สามสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ beets: เราเริ่มต้นอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี

เกี่ยวกับสลัดฉาวโฉ่ชื่อ “ปัด” ซึ่งจะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วรีเซ็ต “สะสม” สำหรับวันหยุดพักผ่อนและมีคุณภาพในการทำความสะอาดลำไส้อาจจะรู้ว่าทุกคนของคุณ แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสลัดอาหารที่มีประโยชน์ถึงแม้จะมีหลายรูปแบบอยู่เสมอ แต่รวมถึง “ฐาน” ของ beets ต้ม?

ทำไมต้องเป็นหัวผักกาด?

สูตรใด ๆ “ปัด” จำเป็นต้องสมมติว่าส่วนผสมพิเศษนี้ ความจริงก็คือบีทรูทเป็นพืชผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดแห่งหนึ่ง ด้วยเนื้อหาของวิตามินและธาตุอาหารจะไม่ด้อยกว่าแม้แต่แครอทที่อุดมด้วยแคโรทีน

นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่จำนวนมากของเส้นใยในอาหาร – เส้นใยที่มีหน้าที่ในกระบวนการปกติของการย่อยอาหารและการทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษของเสียผุและอาหารที่เน่าเปื่อย

สลัดอาหารจาก beets ต้ม – จานที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่ออร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการส่วนผสมของที่มีให้เราแต่ละคนในช่วงเวลาของปีใด ๆ

อาหารว่างเย็นเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นประโยชน์ต่อสภาพของอวัยวะภายในที่สำคัญที่สุดคือกระเพาะอาหารตับอ่อนตับและลำไส้ ส่วนผสมหลักของพวกเขาทั้งหมดหัวผักกาดเดียวกันที่มีสารพิเศษที่ก่อให้เกิดการเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือด D

เด็กหญิงและสตรีที่ทานสลัดบีทรูทในอาหารเป็นประจำจะไม่สามารถบ่นเกี่ยวกับสภาพผิวผมและเล็บที่น่าสงสาร บางครั้งดูเหมือนว่าจะมุ่งเน้นองค์ประกอบที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดที่ให้กระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญที่สุดภายในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเราจึงลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและรวมไว้ในเมนูตามปกติของเราของว่างที่มีประโยชน์มากที่สุดตามรากผัก!

สลัดคลาสสิก«สำหรับผู้ที่ทานอาหาร»

ตัวแปรของผักชนิดหนึ่งสลัดสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่เพียง แต่ไม่ช่วยให้คุณสามารถเติบโตไขมัน แต่ยังเพิ่มน้ำหนักในกระบวนการของการลดน้ำหนัก

เขาทำความสะอาดลำไส้ของคุณ normalizes และเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนที่และการบีบตัวของตนเพื่อสร้างกระบวนการของการย่อยอาหารในทางเดินอาหาร

มันเป็นมูลค่า noting ว่ามันเป็นประโยชน์มากขึ้นในการบริโภคหัวผักกาดในรูปแบบดิบ: ด้วยการรักษาความร้อนพืชรากสูญเสียบางส่วนของคุณสมบัติที่มีคุณค่าของมัน

อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องของรสชาติและถ้าคุณก่อนเดือดผักรากผลประโยชน์โดยรวมของขนมจะไม่ลดลงจริง

คุณจะต้อง:

• บีทบีทสด – 350 กรัม;
• หัวไชเท้า – 150 กรัม;
• แอปเปิ้ลมีรสหวานและเปรี้ยว (ดีที่สุด – ความหลากหลายของ Simirenko) – 250 กรัม;
• เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส – เพื่อลิ้มรส;
• โยเกิร์ตธรรมชาติหรือน้ำมะนาวคั้นสดใหม่ – เพื่อลิ้มรส (เติมน้ำมันคุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชที่ปราศจากไขมัน)
• สมุนไพรสับหรือสมุนไพรแห้ง – เพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

1. แอปเปิ้ลหัวผักกาดและหัวไชเท้าถูบนเครื่องขูดขนาดใหญ่หรือเกาหลี (คุณสามารถตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ ได้ – ขึ้นอยู่กับว่าคุณรักตัวเอง);
2. โรยผักด้วยพริกไทยป่นเกลือหรือสมุนไพร ปล่อยให้แช่และยืนประมาณ 20-30 นาที
3. เสิร์ฟขนมขบเคี้ยวก่อนเสริฟ ใช้น้ำจิ้มหรือน้ำสลัดในส่วนผสมที่ระบุไว้
4. ก่อนเสริฟคุณสามารถโรยจานด้วยผักสีเขียวละเอียด

ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้คือ 48 kcal / 100 g

สลัดชีสกับ beets

ถ้าคุณไม่สามารถจินตนาการชีวิตของฉันโดยผลิตภัณฑ์นมหมักเช่นชีสคุณมีอิสระในการกระจายการลงทุนสลัดอาหารสูตรดั้งเดิมของพวกเขาจากหัวบีท แน่นอนสถานที่ที่ดีที่สุดที่นี่คือชีสอ่อน, “Feta”. ถ้าคุณต้องการเพิ่มความคมชัดให้ใช้เนยแข็ง Nezhki และคนรักของรสชาติครีมสามารถใช้ Adyghe ชีสสำหรับทำสลัดชีสกับบีทรูท และแม้ว่าขนมขบเคี้ยวรุ่นนี้จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นกว่ารุ่นก่อน ๆ แต่ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขของคุณ

คุณจะต้อง:

• หัวไชเท้าบีทรูท (เหมาะที่สุดสำหรับอบ) – 250 กรัม;
• แตงกวาสด -250 กรัม;
• แครอทต้มแดง – 250 กรัม;
• ขนนกสีเขียวหรือหอมแดง
• สีเขียวของกระเทียมหรือ ramson – 30 กรัม;
• Brynza – 150 กรัม;
• น้ำมันพืช (ผ้าลินินที่ดีที่สุดหรือมะกอกกดครั้งแรก) – 2 ช้อนโต๊ะ;
• เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส – เพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

1. เตรียมผัก: ผัดเต้าหู้เบา ๆ และต้มแครอท ตัดบางชั้นหรือชิ้น – ตามที่คุณต้องการ
2. ตัดชีสของวัวเป็นก้อนขนาดใหญ่ประมาณเท่าชีส “Feta” สำหรับการเตรียมสลัดกรีก ถ้าคุณซื้อชีสกับของเหลวแน่นอนมันจะต้องถูกลบออกและผลิตภัณฑ์จะแห้งเล็กน้อย;
3. สับหัวหอมและผักกระเทียม
4. เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมัน เพิ่มเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสผสมให้ละเอียด โรยหน้าด้วยต้นอ่อนที่เขียวชอุ่มและเสิร์ฟพร้อมกับโต๊ะ
5. สลัดอาหารจาก beets และแครอทเป็นเลิศสำหรับใด ๆ แม้อาหารที่เข้มงวดมากที่สุด

ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้คือ 72.4 kcal / 100 g

มากที่สุด “ไม่อันตราย” vinaigrette

Vinaigrette เป็นจานที่มีแคลอรีสูง และมันก็กลายเป็นขอบคุณที่มันฝรั่งที่มีอยู่ในองค์ประกอบของมัน วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีทำอาหาร “Lite” รุ่นของขนมที่รักและคุ้นเคย อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ไม่ได้นำเสนอมันฝรั่งโดยไม่ต้อง vinaigrette ใด ๆ ทั้งหมดนอกจากนี้ยังมีวิธีการ neutralizing “อันตราย” ค่า caloric หากต้องการลดคุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่งเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะแช่ในน้ำเย็นที่สะอาดและเอาแป้งออกจากมัน ในกรณีนี้ค่าพลังงานของจานสำเร็จรูปจะลดลงอย่างน้อย 25 กิโลแคลอรี

คุณจะต้อง:

• Beet-Bordeaux (ก่อนทำความสะอาดและต้ม) – 300 กรัม;
• แครอทต้ม – 200 กรัม;
• ถั่วเขียว (บรรจุกระป๋อง) – 200 กรัม;
• cornichons กรอบขนาดเล็ก – 150 กรัม;
• กะหล่ำปลีดอง – 100 กรัม;
• หัวหอมสีเขียว – 1 ขนนก;
• น้ำมันพืช (โดยเฉพาะมะกอก) – 2 ช้อนโต๊ะ
• ชุดของเครื่องเทศ (สมุนไพรแห้งอิตาลีหรือโปรวองซ์, เกลือ, พริกไทย) – เพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

1. บีทรูทเย็นหลังจากปรุงอาหารและตัดเป็นก้อนสม่ำเสมอ
2. แครอทยังตัดเป็นก้อน แต่เล็กนิดหน่อย การจัดการกับ cornichons ที่หมักเหมือนกัน
3. ด้วยถั่วเขียวสีเขียวกระป๋องระบายน้ำ วางเนื้อหาของโถในภาชนะลึกขนาดใหญ่ได้อย่างดีที่สุด – ชามสลัด
4. ใส่กะหล่ำปลีดองและผักหั่นบาง ๆ ลงในถั่ว
5. ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและเครื่องเทศที่คุณโปรดปรานตามดุลยพินิจของคุณเอง อย่าลืมใส่ผักกาดหอมเนยกับสลัด

นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนรสชาติของสลัดโดยการเพิ่มถั่วแดงกระป๋องไป

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้คือ 46.6 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ใครบอกว่าเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก – มันเสมอชนิดเดียวกันและรสจืด? ลองสลัดแสนอร่อยจาก beets และให้แน่ใจว่าตรงข้าม! บูด appetit!