สลัดอาหารที่มีประโยชน์จากกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลและแครอท: สูตรที่ดีที่สุด

ในฤดูร้อนไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดีความอุดมสมบูรณ์ของผักสดและผลไม้ พวกเขามีจำนวนมากของสารที่มีประโยชน์ที่มีความสำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย นอกจากนี้สลัดกับกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลแครอทและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีแคลอรี่ต่ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และไม่ต้องกลัวรูปร่างของพวกเขา

อีกข้อได้เปรียบที่เห็นได้ชัดของจานนี้ก็คือมันมีการจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างแท้จริงในไม่กี่นาที

สลัดสูตรด้วยบีทรูทแครอทแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลี

จานที่มีประโยชน์เหมาะสำหรับมื้ออาหารทุกมื้อ สามารถรับประทานได้แยกจากกันและยังเสิร์ฟพร้อมเครื่องปรุงและเนื้อสัตว์

เพื่อเตรียมจานนี้คุณต้องใช้:

• ตาม 1/4 ของศิลปะ เมล็ดงาและทานตะวันคู่ช้อนโต๊ะงา:
• Ziru ในปริมาณไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ประมาณ 120 กรัมกะหล่ำปลีและแครอทต้มหัวผักกาดแอปเปิ้ลและหัวหอมแดง
• โดย 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของผักขมและมิ้นท์และอีก 1.4 ช้อนโต๊ะ ผลเบอร์รี่ของแครนเบอร์รี่แห้ง;
• สำหรับการเติมน้ำมันให้ใช้เปลือกส้ม 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยและน้ำมะนาว

ส่วนผสมที่เตรียมไว้จะต้องมีการประมวลผลต่อไป เมล็ดควรผัดในกระทะเป็นเวลา 5 นาที นี้จะเปิดเผยรสชาติของพวกเขา โรยผักโขมด้วยน้ำเดือดวางบนผ้ากระดาษเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน กะหล่ำปลีสับและผักอื่น ๆ และผลไม้, ขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่หรือตัดเป็นเส้น

ตัดหัวหอมลงครึ่งวงกลม รวมส่วนผสมทั้งหมดผัดเพิ่มกรีนและแครนเบอร์รี่ แยกเตรียมซอส การทำเช่นนี้รวมเปลือกส้ม, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาวและอย่าลืมพริกไทยและเกลือ เติมน้ำมันลงในจานก่อนเสริฟ

สลัดสูตรกับแอปเปิ้ล, แครอทและกะหล่ำปลี

ในการเตรียมอาหารอร่อย ๆ ก็เพียงพอที่จะใช้เวลาประมาณ 20 นาที

จำนวนของส่วนผสมคำนวณจาก 6 คน:

• ประมาณ 0.5 กิโลกรัมกะหล่ำปลีแครอทและแอปเปิ้ล;
• ขนนกสีเขียวหัวหอมผักชีฝรั่ง
• คู่ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของน้ำตาลและเกลือ 0.5 ช้อนชา

กะหล่ำปลีควรล้างให้สะอาดและถ้าจำเป็นให้เอาใบบางส่วนออก เอามันและสับมันเป็นบางที่สุด คุณสามารถใช้มีดธรรมดาหรือขูดพิเศษ เพิ่มเกลือและบีบมือของคุณอย่างถูกต้องเพื่อเริ่มต้นการสกัดน้ำผลไม้ ทิ้งผักไว้ประมาณ 15 นาที

แครอทควรทำความสะอาดและตัดด้วยน้ำลายบาง ๆ หรือใช้แครอทพิเศษอีก ทำเช่นเดียวกันกับผลไม้ ตอนนี้ไปที่ผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียวพวกเขาจะต้องสับละเอียด ในกะหล่ำปลีใส่น้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูและน้ำตาล ส่งส่วนผสมที่เตรียมไว้และผสมให้เข้ากัน นั่นคือทั้งหมดที่เป็นประโยชน์และอร่อยจานพร้อม

สูตรสลัดกับแอปเปิ้ลแครอทและผักชีฝรั่ง

จานนี้แนะนำให้ใช้โดยหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักหรือรักษารูปของคุณ

สำหรับจานนี้คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• รากผักชีฝรั่งขนาดเล็กแอปเปิ้ลเขียวแครอท
• ผักชีฝรั่งสีเขียวหรือผักชีฝรั่ง;
• น้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและเกลือ

ใช้ผักชีฝรั่งและขูดมันลงบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ทำเช่นเดียวกันกับแครอทและแอปเปิ้ล ผลไม้ไม่หมองคล้ำให้โรยด้วยน้ำมะนาว ตัดผักชีฝรั่งและผสมส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้ ใช้น้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด

สลัดสูตรกับแอปเปิ้ล, แครอท, ชีสและไข่

การเตรียมของผักกาดหอมพัฟจะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที หากต้องการให้แต่ละคนสามารถเปลี่ยนสัดส่วนปรับจานให้ตัวเองได้ หลายคนเรียกสลัดนี้ว่า “ฝรั่งเศส“

สำหรับการจัดเตรียมของคุณคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• หัวหอมคู่แอปเปิ้ลและแครอท
• ต้มไข่ 4 ฟองและยังใช้ชีสและมายองเนสแคลอรีต่ำ

