วิธีการรักษาและปรับปรุงวิสัยทัศน์

ดวงตาเป็นส่วนที่เปราะบางของร่างกาย ถ้าคุณไม่มองตามสายตาของคุณละเว้นความเหนื่อยล้าของพวกเขาแล้วเร็ว ๆ นี้พวกเขาสูญเสียความสามารถในการมองเห็นได้อย่างชัดเจน เป็นมูลค่าคิดเกี่ยวกับว่าคุณจะรักษาดวงตาของคุณอย่างถูกต้องไม่ว่าคุณจะให้พวกเขาพักผ่อน

เราจะรักษาความสามารถในการมองเห็นได้ดีก่อนวัยชราอย่างไร? เคล็ดลับทั่วไป

เพื่อไม่ให้มีปัญหากับดวงตาก่อนวัยชราคุณจำเป็นต้องจดจำกฎพื้นฐานบางอย่าง สังเกตดูพวกเขาทุกวัน ควรเขียนกฎเหล่านี้ไว้ในโน้ตบุ๊คของคุณใหม่อีกครั้งเพื่อไม่ให้ลืม

ดังนั้นเคล็ดลับทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการรักษาสายตาที่ดี:

• วิธีการนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพออาจก่อให้เกิดการรบกวนของเส้นประสาทได้และส่งผลให้คุณรู้สึกแย่ลง
• อย่าดูทีวีในที่มืด
• เมื่ออ่านหนังสือไฟด้านบนควรสว่างขึ้น หนึ่งหลอดไฟในกรณีนี้ไม่เพียงพอเนื่องจากอวัยวะตาจะอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง;
• ให้หยุดชั่วคราวถ้าคุณต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์มาเป็นเวลานานหรืออ่านบางสิ่งบางอย่าง
• อย่าอ่านขณะขับขี่
• ใช้ตำแหน่งแนวตั้งในขณะที่อ่านทำเช่นนี้ขณะนั่ง
• ไม่สกรูขึ้น – ด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตานี้กล้ามเนื้อและเปลือกตาจะแน่นมาก
• มันมักจะเป็นกลางแจ้งเพื่อชมธรรมชาติ นี้จะช่วยให้ผ่อนคลายไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังดวงตา;
• ดำเนินการยิมนาสติกสำหรับดวงตา
• งดสูบบุหรี่ที่ใช้งานและพาสซีฟลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด
• กินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุและวิตามิน A, C, E;
• ได้รับการตรวจสอบเป็นระยะจากแพทย์ทางสายตา

คำแนะนำเหล่านี้เป็นพื้นฐาน แต่ก็ยังไม่เพียงพอที่จะเข้าใจวิธีการรักษาวิสัยทัศน์ของคุณอย่างเต็มที่ จุดเหล่านี้ทั้งหมดต้องได้รับการพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม

แสงสำหรับดวงตา

มีสิ่งต่างๆเช่นการอดอาหารเบา ๆ มันเกิดขึ้นในคนที่ไม่ค่อยออกไป การอดอาหารของแสงและสีเป็นอันตรายต่อดวงตา แต่แสงแดดมีผลต่อการทำงานของภาพแม้จะช่วยเพิ่มความรุนแรงของมัน ในแสงแดดสดใสการสะท้อนการป้องกันจะทำงานได้และนักเรียนแคบลง

ภายใต้เลนส์ที่มืดขึ้นนักเรียนจะยังคงกว้างและช่วยให้ดวงอาทิตย์ผ่านไปยังม่านตา แว่นตากันแดดถ้าคุณสวมจริงๆจำเป็นต้องใช้ตัวกรอง UF เนื่องจากอุปกรณ์ราคาถูกทำให้วิสัยทัศน์แย่ลง

มีเพียงบางคนที่แนะนำให้ใส่แว่นตาดำในเวลากลางวัน ตัวอย่างเช่นถ้าคนที่มีโรคตา, แสงที่เพิ่มขึ้นหรือเขาใช้เวลามากในเวลาที่มีแสงจ้า แว่นตาพิเศษดูดซับแสงจากดวงอาทิตย์ได้ถึง 75% ซื้อเฉพาะในเลนส์

อ่านอย่างถูกต้อง

ระหว่างการอ่านหนังสือร่างกายควรครอบครองตำแหน่งตามแนวตั้งและระยะห่างจากหนังสือไปยังนักเรียนจะอยู่ที่ 30 ถึง 40 ซม. แสงควรอยู่ด้านบนส่องด้านซ้าย สำหรับหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ – ในที่มืดจะดีกว่าที่จะไม่อ่าน ด้วยการอ่านเป็นระยะ ๆ ให้หันตาออกจากหนังสือดูเป็นระยะ ๆ ทำแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อตาและเริ่มต้นการประกอบอาชีพของคุณอีกครั้ง

แหล่งจ่ายไฟ

นอกเหนือจากการป้องกันดวงตาจากผลกระทบที่เป็นอันตรายคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการรักษาฟังก์ชันด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่เหมาะสม ดวงตาของคุณควรได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารเนื่องจากงานของพวกเขาขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับดวงตา:

