ลดน้ำหนักด้วยรสชาติอาหารญี่ปุ่น: ซูชิสำหรับลดความอ้วน

ถ้าคุณชอบอาหารอร่อยและไม่กลัวที่จะทดลองคุณก็สามารถทดลองทานอาหารซูชิเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้รูปที่กลมกลืนคุณต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่สมดุลและอาหารญี่ปุ่นที่เรียกว่าสามารถช่วยให้คุณบรรลุผลที่ต้องการได้ มีเพียงไม่กี่เรื่องที่คุณต้องรู้ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยและอาหารญี่ปุ่นอื่น ๆ 

ฉันสามารถลดน้ำหนักบนบกได้หรือไม่?

ปรากฎว่าเป็นไปได้เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งมีสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด ซูชิและม้วนเป็นอาหารโปรตีนส่วนใหญ่จึงเป็นไปได้มากเช่นตัวเลือกที่น่าสนใจเช่นอาหารซูชิสำหรับ Dyukan

อาหารด่วนสำหรับสองสามวันยังดีสำหรับอาหารญี่ปุ่นเช่นเดียวกับในชุดที่ จำกัด ของผลิตภัณฑ์มีความหลากหลายกับซอสและเครื่องเทศทุกชนิด

ส่วนผสมซูชิ – ข้าวสาหร่ายทะเล, เนื้อ, ปลาทะเล, ผักและผลไม้ – อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนที่มีน้ำหนักเบาพวกเขามีวิตามิน A, E, C, วิตามินบีเช่นเดียวกับไอโอดีนโพแทสเซียมฟอสฟอรัส, สังกะสี, โบรมีนและแมงกานีส , เร่งการเผาผลาญอาหารและครอบคลุมค่าใช้จ่ายพลังงานของร่างกายในช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนัก

ดังนั้นไขมันที่เป็นตัวแทนส่วนใหญ่โดยกลุ่มของไขมันมีประโยชน์ – ไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่มาจากปลาเนื้อปลาทูน่าปลาแซลมอน, ปลาเทราท์และปลาแซลมอน

ไม่ใช้ผักและไขมันสัตว์ในการเตรียมอาหารเหล่านี้เช่นเดียวกับอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นเนื้อสัตว์ไขมันแป้งน้ำตาล ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 1-2 กิโลกรัมสำหรับสองสามวันของอาหารญี่ปุ่น

ตัวเลือกเมนูสำหรับม้วนและอาหารแห้ง

เราจะอยู่ในระยะ 5 วันในขณะที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดแป้งและหวานและยังเพิ่มเส้นใยและวิตามินที่ค่าใช้จ่ายของผักและผลไม้ ในการรักษาร่างกายด้วยน้ำเสียงเราใช้สูตรที่มีชีสไขมันต่ำในตอนเช้าและในตอนเย็น – kefir ไขมันต่ำ

ประมาณอาหารสำหรับวัน: 

• อาหารเช้า: ชุดโภชนาการของม้วน«ฟิลาเดล“จะให้ค่าใช้จ่ายสำหรับการเริ่มต้นที่ใช้งานของวัน; ปลาแซลมอนและชีสแข็งรวมอยู่ในองค์ประกอบของมันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังให้เต็มรูปแบบของโปรตีนและไขมันที่ครอบคลุมความต้องการของร่างกาย;
• สแน็คครั้งแรก: สลัดผักใบเขียวที่มีสารที่คุณเลือก – ภูเขาน้ำแข็ง Romaine, arugula, กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่ายกับซอสถั่วเหลืองและเมล็ดแฟลกซ์;
• อาหารกลางวัน: ชุดของม้วนกับปลาทูน่า, ปลาไหล, ปลาแซลมอนหรือปลาแซลมอนและสามารถชดเชยปริมาณไขมันของการที่จะช่วยให้มะนาว;
• ขนมขบเคี้ยวที่สอง: ผลเปรี้ยวที่คุณเลือก – แอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่, ส้มโอหรือส้ม; จากกล้วยและสับปะรดจะต้องให้ขึ้น – พวกเขามีความหวานมากเกินไปและตามคาร์โบไฮเดรต;
• อาหารค่ำ: สาหร่ายทะเลหรือสาหร่ายทะเลในรูปแบบของสลัดส่วนหนึ่งสามารถเสริมด้วยกุ้งแห้งหรือปลาไหล;
• ในเวลากลางคืน: แก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมเริ่มต้น

นี่เป็นเมนูโดยประมาณซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนไปตามรสนิยมของคุณได้ขณะที่ยังเหลืออยู่ภายในกรอบของอาหารโปรตีน Dyukan ความแตกต่างคือตาม Dyukan คุณสามารถกินเป็นเวลานานในขณะที่อาหารซูชิจะทำให้คุณขนสัปดาห์

นั่งอยู่คนเดียวบน Rollo นานกว่า 5-6 วันก็เป็นไปไม่ได้ก็จะส่งผลกระทบต่อลำไส้อาจจะมีอาการบวมและอาการท้องผูก และวาซาบิที่คมชัดและขิงดองซึ่งอยู่ในความอุดมสมบูรณ์กับการใช้งานเข้า sushami สำหรับการย่อยอาหารปลอดภัยของอาหารทะเลดิบคือแทบจะไม่เหมาะสำหรับการจัดหาในระยะยาวให้กับผู้ที่คุ้นเคยกับโรคกระเพาะและลำไส้

คุณสามารถทานซูชิกับอาหารได้มากแค่ไหน?

และตอนนี้เรามาถึงช่วงเวลาที่สำคัญ – จำนวนเสิร์ฟและปริมาณของพวกเขา ถ้ากระเพาะอาหารของคุณยืดด้วยนิสัยการกินมากเกินไปคุณจะไม่ค่อยมีความสุขที่ได้เรียนรู้ว่าส่วนต่างๆในเมนูที่เรากำลังคุยกันนั้นค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัว ความยากลำบากหลักในการลดน้ำหนักบนบกคือการยึดติดกับแผนและไม่พยายามดูดซับสารเติมแต่งเป็นชุดที่สองสำหรับมื้อกลางวัน

จำนวนม้วนสูงสุดในชุดสำหรับมื้ออาหารคือ 5-6 ชิ้น มักจะช่วยให้คุณอิ่มเอมและไม่กินมากเกินไป อย่างไรก็ตามถ้าคุณกำลังจะปรุงอาหารเองละเว้นจากการทดลองที่จะทำให้ขนมขบเคี้ยวมีขนาดใหญ่ขึ้น ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่ทำลายสูตรของจาน แต่จะลบล้างผลลัพธ์ของอาหาร

เราไม่แนะนำให้คุณนับแคลอรี่อย่างถี่ถ้วนในจานเพราะตัวแปรของโภชนาการนี้มีความหมายบางอย่างจากตัวเลขที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ยังจำเป้าหมายหลักของคุณ – จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นและอย่างที่คุณเข้าใจการกินมากเกินไปก็ไม่สำเร็จ ทำงานในนิสัยของโภชนาการที่ใส่ใจและมีความรับผิดชอบอย่างกลมกลืนเลือกผลิตภัณฑ์และให้บริการขนาดแล้วร่างกายของคุณจะโปรดคุณด้วยรูปแบบที่ดี!