ดังกล่าวแล้วจานถูกวางไว้ในชั้น ต้นหอมหรือต้นหอมดองผัดเป็นวงกลมครึ่งและมายองเนส ชั้นถัดไปเป็นผลไม้สับบนตักขนาดใหญ่และมายองเนส แล้วไข่ที่ขูดและอีกครั้งซอส

หลังจากนั้นให้ใส่แครอทแล้วเทลงในเครื่องขูดและมายองเนสอีกครั้ง จากข้างต้นมาชีสขูดบนเครื่องขูดแล้วทำซ้ำชั้นกับผลไม้ไข่แครอทและชีส เสิร์ฟทันทีหลังจากเตรียม

สูตรสำหรับสลัดจากแครอท, แอปเปิ้ลและลูกเกด

อีกรุ่นของจานนี้ซึ่งขอบคุณการใช้ผลไม้แห้งช่วยให้คุณได้รับรสหวานเดิม

เพื่อเตรียมจานนี้คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• 200 กรัมแครอทและแอปเปิ้ล;
• ลูกเกดประมาณ 100 กรัมและครึ่งมะนาว
• สลัดเกลือและช้อนโต๊ะคู่ของน้ำมันมะกอกสำหรับเติมน้ำมัน

เราเริ่มต้นด้วยแครอทซึ่งจำเป็นต้องทำความสะอาดและขูดและดีที่สุดถ้าเป็นแครอทเกาหลี แยกเตรียมซอส สำหรับเขาบีบน้ำจากครึ่งมะนาว โดยวิธีการที่ถ้าส้มจะลดลงในน้ำเดือดสักสองสามวินาทีกระบวนการจะง่ายมาก

ใส่น้ำมันและเกลือลงไป ผลไม้ตัดเป็นก้อนและเพิ่มให้กับการแต่งกาย จากนั้นก็ให้แครอท บนจานวางใบผักกาดหอมหรือผักอื่น ๆ และใส่สลัด

สูตรสลัดกับบีทรูทแครอทและแอปเปิ้ล

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับคนรักของคนที่เก่งขึ้นเนื่องจากกระเทียมจะถูกนำมาใช้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเพิ่มได้หากต้องการ

เพื่อเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

• หนึ่งแอปเปิ้ลและแครอทเช่นเดียวกับหนึ่งหัวผักกาดขนาดใหญ่;
• กำมือของวอลนัทหรืออัลมอนด์และ 3 กลีบกระเทียม;
• สำหรับการเติมน้ำมันคุณสามารถใช้มายองเนสหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำได้

เปลือกหัวบีทที่ปรุงสุกแล้วและขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ แครอทตัดเป็นแผ่นหรือใช้ขูดสำหรับสลัดเกาหลี แอปเปิ้ลลอกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ถั่วสับด้วยมีดหรือสับในปูนหรือปั่น กระเทียมให้ผ่านการกดและเพิ่มจำนวนเล็กน้อยของมายองเนส รวมส่วนผสมทั้งหมด

สูตรสลัดกับแครอทแครอทและแอปเปิ้ล

ทุกคนไม่ชอบหัวไชเท้าสำหรับรสขมของมัน แต่เมื่อรวมกับส่วนผสมอื่น ๆ คุณจะได้รับอาหารที่เป็นต้นฉบับและอร่อยมาก

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จำเป็นสำหรับการเตรียม:

• หัวไชเท้าแครอทและแอปเปิ้ล
• เกลือและน้ำมันมะกอก

ล้างหัวไชเท้า, เปลือกและบดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ เติมเกลือลงไปทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง นี้จะนำไปสู่การหลั่งน้ำและขจัดความขมมากเกินไป จากนั้นขูดออกหัวไชเท้าเพื่อเอาน้ำออก ผลไม้และแครอททำความสะอาดและตะแกรง รวมส่วนผสมทั้งหมดเพิ่มเนยและผสมให้เข้ากัน

สูตรสลัดกับแครอท, แอปเปิ้ล, ชีสและไก่

รูปแบบของจานนี้เป็นที่น่าพอใจมากขึ้น แต่เนื่องจากเนื้อสัตว์ปีกเป็นแคลอรี่ต่ำจะไม่เจ็บรูป

เพื่อเตรียมพัฟผักกาดหอมคุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• อกไก่ต้มและคู่ของไข่;
• แครอทและแอปเปิ้ลอีก 80 กรัมชีสและมายองเนสไขมันต่ำเล็กน้อย

ตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ และแบ่งเป็นเส้นใย วางบนจานและไขมันที่มีมายองเนส ต้มไข่และแยกโปรตีนออกจากไข่แดง โปรตีนชั้นถัดไปขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ จากนั้นก็ให้แครอทต้มและขูดและซอส

นำแอปเปิ้ลลอกและลอกออกและขูดมัน ลบน้ำส่วนเกินและวางชั้นถัดไป อย่าลืมเกี่ยวกับมายองเนส มันยังคงที่จะนำชีสบด, มายองเนสและตกแต่งด้านบนด้วยไข่แดงขูดบนเครื่องขูดปรับ

ตอนนี้คุณรู้สลัดที่แตกต่างกันจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์จำนวนมากและไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้ ใช้ตัวเลือกที่นำเสนอทุกคนสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ทดลองกับรสนิยม