อันตรายจากการขาดการนอนหลับคืออะไร?

การขาดการนอนหลับอาจเป็นผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ ระบบทั้งหมดของร่างกายสามารถล้มเหลวซึ่งจะมีผลต่อการทำงานของมันเริ่มต้นจากกระบวนการคิดและหน่วยความจำที่ลงท้ายด้วยการสะท้อนในลักษณะของคุณน้ำหนักตัวและสุขภาพโดยทั่วไป

เก้าผลที่เป็นอันตรายจากการขาดการนอนหลับ

การขาดการนอนหลับเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อนิสัยในการนอนหลับเพียงเล็กน้อยจะอยู่ในรูปแบบเรื้อรัง และด้วยอาการที่เห็นได้ชัดคือการขาดการนอนหลับอย่างเช่นความหงุดหงิดและความสามารถในการทำงานต่ำเราทุกคนคุ้นเคย

แต่ยังมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงมากขึ้นด้วยอาการขาดการนอนหลับซึ่งไม่ค่อยมีใครรู้จัก ลองหาสิ่งที่อื่นล้าหลัง

ไม่มีการนอนหลับ – ไม่มีสุขภาพ

คนที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง สถิติที่น่าเศร้าจากทั่วโลกแสดงให้เห็นว่า 90% ของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขาดการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรัง

ปัญหาส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการขาดการนอนหลับ:

• ไมเกรนซึ่งในการขาดบ่อยของการนอนหลับปวดหัวอย่างต่อเนื่อง;
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• หัวใจล้มเหลวหัวใจวาย;
• การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ (arrhythmia);
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวานชนิดที่ 2;
• อัมพาต

ความสวยงามลื่น

รอยช้ำและถุงใต้ตาทำให้คนดูคล้ายหมีแพนด้าหรือซอมบี้อาจจะช่วยได้เมื่อคุณต้องการใส่ภาพสำหรับปาร์ตี้ชุดแต่งกายอย่างรวดเร็ว ก็เพียงพอที่จะหาชุดที่เหมาะสม และเหนือ “แต่งหน้า“ได้ทำผลงานได้ยอดเยี่ยมแล้ว

เพียงหนึ่งคืนบนเตียงของการหมุนจะช่วยให้ผิวมีลักษณะที่ไม่แข็งแรงและยับมอง – ความรุนแรงและลักษณะของอุปมาถ้าไม่แพนด้าเพื่อให้ตรงกับดัชชุน นอนเรื้อรังของการนอนหลับมีผลต่อลักษณะที่เลวร้ายยิ่งขึ้น

ขาดการนอนหลับที่เต็มไปด้วยริ้วรอยผิวก่อนวัยอันควร ถ้าคุณไม่หลับเป็นเวลานานความยืดหยุ่นของผิวลดลง เนื่องจากความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังซึ่งนำไปสู่ความเครียดที่มากเกินไปก่อให้เกิดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับการทำลายโปรตีนที่มีความรับผิดชอบต่อความเรียบเนียนและความยืดหยุ่นของผิว

ลดการดูแลและความสามารถในการสมาธิ

ย่อหน้าก่อนหน้านี้กลายเป็นสาเหตุต่อไปนี้ ความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังและการนอนหลับน้อยกว่าที่กำหนดมักจะนำไปสู่อุบัติเหตุ ผลจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความเหนื่อยล้าจากการขาดการนอนหลับเช่นความเร็วในการขับขี่ของปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าสามารถเท่ากับภาวะมึนเมาจากแอลกอฮอล์ที่รุนแรง

การขาดการนอนหลับยังไม่มีผลต่อกระบวนการทำงานเมื่อคนงานมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือเป็นอันตรายต่อผู้อื่น นอกจากนี้มักจะมาจากการขาดความทรงจำการนอนหลับจะสับสนกลายเป็นภาพหลอน

ความปรารถนาและความเสื่อมโทรม วงกลมชั่วร้ายตกต่ำ

ขาดการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ aggravates ภาวะซึมเศร้า เมื่อสิบปีก่อนในสหรัฐอเมริกาที่มีการศึกษาที่หลากหลายเป็นที่นิยมอย่างมากการสำรวจความคิดเห็นของผู้ที่มีอาการ “ภาวะซึมเศร้า” และผู้ที่สัมผัสกับภาวะวิตกกังวลที่ได้รับความสนใจเป็นระยะ ๆ ผู้เข้าร่วมถูกถามเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ “carotid“นิสัย

ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงสังเกตเห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับความลึกของภาวะซึมเศร้า คนที่หลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อวันมักจะแสดงสัญญาณที่ชัดเจนของภาวะซึมเศร้า

ในเวลาเดียวกันซึ่งไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการบางอย่างของสภาวะจิตใจที่ถูกกดขี่อาจส่งผลต่อความสามารถในการหลับของผู้ป่วย ดังนั้นคนก็ต้องต่อสู้เพื่อออกจากวงหินนี้ฟื้นสุขภาพและความสามารถในการสนุกกับชีวิตของเขา

อิทธิพลต่อกระบวนการเรียนรู้

การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากและจำเป็นสำหรับกระบวนการทางความรู้ความเข้าใจทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ การนอนหลับลดการเฝ้าระวังลดความสามารถของบุคคลในการให้ความสนใจเป็นเวลานาน คือด้วยความสามารถนี้เราจะสามารถรับรู้และรวบรวมข้อมูลได้ดีขึ้น

