การสูญเสียน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์: อันตรายหรือประโยชน์?

ผู้หญิงทุกคนเป็นบุคคลธรรมดา บางคนกำลังเรียนรู้ว่ากำลังรอเด็กอยู่ในห่วงใยสุขภาพของตนเองพวกเขาเริ่มรับประทานอาหารสองครั้งและดื่มวิตามินด้วยกำมือ ผู้หญิงคนอื่น ๆ กำลังเริ่มข่มเหงความกลัวต่อความสามัคคีและความงามของภาพพวกเขากำลังมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักในช่วงที่มีครีบแบก

และไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเติบโตในช่วงตั้งครรภ์?

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

อาจจะหาแพทย์อย่างน้อยหนึ่งคนที่จะแนะนำผู้หญิงคนหนึ่งในเวลาที่คาดหวัง “มิราเคิล” ติดเคร่งครัดการรับประทานอาหารเดี่ยวจะไม่ประสบความสำเร็จ นรีแพทย์มั่นใจได้ว่าช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ของ crumbs ไม่ได้เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทดลองตอนนี้อาหารที่ถูกต้องและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมาก

ผู้หญิงที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าให้ความสำคัญกับตัวชี้วัด แต่เพียงเพื่อติดตามการเพิ่มขึ้นของมันก็ควรจะในกรณีใด ๆ เพียงแค่ว่าบรรทัดฐานจะเกินจำนวนกิโลกรัมที่ได้ขึ้นอยู่กับแม่ในอนาคต

โดยทั่วไปแล้วความงามเหล่านี้ที่รักรูปนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรกำจัดส่วนเกิน แต่เพียงแค่ควบคุมการเพิ่มขึ้นเท่านั้นและทุกอย่างจะดี

หากคุณพึ่งพาการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้คำถามเกี่ยวกับว่าคุณสามารถลดน้ำหนักให้กับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่หมอบางคนให้การตอบสนองในเชิงบวก นี้เกี่ยวข้องเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่เป็นโรคอ้วนก่อนที่ความคิด ผู้หญิงเหล่านี้มีแนวทางที่ถูกต้องและปรารถนาที่ดีสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้

จริงกระบวนการทั้งหมดควรจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เนื่องจากวิธีการที่ไม่ถูกต้องในการลดน้ำหนักระหว่างการแบกของเด็กอาจส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพของมารดาและพัฒนาการของทารก

มีหลายกรณีที่สูติแพทย์ – นรีแพทย์แต่งตั้งแม่ในอนาคตที่จะลดน้ำหนักด้วยเหตุผลทางการแพทย์ ในสถานการณ์เช่นนี้แพทย์จะพัฒนารายการคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับผู้ป่วยของเขาและติดตามผลการดำเนินงาน

สามารถลดน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์ได้หรือไม่และคุ้มค่าหรือไม่?

ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณสามารถลดน้ำหนัก แต่แล้วเมื่อท้องมีการปัดเศษแล้วนี้ไม่สามารถทำได้

ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นเรื่องยากมาก ขั้นแรกให้ลดน้ำหนักเมื่อแบกเด็กโดยไม่ปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งต้องห้าม ประการที่สองอย่างรวดเร็วเพื่อเปลี่ยนปันส่วนเพื่อให้เป็นไปตามอาหารที่เข้มงวดและหิวยังเป็นไปไม่ได้ ความจริงก็คือว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเศษที่จะได้รับวิตามินที่จำเป็นและธาตุจากอาหารถ้าเด็กทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลนประโยชน์บางอย่างแล้วความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพสำหรับทารกในครรภ์เติบโต ดังนั้นก่อนที่จะหิวโหยตัวเองผู้หญิงควรคิดร้อยครั้ง

ถ้าคุณต้องการที่จะเก็บรูปที่สวยงามร่าเริงของจิตวิญญาณรู้สึกดีแล้วฟังเคล็ดลับต่อไปนี้พวกเขาจะช่วยให้ตัวเลข:

• ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การตั้งครรภ์ในสตรีเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกำจัดการเสพติดและประเมินอาหารของคุณอีกครั้งเพื่อสนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสม ถ้าคุณกินอาหารที่มีสุขภาพดีเป็นเวลา 9 เดือนแล้วหลังจากคลอดคุณไม่ต้องการกลับไปหาอาหารจานด่วน นี่เป็นก้าวแรกของการก้าวสู่ร่างที่เรียวยาว
• ทำกีฬาได้แน่นอนโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์และผู้ที่เหมาะสมกับมารดาในอนาคต การออกกำลังกายจะไม่เพียงช่วยให้ผิวและกล้ามเนื้อกระชับ แต่ยังจะให้ความร่าเริง โดยวิธีการที่ผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในช่วงเวลาของ crumbs แบกไม่ได้รับจากการนอนไม่หลับ โดยทั่วไปสตรีมีครรภ์สามารถและควรมีส่วนร่วมโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องคลั่งไคล้

ผู้หญิงบางคนมีความสนใจในคำถามว่าอาจเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักก่อนที่จะวางแผนตั้งครรภ์ที่นี่คำตอบจะเป็นไปในเชิงบวกเนื่องจากมีกรณีที่ไม่สามารถที่จะตั้งครรภ์ได้โดยไม่ทำให้น้ำหนักลดลง แต่อย่างไรก็ตามการเลือกรับประทานอาหารหรือวิธีพิเศษบางอย่างมีการแนะนำหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

พื้นฐานของ “อาหาร” สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์

หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์อย่างจริงจังอย่าลืมว่าอาหารของคุณไม่อดอาหาร แต่เป็นอาหารที่เหมาะสมและสมดุล เฉพาะในแบบที่คุณไม่สามารถรับน้ำหนักเพิ่มมากเกินไปและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกและของคุณเอง

เมนูต้องประกอบด้วย:

• ผักและผลไม้ พวกเขาสามารถต้มตุ๋นนึ่งหรือเคี้ยวดิบ สิ่งสำคัญคือการไม่ใช้น้ำมันและไขมันในการปรุงอาหาร
• ผลิตภัณฑ์หมักนม;
• คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นบัควีท

เครื่องดื่มและอาหารที่มีส่วนผสมของเทียมจะดีกว่าเพื่อแยกออกจากอาหาร แนะนำ 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ อาหารเย็นจะดีกว่ากับอาหารเบา ๆ สักสองสามชั่วโมงก่อนที่ไฟจะดับลง ด้วยวิธีนี้จะไม่ได้รับไขมันและอิจฉาริษยาในเวลากลางคืนจะไม่ทรมาน หากคุณมีเวลาพักผ่อนระหว่างวันอย่ารับประทานอาหารก่อนนอน

ตามคำแนะนำง่ายๆเช่นนี้คุณสามารถบันทึกรูปสวย ๆ และเรียนรู้วิธีรับประทานอาหารอร่อยและมีประโยชน์ จริงมีผู้หญิงที่บอกว่าในช่วงเวลาของการดำเนินการ crumbs พวกเขาเพียงแค่ต้องการเค็มที่ร้ายแรงและในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่สามารถทำร้ายกับอาหารใด ๆ

การตั้งครรภ์ไม่ควรพึ่งพาผลิตภัณฑ์ดอง เป็นที่เชื่อกันว่าถ้าคนต้องการบางสิ่งบางอย่างมากแล้วในร่างกายของเขาขาดวิตามินบางอย่าง ดังนั้นถ้าคุณแม่มีความกระหายที่จะกินแตงกวาเค็มแล้วบ่งบอกว่ามีความเป็นไปได้ในการขาดโพแทสเซียม

ในกรณีนี้มันเป็นประโยชน์มากที่จะกินแอปริค็อบแห้ง, แตงโมและผลไม้สีส้มใด ๆ อาหารเหล่านี้มีโพแทสเซียมและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอาหารเค็ม

นอกจากนี้อาหารรสเผ็ดกระตุ้นความกระหายดื่มมากขึ้นและนี้จะเต็มไปด้วยอาการบวม ใช่และความกระหายของผักดองปลุกขึ้น

พยายามทำเมนูสำหรับวันจากหลากหลายผลิตภัณฑ์: กินผักและผลไม้ดื่มโฮมเมดสดซุปปรุงอาหารธัญพืชอย่าลืมเกี่ยวกับเนื้อสัตว์และปลาเลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ

ถ้าคุณกินตามสูตรที่เสนอและขยับเล็กน้อยคุณจะสามารถเก็บร่างที่สวยงามและผิวได้ แม้ว่าแพทย์จะห้ามไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งานอยู่บางส่วนเช่นโยคะแอโรบิกในน้ำและสิ่งอื่น ๆ จากนั้นพยายามอย่างน้อยก็เดินต่อไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นี้มีประโยชน์มาก

และจำข้อมูลสำคัญ: ในระหว่างตั้งครรภ์ดื่มชากาแฟใช้อาหารเสริมต่างๆและอาหารเสริมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้าม

หากคุณไม่จริงจังกับคำเตือนนี้ผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็นที่น่าเสียดายสำหรับทั้ง crumbs และในอนาคต

เคล็ดลับการกินอาหารสำหรับ trimesters

พื้นฐานของการปันส่วนในช่วงเวลาของการแบกเด็กได้อธิบายไว้ข้างต้น หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวตัวเลขเหล่านี้ไม่ได้ว่ายน้ำมากเกินไป นอกจากนี้โภชนาการที่เหมาะสมจะไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบเชิงบวกกับลักษณะที่ปรากฏ แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นและ microelements สำหรับการพัฒนาความสามัคคีของทารกในครรภ์ ในแต่ละไตรมาสคุณมีอาหารบางอย่างที่คุณควรใส่ใจเพื่อที่จะกระตุ้นตัวเอง

เราจะพูดถึงความลับของโภชนาการขึ้นอยู่กับระยะเวลา:

• ช่วงแรกในผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่าย toxicosis และความอ่อนแอไม่ได้นำไปสู่ภาวะโภชนาการตามปกติ ถ้าปากไม่ปีนอะไรเลยให้ทำเป็นพื้นฐานของผลไม้สดของคุณ พวกเขาจะกลายเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน;
• ในช่วงที่สองมีการเจริญเติบโตของ crumbs จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างจำเป็นเพื่อให้มีสารอาหาร ในเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเนื้อแอ็ปเปิ้ลดื่มน้ำจากมะเขือเทศ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็กซึ่งพบได้ในมารดาส่วนใหญ่ในอนาคตในช่วงนี้ นอกจากนี้ยังมีมูลค่าเพิ่มพืชสีเขียวไปที่เมนูเนื่องจากพวกเขามีกรดโฟลิประโยชน์กับหญิงตั้งครรภ์;
• ไตรมาสที่สามเป็นช่วงที่บ้าน การกินควรอร่อยสมดุลและถูกต้อง ขอแนะนำให้แยกออกจากเครื่องเทศเฉียบพลันในเมนูและลดการใช้เกลือ ควรแบ่งอาหารเป็นประจำอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย

ไม่สำคัญว่าเมื่อใดที่คุณจะลดน้ำหนัก: ก่อนที่จะวางแผนการตั้งครรภ์ในระยะแรกหรือทั้งหมด 9 เดือนในขณะที่ถือเศษใต้หัวใจที่สำคัญที่สุดคือทำอย่างชาญฉลาด

วิธีการที่ไม่ร้ายแรงต่อคำถามดังกล่าวสามารถทำให้คุณร้องไห้อย่างขมขื่นในอนาคตได้อย่างมีเหตุผลดูแลตัวเองและลูกน้อยของคุณ โชคดีและง่ายต่อการจัดส่ง!