ダイエット中の女性は、誘惑から守り、夕方にお茶を飲みながら食べることがいかに難しいかを直接知っています。
美しい人物のために食事は食べ物の徹底的な拒否ですか？そしてクリアランスはありませんか？あなたができないが、本当にしたい場合、あなたは食事のオートミールクッキーを食べることができます。
この製品は普遍的な、それは朝食と夕方に食べることができます。店内で既製のクッキーを購入することはできますが、料理にはマーガリンと多量の砂糖を使用していたので、ほとんど食べ物とは言えません。自宅で食生活のオートミールクッキーを準備するのは難しくありません。プロセスには最低限の時間がかかります。コンポーネントを試して、毎回新しい結果を得ることができます。
小麦粉は重要な成分です
オートミールから自宅の食事のクッキーを準備する、あなたは前処理されていないオート麦粒やオート麦を使用することができます。
この製品は、有用物質の最大量を保存しています。レシピに応じて、オートミール、フレーク、お粥などを使用することができます。
販売時にはオート麦粉がありますが、それはブレンダーでペレモロフを作るか、コーヒー粉砕機のフレークで作ることができます。
あなたはすぐに小麦粉が常に手元にあるように、オートミールのパックを粉砕することができます。乾燥した容器に保管してください。
最も簡単なレシピ
ダイエットクッキーを調製する最も簡単な方法です。レシピには特別な食材は必要ありません。
- ヘラクレス – 200 g
- 熱湯 – 200 ml
- ハニー – 大さじ2。
初めのホステスでさえ、料理に対処することができます。
- 最初に、フレークに水を満たし、腫れのために半時間放置する必要があります。
- ハニーを加えた後。徹底的に混練する。蜂蜜がアレルギーであれば、それは砂糖または他の甘味料に置き換えることができます。
- オーブンを180℃に加熱する。
- 油性紙で皿を覆い、将来のクッキーをスプーンで敷く。
- 20分間焼く。
このレシピに基づいて、食事パンを準備することができます。これを行うには、レシピから蜂蜜を取り出し、少量の塩、ニンニク（地面）またはスパイシーなハーブを蒸したフレークに加えます。このようなパンを使って、どんなランチもボリュームのある、おいしいものになります。
オートミールクッキー “バナナパラダイス”
食事のクッキーには、有用であるばかりでなく、美味しいだけでなく、バナナなどのさまざまな成分で調製することができます。
レシピは自宅での調理には複雑ではありません：
- ヘラクレス – 100 g
- ミルク – 70 ml
- バナナ
- ココナッツシェービング – 1大さじ
準備：
- フォークとバナナ、ミルクで泡立てる。この混合物は、成分を完全に連結する。バナナのお菓子は他の甘味料を加えないのに十分です。しかし、あなたがしたい場合は、砂糖や蜂蜜を注ぐことができます。
- 混合物に残りの成分を入れて混練する
- オーブンで180°Cで20分間、バナナで食事用オートミールクッキーを焼く。
オートコテージチーズクッキー
異なる食事を観察すると、体は本格的な発達に必要な貴重な物質を受け取らないことがあります。
有用な料理でダイエットを多様化するには、簡単なレシピに従って食事用カードクッキーを用意することができます。
- 低脂肪コテージチーズ – 100 g
- ヘラクレス – 100 g
- 卵白 – 2個。
- シナモン – 1 tsp。
- ハニー – 大さじ1
カッターチーズ、リス、蜂蜜をシナモンでミキサーのボウルに入れて混ぜる。最後に、フレークを加えて再び混ぜる。ベーキングトレイに油性紙を広げます。
生地をスプーンして、将来のクッキーを形成する。ブランクのサイズに応じて、約20分間焼く。
フライパンのオートミールクッキー
オーブンで練習するのが好きではない主婦は、フライパンで食事用のオートミールクッキーを作ることができます。
それを準備するには、次のものが必要です。
