จิตวิทยา

เราเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอารมณ์และจิตใจ

ชีวิตที่ใช้งานมากเกินไปกับความเครียดและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ทุกคนต้องการการพักผ่อนเป็นประจำและพักผ่อน แต่ในกรณีส่วนใหญ่แนวคิดนี้มีความเกี่ยวพันกันอย่างมากกับการใช้จ่ายเงินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าคุณสามารถผ่อนคลายในสภาพบ้านง่ายๆโดยไม่มีค่าใช้จ่ายมากและการใช้สารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

วิธีผ่อนคลายโดยไม่มีแอลกอฮอล์

สำหรับคนจำนวนมากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น่าจะเป็นทางเลือกเดียวและมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาทางจิตวิทยาใด ๆ ผลของมันในสมองทำให้สงบลงชั่วขณะหนึ่ง อย่างไรก็ตามหลังจากการกระทำสิ้นสุดลงสมองของเราก็จะทนทุกข์ทรมานจากการขาดความเข้มข้นและกิจกรรม เป็นผลให้ในวันรุ่งขึ้นเราเหนื่อยมากยิ่งขึ้น

หากคุณจริงจังกับสุขภาพของตัวเองแล้วคิดถึงวิธีการผ่อนคลายที่บ้านและไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ หากคุณมีจินตนาการปรากฎว่ามีกิจกรรมมากมายที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจหรือร่างกาย

หากการเงินอนุญาตให้ใช้คุณสามารถไปที่สถานอาบอบนวดหรือสระน้ำ ถ้าคุณต้องการสงบสติอารมณ์และฟุ้งซ่านจากธุรกิจรายวันโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมคุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้ากีฬาและรองเท้าผ้าใบและสร้างวงกลมเล็ก ๆ ในสนาม นี้จะไม่เพียง แต่นำความคิดในการสั่งซื้อ แต่ยังช่วยรักษาร่างกายในรูป

หากคุณไม่ต้องการออกไปที่ถนนคุณอาจคิดว่าจะผ่อนคลายที่บ้านได้อย่างไร, และใช้สำหรับชั้นเรียนโยคะ เป็นเรื่องที่น่าสนใจเพราะหลังจากทำค่อนข้างเรียบง่าย แต่ต้องใช้ความพยายามทางร่างกายเป็นเวลาสำหรับการทำสมาธิภายใต้ดนตรีที่น่ารื่นรมย์ นี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายกับร่างกายของคุณและฟรีใจของคุณจากความคิดครอบงำภายนอก

คุณควรจะให้วิธีการเพิ่มเติมวิธีผ่อนคลายโดยไม่มีแอลกอฮอล์ในบ้านของคุณเอง:

  • การอ่านเรื่องตลกและเรื่องตลก
  • การดูรายการโทรทัศน์เบา
  • ฟังเพลงโปรดของคุณ
  • การเตรียมอาหารอร่อย
  • การทำความสะอาดบ้าน
  • การอาบน้ำหรืออาบน้ำ
  • การเล่นกีฬาโยคะยิมนาสติก
  • นวด
  • เล่นกีตาร์สังเคราะห์หรือเครื่องมืออื่น ๆ
  • เกมคอมพิวเตอร์;
  • เกมกระดาน;
  • การแก้ปริศนาคำไขว้

ในความเป็นจริงแล้วมีกว่า 200 วิธีที่จะเรียนรู้วิธีผ่อนคลายหลังจากทำงานหนัก ไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านเพื่อรับเบียร์หรือไวน์

ผ่อนคลายจิตใจและร่างกายก่อนมีเพศสัมพันธ์

ถ้าคุณอยู่กับคนที่คุณรักแล้ววิธีหนึ่งในการผ่อนคลายคือการมีเพศสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยากล่าวว่ามีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีการจริงๆ ผ่อนคลาย ในระหว่างบทเรียนนี้และได้รับจากเขาความสุขสูงสุด เป็นสิ่งที่น่าสนใจที่จะสะท้อนถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับและวิธีการผ่อนคลายระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพื่อที่จะได้รับการไหลบ่าของพลังงานในวันถัดไป

เริ่มต้นด้วยอย่าลืมว่าการมีเซ็กส์ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับสองคน เพศคือกลุ่มของร่างกายและสองจิตใจนี่คือการแสดงออกทางสีหน้าแห่งความรัก ในหลายศาสนาเพศเป็นความหมายพิธีกรรมพิเศษ ดังนั้นทำไมไม่เรียนรู้วิธีเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในบทเรียนที่สนุกสนานอยู่แล้วนี้ หลังจากที่ทุกจูบและกอดของคนที่คุณรักอย่างน่าอัศจรรย์เอาความเมื่อยล้าและความเครียดที่สะสมตลอดทั้งวัน

การได้รับความพึงพอใจและเรื่องเพศส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไม่น่าเบื่อคุณควรเตรียมตัวก่อน เพื่อกำจัดความคิดครอบงำในวันที่ผ่านมาคุณสามารถไปที่ห้องอาบน้ำฝักบัวหรือเพลิดเพลินกับอ่างอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมด้วยน้ำมันและโฟม นี้จะล้างร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้สำหรับผู้หญิงทุกคนเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดูสวยเสมอ และการผ่อนคลายก่อนมีเพศสัมพันธ์รู้ว่าคุณดูเหนื่อยและไม่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเรื่องยากมาก

คุณไม่สามารถออกจากสภาพแวดล้อมโดยไม่ต้องใส่ เตียงนุ่มและชุดชั้นในเร้าอารมณ์จะทำให้คุณรู้สึกสงบและลืมปัญหาที่กดขี่ นอกจากนี้ค่ายดังกล่าวจะให้ความตื่นเต้นเป็นพิเศษสำหรับทั้งคู่

ถ้าจากศีรษะเดียวกันไม่ได้ออกความคิดที่น่ารำคาญเกี่ยวกับปัญหาและกิจวัตรประจำวันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะยอมจำนนต่อความฝันทางเพศและจินตนาการ สมองของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แม้ประสบการณ์ทางจิตและการเป็นตัวแทนของฉากทางเพศช่วยให้คุณมีความสนุกสนาน นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับปัญหา, อย่างไร ที่จะผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก

7 วิธีในการผ่อนคลายก่อนเข้านอน

หากมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับฝันร้ายหรือฝันร้ายคุณควรพิจารณาชั้นเรียนตอนเย็นของคุณอีกครั้ง ตัวอย่างเช่นการดูภาพยนตร์ลึกลับหรือภาพยนตร์ระทึกขวัญไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายในความฝันเพราะสมองของเราพยายามที่จะแยกแยะข้อมูลที่ได้รับ และถ้าภาพยนตร์เรื่องนี้มีการแสดงผลที่สดใสแสดงว่าไม่มีอาการนอนไม่หลับและไม่มีอาการผื่นขึ้นอีก

ดังนั้นจึงเป็นมูลค่าการพิจารณาวิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในช่วงเย็นและวิธีการอย่างถูกต้องเตรียมความพร้อมสำหรับเตียง หลังจากที่ทุกอย่างจากฝันที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับการฟื้นตัวของวันรุ่งขึ้น ถ้าคืนไม่สำเร็จแล้วในตอนเช้าจะรู้สึกไม่แยแสไม่เพียงพอและเป็นผลให้ลดลงอย่างมากในการผลิตและอารมณ์

หากคุณมีงานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบก็ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจกับมันแล้วก็คือตอนเย็น ก่อนที่ เวลานอน

ด้านล่างแสดงการกระทำที่ช่วยในการสงบลงอย่างรวดเร็วและนำความคิดของคุณในลำดับ:

  • การอ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบ
  • การฟังดนตรีคลาสสิค
  • ดูการ์ตูน;
  • เดินบนถนน;
  • เย็บปักถักร้อยหรือถัก;
  • รวบรวมปริศนา;
  • การวาดภาพ

ทุกชั้นเรียนเหล่านี้เหมาะสำหรับใช้ในบ้านเมื่อคุณสามารถใส่ชุดนอนที่คุณชื่นชอบนุ่มและสมบูรณ์ให้ตัวเองกับสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด

เมื่อคุณปิดไฟและไปที่เตียงนุ่ม ๆ แต่ก็ยังไม่สามารถหลับได้ลองพยายามเตรียมตัวให้พร้อมกับจิตใจเพื่อให้ได้ความหวานและสนุกสนาน ความฝัน. เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถนำไปปฏิบัติสมาธิและการพักผ่อนที่สมบูรณ์ของร่างกาย การเรียนรู้วิธีการทำแบบนี้ทำได้ง่ายมาก

ในกรณีนี้ก็เพียงพอที่จะใช้คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนต่อไปนี้:

  • นอนและหลับตา
  • ใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายและช่วยให้กล้ามเนื้อได้เต็มที่ ผ่อนคลาย;
  • จัดลมหายใจให้เรียบและลึก
  • ให้ความสนใจกับขาซ้ายเพื่อให้รู้สึกว่าแต่ละเซลล์ของคุณผ่อนคลายจากนิ้วมือไปที่ต้นขา
  • ทำเช่นเดียวกันกับเท้าขวา, มือ, หน้าท้อง, หน้าอกและคอ;
  • ให้ความสนใจเป็นพิเศษในการผ่อนคลายศีรษะ
  • เมื่อร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์จะมีความสว่างที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้ว่าคุณปล่อยให้มันนอนบนเตียงและตัวคุณเองไม่มีน้ำหนักขึ้น
  • แสดงวิธีการที่บ้าน, เมือง, ประเทศของคุณดูเหมือนจากด้านบน;
  • จงไปที่มหาสมุทรและเห็นภาพการบินเหนือพื้นผิวของมัน
  • พยายามที่จะได้ยินเสียงของเขาและรู้สึกสัมผัสน้ำ

ภาพดังกล่าวจะช่วยให้สงบลงอย่างรวดเร็วและบรรเทาความตึงเครียดประสาท เมื่อคุณพยายามแสดงภาพเมืองหรือน้ำอย่างชัดเจนลองฟังเสียงคลื่นหรือสัมผัสน้ำสมองของคุณก็ไม่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้จากความเข้าใจในปัญหา ดังนั้นการทำสมาธิ, อย่างไร เป็นทางออกที่ดีในการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วก่อนเข้านอน.

หากคุณรู้จักวิธีอื่น ๆ วิธีที่คุณสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็วที่สุดโปรดลองใช้และแชร์กับคนอื่น ๆ แต่จำไว้ว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อนที่มีสุขภาพดีเพราะเพียงเพื่อที่เขาจะได้รับพลังงานใหม่ในวันรุ่งขึ้น

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply