オーブンで焼いた鶏の胸肉のレシピ

オーブンで調理された鶏の胸肉は、野菜、スパイス、ソースと一緒に変えることができる有用で食事性のある製品と考えられています。この食べ物には独自の特質や料理ルールがあり、それが尊重されなければ、肉は乾いて完全に魅力的ではありません。

オーブンで焼いたカロリー鶏の胸肉、については、それはすべてのほかに使用される成分に依存するが、平均的には、このオプションは値を持っている – 100グラムあたり113キロカロリーは、肉のジューシーさを維持するために、あなたは焼き、ホイル、醤油や打者用スリーブを使用する必要があります。

ホイルで鶏の胸を焼く

多くの主婦は、鶏肉のこの部分が乾燥し、非常に味がないと不平を言う。実際には、いくつかの秘密を知って、大人も子供も好きな、信じられないほど美味しい料理を作ることができます。準備された食材は7食分で十分です。

鶏の胸を焼くためには、これらの製品を取る必要があります： 鶏の胸肉、3大さじ。マヨネーズと醤油のスプーン1杯。一杯の植物油、挽いた唐辛子、塩、ナツメグと0.5杯のもの。蜂蜜のスプーン。

あなたはこの方法で調理する必要があります：

1. まず、肉を洗ってペーパータオルで乾かしてください。慎重に製品の完全性を損なうことなく石を取り除きます。それは皿に素敵な地殻を与えるので、スキンは削除することをお勧めしません。鋭利なナイフでフィレットに、内部に平行な切開を作る。それはすべての水分を取り除くので、すべての側面にスパイスでそれを振りかけるが、塩を使用しないでください。香辛料とマヨネーズで適切に鶏肉に油を注いでください。室温で適切にマリネを取るために数時間放置してください。可能であれば、夜は冷蔵庫にすべてを残してください。
2. 同じサイズの箔2枚をとり、フィレットの表皮の中心を上にします。蜂蜜、ソース、バターを混ぜる。滑らかになるまで泡立て器を泡立てます。ソースは上から注ぎ、今は味に塩を加えるだけです。フォイルの最初のシートを折り畳み、最初のシームが上になるように、2番目のシートを固定します。すべてのものをベーキングシートに置き、オーブンに送ってください。オーブンはすでに熱くなっています。 200度で焼く。今我々は料理を準備するためにどのくらいの時間を知っている。ベーキング時間は25分です。時間が経過した後、開いた花を形成し、ホイルを展開し、7分ごとに水をつけて調理を続ける。顕著なジュースと鶏肉。このおかげで、美しい泥だらけの地殻が形成されます。ハーブや野菜を添えて。

野菜とオーブンで焼いた鶏の胸

あなたは野菜が適しているサイドディッシュで肉をすぐに調理することができます。あなたがダイエットに座っている場合、そのカロリー量が少ないため、この料理は、あなたのメニューに最適ですが、それはあなたが永続的に空腹感を取り除くことができます。

胸を調理するには、次のセットの製品を用意してください： 胸、ネギ、インゲン一握り、そして同じブロッコリー、ニラ3、唐辛子の半分、および他の塩とコショウ。

あなたはこの方法で調理する必要があります：

1. 形を取ってそれをホイルで覆う。大根、豆、ブロッコリー、ニンニクを一番下に置いてください。一番上に、チキンの皮をスライスし、ピックアップして種を取り除く必要がある唐辛子のスライスを入れます。塩と胡椒で上に上がる。
2. ホイルの端を包み、オーブンに190度に予熱されるべき形状を入れる。私たちはオーブンで鶏の胸をどのくらい焼くかを理解します。約20分間クックし、フォイルの端を広げてさらに10分間焼く。温度を160度に下げる。準備を確認し、肉を穿刺し、分泌されたジュースの色を見てください。食卓に乗っておいしい料理をお楽しみください。

オーブンでオーブンで焼いた鶏の胸肉

鶏肉で調理されたナスは、おいしい、心のこもった料理です。毎日のメニューやゲスト用に用意されています。この料理のカロリーの内容は低いので、安全にあなたのメニューにそれを含めることを恐れず、図を台無しにする。調理済みの成分は2食分で十分です。

あなたはこれらの製品を取るべきです： 2ナス、タマネギ、ニンニククローブ2、ピーマン、乳房、250グラム、スモークチーズ60gの、デュラムチーズ、6杯125gの計量。オリーブオイルのスプーン、タイム茶0.5杯、ピンチピンチ2杯、大さじ3杯。サツマイモ大さじ1杯。 1杯の醤油、1杯のカラシの穀物と塩。

あなたはこの方法で調理する必要があります：

1. ナスで始める準備をしてください。ナスは洗って半分に切断しなければなりません。次に、スプ​​ーンやナイフを使ってパルプを切り取って、 “ボート”. 得られたパルプは、小さな立方体に切断され、それは充填を行うために使用されるためである。ナスは塩を加えて水を注ぎ、30分間放置する。この手順は、既存の苦味を取り除く。
2. タマネギとニンニクを剥がし、小さな立方体に切り、予熱した油を入れます。数分後、内臓をきれいにしてストリップに切断しなければならないコショウを加えます。チキンはキューブにカットし、野菜にフライパンで数分後に追加します。美しいルージュが現れるまで炒める。ナスの肉、小さな醤油、スパイスを入れるだけです。すべてを完全に混ぜてプレートから取り出します。
3. サワークリーム、マスタード、醤油を接続醤油、に行き、その後、すべてのあなたが味に塩を追加する必要がある場合は、それを試してみて、よく混ぜます。 2種類のチーズを火の中に入れ、燻製を入れておいてください。
4. 脱出する “ボート” それらを乾燥させる。ベーキングディッシュをとり、そこに油を注ぐ。ナスを置いて、それらを充填物で満たす。オーブンでオーブンでオーブンし、180度まで暖める必要があります。調理時間 – 30分5分間。料理の終わりまで、すべてのチーズを振りかけると美しい外皮を形成するために焼くことを続けます。

マルチバークでオーブンで焼いた鶏の胸肉

おいしい料理も多変量で準備することができます。鳥は優しくジューシーになる。珍味については、マスタードアイシングを使用します。この料理は別々に食べることができ、例えばサラダやサンドイッチなどで使用することができます。準備された食材は、カップルのサービングに十分です。

そのような製品を取る必要があります： 蒸し味付け、チキン3本、スパイス1.5本、大さじ3本。植物油のスプーン、ニンニクのクローブ4個、塩小さじ1個。

あなたはこの方法で調理する必要があります：

1. 剥がしたニンニクを薄く切ったもの。洗浄され、はく離された隅肉は長い浅い切開を作り、それらの中にニンニクを入れる。
2. 釉薬を作るには、マスタードを塩、香辛料、バターと混ぜる。すべてのものを泡立て器でよく混合し、得られた混合物ですべての面からフィレットを混合する。ホイルで包んでボウルに入れてください。マルチバンクモードで選択 “焼く”, 時間を50分に設定します。あなたが肉を得て、信じられないほどの味を楽しむことができます。

オーブンで地殻を焼いた鶏の胸肉

おいしい肉を作るためのもう一つの選択肢は、非カロリーであるが、同時に美味しいことが分かります。その美しい香りの地殻が目立ちます。

鶏の胸を準備するには、これらの製品を用意する必要があります： 皮と種子のない4つの乳房、ニンニクの3つのクローブ、パセリと赤いピーマンの一握り、そして大さじ2。オリーブオイルとスパイスのスプーン。

あなたはこの方法で調理する必要があります：

1. すべての面からスパイスで擦られなければならない肉を準備する。切り刻まれたコショウをはがし、それをミキサーのボウルに入れます。同じニンニクとパセリを送る。均質なペーストが得られるまですべてを打ちます。バターを加えてよく混ぜる。
2. 得られた野菜の塊、鶏肉を塗り、それを型に入れ、油で塗りつぶした。 200度に加熱したオーブンで25分間焼く。

今では、あなたは食事と健康のままになる鶏肉をいかにおいしく食べるかを知っています。

あなたの家族やゲストのためにそれを準備してください。お味噌汁！