สิ่งที่ผักและผลไม้มีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของแม่ในอนาคต?

สถานะสุขภาพและสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์มารดาในอนาคตควรดูแลตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้นอนหลับเพียงพอเดินในอากาศบริสุทธิ์หลีกเลี่ยงความเครียดและแน่นอนกินขวา คุณจำเป็นต้องติดตามสิ่งที่คุณกินอาหาร

สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ประสบกับภาระสองเท่าดังนั้นจึงควรได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดธาตุและสารอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอ ผลไม้ที่เป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นแหล่งวิตามินที่มีประสิทธิภาพ ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือผักที่ปลูกในบ้าน

แอปเปิ้ล

พวกเขามีเนื้อหาที่มีวิตามินซีเหล็กและกระดูกที่อุดมไปด้วยไอโอดีน การใช้แอปเปิ้ลปกติจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลช่วยส่งเสริมการดูดซึมไขมันและโปรตีนเสริมสร้างหลอดเลือด แอปเปิ้ลมีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะและระบบทางเดินปัสสาวะเพิ่มภูมิคุ้มกัน

จะดีกว่าที่จะกินมันในรูปแบบใหม่ – สารที่มีคุณค่าทั้งหมดยังคงอยู่ ยังมีประโยชน์เป็นแอปเปิ้ลอบ, compotes และไห ในวันที่คุณต้องกินอย่างน้อยสองแอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงพักระหว่างมื้ออาหาร

ลูกแพร์

คุณแม่มักจะสงสัยว่าผลไม้ชนิดใดมีประโยชน์ในการตั้งครรภ์และไม่ว่าจะเป็นลูกแพร์ก็ตาม ผลไม้นี้เป็นตัวช่วยป้องกันอาการท้องผูกและโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ

แต่ลูกแพร์มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ :

• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ช่วยปรับการทำงานของหัวใจและเร่งการสร้างเซลล์ใหม่เนื่องจากมีโพแทสเซียมไอออนปริมาณมาก
• ถือว่าเป็นยาแก้ซึมเศร้า

ลูกแพร์มีเส้นใยมากมายช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยขจัดสารพิษ ควรจำไว้ว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถก่อให้เกิดก๊าซได้มากขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องถูกทำร้าย

ขอแนะนำให้ใช้ลูกแพร์ที่ได้รับความรู้สึกเบื่อหน่ายกับความอยากอาหารและอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยๆการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ประโยชน์มากที่สุดคือผลไม้สดและฉ่ำที่สุกแล้ว

พลัม

ผลไม้อื่น ๆ สามารถตั้งครรภ์ได้บ้าง? พลัมมีประโยชน์สำหรับแม่ในอนาคตในรูปแบบดิบในขณะท้องว่าง ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง microelements จะถูกทำลาย ถ้าคุณต้องการทำผลไม้แช่อิ่มคุณควรเทผลไม้ด้วยน้ำเดือด แต่อย่าเก็บไว้ในกองไฟ

ประโยชน์ของการระบายน้ำที่ชัดเจน:

• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• เพิ่มความกระหาย;
• ทำให้การทำงานของไตเป็นไปอย่างปกติ
• พวกเขามีผล choleretic;
• ลบของเหลวและเกลือที่ไม่จำเป็นทำความสะอาดร่างกาย

ในระหว่างตั้งครรภ์จำนวนท่อระบายน้ำที่บริโภคได้ควร จำกัด ไว้ที่ 3-5 ชิ้น ควรให้ความระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์นี้สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน กับโรคไขข้อจะได้รับอนุญาตให้กินหนึ่งวันครีม

กล้วย

ถ้าคุณกินกล้วยวันละสองครั้งอาการประสาทจะหายไปความกระหายจะดีขึ้นและอาการบวมจะลดลง กล้วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและทำให้ความดันเป็นปกติ

มีคุณสมบัติเป็นยาอื่น ๆ ของกล้วย:

• รักษาความยืดหยุ่นและโทนสีผิว
• ต่อสู้ริ้วรอยสิว;
• ยากล่อมประสาท – ผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข;

กล้วยข้นเลือดดังนั้นจึงควรจะต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังให้กับผู้หญิงหลังจากหัวใจวายเช่นเดียวกับความทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอดและ thrombophlebitis ผลไม้มีแคลอรีสูงมากและเป็นการดีที่จะปฏิเสธถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน คุณไม่สามารถกินกล้วยดิบได้