ความสนใจที่แตกแยกยังจำกัดความสามารถของบุคคลที่มีเหตุผลอย่างมีเหตุมีผลและแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เห็นได้ชัดว่าผลผลิตและความสามารถในการผลิตของคนเบาบางมีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์

ทักษะและอารมณ์ที่ได้รับในระหว่างวันจะถูกประมวลผลโดยสมองในช่วงกลางคืนและกลายเป็นความทรงจำ ความจำระยะยาวขึ้นอยู่กับกระบวนการนี้ แต่เนื่องจากการขาดการนอนหลับแม้อารมณ์สดใสมากความหลากหลายของความรู้และประสบการณ์จะยังคง “ฝุ่น “ ที่ไหนสักแห่งที่อยู่ห่างไกล “ในถังขยะ“จากสมอง ไม่ใช่คนที่ง่วงนอนไม่สามารถจำข้อมูลจำนวนมากได้

เป็นหรือไม่ที่จะเป็น?

ความสามารถในการให้เหตุผลเหตุผลการวิเคราะห์และการตัดสินใจในกรณีที่ไม่มีการนอนหลับจะลดลงอย่างมาก ใช่และแตกต่างกันอย่างไรถ้าในสถานการณ์เช่นนั้นศีรษะมักเจ็บและคนรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นความยากลำบากในการเปรียบเทียบข้อมูลการตีความเหตุผลของเหตุการณ์ข้อเท็จจริงและชุดข้อมูลมาตรฐานจึงมีผลต่อความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้อง

ธรรมชาติคนที่ไม่ได้มีการนอนหลับเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ประพฤติในสถานการณ์ที่เครียด กับการขาดการนอนหลับไม่ดีมันเป็นความสามารถในการทำสิ่งที่คนปกติจะไม่ได้ทำ เป็นที่รู้กันว่าการนอนไม่หลับทำให้เกิดภาพหลอน สมองเหนื่อยล้าบิดเบือนความเป็นจริงของการไม่ได้นอนหลับเพียงพอและบังคับให้ตัดสินใจแปลก

อย่านอนอย่ากิน แต่ให้ดีขึ้น

ระบบการนอนหลับที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามธรรมชาติโดยควบคุมความอยากอาหารและควบคุมความรู้สึกหิว ลดเวลาในการนอนหลับช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน ghrelin นี่คือฮอร์โมนร้ายกาจที่ทำให้เกิดความหิวโหยในตัวเราและลดระดับของ leptin ซึ่งยับยั้งความกระหาย

คนเดิน “ในบางโอกาส“Ghrelin น่าจะกินมากเกินไป และในไม่ช้าเงินฝากขนาดเล็กที่ด้านข้าง “สำรอง“จะกลายเป็นขนาดที่น่าประทับใจ”ห่วงชูชีพ” เป็นหลักฐานของการแพทย์นำสถิติตามที่ผู้คนนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงเคาะความเสี่ยงของโรคอ้วน 30% สูงกว่าผู้ที่หลับ 9-10 ชั่วโมง

ตัณหาในวันหยุด

ทั้งชายและหญิงที่ประสบปัญหาการนอนหลับที่มีคุณภาพลดการมีเพศสัมพันธ์และความสนใจในเรื่องเพศ การขาดการนอนหลับทำให้ร่างกายอ่อนเพลียการขาดพลังงานที่สำคัญและความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกายซึ่งไม่มีความแข็งแรงและความปรารถนาที่จะย้ายไปไหน นอกจากนี้ผู้ชายรายงานลดลงในระดับฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายซึ่งยังมีผลต่อความรักและความสนใจ

เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ในการจัดอันดับของผลที่ตามมาของการขาดการนอนควรจะกล่าวถึงประเด็นนี้ก่อน แต่ฉันไม่อยากขู่เธอ เราต้องทราบว่าคนด้วยเช่นภาพที่มีสีสันของปัญหาสุขภาพและการละเมิดของระบอบการปกครองของวันที่เกิดจากการนอนหลับที่ผิดปกติเพิ่มความเสี่ยงของการตายในที่สำคัญของชีวิต การขาดส่วนที่เหลือที่เหมาะสมเป็นอันตรายต่อร่างกาย และมันสามารถประจักษ์เองในรูปแบบของความล้มเหลวในการทำงานของอวัยวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจและสมอง

มีความหวัง! ในอ้อมกอดรอคอยมานานของ Morpheus

ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้อยู่ได้นานที่สุดและมีสุขภาพดีขึ้น นอนหลับให้พอ! ใช่พูดง่ายกว่าทำ แต่ถ้าคุณเหน็ดเหนื่อยจากการเดินเล่นและไปพบแพทย์เพื่อรักษาผลที่ตามมาของการขาดการนอนหลับให้เรียนรู้ที่จะสร้างเงื่อนไขสำหรับการนอนหลับที่ดี

ผ้าคลุมเตียงดีและสะดวกสบาย, ความเงียบในห้องนอนผ่อนคลายกลิ่นหอมป้องกันความเครียด, ยาระงับประสาทหรือ tizany ผลสงบเงียบ, การฝึกอบรมสำหรับการพักผ่อน (โยคะพิลาทิส) และวิธีการรักษาสากลสำหรับบลูส์ – เป็นหนังสือที่ดีสำหรับคืนมักจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและให้ความสงบของจิตใจ ปรึกษากับแพทย์ของคุณ บางทีคุณอาจได้รับการเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