ่อน “ติดขัด” น้ำตาล, ความรู้สึกสบายระเหย อารมณ์กำลังตกลงและพวกเขากำลังพยายามที่จะยกมันในทางปกติ

เดิมทีเป็นวัยเด็ก

ในหลายกรณีพ่อแม่เองไม่เข้าใจว่าพวกเขาปลูกฝังนิสัยในเด็กซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะกำจัด ประการแรกทารกถูกดูดเข้าไปในทรวงอกหรือขวดในครั้งแรกที่เสียง – เด็กไม่ร้องไห้เมื่อได้รับอาหาร จากนั้นเมื่อลูกน้อยตกลงไปสงบเขาให้เขาหวาน

เด็กโต:

• ไม่พัฒนาความสัมพันธ์ในทีม
• มีผี;
• ไม่ประสบความสำเร็จกับเพศตรงข้าม …

“กินอะไรที่หวานและมันจะง่ายขึ้น!” – พ่อแม่ให้คำแนะนำอย่างรอบคอบ และจริงๆแล้วมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นและเมื่อความวุ่นวายครั้งแรกที่ผู้ชายคนหนึ่งวิ่งไปที่ตู้เย็นหรือกวาดล้างขนมหวานจากชั้นวางในร้านค้า

และผลที่ได้จะสะท้อนให้เห็นได้ดีที่สุดในด้านนอกที่เลวร้ายที่สุดต่อสุขภาพ เนื่องจากความอ้วนลักษณะที่ปรากฏจะห่างไกลจากแบบจำลอง – และนี่ก็นำไปสู่ความผิดปกติทางประสาทพร้อมกับการดูดซึมอาหารอย่างต่อเนื่อง มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก – ยากที่จะรับมือกับร่างกายที่มีความเครียดเพิ่มขึ้น

งานประจำ “สวม” ตับอ่อนทำให้เกิดโรคเบาหวาน

วิธีการเอาชนะการพึ่งพาอาหารและทำลายวงจรอุบาทว์: ความไม่สงบ – ​​การกินอาหาร – ความสงบชั่วคราว – ความตื่นเต้น ฯลฯ ?

ความตระหนักถึงปัญหา

ในขณะที่คนไม่เข้าใจว่าเขาเป็นคนป่วยการบำบัดอาหารไม่สามารถเริ่มต้นได้ ในกรณีนี้เขาพูดเช่นเดียวกับคนติดเหล้าหรือติดยาเสพติด: “ฉันต้องการและจะไม่กิน”.

คว้าเขาสักครู่

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะรัฐดังกล่าวได้โดยตัวของมันเองในกรณีส่วนใหญ่นักจิตวิเคราะห์หรือนักจิตอายุรเวทจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิต

ความชอบอาหาร – นี่คือในกรณีส่วนใหญ่เป็นสัญญาณของความไม่พอใจ

การไปนัดพบกับนักโภชนาการเป็นไปได้เฉพาะเมื่อรากของปัญหาได้รับการระบุและมีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการปฏิเสธอาหารอยู่แล้ว “สถานการณ์ที่ยากลำบาก”.

ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นอิสระจากกระเพาะอาหารของคุณเองและคุณไม่สามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้วยเหตุผลบางอย่างมันจะช่วยในการแก้ปัญหาของวิธีการกำจัดการพึ่งพาอาหารคงที่วิธีการดังต่อไปนี้

ช่วยตัวเอง

แรกคุณต้องเข้าใจ แต่เป็นไปไม่ได้จริงๆที่จะเอาชนะความยากลำบากโดยไม่ต้องอาหารหรือคุณเพียงแค่พยายามปลอมตัวรากที่แท้จริงของปัญหา?

สัญญาณของการพึ่งพาอาหาร:

•  ทันทีที่มันกลายเป็นเรื่องยากในจิตวิญญาณอารมณ์เสียฉันต้องการกินอะไรอร่อย – เพื่อโปรดตัวเอง ในเวลาเดียวกันพวกเขาชอบที่จะอิ่มตัวในความสันโดษมื้ออาหารกินเวลานานพอจานจะถูกเลือกด้วยความสุข;
• ตลอดทั้งวันคนอย่างต่อเนื่องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินต้องการได้อย่างรวดเร็วอยู่ใกล้เคาน์เตอร์อาหารหรือร้านอาหารอย่างรอบคอบวางแผนที่จะได้รับคำสั่ง;
• สมบูรณ์ไม่มีการควบคุมตนเอง กินอาหารที่อยู่ในสายตาไม่ว่าจะเต็มหรือไม่ ความรู้สึกของความอิ่มตัวไม่อยู่;
• แม้ในสภาพเต็มรูปแบบผ่านแผงลอยหรือเคาน์เตอร์กับอาหารที่คุณซื้อเองช็อคโกแลตหรือกล้วยแล้วคุณกินมัน;
• หลังจากอาหารมันกลายเป็นความอัปยศที่คุณกินมากคุณสาบานด้วยคำพูดสุดท้ายคุณสัญญาว่านี่เป็นครั้งสุดท้ายและวันจันทร์ถัดไปที่มันเป็นสิ่งจำเป็น … มันคุ้มค่าต่อไปว่าในวันจันทร์ที่ไม่มีอะไรจะเปลี่ยน?

หากคุณสังเกตเห็นอย่างน้อยหนึ่งปัจจัยที่อธิบายไว้ข้างต้นถึงเวลาที่จะเริ่มต้นการรักษา

เพื่อให้สามารถพึ่งพาอาหารได้อย่างอิสระ:

1. คุณจำเป็นต้องคำนวณปริมาณอาหารที่รับประทานในระหว่างวัน ในการทำเช่นนี้คุณควรใส่โน้ตบุ๊กทั้งหมดลงในโน้ตบุ๊กอาหารทั้งหมดของว่างและสิ่งต่างๆ ในอนาคตนี้จะช่วยให้ค่อยๆกำจัดอาหารส่วนเกิน
2. ค่อยๆจัดระบบการบริโภคอาหาร ในตอนแรกให้แต่งตั้ง 3 อาหารหลักและ 2 ขนมระหว่างพวกเขาจากนั้นจำนวนของว่างจะลดลง เป็นไปไม่ได้ในขั้นตอนแรกของการรักษาเพื่อให้ร่างกายได้รับความหิวโหย เขาจะเริ่มต้านทานแรงสุขภาพจะเลวลงอย่างมาก
3. สำหรับการควบคุมตัวเองคุณจะต้องได้รับรางวัล ตัวอย่างเช่น: ไม่กินเป็นเวลา 3 ชั่วโมงคุณสามารถใช้ช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งได้ และช็อคโกแลตนี้จะนำความสุขมากกว่ากระเบื้องทั้งหมดที่ถูกกิน “จากนิสัย”.

ไม่ควรมีการควบคุมการพึ่งพาอาหารมากนัก! อาหารที่หลบหนีการโหลดทางกายภาพและกีฬามากเกินไป – ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การเสียประสาทและการกู้คืนจะถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน

ข้อเสนอแนะของนักจิตวิทยา – ช่วยฟื้นตัวจากความต้องการอาหาร

รู้ด้วยตัวเอง – ฟังดูเหมือนประเสริฐเกินไป แต่คุณยังต้องตระหนักถึงปัญหาของคุณ ในการเปลี่ยนนิสัยการกินต้องมีการกำหนดว่าจะมีปัญหาเหล่านี้หรือไม่ถ้าคุณเข้าใจคุณสามารถทำได้ “ปลดปล่อยตัวเอง”?

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• เราต้องพยายามหางานที่จะให้ความบันเทิง น่าเบื่อ – คุณต้องไปไม่ไปที่ร้านขายของชำ แต่ไปโรงหนัง, พิพิธภัณฑ์, ที่จะเดินเล่น บางครั้งมันเป็นประโยชน์มากที่จะอยู่ในฝูงชนก็ energizes และทำให้คุณลืมเกี่ยวกับปัญหาของคุณเอง พิธีเฉลิมฉลองมวลชนคอนเสิร์ตที่แออัด – ทั้งหมดนี้ทำให้คุณลืมความคิดเกี่ยวกับอาหาร
• เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อตัวคุณเอง ไม่วิพากษ์วิจารณ์ตัวคุณเองตลอดเวลาโทษความอ่อนแอ Samoydom ทำลายชีวิตทำไมขับเองลงในภาวะซึมเศร้า? วิเคราะห์ศักดิ์ศรีของคุณให้ทราบถึงคุณสมบัติที่ดีให้ความสำคัญกับพวกเขา
• ห้าม จำกัด ตัวเองอย่างเข้มงวดกำหนดระบบการปกครองที่เข้มงวดสำหรับวันนี้ การกู้คืนควรเกิดขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อวานนี้ฉันกิน – วันนี้ไม่มี – เป็นวิธีที่แน่นอนที่จะขับรถร่างกายเข้าไปอยู่ในสภาพที่เครียด
• ในระหว่างมื้ออาหารไม่มีสิ่งใดที่น่าสมเพช คุณต้องเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังเพลิดเพลินกับรสชาติของแต่ละชิ้น จากนั้นด้วยความประหลาดใจก็จะสังเกตเห็นว่ากินน้อยมากและความอิ่มตัวที่ต้องการได้มา;
• ในระหว่างมื้ออาหารบางส่วนควรมีจำนวน จำกัด และจำนวนจานเพิ่มขึ้น ถ้าคุณต้องการลองทุกอย่างคุณไม่สามารถที่จะไม่สนุกกับตัวเอง บรรดาผู้ที่ทานขนมขบเคี้ยวซุปน้ำผลไม้แช่อิ่มและของหวานสำหรับมื้อค่ำกินน้อยกว่าคนที่เทนมชามขนาดใหญ่ ไม่สามารถเชื่อได้ แต่ก็เป็นเช่นนั้น
• ถ้าคุณใช้ประโยชน์สูงสุดจากเวลาว่างหลังเลิกงานคุณไม่ควรหันเหความสนใจจากตู้เย็น แต่เข้ากลุ่มคนที่มีใจเดียวกันแล้วคุณจะหันเหความสนใจจากอาหาร

เฉพาะเมื่อความคิดของอาหารหยุดที่จะอยู่ในหัวอย่างต่อเนื่อง – ถึงเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับการปลดปล่อยและเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีเหตุผลที่เหมาะสม เฉพาะในขั้นตอนนี้มันเป็นไปได้ที่จะตระหนักถึง: เราไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อกิน แต่กินเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่

เมื่อความตระหนักนี้ได้เกิดขึ้นเราสามารถระบุความเป็นจริง – การกู้คืนได้เริ่ม!