- ヘラクレス（またはオートミール） – 50 g
- 2つの卵からのタンパク質
- ちょっと塩
- いくつかの砂糖
- 味のためゴマ
クッキーを作るプロセスは簡単です：
- フレークと卵白を混ぜて、塩、砂糖、ゴマを加えて、再び混ぜる。
- 中火で焼く。
- 乾燥したフライパンにスプーン一杯の生地を広げ、クッキーやパンケーキを作りました。
- 両側から揚げる。
結果は、すばやく簡単に調理された美味しくて柔らかい食物のクッキーです。
生の食糧の信者のために
生の食べ物だけを食べる人でさえ、オートミールクッキーで自分を甘やかすことができます。
オーブンで焼く必要はありません。
- 小麦は½ページを発芽させた
- ヘラクレス – 2 tbsp。 l
- バナナ – 1 PC。
- 乾燥した果物 – 一握り
- 装飾のためのココナッツシェービング。
クッキーは約1時間かかるでしょうが、それはそれだけの価値があります。
- お湯でフレークを注ぎ、40分間膨らませます。
- 乾燥した果物は、もっと似ていますが、最初は洗ってお湯を浸して軟化させるのが良いです。その後、乾燥させる。
- 小麦や乾燥した果物をミキサーやミキサーで粉砕します。
- すべての成分を混ぜ合わせて、生地をこねる。
- ボールを転がし、チップでロールする。
- 遅滞なくテーブルに奉仕する。
製品は熱処理を受けなかったため、すべての貴重な物質を保持していました。そのようなクッキーは健康の贈り物です。
おいしいクッキーの秘密
オート麦フレークから食物クッキーを調製するには、前処理されていない天然フレークを使用することが重要です。オートミールはビスケットには適していません。
生地には、さまざまな成分を加えてレシピを変えることができます。これにより、キッチンで実験し、さまざまな種類のクッキーを扱うことができます。レシピのレーズン、ドライアプリコット、プルーン、フレッシュベリー、リンゴを安全に追加できます。
よく適したナッツと種子。時々、あなたはチョコレートのビットを持つクッキーに自分自身を扱うことができます。
生地では、フレークの代わりに、同量のオート麦粉を加えたり、粉砕物を全体と混ぜたりすることができます。
ベーキングトレイはベーキングペーパーで覆われていなければなりません。生地には1グラムの脂肪は含まれておらず、ビスケットはベーキング中にベースに固着することがあります。
そば粉のクッキー
ダイエット中は、オートミールのクッキーだけでなく、他の穀物からもクッキーを扱うことができます。例えば、そば粉から食物のクッキーを調理する。彼の味は繊細で珍しい。それはあなたが厳しい食事に座っているときに必要です。このようなクッキーは朝食には最適です。
まず、このデザートの小麦粉を準備する価値があります。そばを洗うが、浸してはいけない。すべての水分を取り除くためにタオルで十分に乾かしてください。コーヒーグラインダーで粉砕して粉砕します。小麦粉は準備ができています。あなたは店内で買い物をすることができますが、この小麦粉は自宅で調理する以上の費用がかかります。
成分：
- そば粉-100 g
- 熟したバナナ
これは元のクッキーを作るために必要なものです。フォークとバナナと小麦粉を混ぜたもの。 180℃に加熱したオーブンで約15分間焼く。
そばはとても便利です。それは、長い時間に分裂し、エネルギーで充電する低炭水化物を含む。このデザートは、朝食や朝に食べる方が良いです。夕食後、食事をしている人は、この製品は禁忌です。
誰もがオートミールの利点について知っています。食生活の栄養では、様々な形で食べることをお勧めします。
残念ながら、オートミールのお粥はすぐに退屈になりますが、クッキーは必要なエネルギーを与えます。さらに、それは人形を傷つけることなく、おいしいものを扱う簡単な方法です。
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