เนื้อหาแคลอรี่ของปลาแซลมอนชุ่ม – ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำตัวให้ผอม

คนที่กำลังทำสงครามกับคนอ้วนทราบว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดมีความสำคัญเพียงใด ดังนั้นจะส่งปากจานนี้หรือพวกเขาพยายามที่จะประมาณการค่าพลังงานของมัน

จริงอาหารที่ซับซ้อนเป็นจริง “ระเบิดแคลอรี่สูง”, ดังนั้นผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นวิธีการของพวกเขาเพื่อความสามัคคีผลิตภัณฑ์หลักในอาหารทำให้เต้านมไก่และปลา เนื่องจากรสชาติที่ละเอียดอ่อนสมบัติที่มีประโยชน์และเนื้อหาแคลอรี่จึงเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คนผอม

ประโยชน์และความเสียหายของปลาแซลมอนคู่

บางทีทุกคนรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่าปลาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายไม่ใช่ข้อยกเว้นและผสมพันธุ์

และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถ้าคุณใส่ปลาไว้ในเมนูคุณสามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้:

• คอเลสเตอรอลสูงในเลือด;
• วิสัยทัศน์ที่ไม่ดี
• ฮีโมโกลบินต่ำ
• กระบวนการเผาผลาญอาหารที่ล่าช้า;
• การด้อยค่าของหน่วยความจำ
• กระบวนการอักเสบ;
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

หากคุณกินปลาแซลมอนครอบครัวนี้คุณสามารถป้องกันการเกิดโรคต่างๆเช่นการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและหลอดเลือดรวมทั้งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ถ้าคุณป้อนปลาในเมนูอย่างต่อเนื่องจากนั้นตามที่ผู้เชี่ยวชาญนี้จะเป็นการบำรุงรักษาเชิงป้องกันที่ยอดเยี่ยมของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและชะลอกระบวนการชรา

ส่วนหนึ่งของอาหารของ Chum ควรจะเป็นสำหรับผู้หญิงแบกทารกเช่นเดียวกับคนที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬาการออกกำลังกายหรือจิตใจ และอีกหนึ่งความเป็นจริงที่น่าสนใจ ปลาชนิดนี้ช่วยปกป้องร่างกายจากผลกระทบของยาสูบและแอลกอฮอล์ ดังนั้นหากคุณมีนิสัยที่เป็นอันตรายดังกล่าวแล้วให้แน่ใจรวม ketu ในอาหารอย่างน้อยก็จะสนับสนุนร่างกายลดลงจากนิสัยที่ไม่ดี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของตัวแทนของปลาแซลมอนนี้จะปฏิเสธไม่ได้ ใช้สำหรับอาหารไม่แนะนำให้เฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือแพ้ยาแต่ละตัว คนดังกล่าวสามารถทำอันตรายต่อปลาได้

เป็นมูลค่า noting ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ขายมากขึ้นและมากขึ้นพยายามที่จะหลอกลวงประชาชนใจง่ายขายภายใต้หน้ากากของปลาแซลมอนชุ่มดี แน่นอนว่าปลาตัวสุดท้ายยังเป็นประโยชน์ แต่มีองค์ประกอบที่ต่ำกว่าเล็กน้อยในการเป็นนางเอกในปัจจุบันของเราและราคาถูกลง

ดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะไปที่ร้านค้าสำหรับปลาระวัง โปรดจำไว้ว่าผสมพันธุ์มีขนาดใหญ่กว่าปลาแซลมอนสีชมพูซึ่งหมายความว่ามันไม่สามารถขายเป็นชิ้นเล็ก ๆ ไม่มีจุดสีดำบนครีบและเกล็ดและเนื้อปลาที่มีประโยชน์ของเรามีสีสันสดใสขึ้น

เราพูดถึงเนื้อหาแคลอรี่

นางเอกของเราสามารถเรียกได้อย่างถูกต้องว่าเป็นปลาในหมู่ปลาหลายชนิดด้วยปริมาณโปรตีนประมาณร้อยละ 20 ของมวลทั้งหมด

ใช่และเนื้อหาของวิตามิน PP, E, C, D ฯลฯ และสารที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ ฟอสฟอรัสเหล็กแมกนีเซียมแคลเซียม ฯลฯ ในความหลากหลายของปลานี้เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ใน ket มีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคน โดยทั่วไปแล้วไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ แต่เป็นที่เก็บของประโยชน์แม้ว่าเพื่อไม่ให้สูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างคุณจำเป็นต้องเตรียมปลาให้ถูกต้อง แต่ในภายหลัง

ดังนั้นชนิดของปลานี้มีประโยชน์ “ระเบิด”, แต่สิ่งที่เกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของปลาแซลมอน Chum?

