ซุปปลากับข้าว: วิธีการปรุงอาหารจานอร่อยและมีสุขภาพดี?

ประโยชน์ของปลาสำหรับร่างกายไม่สามารถเกินราคาเพราะเป็นแหล่งสำคัญที่สุดของฟอสฟอรัส และมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหลายชนิดแร่ธาตุและวิตามินอยู่ในตัวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในทะเล

ซุปปลากับข้าวเป็นอาหารประจำวันในเมนูของแม่บ้านจำนวนมากหลังจากที่ทุกอย่างจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและรับประทานภายในไม่กี่ชั่วโมง คุณยังไม่ได้พยายามที่จะปรุงอาหารจานนี้ถึงเวลาที่จะทำมัน

สูตรสำหรับทำอาหารปลาซุปกับข้าวและมันฝรั่ง

ปลาแซลมอนได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องสมเด็จพระราชินีของตารางเพราะเนื้อของมันเป็นอย่างเหลือเชื่ออร่อยและมีประโยชน์ มีสารเมลาโทนินซึ่งเป็นสารที่ทำให้เซลล์ชุ่มชื่น

เนื้อปลาแซลมอนไม่ได้มีไขมันมากเกินไปและมีแคลอรีสูงซึ่งหมายความว่าคนที่ดูน้ำหนักของพวกเขาสามารถกินได้อย่างปลอดภัย ซุปของเราในวันนี้จัดทำขึ้นจากปลาตัวนี้

ขั้นตอนของการเตรียม:

• เนื้อปลาสีแดงจำนวน 200 กรัมทำความสะอาดจากตาชั่งและตรงกับผิวและสันเขาเพื่อวางในกระทะด้วยน้ำ รอจนกว่าลักษณะของฟองอากาศลักษณะและครอบคลุมประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงภายใต้ฝา;
• หลังจากที่ต้องระบายน้ำซุปและใส่ความโปร่งใสและสีทองน้ำซุปมันฝรั่งหั่นบาง ๆ ในจำนวน 2 ชิ้นและล้างข้าว 200 กรัมเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบเช่นมินท์, ออริกาโน, ลูกจันทน์เทศและคู่ของอ่าวใบ, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
• อีกครั้งรอการปรากฏตัวของฟองอากาศลักษณะบนพื้นผิวของน้ำและปรุงอาหารจนกว่ามันฝรั่งจะพร้อม ในขณะที่น้ำซุปกำลังอิดโรยให้ส่งน้ำมันพืชครึ่งหนึ่งของหัวหอมสับและแครอทครึ่งหนึ่งขูด;
• พร้อมกับทอดทอดส่งกะทะและปลาปอกเปลือกออกจากผิวหนังและกระดูก โรยเนื้อหาของภาชนะที่มีสีเขียวสับละเอียดและนาทีต่อมาปิดแก๊ส

ซุปปรุงสุกกับปลากระป๋องและข้าว

ในการเตรียมจานแรกนี้ควรใช้ saury ที่เก็บรักษาไว้ในน้ำผลไม้หรือน้ำมันของคุณเอง ปลาชนิดนี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับสมองและหัวใจ คุณสามารถรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กในร่างกายได้ตลอดเวลา

เป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของโรคข้ออักเสบโรคกระดูกพรุนและโรคฟันผุ และผลของการรับของได้สมบูรณ์มากขึ้นก็ขอแนะนำให้เตรียมซุปจากอาหารกระป๋องของตัวเองเตรียม

วิธีปรุง:

• ตัดเป็นฟางหนึ่งแครอทหนึ่งปอกเปลือกพริกไทยบัลแกเรียและคู่ของมะเขือเทศที่จะบดเป็นก้อน พับผักในกระทะและเคี่ยวนาน 10 นาที;
• นำน้ำในกระทะไปต้มครอบคลุมมันฝรั่งหั่นบาง ๆ ประมาณ 4, 3 ช้อนโต๊ะข้าวและปรุงจนสุก 5 นาทีก่อนที่จะหุงข้าวกระป๋องที่ปิดสนิทของ saury ปลาสับด้วยส้อมและใส่ในน้ำซุปปลาจากผักและข้าว saury กระป๋อง;
• เพิ่มย่างและก่อนที่จะปิดแก๊สโรยด้วยสีเขียวสับ