ไม้กวาดของแม่มด

ผลไม้นี้ไม่ได้อยู่ในประเทศดังนั้นก่อนที่จะใช้ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ มันหมายถึงส้มและอาจทำให้เกิดอาการแพ้

การใช้งานปกติช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานต่อโรคติดเชื้อของร่างกาย ผลไม้มีผลดีต่อทารกในครรภ์ป้องกันไม่ให้เกิดพัฒนาการทางพยาธิสภาพเสริมสร้างระบบกระดูก แต่คุณไม่สามารถทำร้ายได้ – ในวันนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะกินสามชิ้น

ลูกพลับ

มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากมายที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาตัวอ่อนในครรภ์ ลูกพลับมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดและโรคไวรัส

การใช้ลูกพลับเป็นประจำมีผลดีต่อร่างกาย:

• เสริมสร้างระบบประสาทและหลอดเลือด
• แสดงของเหลวต่อสู้กับอาการบวม
• เสริมการขาดสารไอโอดีน

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถกินเฉพาะเนื้อผิวลอก ลูกพลับสีส้มอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ดังนั้นอย่าใช้มากเกินไป ไม่แนะนำให้ใช้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคเบาหวาน

ผลทับทิม

จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, neutralizes การกระทำของเชื้อโรคบวกมีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต หากคุณกินน้ำตาทุกวันอวัยวะที่คลอดออกมาจะแข็งแรงขึ้นอาการปวดจะไม่แข็งแรงเมื่อคลอด

ทับทิมอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและธาตุความแข็งเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัด แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำร้ายมันพอที่จะกินผลไม้ครึ่งวัน

ราสเบอร์รี่

ราสเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการรักษาหลายชนิดถือเป็นตัวป้องกันโรคหลายชนิด Berry ช่วยลดกระบวนการอักเสบกระบวนการเผาผลาญอาหาร normalizes ตั้งค่าการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

กินราสเบอร์รี่เป็นประจำและคุณจะได้รับการกำจัดปัญหามากมาย:

• ลืมเรื่องคลื่นไส้และชัก
• ปรับการให้นมบุตรและรอบประจำเดือนหลังคลอด
• ความเจ็บปวดในการคลอดและการไม่สบายหลังคลอดจะน้อยลง
• ป้องกันการท้องผูก

ราสเบอร์รี่ช่วยกระตุ้นการพัฒนาของเซลล์ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการวางอวัยวะในครรภ์ แต่มีจานเต็มเทครีมก็ไม่จำเป็นต้อง – ผลไม้เล็ก ๆ นี้เป็นโรคภูมิแพ้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูก

แตงโม

มีปริมาณกรดโฟลิคเกลือธาตุเหล็กฟอสฟอรัสเส้นใยและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ แตงโมมีผลสงบเงียบส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข

ควรรับประทานสตรีที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำและมีอาการท้องผูกเป็นประจำ แตงโมถือเป็นป้องกันโรคริดสีดวงทวาร ในองค์ประกอบของน้ำตาลจำนวนมาก – ควรคำนึงถึงผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

แตงโมควรรับประทานแยกจากอาหารอื่น ๆ คุณไม่สามารถรวมกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวน้ำเย็น ขอแนะนำให้เลือกพันธุ์ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ เมื่อตั้งครรภ์พอกินทั้งสองชิ้นต่อวัน

ผลไม้เหล่านี้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ถือว่าเป็นประโยชน์มากที่สุด ผักสามารถกินได้ทั้งหมดหากพวกเขาไม่แพ้และพวกเขาไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร กะหล่ำปลีส่งเสริมการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น – ควรรักษาด้วยความระมัดระวังและไม่กินมากเกินไป

สิ่งที่ต้องห้ามคืออะไร?

ผู้หญิงยังสนใจในสิ่งที่ชนิดของผลไม้ที่ไม่สามารถกินในระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงนี้ควรทิ้งสับปะรดมะละกอและองุ่นในปริมาณมาก พวกเขากระตุ้นการหดตัวของมดลูกและสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์อย่างดีที่สุด

สงบคุณตั้งครรภ์, คลอดง่าย, สุขภาพให้คุณและลูกน้อยของคุณ!