สำหรับ 100 กรัมมีเพียง 138 กิโลแคลอรี ดูเหมือนว่าตัวเลขไม่สูงและทุกอย่างก็ดี แต่นี่เป็นตัวบ่งชี้ผลิตภัณฑ์สด แต่มีปลาดิบเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ค่อยจะเห็นด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเลือกวิธีปรุงอาหารที่ถูกต้องเพื่อให้ค่าพลังงานไม่แข็งแรง “เพิ่มสูงขึ้น”. ด้วยเหตุนี้วิธีการทำอาหารการนึ่งและการอบมีความเหมาะสม

สูตรแคลอรี่น้อยมาก

นักโภชนาการแนะนำให้คนที่ฝันถึงรูปร่างผอมและพอดีรับประทานปลาที่นึ่งหรืออบในกระดาษฟอยล์ ถ้าคุณต้องการปรนเปรอปลารมควันจำ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์จะมี 180 กิโลแคลอรีและเค็มเค็มและอีก 184 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

จากปลาทอดไปจนถึงคนที่กำลังเฝ้าดูสุขภาพของพวกเขาจะดีกว่าที่จะยอมแพ้ มีเหตุผลหลายประการดังนี้ ก่อนอาหารที่มีแคลอรีสูง และประการที่สองในกระบวนการของการทอดปลาแซลมอนปลาแห้งอย่างมากเป็นผลให้เนื้อเปลี่ยนเป็นแห้งใช้มันได้โดยไม่ต้องซอสใด ๆ เป็นเรื่องยากและเป็นไขมันส่วนเกิน ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะผอมและมีสุขภาพดี, ปรุงอาหารปลาสำหรับคู่หรืออบ

ในการปรุงปลาสำหรับคู่รักคุณต้องทานปลาแซลมอนปลาป่นล้างมันล้างออกให้ละเอียดลบครีบเกล็ดและชิ้นส่วนที่กินไม่ได้อื่น ๆ และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

เตรียมปลาไว้ในชามลึกโรยด้วยเกลือเครื่องเทศที่คุณโปรดปรานและทิ้งไว้ให้หมักไว้ 30 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถส่งชิ้นงานเพื่อเตรียมความพร้อม ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้เรือกลไฟหลายชนิดหรือหน่วยอื่น ๆ ที่สามารถปรุงอาหารสำหรับคู่รักได้

ใน 100 กรัม chum cooked สำหรับคู่เนื้อหาแคลอรี่จะเกี่ยวกับ 112 กิโลแคลอรี เห็นด้วยว่าสำหรับอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีเป็นตัวบ่งชี้ที่มีขนาดเล็กมาก

เป็นมูลค่าบอกว่าสูตรดังกล่าวไม่ได้เจาะคุณเป็นเวลานานเพราะคุณตลอดเวลาสามารถเปลี่ยนรสชาติของจานเพิ่มมากขึ้นเครื่องเทศ เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้คือมะนาวผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง

ถ้าจานไอน้ำไม่ดึงดูดใจคุณให้อบปลา

สำหรับเรื่องนี้ให้ใช้:

• ปลา – 1 กิโลกรัม;
• มะนาว – ½ชิ้น;
• มะเขือเทศขนาดกลาง – 2 ชิ้น;
• เกลือและพริกไทยตามดุลยพินิจของคุณ

ขั้นตอนของการเตรียมการมีดังต่อไปนี้:

• ถ้าจำเป็นให้ขจัดคราบครีบและส่วนที่กินไม่ได้อื่น ๆ ล้างออกใต้น้ำไหล
• เตรียมปลาที่เตรียมไว้สำหรับสเต็ก
• มะนาวล้างและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หากมีกระดูกอยู่ในผลแล้วให้แยกออก
• ล้างมะเขือเทศหั่นเป็นวงกลม
• เอากระดาษฟอยล์และแบ่งออกเป็นชิ้นมากเท่าที่คุณได้เตรียมสเต็ก ขนาดของฟอยล์ควรเป็นเช่นที่คุณสามารถห่อปลาได้อย่างปลอดภัย;
• เตรียมฟอยล์ที่เตรียมไว้บนโต๊ะใช้เวลา 1 ชิ้นจากปลาเกลือและพริกไทย วางบนกระดาษฟอยล์, ด้านบนกระจายชิ้นส่วนของมะเขือเทศและมะนาว, ห่อทุกอย่างอย่างระมัดระวัง;
• อธิบายการจัดการกับสเต็กที่เหลืออยู่ จากนั้นวางบิลเล็ตลงบนแผ่นอบและคุณสามารถส่งไปยังเตาอบได้โดยอุ่นที่ 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที เมื่อถึงเวลาแล้วจานจะพร้อม

การปรุงอาหารของ chum นี้ถือว่าอร่อยและมีประโยชน์ ใน 100 กรัมของจานไม่เกิน 114 กิโลแคลอรีและรสชาติเป็นเลิศเพียง

ลดน้ำหนักได้อย่างอร่อยและถูกต้อง ขอให้โชคดี!