สูตรสำหรับทำอาหารปลากระป๋องจากอาหารกระป๋องที่ไม่มีข้าว

ที่จริงการใส่ข้าวหรือไม่ก็ทุกคนตัดสินใจเอง ผู้ที่ต้องการได้รับจานที่น่าพอใจมากขึ้นก็มีมูลค่าการใช้กลุ่มแม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มปริมาณของมันฝรั่งและนั่นคือทั้งหมด อร่อยอย่างเหลือเชื่อได้รับซุปปลาแซลมอนกับชีส

ปลาตัวเองค่อนข้างแห้งและโดยทั่วไปเป็นมือสมัครเล่นแม้ว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่มีโรคของระบบประสาทส่วนกลาง

ในนั้นมีจำนวนมากของกรด nicotinic ที่สามารถได้รับประโยชน์แผนกของร่างกายมนุษย์และมันยังเป็นที่น่าสนใจในแง่ของโภชนาการเป็นเจียดผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร

ขั้นตอนของการเตรียม:

• ในการปรุงอาหารซุปปลาสำหรับสูตรนี้คุณจำเป็นต้องได้รับมันออกหิ้งปลากระป๋อง – ปลาแซลมอนสีชมพูในน้ำผลไม้ของตัวเองที่ปรุงสุกด้วยตัวเองหรือซื้อในร้านค้า หัวหอมหนึ่งเปลือกและสับหนึ่งแครอทที่จะขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่;
• ที่จะผ่านผักกับน้ำมันพืช น้ำในกระทะเดือดโยนหั่นชิ้นมันฝรั่งที่ 4 และเมื่อมันเกือบจะพร้อมเราเพิ่มเนื้อหาของอาหารกระป๋อง เกือบจะทันทีเพิ่มย่าง;
• ให้พอดีเล็กน้อยและเพิ่มชีสขูด คุณสามารถแม้แต่สอง เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรสและไม่นานก่อนที่จะถอดออกจากเตาเพื่อปิดกรีนสับ

อีกสูตรสำหรับทำอาหารปลาน้ำซุปกับข้าว

ทั้งหมดของสูตรข้างต้นเป็นเพื่อที่จะพูดคลาสสิกของประเภท แต่สำหรับการจัดทำซุปอร่อยนี้ไม่ได้ใช้ส่วนผสมสามัญ จะดีกว่าที่จะนำปลาที่ไม่มีกระดูกเช่นปลานิลและจากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเอามันออกและเอากระดูก

ขั้นตอนของการเตรียม:

• เทแก้วข้าวกับน้ำเพิ่มน้ำผลไม้และความมีชีวิตชีวาของมะนาว ในกระทะเท 4 ถ้วยน้ำเพิ่ม 500 กรัมของปลา fillets และปรุงจนพร้อม;
• หัวหอมหนึ่งที่จะลอกและสับหนึ่งแครอทเพื่อขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ เทผักลงในกระทะและผ่าน;
• วางข้าวที่เสร็จแล้วลงบนแผ่นใส่ปลาปลาแพง ๆ ย่างเล็กน้อยและสะระแหน่ใส่เหรียญ เทน้ำซุป

นั่นคือสูตรทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะทำซุปกับมันฝรั่งหรือไม่ชอบปรุงอาหารจากปลากระป๋องหรือซุปสดก็ตามไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดก็ตามจะกลายเป็นรสชาติที่อร่อยและมีประโยชน์

เป็นความหลากหลายในชุดของจานเนื้อเป็นสิ่งที่ ลองทำแล้วคุณจะกลายเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอาหารประเภทนี้ บูด appetit!