คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่ว – ความลับของการสูญเสียน้ำหนัก

ไกลจากพวกเราทุกคนเช่นถั่วเป็นพืชที่มีค่าและไม่กินอาหารเป็นประจำสำหรับอาหาร แต่ไร้ผล! บางทีอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ทราบว่ามีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายอยู่ในตัวหรือไม่?

โครงสร้าง

ถั่วเป็นคลังเก็บของวิตามินและไมโครเซลที่อุดมไปด้วยแป้ง ประกอบด้วยแร่ธาตุ (แมกนีเซียมเหล็กสังกะสีทองแดง) และกรดอะมิโน (carotene)

โปรตีนที่มีอยู่ในพืชตระกูลถั่วสามารถดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย (สูงถึง 80%) และมีความเหนือกว่าในคุณค่าทางโภชนาการเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์และปลาชนิดต่างๆ

ฉันสามารถรวมถั่วไว้ในอาหารของฉันเมื่อฉันลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ปัญหานี้ทำให้เด็กหญิงและสตรีที่ปฏิบัติตามข้อมูลหรือต้องการแก้ไขปัญหา แต่ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากอาหารเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง และไร้ผล!

หลังจากการศึกษาชุดโภชนาการยืนยันอย่างกล้าหาญว่าการบริโภคของพืชตระกูลถั่วในอาหารจะแสดงสำหรับการลดน้ำหนักเป็นถั่วปิดกั้นส่วนเกินของแคลอรี่เข้าสู่ร่างกาย

ในกรณีนี้กระบวนการของการยับยั้งการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเกิดขึ้นซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค

ประโยชน์ของถั่ว

มันจะตอบสนองความหิวเป็นเวลานานเพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจและมีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรตในองค์ประกอบของมันจะถูกย่อยช้าเนื่องจากกระบวนการบวมในลำไส้เป็นเวลานานและคุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยโปรตีนลีนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักสำหรับการลดน้ำหนักและดับความรู้สึกหิว กรดอนินทรีย์วิตามินองค์ประกอบของจุลภาคและมาโครจะย่อยสลายได้ง่ายและจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ

การรับประทานถั่วช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดน้ำตาลลดคอเลสเตอรอลทำให้เสถียรภาพการเผาผลาญอาหารด้วยฮอร์โมนพิเศษ มีเนื้อหาเส้นใยสูงสำหรับคนอ้วน มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้ (ตามธรรมชาติ) และควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหารขณะที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

อะไรจะเสริมสูตรสำหรับทำอาหารจากถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

สูตรสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้พืชตระกูลถั่วเป็นจำนวนมาก แม่บ้านชอบทำอาหารและกินอาหารเสริมจากผลิตภัณฑ์กระป๋อง กระป๋องพร้อมสำหรับการบริโภคและไม่ต้องใช้กระบวนการหุงต้มนาน (แช่, ทำอาหาร) และสามารถซื้อได้ที่ร้านใดก็ได้

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์กระป๋องโปรดอ่านส่วนประกอบและขอแนะนำว่าไม่มีซอสและเกลือในปริมาณที่น้อยที่สุด ลดปริมาณเกลือที่สามารถนำกลับมาใช้ที่บ้านได้ ลบเกลือโดยการล้างเนื่องจากมีผลต่อตัวเลขของคุณในเชิงลบ ตอนนี้คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์กระป๋องได้

อาหารจากถั่วจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์พวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นเพียง แต่คุณต้องกินมันเป็นประจำ

ถั่วสตริงสำหรับการลดน้ำหนักอาหารสูตรต่างๆ

นักโภชนาการได้พิสูจน์ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์จากโพรงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

มีแคลอรี่ต่ำและเก็บได้นานในขณะที่มีปริมาณสารที่เป็นประโยชน์สูงสุด

ถั่วสตรอเบอร์รี่สีเหลืองและสีเขียวในส่วนประกอบของมันมีโปรตีนมากกว่าชนิดอื่น ๆ เมื่อสุกมันไม่ดูดซับสารพิษจากดิน แต่ในระหว่างการปรุงอาหารจะต้องรักษาความร้อน