• บิลเบอร์รี่ – ส่งเสริมการงอกใหม่ของเซลล์จอประสาทตาช่วยเพิ่มความชัดลึกของภาพลดความเมื่อยล้าจากดวงตา ประกอบด้วย lutein, วิตามิน C, B1;
• โพแทสเซียม – องค์ประกอบที่มีผลต่อสถานะของหลอดเลือด พบในอาหารหลายชนิด แต่ส่วนมากของผลไม้แห้งกล้วยและส้ม
• ลูทีน – สารที่ช่วยปกป้องจอประสาทตา พวกเขาอุดมไปด้วยข้าวโพดแครอทพริกส้มลูกพลับองุ่นผักโขมบรอคโคลี่อะโวคาโด
• แคระติน, การเข้าสู่ร่างกายมนุษย์รูปแบบวิตามินเอเหล่านี้เป็นแครอทแอปริคอตผักขมหน่อไม้ฝรั่งมะเขือม่วงเชอร์รี่อัลมอนด์;
• วิตามินเอ ในรูปแบบบริสุทธิ์มีอยู่ในตับของปลาและหมู, ไข่แดง, เนยธรรมชาติ;
• กำมะถัน, ที่มีอยู่ในหัวหอมและกระเทียมช่วยให้คุณเห็นวัตถุได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
• ชาดำและชาเขียว – ในพวกเขามีสารที่มีผลต่อเรตินาที่เรียกว่าห้องน้ำ

อย่าลืมเกี่ยวกับปลาซีเรียลถั่วผลิตภัณฑ์หมักนมอาหารทะเลน้ำมันพืชพวกเขาต้องอยู่ในอาหาร

วิธีจัดการกับคอมพิวเตอร์และทีวี

ทุกคนชอบดูทีวีโดยเฉพาะเวลาที่พักผ่อน แต่สายตาในเวลานี้และไม่ได้คิดเกี่ยวกับการพักผ่อน เพื่อลดอันตรายและไม่ทำให้เกิดความเครียดมากนักให้เปิดไฟสว่างขึ้นในห้องที่คุณจะชมภาพยนตร์หรือการส่งสัญญาณ

ระยะห่างจากหน้าจอไปยังบุคคลควรมีอย่างน้อย 2-3 เมตร แต่ก็ยังขึ้นอยู่กับหน้าจอ – ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้นยิ่งไปกว่านั้นอีก

ชีวิตส่วนใหญ่ของประชากรมีการเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์อาจไม่มีใครสามารถจินตนาการถึงชีวิตของเขาได้โดยปราศจากเทคนิคมหัศจรรย์ นี่เป็นวิธีหารายได้การหาข้อมูลที่ถูกต้องการใช้เวลาว่าง วิธีการเก็บภาพในขณะที่ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์? ขั้นแรกให้ตั้งตำแหน่งที่ถูกต้องของจอภาพ: อยู่ตรงหน้าดวงตาของคุณดังนั้นจึงง่ายต่อการมองเห็นควรไม่มีแสงจ้าและไม่มีแสงสะท้อน

พยายามทำให้จอภาพไม่เกิน 4 ชั่วโมงต่อวัน ทุกครึ่งชั่วโมงใช้เวลาพัก 5 นาที หากทำงานเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ควรซื้อแว่นตาเพื่อแก้ไขการรับรู้ภาพ

ดีมีเพียงผู้ที่มีเวลาว่างมากมายหรืออยากพักผ่อนและเล่นเกมคอมพิวเตอร์

อย่างไรก็ตามมีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์สำหรับความเครียดและการผ่อนคลายเช่นการเดินเล่นตอนเย็นเกมในวันหยุดที่สดใหม่โยคะและการออกกำลังกาย

หากคุณใช้จ่ายเป็นจำนวนมากต่อเครื่องคอมพิวเตอร์แล้วคุณควรลืมเกมเหล่านี้โดยทั่วไป

ผลของควันบุหรี่และแอลกอฮอล์ในสายตา

ควันยาสูบมีฤทธิ์กัดกร่อนมากการเกาะติดบนดวงตาเมือกควันทำให้เกิดอาการระคายเคืองและทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุตา สารพิษที่เกิดจากการเผาไหม้ยาสูบกระตุ้นให้เกิดต้อกระจก การอุดตันของเรือด้วยสารกัดกร่อนอาจทำให้สูญเสียการทำงานที่จำเป็นสำหรับบุคคล

การใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำทำให้เกิดอาการผิดปกติของเส้นประสาทตาและอาจส่งผลให้เกิดการฝ่อของเซลประสาทในตา

ยิมนาสติกสำหรับดวงตา

เกือบทุกวันที่ตาของเราอยู่ในความตึงเครียดนี้มักจะเป็นสาเหตุของโรคเช่นสายตาเอียง, สายตาสั้นและสายตาสั้น

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะนวดกล้ามเนื้อตา

การออกกำลังกายช่วยขจัดความตึงเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพื่อรักษาความสามารถในการตอบสนองต่องานของการเปลี่ยนโฟกัส

ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย:

• ด้วยกำลังปิดตาของคุณนับถึง 5 เปิดตาของคุณ;
• ทำหลายรอบการเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นครั้งแรกตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาแล้วต่อ;
• ใช้ตำแหน่งในแนวตั้งเพื่อดึงมือและมองไปที่ปลายนิ้ว หายใจเข้า ค่อยๆยกมือขึ้นเฝ้าดูปลายนิ้วของคุณขณะที่ตำแหน่งของหัวไม่เปลี่ยน มือล่างหายใจออก;
• วางนิ้วชี้ทั้งสองข้างไว้บนปลายจมูกประมาณ 10 วินาทีเพื่อดูจุดนี้
• กะพริบเร็วเป็นเวลา 10 วินาที;
• เราใส่มือของเราในฝาปิดของเราข้ามนิ้วของเราบนหน้าผากของกันและกัน รอจนกว่าความมืดทั้งหมดจะปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตา
• มองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกล
• ปิดตาและนวดนิ้วด้วยนิ้วมือประมาณ 1 นาที

ฉันจำเป็นต้องควบคุมวิสัยทัศน์ของฉันหรือไม่?

คำแนะนำที่สำคัญอื่น ๆ เกี่ยวกับการรักษาตาที่ดี – ทุกปีเพื่อไปพบจักษุแพทย์

นี้จะช่วยในเวลาที่จะตรวจสอบลดลงในความรุนแรงของการทำงานและโรคตา

ถ้าในปีนี้คุณมีแพทย์แล้วคุณสามารถทำการทดสอบด้วยตัวคุณเองได้เล็กน้อย จะช่วยให้คุณทราบว่าวิสัยทัศน์ของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่

มีความจำเป็นที่จะต้องตอบคำถาม 5 ข้อ “ใช่“หรือ”ไม่»:

• คุณรู้สึกหนักใจในสายตาในตอนเย็นหรือไม่?
• คุณใช้เวลามากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือไม่?
• เมื่อคุณทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ด้วยหนังสือหรือเอกสารหัวของคุณเริ่มเจ็บหรือไม่?
• เมื่อมองไปที่วัตถุคุณมักจะเหล่?
• คุณมักจะมีอาการแสบร้อนในบริเวณรอบดวงตาหรือรู้สึกว่าทรายมีที่นั่นไหม

ถ้าอย่างน้อย 2 คำถามมีคำตอบที่ดีคุณควรไปหาจักษุแพทย์และบอกเขาเกี่ยวกับอาการของคุณ

อิทธิพลของวิสัยทัศน์ที่สมดุล

วิสัยทัศน์และความสามารถของบุคคลในการรักษาตำแหน่งแนวตั้งจะเชื่อมโยง

เมื่อบุคคลสูญเสียความสามารถในการมองเห็นได้ชัดเจนเขาก็ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างไม่แน่ใจ ในวัยชราคนมักประสบภาวะต้อหินและต้อกระจกและโรคเหล่านี้ลดความรุนแรงของการรับรู้

เพื่อความมั่นใจในการรักษาสายตาของคุณจนกว่าจะถึงวัยชราและป้องกันไม่ให้ร่วงคุณต้องเลือกแว่นตาหรือเลนส์กับแพทย์ของคุณ หากคุณใช้เคล็ดลับทั้งหมดในการบันทึกและปรับปรุงสายตาของคุณแว่นตาอาจไม่จำเป็นต้องใช้

สูตรพื้นบ้าน

หลังจากที่ตามึนงงมากเกินไปน้ำผักชีผสมน้ำแครอท 1: 3 จะช่วยได้ ค็อกเทลที่เตรียมไว้จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของตา คุณสามารถดื่มมันในขณะท้องว่างและในระหว่างมื้ออาหาร

การแช่ของดาวเรืองสามารถเมาแทนชาได้ ในสีของดอกดาวเรืองมีจำนวนมาก lutein และสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

พยายามที่จะลบการอักเสบและปรับปรุงสายตาด้วยน้ำผึ้ง: ใช้ถั่วของน้ำผึ้งหวานผสมกับชาที่แข็งแกร่งชันด้วยการแก้ปัญหาของตา หยด 3 ครั้งต่อวัน ขั้นตอนการรักษาคือ 2-3 สัปดาห์

การเตือน: ก่อนที่จะใช้เครื่องมือนี้ปรึกษาจักษุแพทย์เนื่องจากไม่สามารถใช้กับโรคตาบางชนิดและแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้

หม่อนสดบลูเบอร์รี่สามารถปรับปรุงการทำงานได้ถ้ามีให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ด้วยความช่วยเหลือของสายตาเราสามารถมองเห็นความงดงามของโลกโดยรอบได้ ถ้าเราได้รับโอกาสเช่นนี้อย่าทำผิดและทำลายสิ่งที่เป็นอยู่ ดูแลวิสัยทัศน์ของคุณและจะตอบแทนคุณด้วยการแสดงผลที่ยอดเยี่ยม!