วิธีการเอา lyakhas จากวัยรุ่นและเรียกคืนความสามัคคีในอดีต?

โรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นไม่เป็นเรื่องหายาก อาหารที่ไม่ถูกต้องการสื่อสารกับเพื่อน ๆ ผ่านทางอินเทอร์เน็ตทำให้ “สีดำ“ธุรกิจและนี่แล้วเมื่อเด็ก navorachivaet บางที่ขนมปังต่อไปและดื่มมันด้วยชาหวานสั่นในเวลาที่มีคางที่สอง หากสถานการณ์ยังไม่ได้ไปไกล แต่สิ่งที่จำเป็นสำหรับเรื่องนี้อยู่และแสดงโดยไขมันส่วนเกินบนพื้นผิวด้านในของต้นขาท้องและมือแล้วพ่อแม่ต้องใช้มาตรการเพื่อขจัดปัญหานี้

แหล่งจ่ายไฟ

ถ้าคุณกำลังคิดถึงวิธีการเอาเด็กวัยรุ่น Lakhi ออกคุณควรเริ่มต้นด้วยโภชนาการ ในขณะที่เด็กอาศัยอยู่ในครอบครัวและไม่สามารถทำอาหารได้อย่างอิสระพ่อแม่ต้องจัดการเรื่องนี้

หากในตู้เย็นของคุณมีผลิตภัณฑ์เช่นไส้กรอกมายองเนสขนมปังขนมเค้กไก่ทอด ฯลฯ ก็ถึงเวลาแล้วที่ต้องเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพของเด็ก

อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะถูกกำจัดออกอย่างสมบูรณ์

ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เด็ก ๆ ทาน: ถ้าเป็นแฮมเบอร์เกอร์หรือชิปที่มีกระป๋องของโคคา – โคลาแล้วคาดว่าสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายในกรณีนี้ก็ไม่จำเป็น

การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่สัดส่วนของโปรตีนผักและผลไม้เพิ่มขึ้นในอาหารของวัยรุ่น ปล่อยให้เขากัดคนสุดท้ายและได้รับโปรตีนเป็นอาหารหลัก อบผักต้มหรือตุ๋นกับเนื้อสัตว์ปีกเนื้อวัวหรือปลาที่มีไขมันต่ำจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารปรับระบบทางเดินอาหารรวมทั้งการเจาะลำไส้

เสนอเด็กสำหรับอาหารเช้าไม่ใช่ขนมปัง แต่ชีสกระท่อมและสำหรับมื้อกลางวันปรุงอาหารหม้อปรุงอาหารหรือเทข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตธรรมชาติ ทำให้วัยรุ่นดื่มน้ำได้มากขึ้น แต่ไม่ดื่มน้ำอัดลมและชาสมุนไพรน้ำแร่ไม่มีก๊าซ

กีฬา

การเคลื่อนไหวคือชีวิต และจำเป็นต้องมีอยู่ในชีวิตของเด็กรวมทั้งวัยรุ่น หากคุณไม่สามารถชักชวนให้เด็กเข้าร่วมห้องออกกำลังกายให้เต้นเป็นทางเลือก

ไปกับเขาที่สระว่ายน้ำไปเดินซื้อจักรยานและไปที่ป่าหรือสวนทุกวัน นี่เป็นตัวอย่างส่วนบุคคลเพราะถ้าคุณแม่และพ่อชอบที่จะใช้เวลาอยู่หน้าทีวีเด็ก ๆ อาจไม่ค่อยชอบโอกาสที่จะไปที่สนามเทนนิส

วิธีที่คุณสามารถเอาแมลงวันบนเท้าของคุณหรือไม่ จ้างหมอนวดเพื่อให้ตรงกับปัญหานี้ หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถทำตัวนวดด้วยตัวคุณเองโดยใช้วิธีชั่วคราวเช่นกระป๋องหรือเครื่องนวดป้องกันเซลลูไลท์เป็นพิเศษ

แต่ทั้งหมดนี้จะนำมาซึ่งประโยชน์เพียงเล็กน้อยถ้าไม่จัดการ ทำการออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับสะโพกที่บ้านในหนึ่งวันและหลังจากสองเดือนไขมันในพื้นที่นี้จะเริ่มละลาย

นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• mahi เตะกลับ ในการดำเนินการดังกล่าวคุณจะต้องยืนอยู่บนสี่ขาและเริ่มเล่นแมลงวันด้วยขาของคุณแล้วพยายามยกขาขึ้นให้สูงที่สุด คุณสามารถซับซ้อนการออกกำลังกายถ้าคุณทำมันในขณะที่ยืนอยู่ที่ผนัง ทำซ้ำสำหรับแต่ละขา 30 ครั้งทำให้มีการพักหลังเล็ก ๆ “หมื่น”;
• หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาแมลงวัน: นั่งบนเก้าอี้ระหว่างเข่าเพื่อยึดลูกและเริ่มบีบมัน ทำสามครั้งละ 10 ครั้ง
• ลดจำนวนสะโพกช่วย lunges ไปข้างหน้า ทำสามวิธี 10 ครั้งต่อเท้า
• squats ลึกสามัญยังมีความสามารถในการได้รับประโยชน์ ภายใต้การแนะนำของโค้ชคุณสามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้
• วิธีที่คุณสามารถได้อย่างรวดเร็วลบแมลงวัน? กำลังวิ่งอยู่ตรงจุด แต่อย่าเพิ่งหนีไป แต่พยายามให้หัวเข่าสัมผัสหน้าอกของคุณ เรียกใช้ 30 ครั้ง

โปรดจำไว้ว่า: การต่อสู้กับปัญหามันเป็นสิ่งจำเป็นในที่ซับซ้อน แต่สิ่งสำคัญมากคือการสรรเสริญวัยรุ่นเพื่อกระตุ้นให้ทุกคนมองเห็นการปรับปรุง

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเอา Lyahs ในเวลาเพียงสัปดาห์แล้วนี้ไม่ได้เป็นวิธีที่จะไป

การพยายามที่จะให้ได้ผลทันทีหมายถึงการผลักดันตัวเองเข้าไปในกรอบที่เข้มงวดและถ้ายังสามารถใช้กับตัวคุณได้คุณจะไม่สามารถประพฤติตนกับเด็กได้แม้กระทั่งกับวัยรุ่น

ค่อยๆทีละขั้นตอนย้ายไปยังเป้าหมายแล้วรางวัลที่คุณจะไม่เพียง แต่ส่งผลให้ แต่กระบวนการตัวเองซึ่งจะเริ่มนำความสุข

ขอให้โชคดี!