ถั่วไพน์จะถูกระบุสำหรับการควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร, การรักษาพื้นหลังของฮอร์โมนมีผลดีต่อผิวและเส้นผมที่ใช้ในการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนเป็นสลัดและจานด้าน อาหารจากพืชตระกูลถั่วควรเป็นระยะ ๆ ในอาหารของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอาหาร

สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. ถั่วสตรอเบอร์รี่แช่แข็งด้วยความช่วยเหลือของนึ่ง คุณจำเป็นต้องผสมน้ำมันมะกอก (1 ช้อนโต๊ะ) และปริมาณน้ำมะนาวเท่ากัน เตรียมผลิตภัณฑ์ที่มีมวล 250 กรัมต่อขโมยเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากระบายความร้อนแล้วเทซอสมะนาวและน้ำมัน จานที่เตรียมไว้สามารถรับประทานได้กับปลาหรือไก่
2. ถั่วกับแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก เตรียมหนึ่งแอปเปิ้ล, ถั่ว (200 กรัม), ขิง, น้ำมันมะกอก (2 ช้อนชา), วอลนัท (2 ช้อนโต๊ะ), น้ำส้มสายชู (1 ช้อนโต๊ะ), ผักสีเขียว (ผักชีฝรั่ง, ไก่งวง) แอปเปิ้ลขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ถั่ว – หั่นเป็นชิ้นเขียว – บด ส่วนผสมทั้งหมดของสลัดผสมและปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชูโรยด้วยขิง
3. สลัดเพื่อลดความอ้วน ต้มถั่วขาวและถั่วเขียวในปริมาณรวม 200 กรัมถูใบโหระพาด้วยน้ำมันมะกอก (1 ช้อนโต๊ะ) แล้วผสมกับผักชีฝรั่งขูด (50 กรัม) มะเขือเทศ (200 กรัม) ตัดเป็นครึ่งและผสมกับถั่วแล้วเทซอส;
4. การลดน้ำหนักแบบต่างๆ คุณจะต้องถั่ว – 200 กรัมผักชนิดหนึ่งกลางแครอท – 5 ชิ้นมันฝรั่ง – 5 ชิ้นข้าวโพด – 150 กรัมเกลือ ผักทั้งหมดต้มและหั่นเป็นก้อนและผสมกับข้าวโพด ต้มกระเทียมโขลกด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวและรับประทานด้วยความสุขและลดน้ำหนัก

ถั่วแดงกับน้ำหนักลดสูตร

อาหารที่ใช้ถั่วแดงสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์และมี 3 มื้อต่อวัน

• 1 รับ: ต้ม 200 กรัมของพืชตระกูลถั่วและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
• 2 แผนกต้อนรับ ถั่วต้ม – 200 กรัมพร้อมสลัด (ผักสด);
• 3 แผนกต้อนรับ ถั่ว – 100 กรัมผสมกับเนื้อต้มหรือปลาที่มีน้ำหนัก 100 กรัม
• หลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ปอนด์พิเศษของคุณจะระเหยออก

อาหารจานหลักจากถั่วสำหรับลดน้ำหนักการทำอาหาร

ผลิตภัณฑ์อบที่มีผักมีแคลอรี่ต่ำและจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ คุณต้องสามารถของถั่วกระป๋อง, แครอท – 3 ชิ้นหนึ่งพริกไทยบัลแกเรีย, บวบขนาดเล็กเนย ส่วนประกอบทั้งหมดถูกผสมและส่งไปยังเตาอบสำหรับการอบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180 องศา

สลัดของถั่วสีขาวสำหรับการทำตัวให้ผอมกับชีสเช่นเดียวกับนักชิมจริง คุณจะต้อง: ผลิตภัณฑ์บรรจุกระป๋อง – ชีสชีส 200 กรัมซึ่งต้องถูบนเครื่องขูดขนาดใหญ่

ผสมส่วนผสมและปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน เพื่อเพิ่มรสชาติเพิ่มหัวหอมสีเขียวบดเกลือและน้ำตาล

อย่าลืมรวมถั่วไว้ในอาหารของคุณและสังเกตเห็นผลในเชิงบวกเช่นการลดน้ำหนักการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในภาพรวมโดยรวม