9 วิธีในการรับตัวเองในตอนเช้า

ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายหัวใจ คำว่า “คาร์ดิโอ” พูดแล้วสำหรับตัวเอง การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจกลุ่มกล้ามเนื้อทั่วไปกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตช่วยให้รู้สึกเร่งด่วนของความแข็งแรงและความแข็งแรง แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถที่จะเข้าร่วมห้องออกกำลังกายได้ทุกวันและแรงจูงใจในการเรียนไม่มากพอ แต่ทุกคนที่มีความจำเป็นจริงๆนี้จะสามารถเริ่มต้นด้วยการแข่งขันที่เรียบง่าย

ฉันจะวิ่งหนีไปได้อย่างไร

1. อย่าปิดผ้าม่านบนหน้าต่างอย่างแน่นหนา เว้นช่วงห่างเล็ก ๆ แต่อย่าปิดเลย ในช่วงที่อากาศแจ่มใสดวงอาทิตย์ตอนต้นจะทำให้คุณจำได้ว่าเวลาเช้าแล้วและถึงเวลาแล้วที่จะทำให้ตัวเองดีขึ้น
2. .หากดวงอาทิตย์ตอนเช้าไม่สามารถยกตัวคุณออกจากเตียงได้ให้พยายามอีกครั้งกับตัวเองและเปิดไฟ
3. วิธีการทดสอบและทดสอบเก่าที่มีนาฬิกาปลุกที่ปลายอีกด้านหนึ่งของห้องไม่ทำให้ใครผิดหวัง อย่างไรก็ตามหากคุณไม่จำเป็นต้องหลับอีกครั้งให้เริ่มนาฬิกาปลุกสักสองสามนาที รับนาฬิกาปลุกที่จะแจ้งให้คุณทราบด้วยเสียงที่น่ารังเกียจที่สุดว่าถึงเวลาแล้วลุกขึ้น
4. เป็นที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่จะดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณสามารถดื่มน้ำตาลได้เล็กน้อยและรอสักครู่ แทนที่จะดื่มกาแฟก็ควรดื่มใหม่หรือกินผลไม้เพราะไม่มีกลูโคสในเลือดไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย
5. เป็นประโยชน์ในการดูแรงจูงใจภาพในชีวิตประจำวันด้วยรูปแบบที่คุณปรารถนา นอกเหนือจากภาพเหล่านี้แล้วยังมีแรงจูงใจในการฟังเพลงอีกด้วย ให้มันคิดค่าบริการคุณด้วยบวกในตอนเช้าและตลอดทั้งวัน;
6. แต่จำไว้ว่าคุณห่างไกลจากอุดมคติถ้าคุณข้ามเขย่าเบา ๆ หรือทำงานเป็นเวลาสั้น ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ไขมันเริ่มเผาไหม้ค่อยๆ;
7. การวิ่งด้วยตัวเองอาจทำงานได้เร็วขึ้นวิ่งไปมาด้วยกัน แน่นอนว่าถ้าสหายคงที่ของคุณเป็นเพลงโปรดของคุณกับหูฟังแล้วนี่ก็ค่อนข้างดี แต่ใน บริษัท ของคนที่มีใจเดียวกันคุณจะไม่รู้สึกเบื่อเลยและคุณจะไม่สังเกตว่าหน้าที่ในชีวิตประจำวันจะกลายเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์;
8. ทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับการฝึกอบรมการปรุงอาหารในช่วงเย็นเพื่อที่ว่าในตอนเช้าคุณไม่สามารถเรียกใช้จากโซฟาไปที่ตู้คดเคี้ยวรอบในวงกลมรอบ ๆ ห้องและทำให้เสียอารมณ์ของคุณ
9. ก่อนที่จะวิ่งออกกำลังกายควรออกกำลังกายอุ่นเครื่องขนาดเล็กที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้น

ฉันควรทำอย่างไรและทำไมต้องทำงานในตอนเย็น?

การลุกขึ้นวิ่งในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ยากสำหรับคนรักที่จะอยู่บนเตียงได้นานขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีการควบคุมตนเองและจิตตานุภาพอย่างมาก

หากคำแนะนำข้างต้นไม่ช่วยให้คุณสามารถลองใช้การวิ่งออกกำลังกายในตอนเย็น แปลกที่มันอาจดูเหมือนแม้จะมีการวิจารณ์มากว่าสมมุติน้ำหนักเย็นเป็นอันตรายต่อร่างกายทำงานในช่วงเย็นเป็นประโยชน์มากและอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำงานตอนเช้า ในตอนเย็น biorhythms ของร่างกายลดลงความเหนื่อยล้าน้อยลงรู้สึกว่าการวิ่งออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดและผ่อนคลาย

การเลือกเวลาในการทำงานให้พึ่งพาช่วงเวลาที่คุณรับประทานอาหาร หลังจากรับประทานอาหารเย็นหนาแน่นแล้วคุณไม่ควรไปเล่นกีฬา เวลาเรียนที่ดีที่สุดและไม่เครียดก็คือตั้งแต่ 18 ถึง 22 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ร่างกายยังไม่มีเวลาเตรียมตัวสำหรับนอนและปรับแต่งให้พักผ่อน

ในช่วงระยะเวลาการวิ่งไม่จำเป็นต้องล่วงละเมิดและถือเอาเวลาไปถึงช่วงเช้า ระยะเวลาไม่ควรเกิน 30 นาที และนี่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นไปอย่างรวดเร็ว เปลี่ยนความเร็วของคุณให้เป็นช่วงครึ่งหลังที่เงียบสงบหากคุณต้องการหยุดและพักผ่อน

ให้แน่ใจเช่นในตอนเช้าอุ่นเครื่องและหายใจอย่างเต็มที่ คุณจะหายใจได้ดีขึ้นและถูกต้องมากขึ้นยิ่งคุณมีผลมากเท่าใด ในเนื้อเยื่อและอวัยวะที่อุดมด้วยออกซิเจนการเผาผลาญอาหารจะเร็วขึ้นมาก หายใจเข้าด้วยจมูกเท่านั้นอย่าไปปากของคุณ

และในที่สุด: ไม่ทำงานในที่มืดสถานที่รกร้างและไม่ได้สำรวจ!

ที่นี่และเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของการเล่นกีฬาในตอนเช้าและตอนบ่ายได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่เกิดขึ้นจริง: ทำอย่างไรให้ตัวเองวิ่งหนี? เวลาที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณติดตาม

สิ่งที่เป็นไปได้คือการกระตุ้นให้ตัวเองทำผลงานได้ดีเสมอแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ไปไกลเกินขอบเขตของสนามกีฬาใกล้เคียงก็ตาม