ความเมื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุวิธีการต่อสู้

การรอคอยทารกที่รอคอยมานานคือการทดสอบที่แท้จริงสำหรับมารดาในอนาคต นอกเหนือไปจากความเป็นพิษอารมณ์แปรปรวนเปลี่ยนแปลงในกระหาย, ปัสสาวะบ่อย, อิจฉาริษยา, ปวด, บวม, ความหนักเบาในขาและมือของหญิงตั้งครรภ์มักจะกังวลเกี่ยวกับความเมื่อยล้าเรื้อรังแม้กระทั่งถ้าผู้หญิงไม่ได้เป็นวิถีชีวิตที่ใช้งานมากเกินไปและไม่มากเกินไป

วันนี้เราจะมาดูกันว่าทำไมในครรภ์มีความเมื่อยล้าอย่างมากอันตรายต่อสภาพนี้เป็นอย่างไรและจะกำจัดมันได้อย่างไร

ความเมื่อยล้าเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ทำไม?

จากช่วงเวลาแห่งความคิดในร่างกายของมารดาการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกกำลังเกิดขึ้นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติและการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

ปริมาณเลือดที่จำเป็นในการให้ทารกในครรภ์มีสารอาหารเพิ่มขึ้นประมาณครึ่งหนึ่งซึ่งเป็นเหตุผล “มอเตอร์ไฟ” ต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าก่อน ด้วยเหตุนี้ภาระในอวัยวะของเม็ดเลือดแดงยังเพิ่มขึ้น

พื้นหลังของฮอร์โมนยังทำให้ตัวเองรู้สึก ตอนนี้ร่างกายในปริมาณมากผลิต progesterone – ฮอร์โมนเพศหญิงของการตั้งครรภ์ลดความดันโลหิตและชะลอกระบวนการของการย่อยอาหาร ขอขอบคุณที่ฮอร์โมนที่ร้ายกาจนี้โดยวิธีการที่แม่ในอนาคตมักประสบอาการคลื่นไส้

บ่อยครั้งความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้สตรีต้องอยู่ในช่วงเริ่มต้น – ในช่วง 3 เดือนแรก เนื่องจากความจริงที่ว่าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์จะมีการวางอวัยวะสำคัญทั้งหมดของทารกไว้เช่นหัวใจตับสมองไตและปอด ภาระดังกล่าวไม่สามารถ แต่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาในอนาคตและเธอรู้สึกเสียสมาธิอย่างต่อเนื่องและความง่วงนอนที่แข็งแกร่ง

ในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ระดับของ progesterone ลดลงเล็กน้อยและผู้หญิงรู้สึกดีขึ้นมาก แต่ในช่วงที่ผ่านมา 3 ภาคการศึกษาเมื่อผลไม้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องความเหนื่อยล้าจะกลับมาอีกครั้ง ในเวลาเดียวกันแม่ในอนาคตกับทุกสิ่งทุกอย่างรู้สึกหนักในขาหายใจและอิจฉาริษยา

เงื่อนไขนี้เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อไม่ให้สับสนกับโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก, ความเมื่อยล้า – เป็นเพียงคุณสมบัติของการตั้งครรภ์ แต่โรคโลหิตจาง – เป็นโรคร้ายแรงที่อาจนำไปสู่ครรภ์เป็นพิษ, การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์หน่วงเหนี่ยวและแม้กระทั่งการตายของเขา ตามสถิติเด็กทุกคนที่สามซึ่งแม่ในขณะที่แบกทารกความทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กมีภูมิคุ้มกันลดลงและโรคภูมิแพ้

นอกเหนือจากความเมื่อยล้าแล้วอาการโลหิตจางยังมีอาการดังกล่าว:

• ปวดหัวตามปกติ, «แมลงในสายตา», วิงเวียน, เป็นลม;
• ท้องผูกหรือท้องร่วง
• เล็บเปราะ, ขัดและผมร่วง, ฟันผุ;
• ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของผิวหนังเยื่อเมือก;
• โรคปากมดลูก, โรคกระเพาะ;
• ความรวดเร็วในการทำงานของหัวใจเต้นผิดจังหวะอาการปวดเมื่อยตามหัวใจ
• บ่อยหวัด;
• การเปลี่ยนแปลงในรสชาติและกลิ่นที่ผู้หญิงเริ่มชอบกลิ่นคม (อะซิโตนน้ำมันเบนซิน);
• ไม่หยุดยั้งในปัสสาวะระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน (จาม, ไอ, การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและในเวลากลางคืนในการนอนหลับ)

การขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของระดับเลือดในร่างกายทั้งหมด เฮโมโกลบินที่มีอยู่ในเม็ดเลือดแดงเม็ดเลือดแดงก็ไม่ได้มีเวลาในการพัฒนา

นั่นคือเหตุผลที่มัมมี่ในอนาคตจำเป็นต้องตรวจสอบเนื้อหาของฮีโมโกลบินในเลือดและตรวจสอบอย่างละเอียดเป็นประจำทุกเดือน ให้แน่ใจว่าได้จัดทำปฏิทินการตั้งครรภ์ไว้และอย่าลืมให้เลือดตามเวลา

---

ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับผู้หญิงรอเศษอาหารที่จะกิน อาหารควรมีโปรตีนและธาตุเหล็กมากมาย แต่น่าเสียดายที่โรคโลหิตจางรักษาถ้าไม่ปรากฏไม่สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่มันเป็นเรื่องง่ายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีที่คุณสามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการแบกลูกน้อยและวิธีการป้องกันการปรากฏตัวของมัน

วิธีการจัดการกับความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์?

1. พยายามพักผ่อนให้มากที่สุด บางครั้งมันเป็นเรื่องยากมากเพราะการสลายครอบงำส่วนใหญ่มักจะอยู่ในขั้นต้นในไตรมาสแรกเมื่อท้องก็ยังคงเป็นที่เห็นได้ชัดมากและผู้หญิงที่มีการรักษาวิถีชีวิตเช่นเดียวกับก่อนที่ความคิด – ทั้งวันที่จะใช้จ่ายในการทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะมีส่วนร่วมใน งานบ้าน

ใช้โอกาสใด ๆ ในการผ่อนคลาย – เมื่อกลับถึงบ้านหลังเลิกงานอย่ารีบคว้าหม้อและผ้าปูพื้นให้ดีกว่านอนบนโซฟาและพักผ่อน ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนงานบ้านให้เป็นคู่สมรสพ่อแม่หรือเด็กโต วันหยุดสุดสัปดาห์ทุ่มเทอย่างเต็มที่ในการพักผ่อนและดูแลตัวคุณเองและลูกอนาคต

2. นอนควรมีคุณภาพ รู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยความแข็งแรงไปนอนก่อนนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน เตียงควรจะเป็นความสะดวกสบายและสะดวกสบายที่สุดห้องนอน – ระบายอากาศ

บ่อยครั้งที่คุณแม่มีครรภ์จะได้รับการป้องกันไม่ให้นอนหลับเพียงพอที่จะรู้สึกกระตุ้นบ่อย ๆ เพื่อปัสสาวะ สำหรับ 2 ชั่วโมงก่อนนอนอย่าพยายามดื่มน้ำมากเติมความสมดุลของเกลือในระหว่างวัน

3. เพื่อไม่ให้เสียพลังงานอย่างเปล่าประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์พยายามปกป้องตัวเองจากความรู้สึก หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดขอให้ญาติและญาติให้อภัยคุณเมื่อคุณผิดและปฏิบัติด้วยความเข้าใจ

ช่วยในการสรุปจากปัญหาชีวิตสามารถช่วยการทำสมาธิโยคะนิยายอ่านดูหนังที่มีคุณภาพ

4. บ่อยครั้งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ออกไปในที่โล่งและเดินเล่นช้าๆก่อนนอน ออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกเพื่อการพัฒนาและคุณ – สำหรับการพักผ่อน;
5. ออกกำลังกายแบบง่ายๆ ขอให้แพทย์ทางนรีเวชที่ตั้งครรภ์ของคุณเกี่ยวกับกีฬาประเภทใดที่คุณสามารถทำได้ สามารถวิ่งออกกำลังกายว่ายน้ำแอโรบิกสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังได้ การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถช่วยในการต่อสู้กับความเมื่อยล้า
6. เพื่อขจัดความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ใช้วิตามินแร่พิเศษที่ซับซ้อนเหมาะสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเลือกด้วยตนเองคุณควรปรึกษากับนรีแพทย์ที่มีประสบการณ์ซึ่งจะช่วยคุณเลือกยาที่เหมาะกับคุณและเตือนต่อของปลอม
7. ดูอาหาร ต้องมีความสมดุลมีคุณภาพและเป็นธรรมชาติ มีสองอย่างที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ไม่สามารถเพราะการกินมากเกินไปมักจะทำให้ไม่เพียงแค่ชุดของน้ำหนักตัวส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังเมื่อยล้า กินผักสดและนึ่ง, ผลไม้, เบอร์รี่, ไข่, ปลาไขมันต่ำอาหารทะเลธัญพืช, ข้าวโอ๊ตขนมปังธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนม ปฏิเสธจากอาหารจานด่วน, ไขมัน, ทอด, รมควัน, “อันตราย” ขนม – ช็อคโกแลต, เค้ก, ฯลฯ และแทนที่พวกเขาด้วยธรรมชาติ – ผลไม้แห้ง, น้ำผึ้ง, ถั่ว, มาร์ชเมลโลว์, นมข้น, แยม, halva .. ;
8. อาบน้ำ น้ำอุ่นผ่อนคลายช่วยคืนความแข็งแรงและเพิ่มอารมณ์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลนี้ให้เติมโฟมและน้ำมันหอมระเหยของเข็มสน, ใบสะระแหน่, ส้ม, ลาเวนเดอร์, กระดังงา, ดอกกุหลาบหรือมาจอแรมลงในน้ำ อย่างไรก็ตามจำไว้ว่า: ไม่ว่าช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ไม่มีอาบน้ำร้อนในกรณีใด ๆ มันเป็นไปไม่ได้ – นี้สามารถกระตุ้นการแท้งบุตร! ไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นนานกว่า 15-20 นาที ดีถ้าคุณเป็นแฟนของการกระเด็นในน้ำจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับจิตวิญญาณ

อาการอ่อนเพลียเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติมากในขณะรอทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ 1 และ 3

แต่ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์แม้ในช่วงที่คุณรู้สึกว่าเมื่อยล้ายาวและมีคุณภาพคุณต้องหันไปหานรีแพทย์